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증가 된 정신 능력으로 인해 포유류는 잘못된 경보를 감지하고 불필요한 동원을 피할 수있었습니다. 그러나 스트레스 호르몬이 반사 기능을 비활성화하면 우리는 더 이상 어떤 종류의 정신 처리가 진행되고 있는지 직관적으로 인식하지 못하므로 상상이 현실로 오인 될 수 있습니다. 우리는 최악의 두려움이 사라지고 있다고 믿을 수 있습니다. 그리고 탈출 할 방법이 없다면 우리는 공황 상태를 경험합니다.
도망 치고 싶은 충동을 불러 일으키는 것 외에도 편도체에 의해 촉발되는 스트레스 호르몬의 방출은 집행 기능이라는 의사 결정 능력을 활성화시킵니다. 실행 기능이 활성화되면 실행 충동을 억제하고, 편도체가 반응하는 것을 식별하고, 위협이 실제인지 확인하고, 불필요한 달리기 나 싸움을 피함으로써 에너지를 절약하고 부상 또는 사망 위험을 줄이는 전략을 찾습니다.
집행 기능이 위협을 식별 할 때, 위협을 처리하기위한 계획에 헌신 할 수 있다면, 편도체는 스트레스 호르몬의 방출을 중단하라는 신호를 보내며 계획을 진행합니다. 경영진이 위협을 식별 할 수 없으면 편도체에 스트레스 호르몬 방출을 중단하고 문제를 제거하도록 신호를 보냅니다.
경영진의 기능은 편도체가 실제 위협과 마찬가지로 가상의 위협에 동일한 방식으로 반응한다는 것입니다. 두 가지를 구별하는 일은 다음과 같이 수행됩니다. 반사 기능어떤 정신적 처리가 진행되고 있는지 감지하기 위해 내부적으로 보이는 집행 기능의 하위 시스템입니다.
우리가 침착 할 때 반사 기능은 무엇이 진짜이고 무엇이 상상인지를 결정하는 데 문제가 없습니다. 그러나 스트레스 호르몬은 특히 잘 발달되지 않은 경우 반사 기능을 붕괴시킬 수 있습니다. 이 경우 가상의 위협이 실제 위협으로 경험 될 수 있습니다.
예를 들어 엘리베이터에서“엘리베이터가 막히면 어떨까요?”라고 생각합니다. 스트레스 호르몬의 방출을 유발합니다. 그러한 호르몬이 우리의 반사 기능을 무력화 시키면 우리는 마치 실제로 일어나는 것처럼 갇혀있는 상상의 상황을 경험합니다. 마찬가지로, 심장 마비의 상상은 실제 심장 마비로 경험할 수 있습니다. 높은 곳에서는 떨어지는 생각이 떨어지는 것 같습니다. 상상의 경험이 현실로 오인되면 공포와 공포를 초래할 수 있습니다.
불안과 공황의 차이점
뇌는 최고로 기능하기 위해 일정 수준의 스트레스 호르몬이 필요합니다. 우리가 처음 깨어 났을 때 우리의 생각은 흐릿합니다. 우리는 침대에서 끌려 가서 간다. 머지 않아 우리 몸의 시계는 아마도 커피 한 잔의 도움으로 우리가 더 명확하게 생각하게 할 것입니다.
그러나 충격적인 일이 발생하면 스트레스 호르몬 수치가 최대인지 기능에 비해 너무 높아질 수 있습니다. 우리는 크게 깨어 있지만 우리의 높은 수준의 사고는 우리가 처음 깨어 났을 때보 다 낫지 않습니다.
불안은 공황이 아닙니다. 차이점이 뭐야? 우리가 상상하는 것이 지나갈지도 모른다는 것을 알게되면 그것은 불안입니다. 그러나 반사 기능 장애를 유발할만큼 강력한 스트레스 호르몬이 쏟아지면 현실이됩니다. 우리는 우리가 두려워하는 것이 실제로 일어나고 있다고 믿습니다. 우리가 탈출 할 수 없다고 믿는다면 당황합니다.
예를 들어, 우리가과 호흡을하면 질식 할 수 있다고 상상하면 불안 할 수 있습니다. 상상력이 이어지면 are 질식. 우리가이 경험에서 벗어날 수 없다고 믿는다면 동원 시스템이 우리를 통제 할 수없고 고정 시스템이 대신합니다. 공황입니다.
통제 불능의 생각
우리 모두는 때때로 통제 불능의 생각을 가지고 있습니다. 우리가 미쳐 갈까 걱정한다면 그것은 불안입니다. 그러나 통제 불능의 사고가 충분한 스트레스 호르몬을 방출하면 반사 기능이 무너지고 상상력이 이어지고 are 미쳤어. 우리가이 믿음에서 벗어날 길을 찾을 수 없다면, 광기에 갇힌 느낌이 듭니다. 고정화 시스템이 이어지고 당황하게됩니다.
상상 된 위험은 실제 위험보다 공황을 더 쉽게 일으킬 수 있습니다. 변호사였던 한 고객에게 상담 한 후에 나는 상상의 위험과 실제 위험의 차이를 인식하도록 도와주고 싶었습니다. 나는 그가 정말로 생명을 위협하는 상황에 있었는지 물었다. 나는 그가 과잉 반응했던 상상의 상황을 떠올리기를 기대했지만 그는 나를 놀라게했다. 그는 한 사람이 사무실에 들어 와서 머리에 총을 댔다 고 말했다. 나는 그것이 진정으로 생명을 위협하는 상황이라는 사실에 동의해야했습니다. 나는 기어를 움직여 그에게 물었다.“0가 10로 완전히 이완되고 0가 당신이 느끼는 가장 불안한 상태에서 10에서 XNUMX까지의 규모로 총이 머리에 고정되어있는 동안 어디에 있었습니까?”
그는“2에있었습니다. 그러나 다음날 나는 일을해서 10로 바로 갔다. 나는 바구니 사건이었다. 나는 전혀 일을 할 수 없었다. 그래서 나는 집에 갔다. 다음 날 일하러 돌아 왔는데 같은 일이 일어났습니다.”
왜 사람은 머리에 실제 총을 들고 레벨 2의 불안을 느끼고 단지 그것에 대해 생각할 때 레벨 10을 경험할까요? 변호사가 총을 쏘았을 때 상황은 간단했습니다. 그는 머리에 총을 겨누는 한 가지에만 집중해야했습니다. 그의 편도체는 생소한 상황으로 총에 반응하여 단 한 발의 스트레스 호르몬 만 방출했습니다.
다음날은 달랐다. 변호사는 하나의 끔찍한 시나리오를 자유롭게 상상할 수있었습니다. 예를 들어, 그는“그 남자가 방아쇠를 당겼다면 어떨까요? 나는 피를 흘리며 바로 바닥에있을 것입니다.” 그 장면에 대한 그의 생생한 상상력은 스트레스 호르몬의 두 번째 샷을 내 놓았고 첫 번째 샷에 추가되어 불안 척도에서 4 점 만점에 10 점을 얻었습니다. 그런 다음 그는 누군가 그를 찾아서 911에 전화하는 것을 상상했습니다. 그는 병원으로 급히 이송되는 구급차를 타고있는 자신을 상상했습니다. 그 결과 스트레스 호르몬의 세 번째 주사를 맞아 레벨 6으로 올라갔습니다. 그는 아내가 자신이 총에 맞았다는 전화를 받았는데 그가 살아남을 수 있을지 알 수 없다는 전화를 받았을 때 수술실 테이블에서 자신을 보았습니다. 그녀의 고뇌를 상상하면서 그에게 또 다른 스트레스 호르몬이 충격을 주었다. 딸이 그 소식을 듣고 눈물을 흘리며 10 점까지 올랐다.
실생활에서 우리는 많은 가능성 중 하나의 결과만을 경험합니다. 상상 속에서 우리는 여러 가지 결과를 경험할 수 있으며, 각 결과는 스트레스 호르몬의 방출을 유발할 수 있습니다. 따라서 상상은 현실보다 더 많은 스트레스를 유발할 수 있습니다.
그것을 알면 우리 중 일부는 우리의 상상력을 짧은 목줄에 묶어 두어 우리의 정신적 시나리오가 일어날 가능성이있는 일에서 멀리 벗어나는 것을 거의 허용하지 않습니다. 다른 사람들은 덜 구속됩니다. 내가 아는 한 정신과 의사는 자신의 상상력을 얼마나 멀리 떨어 뜨 렸는지에 제한이 있었는데, 상상력이 한계가없는 여성과 결혼했습니다. 때때로 그는 그녀에게“그게 얼마나 비합리적인지 모르십니까?”라고 말했습니다. 그것은 그녀의 생각을 바꾸지 않았습니다.
어느 날 이른 아침, 이웃이 문을 두 드렸습니다. 그녀는 신문을 얻기 위해 밖으로 나가는 동안 집에서 자신을 가두 었습니다. 정신과 의사는“문제 없습니다. 자물쇠 수리공을 부를 게요.” 그러나 그의 아내는“우리 열쇠를 시도해 보지 그래?”라고 물었다.
정신과 의사는 잘 웃었다. 이것이 그가 기다렸던 기회였다. 그의 아내는 마침내 그녀의 생각이 얼마나 비합리적 이었는지를 알게되었습니다. 그래서 아무 말도하지 않고 아내에게 열쇠를 건네 주었다. 그녀는 이웃과 길을 가로 질러 열쇠를 자물쇠에 넣고 돌렸다가 문이 열렸습니다! 정신과 의사는 그에게 그가 생각했던 것보다 합리적이지 않은 것에 대해 권위가 없다고 가르쳤다.
재난이 거의 없을 것이라는 생각이 떠오를 경우, 대부분의 사람들은 생각을 부적절하게 기각합니다. 그러나 정신과 의사의 아내처럼 상상력이 자유 로워지는 사람은 불가능한 일에 대한 걱정을 쉽게 멈출 수 없습니다.
대부분의 도시 전문가에게 총을 머리에 대고있는 사람에 대해 집착하는 것은 그럴 가능성이 매우 낮기 때문에 비합리적 일 것입니다. 그럼에도 불구하고 그것은 변호사의 경험이었습니다. 그가 총에 맞지 않는 것에 집착하는 것이 비합리적입니까? 예, 아니요. 한편으로 그는 그것이 가능하다는 직접적인 증거를 가지고 있습니다. 반면에 어제 발생했다는 사실이 오늘 다시 발생할 가능성을 높이지는 않습니다.
그러나 심리적으로 그것은 통계적으로 희귀 한 것들에 대해서도 걱정하는 것이 합리적임을 증명하거나 증명하는 것 같습니다. 정신과 의사는 그의 아내가 이웃 집에서 집 열쇠를 시험해 보는 것도 미쳤다고 확신했습니다. 그러나 열쇠는 이웃의 문을 열었습니다.
합리적이거나 비합리적인가?
우리의 실행 기능은 똑똑하지만 생각이 항상 실제 확률과 일치하지는 않습니다. 예를 들어, 동전을 던질 때 앞면이 XNUMX 번 연속으로 나오면 다음에 뒷면이 될 가능성이 얼마나됩니까? 대부분의 사람들은 거의 꼬리가 올라와야한다고 주장합니다. 그러나 통계적으로 확률은 여전히 쉰 다섯입니다. 현상을 설명하는 한 가지 방법은 동전에 메모리가 없다고 말하는 것입니다. 그리고 그것은 XNUMX 번 연속으로 앞면이 나왔던 기억이 없기 때문에 이제 꼬리가 올라와야한다는 것을 모릅니다.
따라서 변호사가 총기 사건 다음 날 사무실에 머물면 총에 맞을 위험이 있다고 생각하는 것은 비합리적이지 않습니다. 그러나 어떤 일이 일어 났는지에 대한 반추는 스트레스 호르몬의 공격을 유발하여 자신이 어떤 정신적 처리 모드에 있는지 감지하는 능력을 손상시킵니다. 기억과 상상력이 결합 된 그의 정신을 겪는 각 재난은 스트레스 호르몬의 방출을 유발합니다.
스트레스 호르몬 수치가 반사 기능을 비활성화 할 정도로 높아진다면 (보통 우리가 기억과 상상력을 실제와 분리 할 수있게 해준다) 그의 마음 속에있는 것은 실제로 일어난 사건과 동일한 감정적 영향을 미칩니다.
변호사의 경우와 같이 과도한 스트레스 호르몬으로 인한 것인지 또는 스트레스 호르몬에 반사적 인 기능을 지나치게 취약하게 만드는 저개발로 인한 반사 기능의 붕괴는 공황의 발판이됩니다. 일어날 수있는 일에 대한 두려움 is 사고. 그리고 우리가 일어나고 있다고 믿는 일에서 벗어날 방법을 찾을 수 없다면 우리는 당황합니다.
© 2019 by Tom Bunn. 판권 소유.
발행인의 허가를 얻어 증쇄 됨.
새로운 세계 도서관. http://www.newworldlibrary.com
기사 출처
공황 상태 : 공황, 불안 및 폐쇄 공포증을 종료시키는 10-Day 프로그램
톰 번
두뇌의 다른 부분을 두드려 공황을 멈출 수 있다면 어떨까요? 수년간 공포와 불안을 겪고있는 사람들을 돕기 위해 수년간 노력한 공인 치료사 (그리고 조종사) Tom Bunn은 스트레스 호르몬에 영향을받지 않는 뇌의 일부를 이용하여 공포감을 경험하는 사람을 포격하는 매우 효과적인 솔루션을 발견했습니다. 저자는 비행기 여행, 다리, MRI 및 터널과 같은 일반적인 공황 발작을 다루는 구체적인 지침을 제공합니다. 공황은 근본적으로 생명을 제한하기 때문에, Tom Bunn이 제공하는 프로그램은 진정한 삶을 바꾸는 사람이 될 수 있습니다. (킨들의 에디션과 오디오 북으로도 이용 가능합니다.)
이 주제에 대한 더 많은 책
저자에 관하여
캡틴 Tom Bunn, MSW, LCSW, 기내 공포증 환자에 대한 치료를 제공하는 SOAR Inc.의 창립자 인 공황 장애에 대한 선도 기관이자 소아 : 비행의 두려움에 대한 획기적인 치료. 저자 Tom Bunn의 작품에 대해 자세히 알아보십시오. 웹 사이트,
http://www.panicfree.net/
