스트레스가 많은 시간은 아이들에게 회복력을 가르 칠 수있는 기회입니다

스트레스가 많은 시간은 아이들에게 회복력을 가르 칠 수있는 기회입니다
미국 전역의 학생과 커뮤니티를 COVID-19로부터 보호하기 위해 많은 학군이 디지털 학습 또는 교실 내 및 가상 학교의 혼합으로 전환했습니다.
ZEPHYR / 게티 이미지

전 세계 COVID-19 대유행 사이에 관련 경기 침체 인종 차별에 대한 광범위한 시위는 모두에게 어렵습니다. 많은 사람들이 고군분투하고 불안과 스트레스에 시달리며 잠을 자거나 집중할 수 없다는 것을 알게됩니다.

으로 발달 심리학자 및 연구원 영유아의 불안과 두려움에 대해 저는 특히 젊은이들의 정신 건강에 대한 전염병의 영향에 대해 우려했습니다. 많은 사람들이 XNUMX 월 이후로 신체적으로 학교에 다닌 적이 없습니다. 그들은 친구와 친척으로부터 고립되어 있습니다. 어떤 사람들은 자신이나 사랑하는 사람이 바이러스에 감염 될 것이라고 두려워합니다. 인종 폭력이나 가정 폭력으로 인해 다칠 수 있습니다. 들불 또는 홍수. 이들은 매우 실제적인 스트레스 요인입니다.

수십 년간의 연구 어린 시절의 만성 스트레스로 인한 심각한 결과를 문서화했습니다. 그러나 심리학자들은 부모가 자녀에게 역경에 대처하는 방법을 가르치는 방법을 확인했습니다. 이는 일반적으로 탄력성이라고 알려져 있습니다.

어린 시절 스트레스의 영향

아이들은 모든 것으로부터 보호받을 수 없습니다. 부모는 이혼합니다. 아이들은 빈곤 속에서 자랍니다. 친구 나 사랑하는 사람이 다치거나 병에 걸리거나 사망합니다. 아이들은 방치, 신체적 또는 정서적 학대 또는 괴롭힘을 경험할 수 있습니다. 가족은 이민을하거나 집을 잃거나 자연 재해를 겪습니다.

있을 수있다. 장기적인 결과. 어린 시절의 고난은 신체적으로 바뀔 수 있습니다 뇌 구조 성장하는 아이의. 손상 될 수 있습니다. 인지 적 및 사회적 정서적 발달, 학습, 기억, 의사 결정 등에 영향을 미칩니다.

일부 아동은 정서적 문제를 일으키고, 공격적이거나 파괴적인 행동으로 행동하거나, 건강에 해로운 관계를 형성하거나, 결국 법에 문제가 생깁니다. 학교 성적은 종종 악화되어 궁극적으로 직업과 소득 기회를 제한합니다. 자살 또는 약물 및 알코올 남용 증가 할 수 있습니다. 만성 스트레스에 노출 된 어린이도 발생할 수 있습니다. 평생 건강 문제, 심장 마비, 뇌졸중, 비만, 당뇨병 및 암 포함.

그렇다면 어떤 아이들은 심각한 도전 속에서 어떻게 번창하고 다른 아이들은 그들에게 압도 당할까요? 내 분야의 연구원들은 아이들이 장애물을 극복하고 확률이 쌓일 때 번영하는 데 도움이되는 요소를 파악하기 위해 노력하고 있습니다.

지원과 되튀기. 탄력성은 한정된 역경에서 튀어 나오거나, 반동하거나, 쉽게 회복 할 수있는 능력입니다. 사람들이 힘든 상황에서도 유능하고 성취 할 수있는 품질입니다. 일부 어린이 어려운 배경 어릴 때부터 잘 지내십시오. 다른 사람들은 나중에 꽃이 피고 성인이되면 길을 찾습니다.

발달 심리학 연구의 선구자 인 Ann Masten은 탄력성을“평범한 마법.” 탄력적 인 아이들은 다른 아이들이 허둥대는 동안 인내하는 데 도움이되는 어떤 종류의 초능력이 없습니다. 그것은 우리가 타고난 특성이 아닙니다. 육성 할 수있는 것입니다.

아이들이 회복력을 키우는 데 도움이되는 핵심 요소

똑같다 임원 기능 기술 학문적 성공을 만드는 것은 비판적인 대처 전략을 부여하는 것 같습니다. 집중하고, 문제를 해결하고, 과제를 전환 할 수있는 능력을 갖춘 아이들은 건강한 방식으로 장애물에 적응하고 대처할 수있는 방법을 찾습니다.

행동과 감정을 통제하는 것도 중요합니다. 최근에 공부, 학대에도 불구하고 정서적 균형을 유지 한 8 ~ 17 세 아동은 우울증이나 기타 정서적 문제를 겪을 가능성이 적었습니다.

그러나 관계는 아이들의 기반을 유지하는 기초 인 것 같습니다. “첨부 관계”평생 안정감과 소속감을 제공합니다. 부모 또는 간병인 일관된 지원 및 보호 건전한 발달과 이러한 관계 중 가장 중요한 요소입니다. 친구, 교사, 이웃, 코치, 멘토 또는 다른 사람들과 같은 다른 돌보는 성인이 도울 수 있습니다. 꾸준한 지원 안정성을 제공하고 아이들이 자존감, 자립심, 힘을 키울 수 있도록 도와줍니다.

Ruth Bader Ginsburg는 탄력성의 아이콘입니다. 그녀는 브루클린 노동 계급 동네에서 자랐고 고등학교를 졸업하기 전에 그녀의 주요 지지자 인 어머니를 암으로 잃었습니다. 그녀는 끈기있게 코넬 대학에서 33 등을 받았고 궁극적으로 대법원에서 복무하는 단 XNUMX 명의 여성 중 한 명이되었습니다. 또 다른 예는 분리 된 앨라배마 주에서 농작물의 아들 이었지만 시민권 운동의 선구자가되었고 의회에서 XNUMX 년을 봉사 한 존 루이스입니다.

집에서 회복력을 장려하는 방법

부모가 자녀의 회복력을 키울 수있는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 아이들이 말하도록 허용 – 그리고 정말로 청취 – 배려와 수용을 보여주고 감정을 확인하며 문제를 맥락화하도록 돕습니다.

때때로 대답은 아이들에게 어느 정도의 자율성을 허용. 스스로 일을 시도하고 심지어 실패 할 수도 있다고 믿으면 문제를 해결하거나 분노, 실망 또는 기타 불편한 감정을 다루는 법을 배울 수 있습니다. "진정한 호흡"기술 아이들이 감정을 제어하는 ​​데 도움이되는 또 다른 도구를 제공합니다.

많은 아이들이 한 명뿐 아니라 . 풍파. 예를 들어, 빈곤 한 아이들은 부모가 적거나 능력이 부족할 수 있습니다. 매일 스트레스 수준이 높습니다. 굶주림, 영양 부족 또는 공원이 거의없는 혼잡 한 환경에서 생활합니다. 건강 관리가 없습니다. 표준 이하의 학교에서 공부하십시오. 학대 가능성이 더 큽니다.

커뮤니티 수준 개입은 위험을 줄이는 데 도움이되는 동시에 아이들이 회복력을 키우도록 도울 수 있습니다. 이러한 이니셔티브는 저렴한 주택을 통해 더 나은 생활 환경을 제공하고 오염을 줄임으로써 건강을 개선 할 수 있습니다. 강력한 프로그램은 교사, 학부모 및 지역 사회 구성원을 참여시켜 지역 어린이를위한 안정적인 지원 시스템을 구축 할 수 있습니다.

“사회적, 정서적 학습”수업은 학교에서 주목을 받고 있습니다. 이 커리큘럼은 아이들이 자신의 감정을 이해하고 관리하고, 다른 사람에 대한 공감을 개발하고, 책임있는 결정을 내리고, 문제를 해결하도록 가르칩니다.

이 프로그램은 가시적 인 결과: 270,000 명의 참가자에 대한 분석 학생들이 평균 11 %의 성적을 올렸습니다. 다른 연구에 따르면 학교를 그만두거나 마약을 사용하거나 범죄 활동에 참여하는 참가자가 줄어들고 학교 행동이 개선되었습니다.

미국인들이 일상 생활에서 특별한 난기류에 직면하고 있기 때문에 아이들이 탄력성을 키우도록 돕는 것이 특히 중요합니다. 부모들 역시 아이들에게 중요한 지원을 제공하기 위해 정신 건강을 지켜야합니다. 회복력을 키우는 것은 단순한 아이들이 아닙니다.

이상 5 백만 명의 어린이 미국에서는 매년 일종의 트라우마를 경험합니다. 수천 명의 사람들이 만성적 인 스트레스를 겪고 있습니다. 따라서 전 세계적으로 유행하는 전염병 속에서 가능한 한 많은 지원과 "보통 마법"을 아이들에게 제공하는 것이 그 어느 때보 다 중요합니다.대화

저자에 관하여

Vanessa LoBue, 심리학 조교수, Rutgers University Newark

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