“운동은 약이다”라는 용어는 정당하게 잘 알려져 있습니다. 건강을 유지하는 가장 좋은 방법 중 하나이지만 복용 할 준비가되어 있지 않으면 약이 효과가 없습니다.

건강을 유지하기 위해 하루에 최소 30 분, 또는 일주일에 150 분 이상 운동을하는 것이 좋습니다. 그러나 30 분은 하루의 2 %에 불과합니다. 그리고 우리 중 많은 사람들이 나머지 시간을 앉아있는 데 보냅니다.

고강도 인터벌 트레이닝 (HIIT) 운동은 최근 몇 가지 이유로 인기를 얻고 있습니다. 규칙적인 운동만큼 많은 시간이 필요하지 않습니다 (일부는 10 분 정도 소요될 수 있음).

훈련 부하가 조직 내성을 초과 할 때 부상이 발생합니다. 따라서 기본적으로 신체가 할 수있는 것보다 더 많은 일을 할 때 발생합니다. 피로, 근육-힘줄 강도, 관절 운동 범위 및 조직에 대한 이전 손상은 모두 부상을 입을 가능성을 높일 수 있습니다.

질병, 사고 또는 폭력 행위를 경험 한 후 정서적으로 육체적으로 안전하다고 느끼는 방식으로 운동을 시작 (또는 복귀)하는 방법을 파악하는 것은 어렵고, 자극적이며, 압도적 일 수 있습니다. 이러한 시나리오 중 하나라도 공감한다면 외상에 민감한 피트니스 접근 방식이 도움이 될 수 있습니다.

미국의 새로운 연구에 따르면 신체 활동이 약한 사람들은 입원하여 COVID-19로 사망 할 가능성이 더 높습니다. 이 새로운 계산에 따르면 비활성 상태입니다.

COVID-19로 인해 지속적으로 증폭 된 한 가지 오래된 행동이 앉아 있습니다. 그 이유를 아는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 

커피, 녹차 및 기타 카페인 음료는 아침을 시작하는 인기있는 방법입니다. 그것은 많은 사람들에게 절실히 필요한 부스트를 줄뿐만 아니라 카페인도 건강에 도움이 될 수 있습니다.

너무 자주 우리는 운동을 단지 다른 작업으로 접근합니다. 어쩌면 부담이 될 수도 있습니다. 우리가해야한다는 것을 알고 있기 때문에 그렇게합니다. "스트레스 걷기", 일부 사람들은 칼로리를 없애고 열정적 인 점심 시간 스프린트로 수년을 앞당길 때 그것을 라벨을 붙였습니다 ...

우리의 최근 연구는 평생 동안 신체 활동을하는 또 다른 이점을 보여주었습니다. 미국에서는 XNUMX 대 때부터 성인기까지 신체 활동이 더 활발했던 사람들이 의료비가 더 낮다는 사실을 발견했습니다.

우리 중 대부분은 갈등, 권력 투쟁을 기반으로 외부 세계와 관계가 있습니다. 그것은 꽤 피곤합니다. 하나는 항상 경계해야합니다. 일을하는 또 다른 방법이있을 수 있을까요?

다른 많은 의사들과 마찬가지로 환자에게 신체 활동을 권유하는 것은 몇 년 전까지 만해도 저에게는 의사의 일이었습니다. 나 자신이별로 활동적이지 않았기 때문이다.

식스 팩 복부에 대한 문화적 집착은 줄어들 기미가 보이지 않습니다. 그리고 만약 남성 신체 이미지 연구 소셜 미디어 덕분에 성장할 것입니다.

운동으로 인한 건강 및 피트니스 혜택은 운동의 첫 단계에서 시작됩니다. 이러한 혜택은 중간 정도의 활동을 할 때 주당 300 ~ 400 분까지 선형 방식으로 계속 축적됩니다. 그 외에도 혜택은 계속 발생하지만 속도는 감소합니다.

배꼽 춤 (어떤 이름으로 부름)은 모든 연령대에 탁월합니다. 그것은 여성의 축하, 여성의 목적을위한 여성의 춤입니다. 출산과 출산에 대비 한 연습이 가능합니다. 이 댄스는 PMS 및 생리 불편으로 고통받는 많은 여성들을 도왔습니다 ...

장거리 달리기에서는 식단이 중요합니다. 적절한 양의 음식을 제대로 먹지 않으면 제대로 훈련하고 경쟁 할 수있는 충분한 에너지를 얻지 못할 수 있습니다.

건강하고 건강 할 때 하루에 10,000 보를 걷는 것을 목표로하는 경우가 많습니다. 이것은 특히 우리가 일과 다른 약속으로 바쁠 때 달성하기 힘든 목표가 될 수 있습니다.

여름은 우리가 물에 뛰어 들면서 더위를 식히고 싶어하는 계절입니다. 일부는 지역 또는 뒷마당 수영장에 있지만 다른 사람들은 바다의 바닷물을 선호합니다.

많은 사람들에게 운동 체계의 필수적인 부분은 그에 수반되는 음악입니다. 당신이 러너, 노 젓는 사람 또는 보디 빌더이든 상관없이 좋아하는 음악과 헤드폰을 통해 도움이 될 좋은 기회가 있습니다.

지난 20 년 동안 정적 근육 스트레칭은 나쁜 평가를 받았습니다. 한때 모든 스포츠 또는 운동 준비 운동의 필수 부분으로 간주되었던 정적 스트레칭은 이제 거의 완전히 제거되었습니다.