사회적 거리를 두는 동안 몸을 움직이는 방법을 찾는 방법

사회적 거리를 두는 동안 몸을 움직이는 방법을 찾는 방법 짧은 산책은 면역 체계를 강화하고 사람의 건강을 유지할 수 있습니다. AP 사진 / Kirsty Wigglesworth

최근 Fitbit 활동 추적기 데이터 COVID-19 위기의 발발에 해당하는 전세계 신체 활동의 급격한 감소를 보여줍니다. 미국에서는 신체 활동이 12 % 감소했습니다.

COVID-19 전염병 이전에도 분기 미만 미국인의 권장 운동량을 받고 있었다.

활동 전문가, 그리고 이러한 신체 활동 감소가 전반적인 건강과 복지에 어떻게 영향을 미치는지 걱정됩니다.

신체 활동 감소 중 일부는 일시적인 피트니스 센터 폐쇄 및 재택 안내 지침으로 인해 발생합니다. 그러나 일반적으로 운동을하지 않는 사람들조차도 일상 업무를 덜 걸으며 컴퓨터 앞에서 더 많은 시간을 보내므로 활동이 줄어들 수 있습니다. 이러한 활동 감소는 COVID-19로 인한 건강 문제를 추가 할 수 있습니다.


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이로 인해 제 동료들과 저는 신체 활동 촉진비만 치료 및 예방 이 세계적인 전염병으로 인한 도전에 개인이 대처할 수 있도록 도와줍니다.

이사하는 것이 중요합니다

대유행 전에, 체중 증가와 비만의 높은 유병률에 대한 우려가있었습니다. 미국 과에 글로벌 규모.

비만은 최근에 있기 때문에 이것은 중요합니다 위험 요소로 식별 COVID-19 합병증. 증거는 또한 붕괴 규칙적인 운동에서 우울 증상이 증가 할 수 있습니다.

규칙적인 운동 선수가 아닌 개인의 경우 하루 종일 활동 기간을 추가하면 기분 향상 효과. 짧은 활동 휴식 근무 시간 내내 정서적 안녕을 향상시킬 수 있습니다.

아마도 가장 중요한 것은 신체 활동입니다 면역 기능을 향상시킬 수 있습니다. 이 면역 체계 강화는 노인에서도 발생할 수 있습니다 특히 COVID-19로 사망 할 위험이있는 사람.

더 많은 운동을해야한다는 주장이 있지만 실제로 많은 사람들이 더 적은 일을하고 있습니다.

운동에 대한 활동

By 정의, 운동은 구조화되고 계획됩니다.

이 사회적 분배 기간 동안 우리 삶의 계획과 구조가 부족하면 활동 수준이 전반적으로 감소하는 데 기여할 수 있습니다.

많은 사람들이 운동을 변화시키기 위해서는 오랜 시간 동안 강렬하고 운동해야한다고 배웠습니다. 미국 정부 지침 이제 다른 제안.

사회적 거리를 두는 동안 몸을 움직이는 방법을 찾는 방법 활동 스펙트럼은 '수면'에서 '활발한 활동'까지 다양합니다. 르네 제이 로저스, 저자 제공

가벼운 활동 중단강도가 크게 증가하지 않고 몸을 움직이게하는 경우가 종종 있지만 간과하는 시간을 허비하는 데 도움이됩니다.

스펙트럼의 상위에서는 보통에서 활발한 활동으로 사람들이 일반적으로 운동으로 간주하는 것에 더 가깝습니다. 우리에게 희소식은 새로운 증거 짧은 시합에서 이러한 유형의 활동을 수행하면 장기간과 동일한 이점을 제공 할 수 있습니다.

집에서 활동적인 라이프 스타일 구축

우리 팀은 매일 연구를 실습으로 전환하기 위해 노력하고 있습니다. 집에서 활동 낮은 수준에서 시작하여 시간이 지남에 따라 활동을 증가시킵니다.

시작하려면 일분 스크린 타임 활동 중단 또는 5 ~ 10 분 사회적 거리를 두는 동안 활발한 산책. 모두 합산됩니다.

"아무것도없는"운동 사고를 포기하는 것을 고려하십시오.대화

저자에 관하여

Renee J. Rogers, 건강 및 신체 활동 부교수-Pitt Healthy Lifestyle Institute 프로그래밍 책임자, 피츠버그 대학

이 기사는 크리에이티브 커먼즈 라이선스에 따라 The Conversation에서 다시 게시됩니다. 원본 기사를 읽으십시오.

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