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달의 순환이 수면과 행동에 미치는 영향

보름달이 수면과 행동에 미치는 영향

보름달 전날 밤에 사람들은 늦게 자고 덜 잠을 잔다는 새로운 연구 결과가 나왔습니다.

새로운 논문에서 연구자들은 사람들의 수면주기가 29.5 일의 음력주기 동안 진동한다고보고했습니다. 보름달에 이르는 날에는 사람들이 저녁에 늦게 자고 더 짧은 시간 동안 자게됩니다.

연구원들은 수면 시작 시간과 도시 및 농촌 환경에서 수면 시간의 이러한 변화를 관찰했습니다. 대학생들 750,000 만 명 이상의 도시인 시애틀에서

그들은 도시 환경에 사는 개인의 차이가 덜 두드러 지지만 개인의 전기 접근에 관계없이 진동을 보았습니다.

패턴의 편재성은 우리의 자연적인 일주기 리듬이 어떻게 든 달주기의 단계와 동기화 (또는 동행)됨을 나타낼 수 있습니다.

워싱턴 대학교 생물학 교수 인 Horacio de la Iglesia는“우리는 수면이 감소하고 보름달이 오기 전 며칠 동안 수면이 시작되면서 수면의 명백한 달의 조절을 봅니다. "그리고 그 효과는 전기를 사용할 수없는 지역 사회에서 더 강력하지만, 그 효과는 워싱턴 대학의 학부생을 포함하여 전기가있는 지역 사회에서 나타납니다."

달과 수면 추적

연구팀은 손목 모니터를 사용하여 아르헨티나 포모사 주에있는 세 개의 Toba-Qom 원주민 커뮤니티에 거주하는 98 명의 수면 패턴을 추적했습니다. 지역 사회는 연구 기간 동안 전기에 대한 접근 방식이 달랐습니다. 한 농촌 지역에는 전기가 공급되지 않았고, 두 번째 농촌 지역은 주거의 단일 인공 조명과 같은 전기에 대한 접근이 제한적 이었으나 세 번째 지역은 도시 환경에서 전기를 완전히 이용할 수있었습니다. Toba-Qom 참가자의 거의 XNUMX/XNUMX에 대해 연구자들은 XNUMX ~ XNUMX 개의 전체 음력주기 동안 수면 데이터를 수집했습니다.

de la Iglesia 팀과 다른 연구 그룹의 과거 연구에 따르면 전기에 대한 접근이 수면에 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 연구자들은 연구에서도이를 확인했습니다. 도시 커뮤니티의 Toba-Qom은 늦게 잠자리에 들었고 제한적이거나 아예없는 농촌 참가자보다 잠을 적게 잤습니다. 전기에 대한 접근.

그러나 세 커뮤니티의 연구 참여자들은 달이 29.5 일주기를 거치면서 동일한 수면 진동을 보였습니다. 지역 사회에 따라, 총 수면 시간은 달주기 동안 평균 46 ~ 58 분, 취침 시간은 약 30 분 정도 차이가났습니다. 세 커뮤니티 모두 평균적으로 사람들은 가장 최근의 취침 시간과 보름달까지 XNUMX ~ XNUMX 일 동안 가장 짧은 수면 시간을 가졌습니다.

Toba-Qom 참가자들 사이에서 이러한 패턴을 발견했을 때 팀은 별도의 연구를 위해 수집 된 464 명의 시애틀 지역 대학생의 수면 모니터 데이터를 분석했습니다. 그들은 동일한 진동을 발견했습니다.


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팀은 보름달까지 이어지는 저녁 (참가자들이 가장 적게 잠을 자고 늦게 잠자리에 들었을 때)에 더 많은 자연광을 사용할 수 있음을 확인했습니다. 왁싱 달이 보름달을 향해 진행함에 따라 점점 더 밝아지고 일반적으로 상승합니다. 늦은 오후 또는 이른 저녁에 일몰 후 저녁 동안 하늘 높이에 놓습니다. 보름달의 후반부와 하강하는 달도 상당한 빛을 발산하지만 한밤중에 달이 달주기의 해당 지점에서 저녁에 너무 늦게 떠오르 기 때문입니다.

“우리는 우리가 관찰 한 패턴이 우리의 조상들이이 자연적인 원천을 활용할 수있게 해주는 타고난 적응이라고 가정합니다. 저녁 빛 이것은 달의주기 중 특정 시간에 발생했습니다.”라고 생물학 부서의 박사 후 연구원 인 Leandro Casiraghi는 말합니다.

달의 효과

달이 우리의 수면에 영향을 미치는지 여부는 과학자들 사이에서 논쟁의 여지가 있습니다. 일부 연구는 달의 효과에 대해 다른 사람들과 모순되는 것만 암시합니다. De la Iglesia와 Casiraghi는이 연구가 사용자가보고 한 수면 일기 나 다른 방법과 달리 손목 모니터를 사용하여 수면 데이터를 수집했기 때문에 부분적으로 명확한 패턴을 보여주고 있다고 믿습니다.

더 중요한 것은 달주기에 걸쳐 개인을 추적하여 개인의 수면 패턴 변화와 전기 사용 유무에 따른 수면 패턴의 주요 차이로 인해 발생하는 데이터의 일부 "소음"을 필터링하는 데 도움이되었습니다.

이러한 달의 영향은 전기에 대한 접근이 왜 우리의 수면 패턴에 그러한 뚜렷한 변화를 일으키는 지 설명 할 수 있다고 de la Iglesia는 덧붙입니다.

“일반적으로 인공 조명은 우리의 타고난 일주기 시계를 특정한 방식으로 방해합니다. 그것은 우리가 저녁 늦게 잠들게합니다. 그것은 우리를 덜 잠들게합니다. 그러나 일반적으로 우리는 적어도 자발적으로 아침을 '전진'하기 위해 인공 조명을 사용하지 않습니다. 이것은 우리가 달의 위상에서 관찰 한 것과 동일한 패턴입니다.”라고 de la Iglesia는 말합니다.

"달의 특정 시간에 달은 저녁에 중요한 빛의 원천이며, 수천년 전에 우리 조상들에게 분명하게 분명했을 것입니다."라고 Casiraghi는 말합니다.

팀은 또한 Toba-Qom 커뮤니티에서 수면 패턴의 두 번째 "세밀 루나"진동을 발견했습니다. 이는 초승달과 보름달을 기준으로 15 일 주기로 주요 음력 리듬을 조절하는 것처럼 보입니다. 이 반달 효과는 더 작고 토바 쿰의 두 시골 지역에서만 눈에 띄었습니다. 미래의 연구는이 반월 효과를 확인해야 할 것이며, 이는 이러한 달의 리듬이 초월과 보름달에서 지구에 대한 달의 최대 중력 "줄다리기"와 같은 빛 이외의 영향 때문임을 시사 할 수 있다고 Casiraghi에 따르면.

그럼에도 불구하고 팀이 발견 한 달의 효과는 앞으로 수면 연구에 영향을 미칠 것이라고 연구원들은 말합니다.

“일반적으로 달의 위상이 수면과 같은 행동에 영향을 미칠 수 있다는 생각에 대해 많은 의혹이있었습니다. 광 공해가 많은 도시 환경에서는 달의 위상이 무엇인지 모를 수 있습니다. 밖에 나가거나 창 밖을 내다 봅니다.”라고 Casiraghi는 말합니다.

“미래의 연구는 다음과 같은 방법에 초점을 맞춰야합니다. 그것이 우리의 타고난 일주기 시계를 통해 작동합니까? 또는 수면 시간에 영향을 미치는 다른 신호? 이 효과에 대해 이해해야 할 것이 많습니다.”

저자에 관하여

종이가에 나타납니다. 과학의 발전. 추가 공동 저자는 워싱턴 대학교, 아르헨티나 퀼 메스 국립 대학교, 예일 대학교에서 왔습니다.

이 연구는 National Science Foundation과 Leakey Foundation에서 자금을 지원했습니다. - 기존 연구

책 _ 점성술  

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