노약자의 기억을 해체하고 새로운 사람이 되십시오.

우리가 시연하는 것의 대부분은 생각으로 시작됩니다. 그러나 당신이 생각했기 때문에 그것이 반드시 사실이라는 것을 의미하지는 않습니다. 대부분의 생각은 반복적 인 의지에 의해 고정 배선 된 뇌의 오래된 회로 일뿐입니다. 그러므로 당신은 스스로에게 물어야합니다, "이 생각이 사실인가? 아니면 내가 이런 식으로 느끼는 동안 내가 생각하고 믿는 것일까? 내가이 충동에 따라 행동하면 내 인생에서 똑같은 결과를 낳을 까? "진리는 강한 감정과 관련이있는 과거의 메아리이며 뇌의 오래된 순환 회로를 활성화시켜 반응을 일으킨다. 예측할 수있는 방법.

자신 만의 고유 한 생각을 인식하도록 돕기 위해 다음 예제가 유용 할 수 있습니다.

자동 사고를 제한하는 예 (일상의 무의식적 인 정신 리허설) :

나는 결코 새로운 직업을 얻지 못할 것이다.

아무도 내 말을 들어주지 않습니다.

그는 항상 나를 화나게합니다.

모두가 나를 사용합니다.

나는 그것을 끊기를 원한다.

오늘은 나를위한 나쁜 날 이니, 왜 그것을 바꾸려고 애쓰는가.

내 인생이 이런 식으로 그녀의 잘못이야.

나는 그렇게 똑똑하지 않습니다.


내면의 구독 그래픽


나는 정직하게 바꿀 수 없다. 다른 시간을 시작하는 것이 더 나을 수도 있습니다.

나는 그런 기분이 들지 않는다.

내 인생이 짜증이야.

나는 ________로 나의 상황이 싫다.

나는 결코 차이를 만들지 않을 것이다. 나는 할 수 없다.

________은 나를 좋아하지 않습니다.

나는 대부분의 사람들보다 열심히 일해야한다.

제 유전입니다. 나는 엄마와 같다.

습관성 사고, 습관적 행동

습관적 인 생각과 마찬가지로 습관적 인 행동도 자신 만의 바람직하지 않은 마음을 만듭니다. 당신은 좋은 의도로 시작하고, 한 손에는 리모컨을, 다른 한 손에는 담배를 넣고 소파에 앉아있는 감자 칩을 발견합니다. 그러나 불과 몇 시간 전에, 당신은 몸매를 가지며 모든 자멸적인 행동을 중단 할 것이라고 선언했습니다.

대부분의 무의식적 인 행동은 정서적으로 성격을 강화하고 중독을 수행하여 더 많은 것을 느끼게합니다. 예를 들어 매일 죄책감을 느끼는 사람들은 감정적 인 운명을 이행하기 위해 특정 행동을 취해야합니다. 가장 확실한 것은 인생에서 곤경에 빠져 죄책감을 느끼게 될 것입니다. 많은 무의식적 인 행동이 일치하여 우리가 감정적으로 누구인지를 만족시킵니다.

반면에, 많은 사람들은 잠시 기억 된 느낌을 일시적으로 없애기 위해 특정 습관을 보여줍니다. 그들은 그 (것)들 외부에서 무언가에서 즉시 만족감을 찾고 순간적으로 고통과 공허에서 자유롭게합니다. 컴퓨터 게임에 중독되어 마약, 술, 음식, 도박 또는 쇼핑은 내면의 고통과 공허함을 해결하는 데 사용됩니다.

중독으로 습관이 생깁니다. 밖에서 존재하는 것은 아무것도 없기 때문에 항상 공허를 해소 할 수 있습니다. 변함없이 다시 같은 활동을 반복해야합니다. 스릴이나 러시가 몇 시간 후에 지쳐 버린 후에, 당신은 같은 중독성의 경향으로 다시 돌아 가야하지만 길게하십시오. 그러나 당신의 성격에 대한 부정적인 감정을 잊었을 때, 당신은 파괴적인 무의식적 행동을 제거합니다.

패턴 식별 및 인식

원치 않는 감정을 식별하십시오. 이런 느낌이들 때 어떻게 습관적으로 행동합니까? 아래 예제에서 자신 만의 패턴을 인식 할 수 있지만 자신에게 맞는 행동을 추가하십시오. 이제 감정을 느낄 때 행동하는 독특한 방식을 적어 두십시오.

제한 행동 / 행동의 예 (일상 생활, 무의식적 인 신체 리허설) :

울부 짖는 소리

혼자 앉아서 미안하게 느낀다.

우울증을 멀리 먹는

당신이 느끼는 것에 대해 누군가에게 전화를해서 불평을합니다.

컴퓨터를 강박 적으로 연주하다.

당신이 사랑하는 사람과 싸우는 것

너무 많이 마시고 너 자신을 바보로 만들다.

쇼핑 및 지출

지연

소문이나 퍼짐 소문

너 자신에 대한 거짓말

성질을 떨치고

동료 직원을 무례하게 대우하기

결혼 할 때 다른 사람들과 장난 삼아해라.

허풍

모두에게 소리 치다.

도박이 너무 많다.

적극적으로 운전

주의의 중심이 되려고합니다.

매일 자고있어.

과거에 대해 너무 많이 말하기

대답이 어려워지면 인생의 여러 상황에서 당신이 생각하는 것을 스스로 생각해보고 생각하고 반응하는 방법을 내적으로 "보게"하십시오. 당신은 또한 내면에서 다른 사람들의 눈을 들여다 볼 수 있습니다. 그들이 너를 어떻게 만났다고 말하는거야? 어떻게 행동하나요?

생각 나게하기 : 더 이상 원하지 않는 늙은 자아의 양상을 회상해라.

당신의 목표는이 특정한 정서가 당신을 운전할 때 어떻게 생각하고 행동하는지 "익숙해지는 것"입니다. 어떻게 더 이상되고 싶지 않은지, 그리고 어떻게 자신을 너무 불행하게 만드는지 알려주는 것입니다. 이 단계는 의식적으로 행동하는 방법과 생각하고 느끼고, 느끼고 생각하는 동안 자신이 말하는 것을 깨닫게 해 주므로 깨어있는 날에는 의식이 더욱 강해집니다.

이 단계를 수행하는 것은 진행중인 작업입니다. 다시 말해, 매일 집중하여 일주일 동안 앉아 있으면 목록을 수정하고 계속 수정한다는 것을 알게 될 것입니다. 좋습니다.

이 단계를 수행 할 때 "컴퓨터"프로그램의 운영 체제를 잠재 의식의 마음에 입력하고 검토를 위해 스포트라이트로 가져와야합니다. 당신은 궁극적으로 당신이 처음부터 발사하는 것을 금지하는 이러한 인식에 너무 익숙해지고 싶습니다. 당신은 오래된 자아를 구성하는 시냅스 연결을 제거 할 것입니다. 그리고 신경 학적 연결이 형성된 곳 어디에서나 기억이 구성된다면, 당신은 실제로 당신의 기억을 해체합니다.

습관적이고 자동적 인 사고와 반응이 당신에게 완전히 친숙 할 때, 그들은 결코 눈에 띄지 않거나 인식되지 않는 채로 빠져 나가지 않을 것입니다. 그리고 당신은 그들이 시작되기 전에 그들을 예상 할 수있을 것입니다. 이것은 자유로운 시간입니다.

이 단계에서 다음을 기억하십시오. 인식은 당신의 목표입니다.

리디렉션 : 게임 변경하기

리디렉션 도구를 사용하면 다음과 같은 상황이 발생합니다. 무의식적으로 행동하지 못하게합니다. 너는 너의 오래된 프로그램을 활성화하는 것을 멈추고, 너는 생물학적으로 변화하여 신경 세포의 발열과 신경전을 유발한다. 마찬가지로, 같은 방법으로 신호가 전달되는 것을 막습니다.

통제를 포기할 생각으로 고생했다면,이 단계는 자신이되는 습관을 깨기 위해 의식적으로 그리고 현명하게 고삐를 되 찾을 수있게 해줍니다. 당신이 자신을 리디렉션 할 수있는 능력이 될 때, 당신은 새롭고 - 개선 된 자아를 창조하기위한 견고한 토대를 구축하고 있습니다.

이번 주 명상을하는 동안, 당신이 전에 상상했던 몇 가지 상황을 생각해보십시오. 자신을 생각하거나 마음 속에 자신을 관찰 할 때 "크게!"라고 말하면됩니다. 간단합니다.

무의식적으로 생각하고 느끼는 상황을 상상해보십시오.

. . . "변경!"이라고 말하십시오.

예전의 행동 패턴에 쉽게 빠질 수있는 시나리오 (예를 들어, 사람과 함께)를 인식하십시오.

. . . "변경!"이라고 말하십시오.

당신의 이상에서 떨어질 좋은 이유가있는 당신의 삶의 사건을 상상하십시오.

. . . "변경!"이라고 말하십시오.

머리 속에서 가장 시끄러운 목소리

하루 종일 의식을 유지하도록 상기 시키면 도구를 사용하여 바로 바꿀 수 있습니다. 제한된 생각을 생각하거나 제한적인 행동이나 행동을하는 실생활에서 자신을 붙잡을 때마다 "변경!"이라고 말하십시오. 시간이 지나면 자신의 목소리가 머리 속에서 새로운 목소리로 바뀔 것입니다. 시끄러운 하나. 리디렉션의 목소리가됩니다.

반복적으로 이전 프로그램을 중단하면 자신의 성격을 구성하는 신경 네트워크 간의 연결이 약화되기 시작합니다. Hebbian 학습의 원리에 따라, 당신은 당신의 일상 생활 동안 오래된 자아와 연결된 회로들을 풀 것입니다. 동시에, 같은 방법으로 같은 유전자를 후생 적으로 신호하지 않습니다. 이것은 당신이 더 의식하게 될 수 있도록 또 다른 단계입니다. 그것은 자신의 "의식적인 통제"를 발전시키고 있습니다.

당신이 인생에서 어떤 사물이나 사람에게 무릎 쑤시 며 감정적 인 반응을 멈추게 할 수 있다면, 제한된 방법으로 생각하고 행동하는 노인으로 돌아 오는 것을 스스로 선택하는 것입니다. 같은 생각으로, 당신이 어떤 환경 적 단서와 연결된 어떤 길잃은 기억이나 협회로부터 시작될 수있는 당신의 생각에 대한 의식적인 통제를 얻는다면, 당신은 같은 사고를 생각하고 동일한 행동을 수행 할 수있는 예측 가능한 운명에서 벗어나, 같은 현실을 창조 할 것이다. 그것은 당신의 마음 속에 당신이 두는 알림입니다.

"무의식 상태로 가기 전에"자신을 잡으세요.

당신이 당신의 마음 속에서 일련의 상황을 겪어 감에 따라 당신 자신을 (감정적으로) 자신을 멈추게 할 때, 같은 자극에 (정신적으로) 반복적으로 노출되면, 시간이 지남에 따라 그 상태에 대한 당신의 감정적 반응이 약해질 것입니다. 그리고 당신이 일관되게 옛 신분의 동일한 동기에 자신을 제시하고 어떻게 자동 응답했는지, 의식에서 벗어나 자신을 붙잡을만큼 충분히 의식하게 될 것입니다.

따라서 자신을 충분히 멈추었 기 때문에 화를내는 사람에 대한 생각이나 전 남자 친구와의 상호 작용은 더 이상 당신을 끌어 당길 수 없습니다. 당신이 감정에 중독성을 깰 때, 자율적 인 반응이있을 수 없습니다. 이 단계에서 귀하의 의식 의식은 일상 생활에서 관련된 감정이나 사고 과정에서 벗어나게합니다. 대부분의 경우, 이러한 반사적 반응은 당신이 너무 바빠서 당신이 늙었 기 때문에 당신이 체크하지 않습니다.

이러한 생존 감정이 불리한 방식으로 세포에 영향을 미치고 있다는 사실을 이해하기 위해 자신의 감정을 기압계를 넘어서 합리화하는 것이 중요합니다. 그것은 "이 감정, 행동 또는 태도가 나 자신에게 사랑 스럽습니까?"라는 질문을 제기합니다.

내가 "변화"라고 말한 후에, "나는이 말을 좋아하지 않습니다! 건강하고 행복하며 자유로운 보상은 똑같은 자기 파괴적 패턴에 머물러있는 것보다 훨씬 더 중요합니다. 감정적으로 동일한 유전자를 같은 방식으로 신호하고 내 몸에 좋지 않은 영향을 미치기를 원하지 않습니다. 그럴만 한 가치는 없습니다. "

하루 종일 생각과 감정을 제한 할 때 자신을 관찰하고 자동으로 "변경!"이라고 말하십시오. 또는 오래된 음성 대신이 소리를 들으십시오 - 머리에서 가장 큰 목소리입니다. 그렇게되면, 당신은 창조 과정에 대한 준비가 될 것입니다.

발행인의 허가를 얻어 증쇄 됨.
헤이 하우스 Inc. www.hayhouse.com.
© 2012 by Joe Dispenza. 판권 소유
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기사 출처

너 자신이되는 습관을 깨기 : 마음을 잃고 새로운 것을 만드는 법
조 디스펜 자.

Joe Dispenza가 자신의 마음을 잃고 새로운 것을 만드는 법.당신은 당신의 유전자에 의해 운명 지어질 것이 아니라 당신의 남은 생애 동안 특정 방식으로 고정되어 있습니다. 모든 과학자가 선택한 현실을 창조 할 수있는 새로운 과학이 나타나고 있습니다. 에서 스스로되는 습관을 깨는, 유명한 저자, 연사, 연구원 및 카이로 프랙틱 의사 Joe Dispenza 박사는 양자 물리학, 신경 과학, 뇌 화학, 생물학 및 유전학 분야를 결합하여 진정한 가능성을 보여줍니다. 일단 자신이되고 자신의 마음을 진정으로 변화시키는 습관을 버리면 인생은 결코 달라지지 않을 것입니다!

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저자에 관하여

Joe Dispenza, 저자 : 자신의 존재를 깨뜨림Joe Dispenza, DC,의 저자 뇌를 진화 시키십시오.Rutgers 대학에서 생화학을 전공했으며 신경 과학 분야에서 학사 학위를 취득했습니다. 그는 카이로 프랙틱 의사 학위를 갖고 신경학, 신경 과학, 뇌 기능 및 화학, 세포 생물학, 기억 형성, 노화 및 장수에 대한 대학원 교육 및 계속 교육을 받았다. 수상 경력이있는 영화에 등장한 과학자, 연구원 및 교사 중 한 사람 우리는 BLEEP이 무엇을 알고 있는가!?Joe 박사는 과학적으로 입증 된 신경 생리학 원리를 통해 사고 방식을 재구성하는 방법을 수천 번 가르쳤습니다. 그의 웹 사이트 방문 : drjoedispenza.com

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