약간의 밀실 공포증은 정상입니다

: By Peter Kinderman, 리버풀 대학 임상 심리학 교수

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좁은 공간 4 4

"밀실 공포증"은 일반적으로 좁은 공간에 대한 비합리적 인 공포, 일부에 영향을 미친 것으로 추정됩니다. 세계 인구의 5-7 %. 분명히 좁은 공간에있을 때 어떤 사람들은 다른 사람들보다 더 괴롭다. 그러나 육체적 인 구속에 대한 두려움은 너무 정상적이어서 다소 비공식적 인 것으로 보이지 않는다.

사람들이 갇힐 수있는 모든 상황이 있습니다. 건물이 붕괴되거나 교통 사고가 났을 때 가장 고통 스럽습니다. 이것은 분명히 생명을 위협하는 상황이며, 다른 많은 소위 정신 장애와 마찬가지로, 이것은 감금 된 감각을 싫어하는 것이 얼마나 적응력 있고 이해할 수 있는지를 보여줍니다.

구속을 싫어하는 우리는 덫에 걸릴 때 공포감을 느끼는 경향이 있습니다.이 공황 - 심박동, 현기증, 호흡 곤란, 또는 비 현실감의 발전 및 건축 감각에 대한 두려움이 우리를 놀라게합니다 상황의 객관적인 현실만큼.

그러나 밀실 공포증과 같은 불안감은 누군가의 평생을 이어 받다. - 출퇴근이나 승강기와 같은 일상적인 일을 불가능하게 만듭니다. 이 사람들에게 이것은 중대한 문제이며, 이는 질병이 "무질서"로, 두려움이 "비합리적인"것으로 분류 된 이유입니다. 그러나 아마도 이러한 어려움을 겪고있는 사람들에게 더 공감할뿐만 아니라 더 적절할 수도 있습니다. 이것이 정상적인 반응이되어 문제가 될 수 있다고 제안하는 것일 수도 있습니다.

다른 한편으로, 어떤 사람들은 구속과 감금의 상황을 아주 잘 견뎌냅니다. 예를 들어, 잠수함, potholers 및 cosmonauts는 제한된 공간에서 작업의 현실에 대한 높은 관용을 가지고 있어야하고, 이러한 감정의 불안감의 높은 관용은 이러한 방아쇠를 유발할 수 있습니다.

우리가 실제 문제를 얼마나 취약하게 만드는지 이해하는 데 도움이되므로 이러한 차이를 인식하는 것이 좋습니다. 사람들이 나타납니다. 학위가 다르다. 그들은 개인적인 공간이 필요합니다. 그들은 또한 그들이 할 수있는 범위가 다르다. 자신의 비참한 생각을 용인하십시오. 감각.

게다가 사람들이 제한된 공간을 찾을 수 있었던 많은 이유가 있습니다. 어떤 사람들은 외상 경험을했습니다. 에서 하나의 고전적 연구, 21 일 동안 지하에 갇히게 된 14 광부는 밀실 공포증을 일으키는 것을 포함하여 경험에 의해 (예상 한대로) 크게 영향을받은 것으로 나타났습니다.

밀실 공포증에 맞서기

그러나 좋은 소식은 실제로 밀실 공포증을 극복 할 수있는 방법이 있다는 것입니다. 인지 행동 치료는 전형적으로 누군가가 고통받는 상황에 직면하게 돕고, 감정 (공황 발작)이 사라질 때까지 진정시키는 것입니다. 그것은 결국 것입니다. 많은 심리적 쟁점과 마찬가지로, 이것은 일종의 질병을 "치유"하는 것보다 평범하고 이해할 수있는 반응에 반응하는 법을 배우는 것에 훨씬 더 가깝습니다. 모든 종류의 심리적 치료와 마찬가지로, 아무도 긍정적 인 결과를 보장 할 수 없지만 이러한 종류의 치료법은 일반적으로 다음과 같이 간주됩니다. 적당히 효과가있는.

그러니까 ... 승강기에 갇혀서 고장이 나서 공황 상태에 빠지면 어떻게해야합니까? 그것은 분명하지만 분명히 어려운 일이긴하지만 당황하지 마십시오. 대부분의 사람들은 자신이 갇혀 있다는 것을 깨달을 때 자신의 불안감이 급속하게 커지게된다는 것을 알게 될 것입니다. 그들은 두려움 (호르몬이 증가하고, 호흡이 바뀌며, 결과적으로 혈액 화학의 변화로 인한 기묘한 감각)의 모든 감각을 갖게됩니다. 이것들은 다른 사람들보다 어떤 사람들에게는 더 커지고 더 빨리 일어날 것입니다. 그러나 전에 경험하지 못했더라도 이러한 감각은 시간이 지남에 따라 감소 할 것입니다. 그냥 기다려.

밀실 공포증은 매우 합리적입니다. 감금 될 가능성에 대해 염려하는 것이 합리적이라는 의미에서 그러나 당신이 리프트에 갇혀 있다면, 가장 가능성있는 위협은 정말로 당신이 매우 지루할 것입니다.