두려움은 마음이 허용하는만큼 깊다.
                                 -일본어 속담

당신은 두려움에 어떻게 빛을 비추 었으며 그것이 실제로 무엇인지를 보았습니까? 당신은 "누가 그랬니?"라고 묻는 질문에 질문합니다. 당신의 마음 속에있는 부기애 한 사람처럼, 당신은 그것에 서서 누가 통제 할 수 있고 당신의 사고의 보스인지를 알 필요가 있습니다. 그것은 당신이나 당신의 두려움에 근거한 생각입니다. 정말 누가 당신의 사고를 담당하는지 결정하는 것이 중요합니다.

인생에서 불쾌하고 충격적이며 생명을 위협하는 사건을 어떻게 해석했는지에 따라 두려움은 비슷한 위협이나 생존의 위험을 흉내 내거나 모방하거나 비슷한 것을 생각하거나 느끼는 방식에 매우 중요한 역할을 할 수 있습니다 . 즉, 무언가가 무섭다면, 예를 들어, 하이킹을하는 동안 뱀이 생겼을 때 "내가 하이킹을 할 때 안전하지 않습니다."와 같은 말로 마음 속으로 처리했습니다. 당신은 하이킹을 할 때마다 당신의 마음에 그 신념을 붙잡을 것입니다. 또는, 다른 뱀과 마주 칠 기회를 놓고 하이킹을 포기할 수도 있습니다.

그것은 공포에 근거한 생각이 당신을 멈추거나 마비시킬 수있는 경우의 예입니다. 당신이 정말로하고 싶은 것을하지 못하게합니다. 그것은 당신의 욕망이 당신의 생각과 일치하지 않을 때의 또 다른 예입니다. 당신이 바라는 것이 긍정적이고 고무적인 생각으로 뒷받침 될 수 없다면, 당신은 그러한 욕망을 실현할 수 없으며, 현실 대신에 좌절감 만 남습니다.

뱀이 가까이에 있다는 사실을 알고 있다는 것은 중요하고 조심스럽고 현명합니다. 그러나 그 생각이 당신의 삶에서 하이킹과 같은 일을하지 못하게하거나, 당신이 그것을하는 동안 그것을 즐기는 것을 허락하지 않는다면 두려움을 바탕으로 한 생각이 당신의 생각을 너무 많이 지배 할 때 일어나는 일입니다. 그래서 당신은 그것을 놓아 줄 수 없습니다.

때로는 우리의 두려움은 뱀 같은 유형의 것을 기반으로하지도 않습니다. 우리 중 많은 사람들이 새로운 경험을 두려워하거나 위험을 무릅 쓰고 조롱을 당합니다. 이것은 더 오래된 사람들이 죽음보다 대중의 말을 두려워한다는 것을 보여주는 오래된 설문 조사에 의해 입증됩니다. 이것은 공포에 기반을 둔 사고가 어떻게 누군가가 공공의 굴욕감을 유발할 것이라고 확신하는 일을하지 못하게하는지에 대한 분명한 시위입니다. 전 왜 그렇게 성공 했나요? "전설적인 돌리 파튼 (Dolly Parton)은 말했습니다. "나는 두려움없이 일했습니다. 그래서 저에게 자유를주었습니다. "

두려운 생각을 붙잡고 있니?

두려운 생각을 붙잡는 것은 여러 단계의 삶의 질을 저해 할 수 있습니다. 뱀은 많은 사람들이 가지고있는 보편적 인 두려움이지만, 그것이 자연에서 벗어나 하이킹을 즐기지 못하게하는 것은 아닙니다. 어떤 사람들은 뱀이있는 지역을 걷거나 하이킹을하는 동안 그것에 대해 생각하지 않으며, 그것이 일어난 경우 또는 처리 할 때 어떤 것으로 간주합니다.

그것은 당신이 당신의 두려움을 가지고 무엇을하는지, 당신이 선택한 선택과 당신의 삶을 어떻게 살아갈 것인지, 그리고 당신이 원하는 것을 즐기거나 당신이 원하는 목표 또는 성공을 달성 할 수 있는지를 결정하는 방법을 다루는 것입니다. 당신이 정말로 하이킹을 좋아하는 사람이고, 당신을 두려워하게하는 뱀이 하이킹을 떠나는 지점에 있고, 당신이 "하이킹을 할 때 나는 안전하지 않습니다."라고 생각하면 질문하고 도전 할 수있는 선택권이 있습니다. 누가 그래? 방법. "이 생각이 나를 위해 효과가 있니?"라고 묻자 자신이 실제로 즐기는 것을하지 못하게하기 때문에 자신의 생각이 어떻게 유리하게 작용하지 않는지를 알 수 있습니다.

모두는 뱀, 거미, 대중 연설, 높이에 대한 두려움 등 무엇이든 그것을 두려워하게하는 무언가를 가지고 있습니다. 그러나 다시 한 번 당신의 두려움이 당신이 원하는 것을 방해하게합니다. 네가 두려움을 둘러싸고 있다고 생각하는 생각은 네가 그들에게 굴복 할 것인지, 아니면 그들에 의해 마비되거나 심지어 극복 될지를 결정하는 것이다.

두려움에 근거한 생각의 근원에 도전하기

때때로 우리의 두려움은 뱀이나 거미와 같이 식별하기가 쉽지 않고 우리 안에 더 깊숙이 묻혀 있습니다. 예를 들어, 부모가 집을 떠날 때 가족이 헤어 졌을 때, 결코 이혼이나 죽음을 통해 돌아 오지 않을 때와 같이 포기 나 불신과 같은 일에 관련하여 일찍 일어난 사건과 관련된 두려움이있을 수 있습니다. 아니면 다른 사랑하는 사람의 죽음 일 수도 있습니다. 다시 말하면 화가 나 외상이 어떻게 해석되고 처리되는지에 따라 미래에 일어날 일들을 인식하는 방식에있어서 중요한 차이가 있습니다. 원래의 혼란을 처음 경험했을 때와 비슷한 느낌을 흉내 내거나 닮았습니다. 또는 황폐화.

우리는 모두 우리의 형성 기간 동안 경험있는 문제들과 어떤 종류의 손실을 경험했습니다 - 그것은 자라나는 것의 일부입니다. 그러나 그것은 당신이 생각하는 것이며, 당신이 실제로 받아 들인 경험에 대한 자신의 생각입니다. 그것은 믿음이됩니다. 예를 들어, 인생의 초기에 이혼을 통해 포기를 경험하고 "가까운 곳에 다가 가면 사람들이 당신을 버리거나" "결혼은 효과가 없습니다."또는 "나는 누군가에게 약 해지지 않을 것입니다. 그렇지 않으면 그들이 나를 해칠 수 있기 때문에 "당신이 그 신념에 도전하지 않는다면, 당신은 그것들을 계속해서 진실되고 진실하게 유지할 것이며, 그들은 사랑, 친밀감 또는 결혼에 관한 두려움과 두려움에 기반을 둔 생각을 영원히 지속시킬 수 있습니다.

내 인생 코칭 연습에서 나는 어린 시절의 경험에 대해 매우 강한 견해와 신념을 가지고있는 사람들과 함께 일했으며, 그러한 사건들이 어떻게 영향을 주 었는지에 따라 삶의 결정과 선택을했습니다. 예를 들어, 나는 결혼 생활이 서로를 독살하고 관계를 망칠 수 있다는 것을 두려워해서 결혼하지 않기로 결심했다.

그녀는 20 년 이상 관계를 맺어 왔지만 진정으로 그녀의 파트너를 사랑한다고해도, 그녀의 부모 관계를 어떻게 인식하고 해석했기 때문에 결혼에 대한 그녀의 관계는 부정적이며 두려움에 근거한 것입니다. 그녀의 파트너는 그녀에게 반복적으로 결혼을 부탁했지만 그녀는 그 다음 단계를 밟지 않을 것이며 자신의 관점과 실제적인 증거없이 관계를 파멸시키지 않기 위해 "충분히 홀로"지키기를 선호합니다. 어떻게 당신과 함께 할 수없는 저장된 신념이 당신의 현실을 바꿀 수 있으며 당신의 삶의 질을 저해 할 수 있습니다.

누군가가이 생각을하기 전에 들었다고 들었습니까?

스스로에게 물어보십시오. "누군가가 이전에이 말을 듣는다는 말을 들었습니까?"라고 말하면, 과거의 누군가가 "결혼은 효과가 없습니다."와 같은 생각을하고 있다고 들었을 것입니다. 개인적인. 그리고 비록 그 생각이 당신이 부정적인 상황을 어떻게인지했기 때문에 원래의 생각 일지라도, 당신은 생각과 신념에 의문을 품을 선택권이 있습니다. 그래서 당신이 그들이 당신을 위해 일하고 있는지, 당신이 그들을 보내고 싶다면.

두려움에 기반을 둔 생각은 우리의 두려움을 살아 있고 매우 현실로 만듭니다. 우리가 그러한 생각을 우리의 "고정 된"신념으로 유지하고 싶지 않다면, 그들이 어디로도 가지 않는다는 것을 의미합니다. 우리는 질문을하고 그들을 복종시켜 그들이 우리의 복지를 제공 하는지를 알아내어 도전 할 필요가 있습니다. 누가 그래? 그것을 성취 할 수있는 바로 그 방법입니다.

시간이 지남에 따라 처음으로 두려움에 대한 즉각적인 석방을 느끼지 않거나 밤새 사라지는 것을 보지 못할지라도, 방법에 대한 당신의 생각에 의문의 일관성은 근육 기억과 비슷한 것을 만들 것입니다. 즉, 두려움에 관한 당신의 신념은 변하기 시작할 것이고, 당신은 그들이 더 이상 그립을 갖거나 당신을 붙드는 것을 발견 할 수 없을 것입니다. 힘을 실어주는 전체 사고 과정에서 변화를 느낄 것입니다. 사실, 당신은 아마 당신이 오랫동안 가지고 있었던 그러한 부정적인 생각들을 왜 용인했는지 의아할 것입니다!

내가 언니처럼 신경 쇠약을 일으킬 수 있다는 두려움 속에서 살아야 할 필요가 없다는 것을 깨달았을 때 나는 확실히 나를 위해 일어났다. 내 두려움에 기반을 둔 생각을 변경함으로써, 나는 그들에 대한 책임을 져서, 내가 그들을 통제하고 내가 원하는 삶을 창조하게했다.

당신의 두려움에 의문을 제기함으로써, 그들이 실제로 사실인지, 당신이 가지고있는 부정적인 경험을 어떻게 인식했는지, 그리고 그것을 믿음으로 바꾸 었는지에 대한 결과를 알 수 있습니다. 두려움에 근거한 믿음을 바꾸고 싶다면, 그것을지지하는 생각을 바꾸어야합니다.

당신의 생각을 질문하는 누가 그래? 방법

당신의 생각에 질문하기 누가 그래? 방법은 부정적이고 두려움을지지하는 어떤 생각도 바꿀 수는 없지만, 현재와 현재, 현재에 당신을 유지할 것입니다. 그것은 당신이 생각하고있는 바로 그 순간에 당신이 생각하고있는 것을 보도록 강제 할 것입니다. 당신의 생각이 두려움을 기반으로한다면, 그 질문은 바로 그곳에 도전 할 것이며, 즉각적으로 당신 주위의 부정적인 생각을 바꾸어 불안이나 공황 같은 것으로 나아갈 수 있도록 도와 줄 것입니다.

이 방법은 뱀 때문에 하이킹을 피하거나 부정적인 결과에 대한 두려움 때문에 결혼에 저항하거나 포기 가능성으로 인해 친밀감을 피하고 두려움없는 긍정적 인 생각으로 바꾸는 등 두려운 생각을 풀어줍니다. 당신은 당신이 할 수 없거나 극복 할 수없는 것이 없다고 느끼게합니다!

당신이 중심에 있고 당신의 삶에서 권한을 얻고 싶다면, 당신은 자신의 부정적인 생각과 두려움에 기반을 둔 생각들이 언제든지 제기되고 기꺼이 질문해야합니다. 그들이 당신의 마음 속에 강하게 성장하고 당신을 붙들어주기 때문에 도전하지 마라.

내면에서 힘을 얻고 일상적인 정신 일을하면 유지 건강한 자기 감각으로, 두려움을 덜 느끼고, 자신감을 가지며, 내면의 평화를 느끼는 등 인생에서 중요한 차이를 느끼고 느끼기 시작할 것입니다. 우리가 내면의 핵심을 지원하고 육성하기 위해 필요한 조치를 취하지 않는다면, 우리는 스스로 결정을 내리는 대신에 우리 자신에 대해 기분이 좋은지 여부를 결정할 외부 영향과 상황의 영원한 삶을 영원히 유지할 것입니다.

처음부터 내 생각에 의문을 제기하는 매일의 연습을 통해 내면의 힘을 키우십시오. 다른 모든 것들은 그것을 고갈시키지 않을 것입니다.

Ora Nadrich의 © 2016. 판권 소유.
Morgan James Publishing에 의해 출판 됨,
www.MorganJamesPublishing.com

기사 출처

어떻게 말하는가? 하나의 간단한 질문으로 생각하는 방식을 영원히 바꿀 수있는 방법
Ora Nadrich.

단순한 "긍정적 인 생각"구호와 영감을주는 평범함보다는 단순한 동기 부여가되는 책이 아닙니다. 대신에 "누구를 말하는가?" 부정적인 생각 : 우리 모두에게 영향을 미치는 조건을 다루기위한 현실적이고 가시적 인 단계를 제공합니다.

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저자에 관하여

유명한 Huffington Post 작가 인 Ora Nadrich는 로스 앤젤레스에 기반을 둔 인증 된 Life Coach 및 Mindful Meditation 전문가입니다. 아주 어릴 때부터 Ora는 우리의 생각이 어떻게 작용하는지 발견하는 데 특별한 관심과 재능을 가진 지식을 찾는 사람이었습니다. Ora는 또한 지난 몇 년 동안 인기있는 Women 's Group을 운영했습니다. 자세한 내용은 www.OraNadrich.com

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