당신이하는 모든 것 - 손을 대고 숨 쉬며 먹고 생각하는 것이 당신의 면역에 영향을 미칩니다. 모두! 당신의 삶은 어떻게 당신의 면역력을 보존하고 회복시키는 것으로 알려진 가장 강력한 자원입니다. 수면, 운동, 영양, 스트레스 감소 및 영적 연결과 같은 요인들은 강력한 면역 반응의 기초를 제공합니다. 이 정보는 더 큰 건강과 활력의 삶을 누리기 위해 취할 수있는 실용적인 단계로 번역 될 수 있습니다.

건강한 라이프 스타일은 또한 면역력을 키우는 자연스러운 방법입니다. 여기에는 간단하고 저렴하며 안전하며 실제로 작동하는 접근 방식이 포함됩니다. 건강을 최대화하기 위해 라이프 스타일을 미세 조정할 때 고도의 기술을 습득 할 수 있습니다. 그리고 이러한 변화는 자신의 페이스대로 일상 생활에 점진적으로 통합 될 수 있습니다.

면책에 대한 라이프 스타일의 유익한 효과는 수천 가지 연구 조사에서 입증되었습니다. 이 연구는 전 세계의 대학 및 의료 센터에서부터 다양한 분야에서 이루어집니다. 이 연구는 우리가 삶을 살아가는 "스타일"의 중요성을 재발견하고 전반적인 건강을 향상시킬 수있는 잠재력을 강조합니다.

웰빙 요소 및 면역

면역 체계의 강도는 질병이있을 때마다 항상 중요한 요소입니다. 일반적인 감기이든 암이든 관계 없습니다. 간과하기 쉬운 방정식의 빠진 부분입니다. 당신은 당신이 온 모든 것을 잡는 것처럼 보였을 때 아마도 당신 인생에서 순환을 경험했을 것입니다. 다른 시간에, 당신은 완벽하게 건강한 상태로 머물렀고, 주위의 사람들은 아프게되었습니다.

질병에 저항하는 능력은 면역 체계의 강도를 측정하는 척도입니다. 면역 증강의 힘은 병이 들었는지, 얼마나 오래 병이 있는지, 병이 얼마나되는지에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 건강한 생활 습관을 통해 건강을 지키는 면역력은 질병을 예방하거나 최소화하는 데 도움이되는 완충제를 제공합니다.

좋은 저항을 쌓아 라.

새로운 정보에 따르면 우리의 면역이 고갈되면 감염으로 인해 더 심각한 상태에 쉽게 노출 될 수 있습니다. 감기, 독감 및 기타 일반적인 질병은 항상 해가 없다고 추측 할 수 없기 때문에 이것은 중요합니다. Cryptosporidium이 중요한 예입니다. 보건 당국은 최근 발생한 캐나다의 조류 독감에 대한 대응으로이 독감과 유사한 질병으로 고통을 겪은 대부분의 사람들이 2 주 이내에 회복 될 것이라고 밝혔다. 그러나 그들은 같은 미생물이 면역 기능을 약화시킨 사람들에게 더 해로울 수 있다고 경고했다. 일반적으로 가장 취약한 것은 유아, 노인 및 만성 건강 상태의 사람들입니다. 면역력과 감수성을 이해하면 건강과 저항력을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

질병 통제 센터 (Centers for Disease Control)는 감염성 질병의 발생률이 증가하고 있음을 반복적으로 권고했다. 샌프란시스코 베이 지역의 뇌막염 발발에 관한 최근 뉴스 기사는 면역 기능이 손상 될 때 우리가 얼마나 취약해질 수 있는지를 반영합니다. 지역 북부 캘리포니아의 여러 어린이들에 의해 수막염이 수포로 발생했을 때 지방 보건 당국자는 "이것은 발병이 아니며 인구의 50 %에서 60 %까지가 [strep] 박테리아를 가지고있다"고 지적했다. 목구멍. 일반적으로 문제는 아니지만, 누군가가 감기에 걸렸고 몸이 그것을 감당할 수 없다면 심각해질 수 있습니다. "

이 감염은 이국적인 초장균에 의한 것이 아닙니다. 그것들은 보통 우리 안에 공존 할 수있는 잠재적으로 위험한 박테리아의 번식 결과였습니다. Staph bacteria는 우리 대부분이 가지고있는 미생물의 또 다른 예입니다. strep와 마찬가지로이 상주 균은 건강한 면역계가 성장을 유지하기 때문에 일반적으로 문제가되지 않습니다. 이것은 연쇄상 구균 및 포도상 구균으로 인한 심각한 질병이 비교적 드문 이유 중 하나입니다. 그러나 특정 상황에서는 위험한 2 차 감염을 일으킬 수 있으므로 심각하게 받아 들여야합니다. 수막염 (연쇄상 구균 감염의 결과 일 수 있음)은 4 건 중 1 건의 장기 손상을 일으 킵니다. 이러한 유형의 박테리아 감염에 대한 위협은 강력한 면역력을 구축하는 것이 왜 중요한지를 분명히 보여줍니다.

새로운 연구는 내성에 대한 우리의 이해를 증가

지난 15 년간 광범위한 연구를 통해 특히 암과 에이즈에 대한 수많은 연구를 통해 면역에 대한 우리의 이해가 깊어졌습니다. 과학은 면역계가 어떻게 작용하는지, 어떻게 기능을 향상시키는 지에 대한 탐구에 큰 발전을 이루었습니다. 결과적으로 미국 국민은 면역의 중요성에 대해 더 큰 감사를 느낍니다.

면책 특권의 라이프 스타일 요소의 역할을 문서화 한 많은 의학 문헌도 있습니다. 이 연구는 우리가 매일하는 일의 건강에 미치는 영향을 반영합니다. 또한 건강과 면역 기능을 향상시키기 위해 라이프 스타일을 수정하는 데 사용할 수있는 정보를 제공합니다.

라이프 스타일과 내 면책

면책에 대한 라이프 스타일의 영향을 탐구하기 위해 감기의 예를 생각해보십시오. 우리의 취약성은 면역력의 강도와 위협적인 바이러스의 강도 사이의 균형에 달려 있습니다. 일단 노출되면 우리의 면역 방어가 불충분하면 우리는 단지 아플뿐입니다. 예비 방어 시스템이 고갈되면 더 이상 바이러스가 우리 세포에 침입하는 것을 막을 수 없습니다. 우리의 방어력이 강할 때 우리는 거의 아프지 않습니다.

그러나 우리 중 많은 사람들이 질병에 저항하는 우리의 능력을 과대 평가하는 경향이 있으며 그 과정에서 우리는 우리의 건강을 소홀히합니다. 우리 대부분은 충분한 휴식을 취하지 않습니다. 우리는 종종 달리기를 먹는다. 우리는 매일 다양한 세균과 독소에 노출 될 수 있습니다. 그리고 우리 대부분은 스트레스가 삶의 방식이되었습니다. 우리는 자주 우리 몸보다 차를 잘 보살 피습니다. 연구 과학자가 우리가 때때로 아플 때가 왜 있는지 알아내는 데는 아무런 도움이되지 않습니다.

질병에 대한 우리의 감수성에 대한 라이프 스타일의 영향을 고려하십시오. 질병에 대한 우리의 취약성을 증가시킬 수있는 요소는 또한 우리의 저항력을 향상시키기 위해 수정할 수 있습니다.

휴식과 도로 젊어 짐

충분한 수면을 취하지 않으면 얼마나 자주 감기에 걸렸습니까? 우리는 우리의 육체를 회복시키고 마음을 새롭게하기에 충분한 안정된 수면에 의존합니다. 깊은 수면 중에 우리 몸은 면역 기능을 강화시키는 강력한 면역 강화 물질을 방출합니다. 우리가 아플 때 특히 휴식을 취하는 것이 중요합니다.

운동. 규칙적인 운동이 필요합니다. 신체는 일관된 규칙적인 신체 조건 조절을 통해 대사 능력을 향상시키는 놀라운 능력을 가지고 있습니다. 우리는 우리가 언제 형체가 될 때 우리가 얼마나 상쾌하고 강하다고 느끼는지 알고 있습니다. 전반적인 적합성은 병에 대한 완충 역할을 할뿐만 아니라 우리가 더 빨리 회복하는 데 도움이되는 예비 용량을 만듭니다.

좋은 영양

건강한 식단은 좋은 면역력을 유지하는 데 절대적으로 필수적입니다. 음식은 우리 몸의 필요를 충족시키는 데 필요한 원료를 세포에 제공합니다. 우리는 필요한 모든 영양분을 섭취하지 않더라도 우리가 잘 지낼 것이라고 믿으며 당분간 영양 섭취를하는 경향이 있습니다. 그러나 우리는 현대 사회에서 살기 때문에 충분한 영양을 섭취한다고 가정해서는 안됩니다. 수백 가지의 심층 연구 결과에 따르면 오늘날 부유 한 가난한 사람들과 산업화 된 국가에 영양 실조가 존재 함을 입증했습니다.

우리의 면역 능력을 손상시킬 수있는 광범위한 영양 요인에는 너무 많은 설탕이나 전분, 비만, 높은 콜레스테롤 및 알코올의 규칙적인 사용이 포함됩니다. 면역 체계가 영양 실조 인 경우 질병으로부터 우리를 보호하는 데 필요한 자원이 없을 수 있습니다. 건강한 면역 체계는 적절한 양의 비타민, 미네랄 및 기타 중요한 대사 물질에 달려 있습니다. 예를 들어, 우리의 면역 기능의 대부분은 비타민 A와 아연에 의존하고 있으며, 현대식이 요법에서 종종 부족한 영양소입니다.

독소와 공해

우리 세포의 대사 작용은 신체의 정상적인 생화학 적 과정을 방해 할 수있는 많은 독소에 매우 민감합니다. 매일 우리는 19 세기와 20 세기의 산업 혁명 때까지 존재하지 않았던 식량, 물, 공기 중 수천 가지 (예, 수천 가지)의 화학 물질에 노출되어 있습니다. 결과적으로 우리의 신체는 제조 된 화학 물질, 살충제, 중금속, 석유 제품 및 우리의 조직에 축적 될 수 있고 면역계에 독성을 가지는 플라스틱에 대처해야합니다. 이러한 환경 독소의 몸을 깨끗이하면 항산화 물질과 다양한 영양소에 대한 요구가 높아집니다. 이러한 노출로 인해 우리의 영양 요구량이 우리의 식단에서 얻을 수있는 수준보다 더 높아질 수 있으므로 건강을 유지하기 위해 영양 보충제를 사용하는 것이 중요합니다. 그리고 이러한 노출의 보급 때문에 우리의 생활 방식에 해독을 구축하는 것도 중요합니다.

일부 독성 화학 물질은 감기 같은 증상을 일으키기 위해 문서화되었습니다. 세계 보건기구 (WHO)의 한위원회는 새롭고 리모델링 된 건물 중 최대 30 %가 포름 알데히드, 석면, 휘발성 화학 물질 및 기타 독소 및 알레르겐과 같은 대기 오염 물질을 배출한다고보고했습니다. 이러한 배출물의 영향으로 아픈 건물 증후군이 생길 수 있습니다. 발생할 수있는 화학적 민감성에 대한 해결책에는 노출 원을 피하고 몸을 해독하고 필요시 환경 의학에서 훈련받은 의사의 치료를받는 것이 포함됩니다.

스트레스 요인

면책 특권과 질병 감수성에 미치는 스트레스의 영향을 문서화 한 강력한 데이터가 있습니다. 예를 들어, 최종 시험 중에 감기에 걸린 친구들이 얼마나되는지 기억하십니까? 일반적인 감기 바이러스에 노출 된 276 자원 봉사자의 보고서에 따르면 한달 이상 스트레스를 받고있는 사람들은 거의 아프기 쉽습니다. 또 다른 연구에서 스트레스와 재발 성 감기의 병력이있는 어린이는 국소 면역이 낮았다. 스트레스는 또한 아드레날린과 같은 면역 억제 화학 물질을 자극하는 것으로 밝혀졌습니다. 다행히도 명상, 이완, 유도 영상 및 최면과 같은 스트레스 감속기가 면역력을 효과적으로 향상시킬 수 있다는 연구 결과가 있습니다.

발행인 인 뉴 월드 도서관 (New World Library)의 허락을 받아 증쇄,
Novato, 캘리포니아, 미국. © 2002. http://www.newworldlibrary.com
또는 800 / 972-6657 ext. 52

이 기사는 책에서 발췌 한 것이다.

내성 강화 : 당연히 건강 증진
Len Saputo, MD와 Nancy Faass, MSW, MPH.

매일, 인체는 환경 독소, 부유 세균, 식품 화학 물질 및 기타 손상 물질의 수를 싸운다. 몸을 관리하는 사람들이 과정을 도움을 줄 수 있는지 방법을 따라 내성을 증폭의 대상이다. 항목 산도 / 알칼리도, 알레르기, 체온, 다이어트, 소화 식물, 영양, 운동, 수면 등이 있습니다.

정보 /이 책 주문.

 저자에 관하여

Len Saputo, MD, 건강 의학 포럼, 비영리 교육 재단의 설립자이자 감독이다. 그는 또한 보건 의학 연구소, 그는 적극적인 개업이 월넛 크리크, 캘리포니아에서 통합 의학 센터의 의료 감독이다.

낸시 Faass, MSW, MPH, 샌프란시스코의 작가이자 편집인입니다. 그녀의 작품 포함 최적의 소화 및 건강 시스템에 보완 의학 통합.