(신용: Leanne Winters / Unsplash)
Kari Leibowitz에 따르면 노르웨이 사람들은 앞으로 어두운 달을 다룰 때 영감을 얻을 수 있습니다.
"… 노르웨이의 사람들은 그것을 생존 할 수있는 것으로 보지 않았고, 그들이 사랑하는 많은 것들을위한 기회로 보았다…"
레이 보위 츠스탠포드 대학의 사회 심리학 박사 과정을 밟고있는은 노르웨이 인들이 노르웨이에서 해가지고 21 개월 동안 다시 뜨지 않는 200 월 XNUMX 일에 시작되는 겨울과 '극의 밤'에 어떻게 대처하는지 연구했습니다. 그녀는 북극권에서 북쪽으로 XNUMX 마일 떨어진 트롬 쇠 대학교에서 XNUMX 년을 보냈고, 사람들이 극심하고 비정상적인 조건에서 어떻게 생존하고 실제로 번성하는지 더 잘 이해했습니다.
그녀는 계절에 대한 생각, 신념 및 태도를 포괄하는 긍정적 인 겨울철 사고 방식을 가진 사람들이 안녕, 삶의 만족도와 개인적 성장을 포함합니다.
Leibowitz는 의사-환자 관계에 중점을두고 의료 분야의 심리적, 사회적 힘을 연구하고 있습니다. 그녀는 또한 Stanford Mind & Body Lab의 심리학자 Alia Crum과 함께 일하며 사고 방식 정서적, 육체적 안녕에 긍정적 인 변화를 가져올 수 있습니다.
여기에서 Leibowitz는 최근에 발표 된 238 명의 노르웨이 인을 대상으로 한 설문 조사 데이터 인 그녀의 연구 결과에 대해 설명합니다. 국제 웰빙 저널— 그리고 겨울과 실내에 대한 그들의 접근 방식이 이러한 어려운시기에 어떻게 편안함을 제공 할 수 있는지 :
Q
노르웨이 인과 함께 공부하고 함께 살면서 무엇을 배웠습니까? 그들과 자신에 대해 발견하고 놀랐던 것이 있습니까?
A
너무 많이 배웠어요! 브루노 스트 (브루노 스트)는 종종 와플에서 먹는 특별한 약간 캐러멜 브라운 치즈가 얼마나 맛있는 지, 그리고 순록 핫도그가 얼마나 좋은지. 겨울 날씨에 적합한 옷을 입는 방법 (올 울베이스 레이어가 핵심입니다!) 및 블루 베리를 먹이는 방법. 하지만 놀랍게도 노르웨이 인들은 겨울을 좋아한다는 것도 알게되었습니다! 이것은 정말 놀랍습니다. 저는 저지 쇼어에서 겨울이 싫은 곳에서 자랐습니다.
나는 원래 그들이 겨울 동안 어떻게 살아남 았는지 이해하기 위해 갔다. 그러나 노르웨이 사람들은 그것을 생존 할 수있는 것으로 보지 않았습니다. 크로스 컨트리 스키와 같은 야외 활동뿐만 아니라 실내에서 특별하고 아늑한 시간을 즐기는 등 많은 것을 좋아하는 기회로 여기고있었습니다. 극지의 밤이 어둠의 시간이되는 대신, 저는 실제로 놀라운 빛의 시간이라는 것을 배웠습니다. 하루에 몇 시간 동안 파란 빛이, 수평선 아래로 내려가는 태양이 정말 아름다운 일몰 색상, 그리고 당연히 놀라운 북극광. 그들은 정말 겨울을 사랑하는 것이 가능하다는 것을 보여 주었고 그곳에서 겨울을 직접 사랑하는 법을 배웠습니다.
Q
그리고 그들의 웰빙에 대해 무엇을 배웠습니까?
A
XNUMX 월 말에 실시 된 오슬로, 트롬 쇠, 스발 바르의 세 가지 위도에서 노르웨이 인을 대상으로 한 횡단면 상관 관계 조사에서 긍정적 인 겨울철 사고 방식이 안녕 우리는 삶의 만족도, 긍정적 인 감정, 심리적 번영, 개인적 성장 등을 살펴 보았습니다.
즉, 겨울철에 더 긍정적 인 사고 방식을 가진 노르웨이 사람들도 전반적으로 더 행복 해지는 경향이있었습니다.
Q
이러한 사고 방식은 사람들이 대유행 동안 제자리에 숨어있는 사람들에게 어떻게 도움이 될까요?
A
눈 덮인 산과 피요르드로 둘러싸인 트롬 쇠의 겨울은 특히 마법 같습니다. 하지만 Tromsø의 사람들은 사람들이 어디에 있든 사용할 수있는 멋진 겨울을 만들기위한 전략을 가지고 있다고 생각합니다. Tromsø의 사람들은 겨울을 기회로 가득 찬 것으로 보는 반면, 미국에서는 겨울이 우리를 제한하는 방식과 할 수없는 일에만 집중하는 경향이 있습니다.
물론, 우리가 제자리에 피신 할 때 우리가 할 수없는 일이 많고 그것에 집중하기가 쉽습니다. 그리고 저는 사람들이이 현실을 부정하거나 올해 우리가 놓치고있는 모든 고통과 상실을 무시한다고 제안하는 것이 아닙니다. 그러나 우리 모두가 아무도 원하지 않는 상황에 갇혀 있다는 점을 감안할 때, 우리는 어떻게 a) 어떤 기회가있을 수 있습니까? 그리고 b) 우리가 약간의 위안을주기 위해 겨울철에 즐기는 것들?
저에게는 이번이 휴가를 위해 뉴저지에있는 가족과 함께 집에 가지 않을 첫해이며 그렇게하지 않는 것이 정말 슬픕니다. 하지만 저는 그것이 크로스 컨트리를 날아 다니며 가족 모두를 보며 뛰어 다니는 대신에 실제로 정말 편안한 휴가를 보내고 가족에 대한 사랑을 표현하는 데 집중할 수 있다는 사실에 집중하려고합니다. 우편물과 Zoom 통화 구성. 그래서 이것이 제가 올해 활용하려고 노력할 몇 가지 기회입니다. 어려운 일에서 기회를 찾는이 아이디어는 단지 겨울철 사고 방식에서 비롯된 것이 아닙니다. Alia Crum의 연구와 같은 Stanford Mind & Body Lab의 연구를 포함하여 많은 심리적 연구가 뒷받침됩니다. 스트레스 사고 방식.
이 사고 방식의 또 다른 큰 부분은 밖으로 나가는 것입니다. 노르웨이 사람들은 겨울에 활동하기를 좋아하며 심지어 "날씨가 나쁜 것은없고 옷만 나쁜 것"이라는 말을합니다. 우리 모두가 지금 집에 갇혀 있다는 점을 감안할 때, "나쁜"날씨에도 번들로 묶고 이사하고 야외에서 시간을 보내는 것은 이번 겨울 사람들의 기분과 기분을 유지하는 데 정말 중요 할 것입니다.
Q
당신의 연구가 현재 시대에 어떻게 적용되는지에 대해 추가하고 싶은 것이 있습니까?
A
마음가짐에 대해 내가 좋아하는 점은 복잡 할 여지가 있다는 것입니다. 사람들에게 밝은면을 보거나 긍정적으로 생각하거나 은색 안감을 찾도록 말하는 것이 아닙니다.
사람들이 슬퍼하고 슬퍼하고 사람들이 직면하고있는 극도로 실제적인 고난을 줄이지 않는 것이 정말 중요하다고 생각합니다. 대신 우리가 통제 할 수있는 것에 초점을 맞추고 나쁜 상황을 최대한 활용하려고 노력하는 것입니다. 따라서 얼마나 일찍 어두워지는 것이 싫다면, 촛불을 켜고 더 일찍 아늑해질 수있는 기회, 더 일찍 잠자리에 드는 데 도움이 될 수있는 방법에 초점을 맞출 수 있습니다. 제가 영원히 시도했지만 실패한 일입니다. -또는 작업하는 동안 창문에서 일몰을 보는 것이 얼마나 좋을지.
저는 사람들이 작게 시작하여 이번 겨울에 대해 좋아하는 한두 가지를 찾고,이 도전적인 시즌을 기회로 만들기 위해하고있는 한두 가지 일에 집중하도록 권장합니다. 그리고 저는 개인적으로 이번 겨울을 일종의 동면, 조용하고 휴식과 반성에 바치는 시간으로 생각할 것입니다. 그런 종류의 마음 챙김 멈춤은 우리가 무엇에 중요한지 더 분명한 감각으로 전염병의 반대편으로 나오도록 도울 수 있습니다. 우리와 우리의 삶을 어떻게 살고 싶은지.
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