잠금 및 기술 과부하 – 화면을 탈출하는 방법 Pexels

교회에서 보육원까지 화상 통화, 컨퍼런스 및 퀴즈는 현재 라이프 라인이되었습니다. 그러나 이것은 또한 알림, 전화 및 메시지, 업무와 가족 생활의 경계가 흐려지고 불균형하게됨을 의미했습니다 식사 시간과 대화 방해.

그리고 여기에 문제의 일부가 있습니다. 연구는 발견했다 게임을하거나 소셜 네트워크를 스크롤하기 위해 스마트 폰을 사용하는 작업에서 벗어난 작업은 보행 또는 낮잠과 같은 기존의 휴식보다 효과가 적거나 복원력이 떨어집니다.

이것이 부분적으로 우리가 새로운 연구 프로젝트를 시작한 이유 중 하나로서, 학습과 다운 타임 모두에 대한 대유행 동안 스크린 사용 증가가 학생의 복지와 집중 수준에 어떤 영향을 미치는지 알아 냈습니다. 기존 연구 휴대 전화에 중독 된 학생들은 자기 조절 학습 수준이 낮거나 흐름이 적거나“영역 내”느낌이 있으며 공부할 때 휴대 전화의 응용 프로그램에 의해 중단됩니다. 따라서 모든 화면에서 벗어나 휴식 시간이 도움이 될 수 있는지 확인하고 싶습니다.

연구 조사 내용

연구 발견 생후 40 개월이되면 어린이의 약 24 %가 텔레비전, DVD 또는 비디오를 정기적으로 시청합니다. 그리고 90 개월이되면이 숫자는 XNUMX %로 증가합니다.

미국 연구 또한 18 세에서 11 세 사이의 어린이는 하루 평균 XNUMX 시간 XNUMX 분을 스크린 기반 엔터테인먼트. 동안 Ofcom의 연구 평균적으로 영국의 성인은 12 분마다 휴대 전화를 확인합니다.


내면의 구독 그래픽


잠금 및 기술 과부하 – 화면을 탈출하는 방법 어린이 XNUMX 명 중 XNUMX 명과 청소년은 스마트 폰 중독 증상을 보입니다. Pexels

이런 의미에서 잠금은 이미 화면에 중독 된 사람들을 돕지 않습니다. 지속적으로 뉴스를 확인해야 할 필요성은 스트레스, 불안, 불면증, 심지어 외상.

연구 결과너무 많은 화면 시간 두통, 편두통, 눈의 피로, 비만빈곤을 잠. 또한 원인이 생각됩니다 어린이의 행동 문제, 학교에서의 어려움, 폭력의 증가.

화면을 지우는 방법

이 모두는 특히 스트레스가 증가하는이시기에 화면에서 휴식을 취하는 것의 중요성을 강조합니다. 다음은 도움이되는 몇 가지 팁입니다.

하루 쉬다: 일주일에 하루를내어 자신과 가제트에게 휴식을 취하십시오. 랩탑, TV, 태블릿 및 스마트 폰을 끄고 양질의 시간을“오프라인”으로 보내십시오. 가족을 위해 식사를하고, 원예를하고, 취미 생활을하고, 할 일 목록에있는 집안일을 화면에서 멀리 떨어 뜨려 놓는 한 무엇이든 간직하십시오.

휴대 전화를 휴대하지 마세요. 휴대 전화를 주머니에 영구적으로 보관할 필요는 없습니다. 화장실이나 식탁에서 확인하는 등 나쁜 습관을 유발할뿐입니다. “장치가없는 것”은 순간에 살면서“밖에서”일어날 일에 대해 걱정하지 않고 현재하고있는 일에 더 집중하고 긴장을 푸는 데 도움이됩니다.

잠금 및 기술 과부하 – 화면을 탈출하는 방법 화면에서 재미있게 즐길 수있는 방법을 찾으십시오. Pexels

자신을 지루하게하십시오 : 지루함 오프 스크린을 경험하는 것은 창의력의 자연스러운 길입니다. 우리는 지루함을 연료로 사용하여 우리가 연기 한 일을 성취하도록 동기를 부여 할 수 있습니다. 이것은 당신을 허용합니다 도파민 수용체 과도한 화면 사용으로 인한 모든 기술 사용에서 복구 너무 많은 도파민 중독성 행동과 관련된 뇌를 범람시키고 기분 변화, 스트레스 증가어려움 자. 화면에서 벗어난 시간은 또한 달성하고자하는 것과 방법에 대해 생각할 수있는 기회를 제공합니다.

가족 전원을 끄십시오. 일주일에 몇 번 가족 일정에 장치가없는 시간을 따로 두십시오. 특정한 날 오후 6시 이후에는 온 가족이 모든 장치를 꺼야합니다. 이것은 모든 사람들이 잠자리에 들기 전에 몇 시간 동안 양질의 스크린 프리 시간을 갖도록합니다.

화면에서 벗어나십시오. 모든 화면 시간의 균형을 맞추는 방법에 대해서도 생각할 가치가 있습니다. 일하는 시간마다 집을 돌아 다니고, 차 한 잔을 마시고, 트램폴린에 뛰어 오르고, 빨리 달리고, 스트레칭을 해보십시오. 이를 통해 모든 알림과 경고없이 생활을 분리하고 전환 할 수 있습니다.

잠금 및 기술 과부하 – 화면을 탈출하는 방법 집안의 모든 사람들이 '특별한 스위치 오프'가족 식사를 위해 함께 모이게하십시오. Pexels

이 모든 것이 중요하기 때문에 연구 레크레이션 스크린 시간이 XNUMX 시간을 초과 함 뇌에 직접적인 영향을 미칩니다따라서 처리 속도가 느려지고주의 범위가 짧아지고 메모리가 저하됩니다. 스크린 시간 단축반면에, 우리의 집중력을 키우고보다 효율적으로 작업을 완료하고 시간을보다 효과적으로 관리 할 수 ​​있습니다.

실제로 지금 시작하지 않는 이유 : 휴대 전화, 태블릿 또는이 책을 읽고있는 물건을 놓으십시오. 눈에 좋은 스트레칭을주세요일어나서 다른 일을하십시오 – 몸과 뇌가 그것에 대해 감사 할 것입니다.대화

저자에 관하여

Sina Joneidy, 디지털 엔터프라이즈 강사, Teesside University Charmele Ayadurai, Teaching Fellow, 더럼 대학교

이 기사는에서 다시 게시됩니다. 대화 크리에이티브 커먼즈 라이센스하에 읽기 원래 기사.

하다

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