자세 조정

안절부절 못하거나 무관심하거나 공허할 때 해야 할 일

나른함은 우울증으로 이어질 수 있습니다 1 17
많은 사람들이 그것이 무엇인지도 모른 채 나른함을 경험했을 것입니다. 뉴 아프리카 / Shutterstock

전염병이 시작된 이후 안절부절 못하거나, 냉담하거나, 심지어 감정적으로 공허함을 느낀다면, 당신은 "쇠약해지는" 것일 수 있습니다. 나른함은 오랫동안 지속될 수 있는 림보, 목표 없음, 기분 저하의 감정 상태로 설명됩니다. 그러나 나른함 자체가 정신 건강 장애로 간주되지는 않지만 궁극적으로 불안 또는 우울증.

많은 사람들이 그것이 무엇인지 또는 왜 그렇게 느끼는지 조차 알지 못한 채 나른함을 경험했거나 여전히 경험하고 있을 수 있습니다. 실제로 78년 2020월부터 10월까지 XNUMX개 카운티 참가자의 데이터를 조사한 국제 연구에 따르면 XNUMX%의 사람들이 쇠약 해지는 전염병 동안.

나른함의 원인은 사람마다 다르지만 스트레스, 외상 또는 일상 생활의 변화와 같은 여러 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 하지만 좋은 소식은 영원히 지속되지 않는다, 정신 상태를 개선하기 위해 할 수 있는 일이 많이 있습니다.

나른함 대 우울증

나른함은 우울증의 전조가 되거나 우울증과 함께 존재할 수 있습니다. 그러나 둘은 몇 가지 유사점을 공유할 수 있지만 주로 증상이 나타나는 방식에서 여러 면에서 다릅니다.

우울증은 피로, 너무 많이 자거나 너무 적게 자는 것, 체중 감소, 부정적인 생각, 부정적인 감정 또는 자살 충동을 포함한 정서적, 정신적, 행동적 및 생리학적 증상으로 특징지을 수 있습니다. 나른함, 부정적인 감정을 갖는 것과 같은 우울증과 일부 증상을 공유합니다. 그러나 그것은 또한 당신의 삶을 통제할 수 없다는 느낌, 당신이 성장하거나 변화할 수 없다고 느끼는 것, 그리고 당신의 커뮤니티(친구나 가족과 함께 포함)에 참여하지 않는 것으로 특징지어집니다.

쇠약함이 정신 건강 장애로 간주되지는 않지만, 여전히 견디기 어려울 수 있습니다. 우울증을 겪다 일부. 정신 건강 장애가 있는 사람들의 경험을 나른함을 겪는 사람들과 비교한 연구에 따르면 나른한 사람들은 삶에서 원하는 것이 무엇인지 알지 못하고 가까운 장래에 대한 목표를 설정하는 것이 도움이 되지 않거나 역경에 직면했을 때 조치를 취하지 않을 가능성이 더 높다는 것을 발견했습니다.

반면에 우울증, 불안, 심지어 알코올 의존이 있는 사람들은 계획이 도움이 되고 상황을 개선하기 위한 조치를 취하고 삶에서 원하는 결과가 무엇인지 알 가능성이 더 높다고 느꼈습니다.

이러한 대조적인 경험은 왜 나른한 상태가 경험하기 어려운 상태일 수 있는지에 대한 통찰력을 제공합니다. 정신 건강 상태로 진단된다는 것은 사람들이 자신의 상황을 해결하고 개선하는 방법을 더 잘 알게 되거나 최소한 도움이 될 수 있는 서비스 및 치료(예: 치료)에 액세스할 수 있음을 의미합니다. 그러나 나른함은 정신 건강 장애로 간주되지 않기 때문에 사람들은 자신이 왜 그렇게 느끼는지 알지 못할 수 있으며 GP 또는 기타 정신 건강 서비스에서 필요한 도움을 받지 못할 수도 있습니다.

그렇다고 우울증이 경험하기 어려운 상태가 아니라는 것은 아닙니다. 그러나 나른함이 우울증으로 발전할 수 있으므로 가능한 한 빨리 조치를 취하고 정신 건강을 개선하기 위한 조치를 취하는 것이 중요합니다.


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더 나아지기

나른함을 줄이는 방법을 이해하려면 나른한 사람과 번영하는 사람(높은 수준의 정신 건강을 경험하는 사람)의 차이를 이해하는 것이 중요합니다.

우리는 이전 연구에서 번영하는 사람들이 우울증을 앓을 가능성이 XNUMX배 낮다는 것을 알고 있습니다. 낮은 수준의 웰빙 (예 : 나른한 사람). 번성하기까지 합니다. 우울증으로부터 보호하다.

DaVinci에는 나른한 사람과 번영하는 사람 모두 삶, 목표, 관계에서 의미를 갖는 가치와 달리 나른한 사람들은 자신의 의미를 찾고 자신의 행복을 개선하고자 하는 보다 자기 중심적입니다. 반면에 번성하는 사람들은 다른 사람들에게 더 집중하고 더 큰 선에 기여합니다.

나른한 사람과 번영하는 사람이 연결됩니다. 도 다릅니다. 두 그룹 모두 관계를 중요하게 생각하지만 나른한 사람들은 애완 동물이나 소유물을 가장 중요하게 여기는 경향이 있는 반면 번영하는 사람들은 사회, 커뮤니티 또는 문화와의 연결을 가장 중요하게 생각합니다. 이것은 우리가 번영하는 사람들이 다른 사람들과 연결하는 데 훨씬 더 집중한다는 것을 보여줍니다. 반면에 나른한 사람들은 연결되어 있다고 느끼는 다른 방법을 찾습니다.

나른한 사람들이 몸이 좋지 않아서 더 자기 중심적이 되는 것인지, 아니면 자기 집중 때문에 나른해지는 경험을 하는 것인지 알 수 없습니다. 그러나 우리가 알고 있는 것은 꽃을 피우는 사람들에게서 교훈을 얻는 것이 나른한 사람들이 웰빙을 개선하는 데 도움이 될 수 있다는 것입니다.

조치를 취할

연구에 따르면 지역 사회와 연결하는 방법을 찾는 것이 나른한 사람들이 웰빙을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 다음과 같은 모든 형태일 수 있습니다. 친절한 행동 수행 다른 사람을 위해(예: 컵 만들기, 직장 동료 돕기 또는 심지어 자원.

기타 기술 나른한 사람들의 웰빙을 향상시킬 수 있는 방법에는 감사를 실천하고 삶에서 잘 되고 있는 것에 대해 반성하고 덜 사용하려는 노력이 포함됩니다. 부정적인 언어 그들의 일상에서. 적극적으로 찾는 긍정적 인 경험 사랑하는 사람, 친구 또는 심지어 낯선 사람과의 유대감을 느낄 수 있게 해주는 것과 같은 것은 웰빙을 개선하고 나른한 경험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

목적 없는 림보에 있는 것은 어렵지만, 무언가를 하는 것이 아무것도 하지 않는 것보다 낫다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 그것이 단지 당신이 나른함을 인정하는 것과 같이 작은 것이든, 당신의 기분에 대해 친구와 이야기하는 것과 같은 작은 것이든, 무언가를 하는 것은 당신의 기분을 긍정적으로 개선하는 첫 번째 단계입니다.대화

저자에 관하여

Jolanta Burke, 긍정적 심리학 및 건강 센터 선임 강사, RCSI 의학 및 건강 과학 대학

이 기사는에서 다시 게시됩니다. 대화 크리에이티브 커먼즈 라이센스하에 읽기 원래 기사.

 

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