태극권 건강 혜택은 무엇입니까?

태극권 건강 혜택은 무엇입니까? Rawpixel.com/Shutterstock

태극권 영국에서 인기가 높아지고 있으며, 전국에 더 많은 클럽과 클래스가 나타나고 있으며 모든 연령대의 사람들이 참여하고 싶어합니다.

그것은 종종 공원에서 큰 그룹에 의해 중국에서 수년간 연습되었습니다. 태극권 또는 "태극권"은 고대 중국 전통 관습의 포괄적 용어 인 기공의 형태입니다. 자기 재배 및 에너지 보존. 태극권은 "마인드 바디 운동"입니다. 몸은 느리고 부드럽고 유동적 인 움직임을합니다. 이렇게하는 동안 운동과 호흡에 중점을두고 삶의 스트레스를 잊어 버리십시오.

누구나 태극권을 할 수 있습니다. 그것은 모든 연령과 능력을 가진 사람들에게 적합하고 안전합니다. 그러나 특정 사람들이나 건강 상태에 적응해야 할 수도 있습니다.

태극권 건강 혜택은 무엇입니까? 태극권은 모든 연령대의 사람들이 할 수 있습니다. 울자 / 셔터 스톡


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태극권 연구

태극권의 이점에 대해 많은 주장이 제기되었습니다.

예를 들어, 태극권이 균형낙하 방지, 넘어짐에 따라 노인들에게 중요한 문제는 고관절 골절을 초래하고 독립적으로 외출하는 것에 대한 두려움을 초래할 수 있습니다.

연구에 따르면 태극권은 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 류마티스 관절염. 그리고 그것은 또한 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다 심혈관 질환에 효과적이다 관상 동맥 질환 재활, 및 장기 폐 문제.

또한 태극권은 우울증과 불안 증상을 줄여 정신 건강을 향상시킬 수 있다고 제안되었습니다 일반적인 스트레스 관리 강화. 연구는 또한 개선에 도움이 될 수 있다고 제안했다 육체적으로나 정신적으로 얼마나 기분이 좋습니까.

그러나 이러한보고 된 이점에도 불구하고 태극권에 대한 위의 많은 연구는 품질이 좋지예를 들어, 사람들이 태극권 또는 대조군에 무작위로 배정되지 않도록하는 등의 연구 수행 방식으로 인해 결과에 불분명하거나 치우침이 발생할 위험이 높습니다. 태극권을하는 것 외에 다른 두 그룹의 사람들간에 차이가 없어야하기 때문에 이것은 중요하다. 그러한 통제가 없다면 연구자들이 정확한 결론을 내리기가 어렵습니다. 따라서 현재의 연구에 따르면 태극권이 건강상의 이점을 제공 할 가능성이 있지만, 이것이 사실인지를 밝히기 위해서는 더 많은 증거가 필요합니다.

태극권과 치매

태극권은 또한 치매 예방 또는 질병의 진행 속도를 늦추는 데 도움이되는 방법으로 선전되었습니다. 예를 들어, 연구 결과에 따르면 인지 작동현재 작업의 정보,주의 및 메모리를 이해하고 응답하는 속도에 대한 테스트 성능 향상과 같은

그리고 태극권은 또한 열화를 지연시킬 가능성이있는 것으로 간주됩니다 인지 작동 치매와 관련이 있습니다. 실제로 2015 년 연구에 따르면 유산소 운동이나 태극권과 같은 심신 운동을 한 사람들은 치매가 덜한 것으로 나타났습니다 XNUMX 년 후.

나는 최근에 팀을 이끌었다 태극권의 장점을 연구하다 치매 환자. 우리 연구에 참여한 사람들은 태극권을 배울 수 있었고 세션을 즐겼다 – 연구에 따르면 신체 활동의 형태를 찾는 것이 너는 즐긴다 당신이 시작할 가능성을 증가시키고 유지 a 신체 활동적인 라이프 스타일. 우리는 또한 태극권이 낙하를 줄이다 치매가있는 노인의 삶의 질을 향상시킵니다.

우리는 금 표준 연구 (무작위 대조 시험)를 수행함으로써 초기 연구에서 편견의 위험을 피했습니다. 좀 더 비싼 무작위 배정 시험에 투자하는 것이 가치가 있는지 판단하기위한 작은 연구 였지만. 앞으로 더 큰 연구 결과를 확인하기 위해 다른 연구를 수행 할 수 있기를 바랍니다.

그럼에도 불구하고, 증거가 태극권이 뇌 건강을 개선 할 수있는 이유에 대한 하나의 특정 아이디어를 강력하게지지하지는 않지만 치매 환자에 대한 연구는 소수에 불과하지만 이론 태극권이 뇌 건강을 개선 할 수있는 이유에 대해 예를 들어, 태극권은 새로운 운동을 배우고 기억하는 것을 포함합니다. 지속적인 관심과 멀티 태스킹이 필요합니다. 편안한 모습은 마음 챙김 또는“움직이는 명상”과 같습니다. 호기성 운동 측면은 또한 뇌에서 신경 연결의 효율성과 유연성을 향상시킬 수 있습니다. 그러나 태극권이 다른 유형의 운동과주의 깊은 활동에 비해 이러한 측면을 개선하는 데 더 나은지 여부는 아직 알려져 있지 않습니다.

그러나 분명한 것은 태극권은 안전하고 배우기 쉽고 즐겁고 가져올 잠재력이 많기 때문에 장려되어야한다는 것입니다 전체적인 건강상의 이점. 이제 필요한 것은 우리의 전반적인 건강을 얼마나 향상시키는 지에 대한 확실한 결론을 도출 할 수있는보다 고품질의 연구입니다.대화

저자에 관하여

Samuel Nyman, 의료 과학 및 공중 보건 부서의 임시 부국장, 본머스 대학교

이 기사는에서 다시 게시됩니다. 대화 크리에이티브 커먼즈 라이센스하에 읽기 원래 기사.

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