이미지로 루디와 피터 스키터
"두려움은 마음이 허락하는만큼만 깊습니다.”
— 일본어 속담
. 이전 장 우리는 의식 수준을 높이는 것의 중요성을 다루었습니다. 이제 우리는 스스로 나타날 수있는 몇 가지 과제를 살펴볼 필요가 있습니다. 이것들 중 몇 가지가 있지만, 그들은 모두 어떤 형태의 두려움에 기초합니다.
뱀과 밧줄
한 젊은 여성이 황혼에 시골 길을 걷고 있었다. 그것은 완전한 햇빛도 아니고 밤의 어둠도 아니었다. 그녀가 길에 머물기에 충분한 빛이 있었고, 색이 보이지 않고 회색 모양과 그림자 만 있습니다.
앞서 그녀는 길에서 무언가를 보았습니다. 길고 얇았습니다. 뱀!
그녀의 심장이 두근 거리고 호흡이 얕고 빨라졌습니다. 그녀는 공포로 얼어 붙었고 마비되어 앞으로 나아갈 수 없었고 어둠 속에서 모여 드는 걸 두려워했습니다.
그런 다음 배낭에 손전등이 있다는 것을 기억했습니다. 악수로 그녀는 그것을 뽑아서 켰다. 이제 그녀는 위험에서 벗어나 뱀이 사라질 때 내일 다시 시도 할 수있었습니다. 그러나 그녀는 먼저 길에 누워있는 두려운 모양으로 광선을 조심스럽게 지시했습니다.
뱀이 빛을 비추는 순간, 그녀는 그것이 길에 누워있는 오래된 밧줄 조각으로 먼지에 버려지는 것을 보았습니다.
구호는 그녀를 씻었다. 두려움이 나타나 자마자 증발했다. 그녀는 어리 석음에 푹 빠져 행복하고 두려움이없는 길로 계속 나아갔습니다.
~ 철학자가 이야기 한 현대 이야기
Adi ?a?kara (788 – 820 CE)
이 이야기는 우리의 이야기입니다
우리는 그 젊은 여자이며이 이야기는 우리의 이야기입니다. 길은 우리 삶의 여정입니다. 황혼의 희미한 빛은 우리가 살고있는 우리의 인식 수준입니다. 뱀은 반쯤 이해 된 정보와 불완전한 지식에 근거한 우리의 환상, 가정, 질투, 두려움, 불만, 강박 관념 전체를 나타냅니다. 손전등의 빛은 진실하고 완전한 지식의 조명입니다.
우리의 이해의 변화는 지혜가 상황을 비추는 순간에 일어난다. 빛은 즉시 잘못된 이해를 잃고, 이것은 더 이상의 노력없이 두려움의 그림자를 없애줍니다. “두려운 뱀”이 없었기 때문입니다. 우리의 상상력에만 존재했습니다. 그것은 앞길에서 희미하게 불을 붙인 밧줄 조각이었습니다. 지식의 빛은 그것을 명확하게하고 두려움을 없애줍니다.
산스크리트어는 두려움에 대해 무엇을 가르쳐 줍니까?
“두려움”에 대한 산스크리트어 단어는“바하 얌”입니다.
"바얌”, 두려움, 경보, 공포, 불안을 의미합니다.
저명한 산스크리트어 학자이자 현자인 피니니는 “두려움에는 두려움이 있다”고 흥미롭게 말합니다.
그가 이 말은 무엇을 의미하는가? P??ini는 당신이 두려워할 때만 두려움을 경험할 것이라고 말합니다.
다시 말해서, 그는 스스로를 먹는 두려움에 대해 말하고 있습니다. 이 두려움은 본질적으로 비이성적입니다. 그것은 어떤 명백한 방아쇠가 나타날 때 일종의 무의미한 공포로 발생하지만, 약간의 빛이 두려움의 환상적인“원인”에 비칠 때 무너집니다. 그는 이런 종류의 두려움이 그 자체의 원인이라고 우리에게 말하고 있습니다. 초점을 바꾸면 두려움이 사라집니다.
프랭클린 D. 루즈 벨트 (FDR) 대통령이 1933 년 취임 연설에서 말한 두려움입니다.
"… 우리가 두려워해야 할 유일한 것은 두려움 그 자체, 즉 후퇴를 미리 마비시키는 데 필요한 노력을 마비시키는 비합리적이고 정당하지 않은 테러라는 내 자신의 확고한 신념을 주장하겠습니다."
언급되고 있는 두려움은 우리를 마비시키거나 그 주문에 따라 행동하고 말하게 만드는 근거 없는 거짓 감정입니다. FDR은 P??ini와 두려움에 대한 고대 산스크리트어 지혜를 반영했습니다.
의식적인 자신감이 해결되고 추방되는 것은 이런 두려움입니다. 그러나 어떻게 그렇게 할 수 있는지에 앞서, 실제로 유용하고 실제로 근거가있는 두 가지 다른 유형의 두려움을 살펴 보자.
유용한 두려움의 두 가지 유형
목적이있는 두 가지 다른 유형의 두려움 경험이 있습니다.
첫 번째는 실제 즉각적이고 현재의 위험에 대한 전투 비행 응답입니다. 이것은 생존 메커니즘입니다.
이 두려움 대응은인지 된 위협 상황에서 발생합니다. 그것은 즉시 몸을 통해 홍수. 이 반응은 우리 몸에 아드레날린을 흘려서 가능한 한 빨리 위험에서 벗어나도록 설계되었으며, 상황과 관련이없는 생각에 대한 생각을 깨끗하게합니다. 생명과 사지에 대한 즉각적인 위협으로부터 도망치게합니다. 위험이 위협을 받으면 이것이 바로 우리가 원하는 대응입니다!
유용한“두려움”경험의 두 번째 유형은 우리가 공연을하거나 다른 사람들 앞에서 무언가를하도록 요청받을 때 발생합니다. 이러한 형태의 기대는 우리가 최선을 다할 수 있도록 준비시켜 주며 매우 유용 할 수 있습니다. 그것은 우리를 우리의 일상적인 고려에서 벗어나게하여, 마법이 일어날 수있는 창조적 인 "성능 공간"으로 들어갈 수 있습니다. 청중에 대한 존중의 형태입니다. 배우, 가수, 스피커 및 댄서가이 공간에 대해 알고 있습니다.
그러나 우리는 그것이 통제를 벗어날 수 있고 성능 불안으로 바뀔 수 있음을 모두 알고 있습니다. 무대 공포증은 우리를 마비시키고 성능을 향상시키는 것이 아니라 성능을 방해 할 수 있습니다. 성능에 대한 건전한 기대는 "뱀 공포증"으로 전환됩니다. 우리가 실제로 무대를 가로 질러 우리를 쫓는 호랑이의 위협에 직면하지는 않지만, 이것이 우리 몸과 마음이 반응하는 방식입니다.
이것이 우리가 지금 해결해야 할 근거없는 두려움의 유형입니다. 현실에 근거가없는 것은 "뱀 공포증"입니다. 나는 그것을 공포의 그림자라고 부릅니다.
공포의 그림자
의식 자신감은 태양과 같고 두려움 그림자는 태양을 감추는 구름과 같습니다. 본질적으로 왜곡 된 현실. 태양은 항상 빛나고 있지만 흐린 날에는 해가 사라진 것처럼 보입니다. 우리는 일반적으로 두려움이 그림자 인 것에 대해 생각하지 않습니다. 우리는 일반적으로 자신의 현실을 갖는 두려움에 대해 생각합니다. 이 현실은 단순히 사실이 아닙니다. 사실, 우리가 비현실적인 두려움에 맞서 싸울수록 더 강해지고 성장하는 것 같습니다.
무지를 통해 햇빛으로부터 두려움의 그림자 세계로 들어 서면 에너지가 잘못 사용되어 반대의 경험이 만들어집니다. 그러므로 두려움의 그림자 아래에서 우리의 가장 내면의 존재와 핵심 가치의 힘과 연결되는 대신에, 우리는 자기 지식이 부족하고 우리가 실제로 누구인지 불분명합니다. 우리는 당연히 긍정적 인 태도 대신 부정에 갇혀 있습니다. 두려움 아래에서 용기는 두려움이되고, 사랑은 차갑고 냉담 해지며, 단순함은 합병증이되고, 창의력은 좁고 상상력이 없게됩니다.
컴포트 존
많은 사람들이이 두려움 그림자에 갇히게됩니다. 실제로 어떤 사람들에게는 두려움 그림자가 평생 어두워 질 수 있습니다. 생존하기 위해 우리는 주변에 "편안함 영역"을 만듭니다. 그 안락 지대 안에서, 우리는 상당히 효율적으로 움직이고, 행동하고, 말합니다. 우리는 회사 나 국가를 운영하거나 가족을 키우거나 축구 팀을지도 할 수 있습니다.
그러나 우리가 그 안락 지대의 가장자리로 밀릴 때 어떻게됩니까? 우리가 시험을받을 때입니다. 안락함의 한계에서 우리는 비난, 냉담, 두려움, 분노, 변명 및 다른 많은 사람들과 같은 불안하고 불편한 감정을 경험하기 시작합니다. 우리는 모두 기본 위치를 가지고 있습니다.
모든 것이 조용하고 조용 할 때 행복과 평화를 경험하지만 이웃이 드럼 연습을 시작할 때 화를 내고 좌절하는 정규 명상가는 어떻습니까? 또는 효율적이고 유능하며 열심히 일하지만 동료가 자신의 작업에 대한 판단을 통과하면 자기 의심으로 마비되는 성실한 청녀.
새로운 상황에서 사회적 불안으로 고생하는 재능있는 지성인들이 있습니다. 연습 스튜디오에서 완벽하게 공연 할 수 있지만 대중 공연을 피할 변명을 찾는 훌륭한 예술가가 있습니다.
목록은 계속됩니다. 이들은 안락 지대의 가장자리로 밀려 난 사람들입니다.
공포의 방벽
우리의 안락 지대의 가장자리는 사실 우리가 알 수없는, 불편하고 익숙하지 않은 것을 반복적으로 부끄러워하는 지점에 나타나는 에너지 장벽입니다.
이것은 보이지 않는 제한 영역 내에서 명백한 효율성, 성공, 기술 및 업적의 영역을 유지하는 두려움 장벽을 만들어서, 우리가 익숙하지 않은, 놀랍거나 도전적인 것에 의해 밀려날 때 우리는 조각으로 갈 수 있습니다. 이것은 심지어 우리의 신체적 및 / 또는 정신 건강에 심각한 영향을 줄 수 있습니다. 관계는 고통을 겪을 수 있고, 자존심은 해산 될 수 있습니다.
Fear Barrier를 횡단하는 법을 배우면 어떻게 되나요? 상상의 반대편에 무엇이 있습니까? 자유, 창의성, 힘, 성장 및 의식있는 자신감.
나는 두려움의 그림자 아래에서 나오고 두려움의 방벽을 건너는 효과적인 방법을 발견했습니다. 뱀 부리는 사람을 부르는 대신 손전등 가게를 방문하자!
그 과정은 우리의 관심을 두려움에서 멀어지게하고 대신 지혜의 빛으로 자신을 확립하는 것입니다. 이것은 우리의 모든 환상적인 뱀을 무해한 밧줄 조각으로 바꾸는 빛입니다. 이를 통해 행복, 힘, 성공 및 성취로가는 길을 자신있게 용기있게 걸을 수 있습니다.
환상의 뱀을 무해한 로프 조각으로 변형
이 장의 모든 관행은 황혼이 어두워지기 전에 손전등을 켜는 방법입니다. 지식, 지혜, 실천을 통해 우리 자신을 강화한다면, 두려움 장벽에서 벗어나 진실 된 장엄한 자아에 비추어 볼 때 회복력과 자원을 갖게 될 것입니다.
연습하기 가장 좋은시기는 필요하지 않은 때입니다. 쉬운 시간에 연습을하여 강하고 도전적인 시간에 대비하십시오. 우리는 어려운시기에 대비할 수 있도록 쉬운 시간을 연습해야합니다. 이것이 우리가 배우고 성장하는 방법입니다. 우리는 주자 나 주 행사 전에 준비하는 연설자와 같아야합니다.
그래서 우리는 무엇을 연습해야합니까? 이 장에서 실습은 고요함에 쉽게 접근 할 수 있도록 설계되었습니다. 고요함은 내면에서 키울 수있는 핵심 품질입니다.
두려움이 우려되는 경우, 내면의 고요함을 실천하는 것은 반 직관적 인 것처럼 보일 수 있습니다. 그러나 두려움은 운동에 달려있다. 그것은 일정한 활동의 형태입니다. 그러므로 해독제는 고요함입니다. “두려운 뱀”을 밧줄로 바꾸는 지식의 힘과 빛은이 강력한 내부 정지 점에서 비롯됩니다.
고요의 실천은 두려움을 약화시키고 꾸준하고 회복력있게 만듭니다. 내면의 고요함에 접근하면 자신 안에서 새로운 잠재력을 키우고 발견 할 수 있습니다.
내면의 고요함
앵커
앵커를 사용하면 강력하고 안정적인 내부 스틸 포인트를 설정할 수 있습니다. 이 요점은 수다와 마음의 불안정 함과 끊임없이 변화하는 감정을 넘어서서 당신 자신 안에있는 장소입니다. 여전히 조용하고 조용하며 평화 롭습니다. 세계를 정확하게 관찰 할 수 있고 효과적인 조치를 취하기 위해 쉽게 대응할 수있는 지점입니다.
이 운동을 하루에 한두 번 XNUMX 분 동안 연습하십시오. 이것을 일상 생활의 일부로 만드십시오. XNUMX 주부터 시작하십시오.
의자에 편안하고 편안하게 앉으십시오.
눈을 뜨고 형태, 모양 및 색상을 인식하십시오. 그들을 명명하지 않고.
천천히 숨을들이 마신 다음 내쉬십시오. 숨을 내쉴 때마다이 천천히 심호흡을 두 번 더 반복하십시오.
의자에 앉아있는 몸을 인식하십시오.
발이 바닥에 닿는 느낌.
옷이 피부에 닿는 느낌.
공기가 얼굴과 손에 닿는 것을 느끼십시오.
청취를 넓게 열고 확장 시키십시오. 마음 속의 생각을 듣습니다. 소리의 이름을 지정하지 않고들을 수 있습니다.
모든 소리, 사람, 사물, 전체 환경 등을 포함하도록 인식을 넓 힙니다.
옵서버
이 운동은 변화하는 감정에 직면하여 평등을 발전시키기위한 것입니다.
이 운동을 하루에 최소 XNUMX 분 동안 연습하십시오.
의자에 편안하고 편안하게 앉으십시오.
천천히 숨을 천천히들이 마신 다음 내쉬십시오. 숨을 내쉴 때마다이 천천히 심호흡을 두 번 더 반복하십시오.
내부 정지 점으로 와서 휴식을 취하십시오.
감정, 모든 감정을 유지하십시오. 그들이 오르락 내리락하는 것을 지켜보십시오. 감정에 대해 해설이나 이야기없이 발표하십시오.
여전히 남아 있고 감정을 표현하십시오. 논평, 의견이라면 판단이 이루어 지도록하자.
모든 감정에 대한 증인 또는 관찰자로서 현존하고 관찰하십시오.
선호없이보고 목격하는 것이 핵심입니다. 감정은 긍정적이고 행복하거나 부정적이며 불편하거나 상대적으로 중립적 일 수 있습니다. 여전히 증인으로 남아있는 동안 계속 오르락 내리락하게하십시오.
손전등
이 운동은 타이티 리야 우파니샤드. 그것은 지혜의 손전등을 켜는 것과 관련이 있습니다.
이 운동은 하루에 적어도 두 번 연습하십시오.
당신이하고있는 일을 잠시 멈추십시오. 적어도 한 번의 심호흡을하십시오.
당신이 아는 사람이나 당신이 현명하다고 생각하는 사람을 생각하십시오.
“현명한 남자 나 여자는 지금 어떻게 생각하겠습니까?” 의문은 중요한 것입니다. 특정 답변에 대한 기대를 풀고 계속 열려 있습니다.
확장
이전 연습 인 Anchor, The Observer 및 Flashlight는 쉬운시기와 도전이있을 때 모두 연습 할 수 있도록 설계되었습니다.
이 연습 인 확장은 사용자가 편안한 영역의 가장자리로 밀릴 때를위한 것입니다. 다른 세 가지 관행과 함께 Fear Barrier를 통과하기 위해 근육을 키우는 데 도움이됩니다.
확장 운동은 공포 장벽의 외부 한계에 나타나는 감정을 넘어서 현재와 여전히 남아있는 것에 관한 것입니다. 이러한 감정은 우리를 안락한 지역으로 데려다 줄 수 있습니다.
당신이 당신의 안락 지대의 가장자리로 밀려가는 도전을 느낄 때 이것을 연습하십시오.
바닥에서 발을 느끼면서하고있는 일을 멈추고 접지를하십시오. 압박감을 느끼면서도 몸 전체를 상식에서 발끝까지 인식하십시오. 이것은 현재 순간으로 당신을 가져옵니다.
숨을 천천히들이 쉬고 천천히 내쉬십시오. 숨을 내쉴 때마다이 천천히 심호흡을 두 번 더 반복하십시오.
내면의 고요함을 느끼십시오. 몸과 마음의 도전적인 정서적 반응을 목격하십시오. 감정이 퍼지는 동안 숨을 쉬고, 인식하고, 관찰하는 데 약간의 시간이 걸릴 수 있습니다.
그런 다음 듣는 것이 몸과 마음의 생각과 느낌을 넘어 확장되도록하고 감정적 인 반응보다 더 크게 확장하고 성장하는 것을 느끼십시오. 인식은 이러한 정서적 도전을 포함한다고 생각하십시오.
주의와 경청이 감정으로 다시 돌아올 때마다 부드럽게 다시 놓아두고 자꾸 자꾸 인식하면서 인식과 경청을여십시오.
부드러운 걷기에 종사 하면서이 운동을 시도하는 것이 유용 할 수 있습니다. 신체 활동은 도전적인 감정에서 에너지를 방향 전환하는 데 도움이 될 수 있습니다.
Sarah Mane의 © 2020. 판권 소유.
이 책의 허락을 받아 발췌 : Conscious Confidence.
출판사 : Findhorn Press, divn. 의 내부 전통 Intl.
기사 출처
의식있는 자신감 : 산스크리트어의 지혜를 사용하여 명확성과 성공을 찾으십시오
사라 갈기
Sarah Mane은 산스크리트어의 시대를 초월한 지혜를 바탕으로 산스크리트어 개념의 가장 깊은 의미에서 파생 된 실질적인 자신감 강화 시스템을 제공하며 실습을 통해 완성됩니다. 그녀는 의식 자신감의 네 가지 에너지에 대해 설명하고 꾸준한 내적 동정심, 자기 지시 및 자기 강화의 근원을 발견하는 방법을 보여줍니다. 오디오 북 및 Kindle 버전으로도 제공됩니다.
저자에 관하여
Sarah Mane은 산스크리트의 지혜에 특별한 관심을 가지고있는 산스크리트 학자입니다. 이전에는 교사이자 학교 경영자였으며 오늘날 그녀는 혁신적이고 경영진입니다. 그녀의 웹 사이트를 방문하십시오 : https://consciousconfidence.com
