마치 네가 뭔가하고있는 것처럼 보인다.
니가 걱정할 때.
                             - Lucy Maud Montgomery

우리가 매일 일어날 때, 우리의 생각은 우리가해야 할 일들 또는 우리가 하루를 어떻게 보낼 것인지와 같은 일상적인 일에 주로 관련됩니다. 깨어날 때 가장 먼저하는 활동에 따라 초점은 대개 자신 앞에있는 것에 집중됩니다. 커피 한 잔 만들기, 학교에서 아이들을 깨우는 것, 종이를 사러 나가는 것, 개를 산책하는 것과 같은 것들은 우리가 처음 일어날 때 보통 바쁜 아침 활동의 종류입니다.

그러나 때로는 우리가 걱정하거나 염려하는 마음 속에 생각으로 잠 들어 버린 경우, 깨울 때 우리와 똑같은 생각이 될 수 있습니다. 그래서 우리가 매일 아침 의식을하고있는 동안에도 걱정되는 생각은 우리가 만들고있는 커피 잔처럼 우리 마음 속에 침투 할 수 있습니다.

그 생각이 정말로 우려되거나 걱정되는 것이면, 당신이나 당신이 사랑하는 누군가가 건강상의 문제가있어 그 날에 몇 가지 건강 검진을 받거나 문제가있어서 직장에서 해고 될지도 모른다고 두려워 할 때 귀하의 상사와 함께, 또는 예언자 노스트라 다무스에 따르면, 오늘 세상이 끝날 수있는 날입니다. 그렇다면 머리 속에 떠오르는 생각이 걱정이나 관심사 중 하나인지 이해할 수 있습니다 (노스트라다스의 예측은 근거가 있지만 건강이나 직업 문제와 같은 현재의 현실보다 예언에 관한 것).

걱정이 현실인지 아니면 예언인지에 관계없이, 여전히 남아있는 것은 당신이 가지고있는 염려스러운 생각이 당신이 소비하는 모든 에너지의 가치가 있는지를 알아 내야한다는 것입니다.

"걱정할 것"에 대한 생각

그러나 때때로 우리를 괴롭히는 생각은 건강이나 직업 문제와 같은 구체적인 것에 기반하지 않습니다. 그러나 우리는 아침 식사를하거나 일요일 십자말 풀이를하고있을 때조차도 마음 속에 있습니다. 우리를 불안하게하거나 불안감을 느끼게하거나 불안감을 느끼게 만들 때도 마찬가지입니다. 그것은 그냥 사라지지 않을 것입니다.

나는 그 생각들을 "걱정할 것이있는 것"이라고 생각한다. 그들은 우리에게 우리가 필요하다고 느끼기 때문에 걱정하거나 염려 할 것이있는 생각을합니다. 우리가 걱정해야 할 것이 있다면, 우리가 일종의 문제를 해결하고 있다는 느낌을주기 때문입니다. 사실, 우리가하는 모든 일이 불필요하게 걱정 될 때, 걱정할만한 것을 발견 할 것입니다. .

걱정하지 않는 것이 유용 할 수 없습니다. 테스트를위한 동기 부여 도구로 사용하여 잘 수행 할 수 있도록하거나 마감일까지 무언가 완료하는 등의 일을하는 것이 더 효과적 일 수는 없습니다. , 또는 불필요한 불안을 걱정하거나 만들지 말고 시간에 끝난 것을 얻는 것.

누가 그래?  

생각의 목적과 의도를 아는 것이 중요합니다. 자신에게 묻기 누가 그래? 걱정으로 마음을 추월했다는 생각이들 때, 본질적으로 스스로에게 묻습니다. "나는 누가 이렇게 걱정해야한다고 했습니까?"

이렇게하면 심의 과정이 시작되어 걱정의 심각성을 이해할 수 있습니다. 그리고 생각이 정말 많은 시간을 할애 할 가치가 있다면.

이 생각을 통제 할 수 있습니까?

진정으로 우려할만한 것이 있다면, 귀하의 질문은 귀하의 생각이 귀하에게 중요하다는 것을 알려주고 귀하의 우려는 생각할 가치가 있습니다. 그러나 만약 당신이 스스로에게 "이 생각을 통제하고 있습니까?"라고 질문하면, 당신의 걱정이 당신의 생각을 통제하고 있음을 알게 될 것입니다. 당신 그들을 통제하고있다.

이 생각이 나를 위해 효과가 있습니까?

"이 생각이 나를 위해 효과가 있니?"라고 묻는 것으로, 더 나은 것을 위해 무엇인가를 해결하지 못하기 때문에, 당신을 위해 일하지 않습니다. 그런 다음, 당신이 그 질문을 할 때, "나는이 생각을 지키고 싶니? 아니면 가겠습니까?"라고 이해하면, 네가 그걸 풀어 줘야한다는 것을 알게됩니다.

"걱정할 것"에 대한 생각을 버리십시오.

이 질문들에 답함으로써 "걱정할 것이있는 것"에 대한 생각을 버릴 준비가되었는지를 알 수 있습니다. 그들이 당신의 복지를 위해 아무 쓸모가 없다면 그들은 단지 당신을 바쁘게 걱정하게합니다.

1. 누가 그래?

"누가 내가 이렇게 걱정해야한다고 했지? 나는 걱정한다고 스스로에게 말하고 있는가? "

2. 누군가이 생각을하기 전에 말하는 걸 들었습니까? "

나는 전에 이런 생각이나 비슷한 것에 대해 걱정하는 사람을 목격했거나 목격 한 적이 있습니까? "

3. 나는이 생각을 좋아하니?

"나는 내 마음 속에 이런 걱정스러운 생각을 갖고있는 것을 좋아합니까? "

4. 이 생각이 나를 더 기분 좋게 해줍니까?

"내 마음 속에이 걱정스러운 생각을 가지고 있으면 기분이 나아 지거나 어떤 식 으로든 제 삶에 가치를 더합니다 "

5. 이 생각이 저에게 효과가 있습니까?

"이 걱정 된 생각이 나를 위해 긍정적이고, 유용하거나 생산적인 방식으로 효과가 있다고 생각합니까? "

6. 나는이 생각을 통제하고 있는가?

"이 걱정 된 생각이 나를 통제하고 있습니까? 아니면 제가 그것을 통제하고 있습니까? "

7. 나는이 생각을 계속 생각하고 싶습니까?

"나는 이것에 대해 계속 걱정하고 싶습니까, 아니면 그것을 풀어 놓고 싶습니까?"

"누군가가 이전에이 말을했다고 들었습니까?"라는 질문에 부모님, 조부모님 또는 걱정스러운 가족처럼 걱정스러운 생각을 알고있는 사람과 연결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 아마 당신은 그 상태에서 많이 자라고 자랐고, 그냥 정상이라고 생각했습니다. 이제 걱정의 습관이 당신 것임을 깨달았습니다.

그것을 질문함으로써 당신의 걱정이 당신을 위해 무엇을하는지 알아보십시오. 당신은 당신을 위해 좋은 것도 생산성도없는 것을 발견 할 수 있습니다. 걱정스러운 상태에 처하게하고 걱정을 줄임으로써 인생의 불안과 스트레스를 최소화합니다. 나는 이것이 나의 많은 고객들과 일어나는 것을 보았다.

더 이상 걱정하지 않으려 고 걱정하십니까?

나는 끊임없이 걱정하는 고객이 있었다. 그녀는 항상 그 길을 가졌지 만 항상 걱정하는 것을 최소화하기위한 방법을 배우고 싶다고 말했습니다. 내가 그녀에게 물었을 때. 누가 그래? 한 번에 하나씩 질문을하면서, 그녀는 각자에게 거의 즉시 대답 할 수있었습니다. 그녀는 걱정스러운 것에 대해 뭔가 할 준비가되어 있다는 것을 분명하게 나타 냈습니다.

제 의뢰인은 진심으로 걱정하지 않으려 고했고, 그렇게하기 위해 무엇이든지 할 용의가있었습니다. 그러나 그녀가 걱정 한 생각에 대해 "믿었던 것"에 대해 가장 많이 드러내는 것은 그녀가 느끼는 것이 무엇인지 알지 못했다는 것이 었습니다 그녀가 실제로 걱정을 멈추었을 때처럼 그녀가 걱정스러워서 그녀를 더 이상 걱정하지 않으려 고 걱정하지 마라.

나는 그녀의 일을 누가 그래? 방법에 대해서도 생각했고 결국 그녀는 그녀가 그녀가 아니라고 생각할 때에도 그녀가 어떻게 걱정을 계속해 왔는지 이해하게되었습니다. 그녀는 그녀의 생각이 약간 걱정스러워지면서 그녀가 계속 방법을 사용했고, 그녀는 곧 그들이 어떻게 감소하기 시작했는지 보았습니다. 이것은 그녀의 엄청난 안도감을주고, 그녀의 인생에서 처음으로 그녀가 생각하는 "무언가에 대한 걱정"을 통제 할 수있는 능력을주었습니다.

걱정스럽고 피곤 하신가요?

당신이 정말로 아프고 걱정 스럽다면, 당신이 그것을 더 이상하고 싶지 않다는 것을 깨닫고 나면 당신은 그것을하지 못하게 될 것입니다. 진정으로 관심을 가질만한 것이 있다면, 일할 시간을주십시오. 그것을 마음 속으로 가져다가 놓아 둡시다. 그 말은 다음과 같습니다. 더 많은 시간을 소비하지 말고 필요합니다.

불필요하게 걱정하는 것의 차이점을 알고, 당신이 마음에 품을 수 있다고 생각할 수있는, 괜찮을 것이라고 생각하는 것을 돌보는 것. 걱정스러운 생각을 사랑과 치유에 대한 생각으로 바꾸십시오. 걱정과 생각보다 더 생산적인 생각입니다.

우리가 사랑하는 사람의 건강에 대해 걱정할 때 특히 그렇습니다. 걱정에 에너지를 낭비하는 대신, 우리의 마음을 사용하는 훨씬 더 유용하고 효과적인 방법은 불안한 사람들 대신에 사랑하는 사람에 관한 치유적인 생각을 갖는 것입니다.

치유의 생각을 가지고 있으면 필요로하는 사람을 돕기 위해 긍정적이고 적극적인 행동을하고 있다고 느끼게됩니다. 건강 상태 나 위기 상황에 대한 자신의 복지에 대해 자신이 걱정하는 경우, 조용한 시간을 가져서 같은 치유의 생각을 적용하십시오.

치유의 생각으로 "생각하는 것을 걱정하는 것"을 돌릴 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.

1. 당신이 누군가 (또는 너 자신)에 관하여 고민 한 생각이들 때, "나는 (이름을 말하기) 걱정한다."

2. 하얀 빛과 사랑으로 서라운드 (말하기)를하고 치료를 보아라.

3. "나는 (내 이름을) 활기차고 건강한 사람으로 생각한다."라고 스스로에게 이야기하십시오.

4. 자신에게 말하십시오. "(이름을 말하면서) 내 사랑과 축복이 있습니다."

자신이나 누군가에 대해 걱정할 때이 방법을 시도해보십시오. 그것은 불필요하게 걱정하는 대신 자신의 웰빙에 집중하는 데 도움이됩니다. 걱정스런 생각이 당신을 위로하고 걱정스럽지 않게 잠들지 않도록 잠자리에 들기 전에하는 것도 도움이됩니다.

인정하고, 관찰하고, 반응하지 마라.

걱정되는 생각이 떠올랐다면 먼저 시도해보십시오. 그것을 인정하라., 그것을 관찰하고, 하지 그것에 반응하라.. 이것은 당신이 현재와 중립적 인 채로 당신의 걱정으로 머무를 수 있도록 도와 줄 것입니다. 그래서 그것이 당신보다 더 큰 것으로 보이게 할 것입니다.

침착 함으로서, 걱정이나 걱정의 이유가있는 것을 다루는 경우라도, 훨씬 더 명확한 사고 방식으로 더 잘 처리 할 수 ​​있습니다.

Ora Nadrich의 © 2016. 판권 소유.
Morgan James Publishing에 의해 출판 됨,
www.MorganJamesPublishing.com

기사 출처

어떻게 말하는가? 하나의 간단한 질문으로 생각하는 방식을 영원히 바꿀 수있는 방법
Ora Nadrich.

단순한 "긍정적 인 생각"구호와 영감을주는 평범함보다는 단순한 동기 부여가되는 책이 아닙니다. 대신에 "누구를 말하는가?" 부정적인 생각 : 우리 모두에게 영향을 미치는 조건을 다루기위한 현실적이고 가시적 인 단계를 제공합니다.

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저자에 관하여

유명한 Huffington Post 작가 인 Ora Nadrich는 로스 앤젤레스에 기반을 둔 인증 된 Life Coach 및 Mindful Meditation 전문가입니다. 아주 어릴 때부터 Ora는 우리의 생각이 어떻게 작용하는지 발견하는 데 특별한 관심과 재능을 가진 지식을 찾는 사람이었습니다. Ora는 또한 지난 몇 년 동안 인기있는 Women 's Group을 운영했습니다. 자세한 내용은 www.OraNadrich.com

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