분노 장애 관리

평화를 선택하는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 나와 함께 시작합시다

나와 함께 시작하자.
이미지로 S. Hermann & F. Richter

저를위한 "만트라"가 된 노래가 있습니다. 내가 스트레스를 받거나 화를 내거나 어떤 식 으로든 화가 났을 때 나는 크게 또는 내면으로 노래를 부른다. 그것은 "평화의 노래"...

너는 그것에 익숙 할지도 모른다. 유니티 교회 (Unity Church)와 같은 많은 새로운 생각의 교회에서 노래되는 노래입니다. 첫 번째 줄은 다음과 같습니다. 이 땅에 평화가있게 하시고 저부터 시작하십시오.

그것은 분노 나 판단, 비판에 반응하는 경향이있는 상황에 처했을 때 좋은 알림 역할을합니다. 나는 부정적인 반응을 나타 내기보다는 조용히 자신의 노래를 부르며 "땅에는 평화가 있고 저와 함께 시작합시다."

우리는 항상 선택의 여지가 있습니다 : 평화 또는 분노

우리의 "내면의 평화"에 도전하는 인생에는 많은 경우가 있습니다. 직장에 늦는 동안 교통 체증에 앉아 있거나 다른 사람이 고속도로에서 위험에 처하게하거나 누군가에게 당신의 분노를 유발하는 말을하게하는지 여부.

이 모든 상황은 우리가 선택의 여지가있는 경우입니다 : 평화 또는 분노. 때때로 우리는 너무 빨리 반응하여 우리가 생각할 기회를 갖기 전에 분노한 말을 입 밖으로 나옵니다 ... 그러나 항상 다음 순간이 있습니다. 우리는 분노를 계속할 것인지, 논쟁을 연장 할 것인지 아니면 평화를 선택할 것인지를 선택할 수 있습니다.

평화를 선택하는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다.

평화를 선택하는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 그것은 우리의 자존심을 삼키고, 우리의 자존심을 한 단계 또는 두 단계로 내리고, 다른 사람들이 "이겼다"고 느끼게 할 수도 있습니다. 그럼 누가 진정으로 이기는가? 분노와 증오로 먹은 사람, 또는 내부적으로 평화로운 사람?

나는 나 자신을 알고, 나는 평화에있을 때 훨씬 더 인생을 즐긴다. 그렇기 때문에 선택을했고 종종 "평화 열차를 밟을 때"자주 선택합니다. 내 선택? "지구상에 평화가있게하고 나와 함께 시작하게하십시오."

누가 변경할 수 있습니까? 나 내 자신, 그리고 나

우리는 인생에서 어떤 시점에서는 다른 사람을 바꿀 수 없다는 것을 배웁니다. 주님은 우리 모두 형제 자매, 부모, 자녀, 배우자, 친구 등을 바꾸려고 노력 하셨다는 것을 알고 있습니다. 우리가 발견 한 것은 어느 시점에서든 다른 사람을 바꿀 수 없다는 것입니다. 우리는 자신 만 바꿀 수 있고, 희망적으로 우리는 "역할 모델"이됩니다. 우리는 우리의 모범으로 가르치고 때로는 주변의 다른 사람들이 삼투에 의해 변하는 것처럼 변합니다.

그러므로 우리가 우리 가족, 이웃, 그리고 세상과 더 평화롭게 존재하기를 원한다면, 우리는 스스로 평화 안에서 시작해야합니다. 우리는 1 위입니다.

내면의 평화 우선 순위 만들기

우리가 내면의 평화를 최우선 순위로 삼아 시작할 때, 우리는 분노와 분개가 규칙이되는 상황이 훨씬 적다는 것을 알게됩니다. 우리는 험담, 분노, 좌절, 심지어 고뇌하고 원한을 품는 것에 대한 평화를 선택합니다.

우리가 인생에서 내면의 조화를 우선시 할 때 많은 것들이 중요하지 않습니다. 우리는 쓰레기를 꺼내지 않은 것과 같이 실제로 아무런 영향을 미치지 않는 것들에 대해 화 내지 않습니다. 또는 적어도 우리가 화를 내면 내면의 평화를 선택하는 것을 기억하자마자 더 빨리 극복합니다. 그것은 우리가 원하는 목표를 달성하기위한 조치를 취하지 않는다는 것을 의미하지 않으며, 단순히 우리가 마음에 분개와 분노로 그것을하지 않는다는 것을 의미합니다.

누가 내 분노로 상처 받고 있습니까? 나 내 자신, 그리고 나

원한에 매달릴 필요가 없습니다. 정말 아프고 속상한 것은 원한 에너지의 소유자이기 때문입니다. 나, 저와 나. 분노가 사람보다 우리를 더 아프게한다는 것을 깨닫게됩니다. 지시-결국, 당신이 화가 난 사람은 당신이 화가났다는 사실을 모르고 그들은 계속해서 그들의 삶을 즐기고 있습니다. 그러나 화난 사람은 비참한 사람입니다.

기억하고 기억해야 할 것은 항상 선택의 여지가 있다는 것입니다. 화를 내거나 화 내지 않거나 다른 관점에서 보려고 평화 롭거나 화평하지 않습니다. 그것은 정말로 질문입니다.

우리는 감정과 반응의 희생자가 아닙니다

나와 함께 시작하자.우리가 감정과 반응의 희생자가 아니라는 것을 깨달으면 인생이 훨씬 단순 해집니다. 우리는 때때로 그들에 의해 "가져갈"수 있지만, 일단 "잡아서"우리가 향하는 방향을 바꿀 수 있습니다.

우리는 무력한 희생자가 아닙니다. 우리는 우리의 생각, 말, 행동에주의를 기울임으로써 우리의 삶을 책임질 수있는 강력한 존재입니다. 우리가 우리의 삶에서 창조하고자하는 현실이 무엇이든, 우리는 그것을 생각하고 말하고 그것을 실현하기 위해 적절한 행동을 취해야합니다.

따라서 목표를 내면의 평화 (또는 내면의 조화 또는 사랑)로 설정 한 경우 먼저 가능한 한 자주 "생각"해야합니다. 결정을 강화하기 위해 긍정적 인 긍정을 반복하십시오.

우리가 부정적인 사고 패턴으로 세뇌 된 것처럼, 우리는 스스로 세뇌하고 좋은 집 청소를하고, 우리가 원하는 현실의 씨앗을 심어야합니다. 우리가 그 씨앗 (긍정적 인 생각)을 심을 때, 우리는 자주 그리고 크게 소리내어 확인하고, 반복해서 쓰거나 작은 노래로 바꾸어 자라는 것을 도와줍니다. 생각이 많이 변할수록 생각 (말과 행동)의 변화가 더 커집니다.

지구상에서 평화를 느끼고 나와 함께 시작하자.

내면에서 화를내는 기분이들 때, 나는 (내부적으로) 자신을 생각 나게한다. "땅에는 평화가 있고 저와 함께 시작합시다." 그 선택을 기억하는 것은 축적되기 시작한 분노의 불에 댐퍼를 던집니다.

우리가 깨닫고 받아 들여야 할 것은 분노가 선택입니다. 그것은 우리가 분노를 줄 때 "나쁜"것을 의미하지는 않습니다. 아닙니다. 나쁘지 않습니다. 그것은 단지 그 순간에 (의도적으로 무의식적으로) 한 선택이었습니다. 그러나 결국 우리는 내면의 평화에 대한 헌신을 기억하고 분노를 선택하는 것에 대해 "마음을 바꾸게됩니다". 그리고 그렇습니다. 분노가 정당화 될 수있는 상황이 있지만, 그것은 우리가 다른 사람들에게 분노를 불러 일으키는 것을 허락하지는 않습니다. 분노는 독없이 평화롭게 표현 될 수 있습니다.

때때로 당신이 다른 사람들에게 분노를 표출하기로 선택하는 경우가있을 수 있습니다. 그리고 아마도 중간에, 당신의 "진정한 선택", 당신의 영원한 선택이 내면의 평화이며 당신의 행동을 바꿀 것이라는 것을 기억할 것입니다. 그러나 자신을 어렵게하지 마십시오. 평화를 사는 법을 배우는 것은 지속적인 과정입니다.

새로운 기술 습득

기억해야 할 것은 자신의 분노에 대해 죄책감을 느끼거나 비난하지 않는 것입니다. 우리는 인간입니다. 우리는 부모, 형제 자매, 동료, TV, 영화 등으로부터 상황에 대응하는 많은 방법을 배웠습니다. 일단 이러한 반응이 습관이되면 포기하기가 더 어렵습니다. 따라서 다른 습관, 건강한 습관을 만들기 위해 끊임없이 "선택을하는 것"의 문제입니다. 걷는 걸 배우는 어린이의 오래된 이야기입니다. 아이가 넘어 질 때마다, 아이가 목표를 달성하기 전에 계속해서 넘어 지더라도 계속 노력하고 싶다고 결정해야합니다.

그것은 우리와 동일하며 우리가 삶에서 만들고 싶은 변화가 있습니다. 우리가 새로 배우는 것, 자전거 타기, 스키 타기, 승마, 새로운 언어 말하기와 같이, 우리는 처음에 "올바른"언어를 얻지 못합니다. 우리는 기술을 배우고, 연습하고, 실수를하지만, 결국 우리 자신을 포기하지 않으면 목표를 달성합니다. 우리는 새로운 기술을 "마스터 링"했습니다. 그렇다고 우리가 완벽하다는 것을 의미하지는 않습니다. 항상 배울 것이 더 많습니다.

가장 중요한 것은 결코 자신을 포기하지 않는 것입니다. 우리는 "건설 중"이므로 "모두 함께 사용하지 않는"방법을 제시해야합니다.

그러므로 지구상의 평화와 우리 각자 내면에서 평화가 이루어 지도록하고, 나 (그리고 우리 각자) ... 한 번에 한숨 돌리십시오. 한 번에 한 생각, 한 번에 하나의 행동 (및 반응).

추천 도서 :

내부 용기 찾기
마크 네포.

Mark Nepo의 내부 용기 찾기.이 책에서 Mark는 독자들에게 평범한 사람들, 정치 활동가, 예술가, 다양한 전통의 영적 교사에 대한 이야기를 통해 자신의 내면을 탐구하도록 초대합니다. 이들은 자신과 사마귀와 약점에 직면 한 사람들입니다. 그들은 크고 작은 모든 종류의 순간에 신념의 용기에 섰습니다.

더 많은 정보를 원 하시거나이 책을 주문 하시려면 여기를 클릭하십시오.. 오디오 북, 오디오 CD 및 Kindle 버전으로도 제공됩니다.

저자에 관하여

Marie T. Russell은 창립자입니다. InnerSelf 매거진 (1985 설립). 그녀는 또한 자부심, 개인적인 성장 및 복지와 같은 주제에 중점을 둔 1992-1995의 주간 사우스 플로리다 라디오 방송 인 Inner Power를 제작하여 주최했습니다. 그녀의 기사는 변화와 우리의 기쁨과 창의력의 근원과의 재 연결에 초점을 맞추고 있습니다.

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