사회적 상호 작용으로 건강과 행복을 증진시키는 법

사회적 상호 작용 및 커뮤니티를 통해 건강과 행복을 높이는 방법

연구에 따르면 사회적으로 활발한 사람이 많을수록 기억력이 좋아집니다.

연습 : 사회적으로 활발합니다. 가족 한테 전화 해. 옛 친구에게 이메일을 보내십시오. 친구와 가족의 생일과 특별한 날을 기억하고 인정하십시오. 새로운 우정을 발전 시키십시오. 긍정적 인 태도로 얼굴에 미소를 지어 라. 사람들의 방을 들어가는 가장 좋은 방법은 미소로 들어가는 것입니다. 그럼 모두가 너를 알기를 원해.

사회적 상황은 개인의 건강 선택에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다.

연습 : 건강에 초점을 둔 만찬 클럽을 시작하십시오. 3 ~ 4 명의 다른 커플과 함께 건강한 식사를 나눠보십시오. 각자가 쉽고 건강한 다른 코스를 담당하게하십시오. 조리법을 공유하고 파일을 시작하십시오. 대화를 즐기십시오. 편안한 산책을하면서 저녁을 마무리하십시오. 자녀가있는 경우 행사에 그들을 포함시켜 건강한 습관을 가르쳐주십시오.

"행복은 목적지가 아니라 삶의 방식이다." - Burton Hills

'연습 : 매일 5 명 이상 미소 짓는다. 그것에서 행복하게 일하기를 선택하십시오. 좋은 생각을하십시오. 좋은 일을하십시오. 긍정적 인 부분을 찾으십시오. 사람들에게 선한 것을 감사하십시오. 꿈을 향해 노력할 때 주위 사람들을 무시하지 마십시오. 여행을 즐기는 사람들은 즐겁고 감사합니다. 축복 목록을 작성하십시오. 그들에 매일 반영하십시오. 삶의 긍정적 측면에 집중하십시오.

지역 사회 감각을 수립하면 건강과 행복이 증진됩니다.

비슷한 관심사를 가진 친구들의 격려는 귀하의 건강 목표를 뒷받침하고 강화하며 긍정적 인 건강 행동을 개발하고 달성하도록 도와줍니다.


 이메일로 최신 정보 얻기

주간지 일일 영감

연습: 소셜 서클이 작고 지역 행사 나 교회 행사에 참여할 시간이 부족한 경우 인터넷을 사용해보십시오. 많은 웹 사이트가 특별 관심사와 관련된 채팅 및 포럼을 후원합니다. 관심사가 비슷한 사람들과 이야기함으로써 커뮤니티 감각을 개발하십시오. 많은 웰빙 사이트에는 대화방이 있습니다. 탐색하는 사이트를 선택하십시오.

지구는 많은 멋진 우리에게 제공 당연한 그녀를 데리고 자원-하지는.

연습 : 당신의 환경을 도와주세요. 자원 봉사 단체에 가입하거나 지역 사회의 스트림이나 공원을 청소하기 위해 노력하는 그룹을 조직하십시오. 귀하는 귀하의 지역 사회 환경에 서비스를 제공 할뿐만 아니라 차별화하여 자부심과 성취감으로 가득 차게 될 것입니다. 재활용하는 것을 잊지 마십시오. 우리의 자원이 사회에 최대한 이익을 가져올 수 있도록 돕는다.

사회적 상호 작용이 반드시 다른 사람을 포함하지는 않습니다.

애완 동물을 갖는 것은 다음과 같이 나타났습니다.

• 낮은 혈압

• 스트레스 관리의 원조

• 사소한 건강 문제의 낮은 발생 빈도

• 심리적 웰빙 향상

외로움과 고립을 줄입니다.

• 심장 마비 사망을 감소

연습 : 애완 동물을 입양하는 것을 고려하십시오. 이미 애완 동물을 키우고 있다면, 잠재적 인 건강상의 이점을 이용하고 걷거나, 애완 동물을 낳거나, 애완 동물과 노는 시간을 보내십시오. 그것은 당신을 위해 좋다!

같은 피트니스 목표를 공유하고 함께 운동하고 사람들은 성공 가능성이 더 높습니다.

연습 : 운동 그룹에 가입하세요. 로컬 체육관에서 운동 클래스를 사용해보십시오. 산책 / 조깅 클럽에 가입하세요.

귀하의 지역에 이런 종류의 클럽이 없거나 이미 알고있는 사람들로 둘러싸여 있다면 자신 만의 그룹을 찾으십시오. 친구, 동료 또는 동료 교회 회원을 모집합니다. 저녁 산책, 5K 경주를위한 훈련, 또는 누군가의 집에서 운동 비디오 운동을 위해 일주일에 세 번 만나십시오. 서로 격려하고 동기를 부여하십시오. 업적을 축하하십시오.

매일 운동을하기 위해 최소 2 인의 책임을 져야합니다. 가족 및 / 또는 친구들의 사회 지원 시스템은 당신이 혼자서는 도달 할 수없는 건강 목표를 달성하도록 도와줍니다. 친구와 함께 방문 할 수있는 일상 운동을위한 편리한 시간을 설정하십시오.

© 2003. 판권 소유.
발행인의 허가를 얻어 증쇄 됨.
메추라기 리지 압박.
www.quailridge.com


이 기사는 책의 허가를 얻어 발췌 한 것입니다.

당신 몸, 마음과 영에 대한 간단한 운동 
by
Joyce M. Yates 및 Amanda G. Conrad.

조이스 예츠 (Joyce Yates)와 아만다 콘래드 (Amanda Conrad)의 간단한 운동이 책은 상충되는 건강 정보의 퍼즐을한데 모아 간단하고 이해하기 쉬운 가이드를 제공합니다. 복잡한 운동 루틴이나 다이어트 계획은 없으며 건강한 삶을위한 기본 요소입니다. 몸과 마음과 영혼을위한 간단한 운동 물리적, 영양, 지적, 사회적, 정서적, 영적 : 건강의 6 개 주요 분야에 집중하고 있습니다.

정보 /이 책 주문.


저자에 관하여

기사 저자 인 Joyce Meek Yates 박사 : Brain Training & Exercise박사 조이스는 여성을위한 미시시피 대학에서 건강과 운동 요법의 부문에서 보건 교육의 대학원 프로그램의 코디네이터이다. 그녀는 20 년 이상 고등 교육에 건강과 체육을 가르쳤다. 박사는 예이츠가 MUW 대학원생과 함께 건강 교육 프로그램으로 시간과 노력을 넣어 즐길했다 MUW 캠퍼스와 콜럼버스의 지역 사회에 대한 "적합 할 수 커밋". 박사 예이츠는 미시시피 대학에서 학사 학위 및 석사 학위와 미시시피 주립 대학에서 교육 학위의 의사를 받았습니다.

기사 공동 저자 인 Amanda Conrad : Brain Training & Exercise아만다 콘래드 (Amanda Conrad)는 휘트니스 매니지먼트 (Fitness Management)에 집중하고, 미시시피 주립 대학교 (Michissippi State University)에서 식품 및 영양학을 전공 한 인문 과학 (Human Sciences)에서 2 학년으로 체육 학사 학위를 취득했습니다. 그녀는 NSCA (National strength and conditioning Association) 자격증을 취득한 개인 트레이너 및 AFAA (Aerobic and Fitness Association) 인증 피트니스 강사입니다. 그녀는 신체 건강과 건강 증진을 원하는 사람들이 간단한 접근 방식에 더 잘 반응한다고 단호하게 믿습니다.

이 저자들의 또 다른 기사.

당신은 또한 같은 수 있습니다

사용 가능한 언어

English 아프리카 어 Arabic 중국어 (간체) 중국 (번체) 덴마크 말 Dutch 필리핀 Finnish French German 그리스 사람 히브리어 힌디 어 헝가리 인 Indonesian Italian 일본어 한국어 Malay Norwegian 페르시아 인 광택 포르투갈어 루마니아 사람 Russian 스페인어 스와힐리어 Swedish Thai 터키의 우크라이나 말 우르두어 베트남어

InnerSelf을 (를) 팔로우하세요.

페이스 북의 아이콘트위터 아이콘유튜브 아이콘인스 타 그램 아이콘파인트 레스트 아이콘RSS 아이콘

 이메일로 최신 정보 얻기

주간지 일일 영감

새로운 태도 - 새로운 가능성

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | 이너파워.net
MightyNatural.com | WholeisticPolitics.com | InnerSelf 시장
저작권 © 1985 - 2021 InnerSelf 간행물. 판권 소유.