수면 마비는 REM 수면주기 동안 발생하는 일종의 REM 파라 솜 니아 또는 비정상적인 행동입니다. 또한 ~으로 알려진 수면 아토 니아,이 상태는 의식적인 느낌이지만 수면 단계와 깨어있는 단계 사이를 통과하는 동안 움직일 수없는 느낌을 말합니다. 수면 마비 중에는 누군가 질식하거나 가슴에 앉아있는 것처럼 느낄 수 있습니다. 수면 마비 에피소드의 결과로 환각을 갖는 것도 드문 일이 아닙니다.

생명을 위협하는 것으로 간주되지는 않지만 수면 마비로 영향을받은 사람들의 7.6 %외상 경험이 될 수 있으며 심각한 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다. 실제로, 수면 마비를 경험하는 사람들의 10 %는 상당한 고통을 겪고 있다고 말하고, 7 %는 수면 마비가 일상 활동을 방해한다고 말합니다. 놀랍게도, 영향을받은 사람들의 20 %는 수면 마비 에피소드 동안 기분이 좋았습니다. 이러한 감정은 대개 전정 운동 환각에서 파생 된 유쾌한 에로틱 한 감각과 관련이 있습니다. 간단히 말해 상상력이 풍부하고 외부 및 내부 자극의 영향을받는 사람들은 수면 마비의 즐거운 에피소드를 경험할 가능성이 높습니다.

우리가 잠을 잘 때 실제로 무슨 일이 일어나는가?

사람이 잠을 자면서몸이 번갈아 가며 REM (빠른 안구 운동) 및 NREM NREM에 대부분의 시간이 소요되는 (빠른 안구 운동) 단계. 하나의 REM-NREM주기는 일반적으로 약 90 분 동안 지속되며 7-8 시간의 수면은 일반적으로 XNUMX주기를 포함합니다. NREM 동안 신체는 뼈, 근육 및 피부 회복을위한 호르몬을 방출하여 이완되고 보충됩니다. 이주기에서 신체 에너지가 회복되고 면역 체계가 강화됩니다. 신체가 REM 수면으로 이동함에 따라 혈압, 심박수 및 호흡 수가 증가합니다. 이것은 꿈이 일어날 때의 단계입니다. 뇌파 집중적 인 버스트에서 발생하는 뉴런을 보여주는데, 때로는 사람이 깨어있을 때보 다 훨씬 더 집중적입니다. REM 수면 중에 몸은 사람들이 꿈을 꾸고 자신이나 다른 사람에게 해를 입히는 예방책으로 마비 될 수 있습니다.

“수면 마비는 신체가 여전히 REM 수면 상태에 있지만 뇌가 깨어있을 때 발생합니다. 감각 시스템, 안구 운동 및 호흡은 각성에서와 동일하지만 신체는 마비됩니다.”

수면 마비는 신체가 여전히 REM 수면에 있지만 뇌가 깨어있을 때 발생합니다. 감각 시스템, 안구 운동 및 호흡은 각성에서와 동일하지만 신체는 마비됩니다. 이것은 사람이 주변 환경을 알고 있지만 REM 수면의 마지막 단계가 완료 될 때까지 움직이거나 말을 할 수 없음을 의미합니다. 다행히 수면 마비는 에피소드가 보통 몇 초에서 몇 분 정도 지속되는 일시적인 감각입니다. 그럼에도 불구하고, 그것은 증가 할 수있는 무서운 경험이 될 수 있습니다 스트레스삶의 질에 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다.

수면 마비 환자가 수면 환각을 경험하는 것은 드문 일이 아닙니다. 수면 환각은 일반적으로 시각적이거나 청각 적이며 임의의 소음이 들리거나 매우 실제처럼 보일 수있는 동영상을 보는 것과 관련이 있습니다. 이것은 REM 수면과 각성 사이의 경계가 무너져 나온 가상의 감각입니다. 환각과 수면 마비가 동시에 일어 났을 때, 많은 사람들은 두 가지 별도의 상태가 아니라 하나라고 생각합니다. 그들은 종종 환각을 갇힌 느낌이나 움직일 수없는 꿈으로 기억합니다.

수면 마비와 함께 발생하는 시각 및 청각 환각의 결과로,이 상태는 역사적으로 마녀 또는 여성 악마의 출현과 같은 초자연적 요소와 관련이 있습니다. 보다 현대에, 수면 마비를 경험 한 사람들은 침입자 또는 귀신과 같은 비 일관적인 이미지를 보거나 사악한 존재를 감지한다고 주장합니다. 이 환각은 외계인 납치와도 관련이 있습니다. 수면 마비 동안의 또 다른 일반적인 감각은 "신체 밖"경험이며, 많은 환자들이 몸에서 떠 다니고 높이를 내려다보고 있다는 느낌을보고합니다.

최면 및 최면 수면 마비

사람이 수면 마비를 경험할 수있는 두 가지 시나리오가 있습니다. 최면술사, 또는 기숙사 수면 마비, 당신이 잠들 때 발생합니다. 최면술사, 또는 기숙사 후 수면 마비는 깨어날 때 발생합니다.

이 두 가지 수면 마비의 경험은 비슷합니다. 사람이 REM 단계에서 나오는 것이 아니라 REM 단계에 들어갈 때 발생하는 최면 마비가 더 일반적입니다. 수면 마비가 더 많이 일어날 때 수면 마비 에피소드가 발생할 가능성이 높기 때문에 사람들이 잠을 자면서 마비를 경험하는 것은 실제로 매우 드 rare니다. 또 다른 이유는 일부 사람들은 수면 마비 에피소드를 기억하지 못하거나 오히려 나쁜 꿈으로 기각하기 때문입니다.

누가 수면 마비를 경험할 위험이 있습니까?

십대들 사이에서 가장 흔하지 만 모든 연령대의 사람들이 수면 마비를 경험할 수 있습니다. 이 상태는 또한 유전 성분을 가질 수 있습니다. 의 특정 변형 PER2 유전자 수면 마비의 위험을 증가시킵니다. PER2 이후 유전자유전자 단위의 단위를 형성하는 일련의 핵산은 수면-각성주기 또는 사람의 주기 리듬잠자기 패턴이 불규칙하거나 불규칙하면 수면 마비가 발생할 가능성이 높아지는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

수면 장애 불면증 및 기면증 또한 수면 마비로 이어질 수 있습니다. 기면증은 과도한 주간 졸음이 특징 인 신경계 장애이며 대변 (갑작스런 근육의 상실). 기면증으로 고통받는 사람들의 약 XNUMX 분의 XNUMX도 수면 마비를 경험하는데, 이는 수면 마비를이 수면 장애의 증상 중 하나로 분류하기에 충분한 숫자입니다.

불면증은 또한 수면 마비와 관련이 있습니다. 여러 연구에 따르면 수면 장애 또는 수면 장애와 같은 불면증 증상은 수면 마비 에피소드의 발생을 크게 예측할 수 있습니다. 다시 말하지만, 수면 부족과 불규칙한 수면 습관이 수면 마비에 대한 사람의 감수성과 관련이 있기 때문에 놀라운 것은 아닙니다.

수면 마비 진단 및 치료

종종 수면 마비가 심각한 상태가 아니기 때문에 전문가와 상담 할 필요가 없습니다. 그러나 일상 활동을 손상시키는 수면 마비의 반복 에피소드는 우려의 원인이 될 수 있으며 의학적 치료가 필요합니다. 수면 마비로 고통 받고 있는지 확인하기 위해 의사는 뇌파, 심장 및 호흡 속도 및 눈의 움직임을 측정하기 위해 밤새 연구를 지시 할 것입니다. 폴리 소노 그램 (PSG). 수면 마비 에피소드의 PSG 기록은 수면 마비가 각성 요소와 REM 수면 사이의 혼합임을 보여준다. 마비의 에피소드 동안, EEG는 증가 된 알파 활성을 나타내며, 이는 조용한 깨우기와 관련이 있으며 REM 수면 단계 동안 비정상적이다. 또한이 기간 동안 근전도 (EMG)는 평평한 신호를 나타내며 근육 마비를 나타냅니다. 다른 검사에는 MSLT (Multiple Sleep Latency Test)가 포함될 수 있습니다.이 검사는 정기적 인 밤 수면 후 하루 동안 환자가 얼마나 빨리 잠들 수 있는지 측정합니다. MSLT는 수면 마비와 PSG를 결정하지는 않지만 수면 마비 에피소드로 이어질 수있는 기면증이나 불면증을 감지하는 데 유용합니다.

수면 마비는 불면증과 기면증의 증상과 관련이 있기 때문에 수면 루틴을 고수하면 일부 불면증 효과를 치료하여 수면 마비의 위험을 줄일 수 있습니다.”

불행히도, 수면 마비에 대한 치료는 없지만, 사람이 수면 마비를 예방하기 위해 취할 수있는 조치가 있습니다. 수면 마비는 불면증 및 기면증의 증상과 관련이 있기 때문에 수면 루틴을 고수하면 일부 불면증 효과를 치료하여 수면 마비의 위험을 줄일 수 있습니다. 또한 수면 전문가는 공기 흐름을 제한하여 코골이 및 가사를 잠. 코골이 및 폐쇄성 수면 무호흡증은 수면을 방해하고 더 자주 수면 마비가 발생할 수있는 상태입니다. 드문 경우에, 항우울제는이 상태의 치료제로 처방 될 수도 있습니다. 수면 마비의 원인 중 하나는 스트레스와 불안입니다. 따라서이 치료는 수면 마비 에피소드의 시작을 막는 데 도움이 될 수 있습니다.

수면 마비는 다른 수면 관련 상태만큼 흔하지 않거나 위험하지는 않지만 여전히 사람의 건강과 복지에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 또한, 높은 수준의 불안과 스트레스가 더 심각한 정신 건강 문제를 유발할 수 있기 때문에 상태에 수반되는 심리적 영향을 무시해서는 안됩니다. 이 혼란스러운 상황에 처했을 때 할 수있는 최선의 일은 침착하게 행동하고 몇 초 안에 끝날 것이라는 사실로부터 위로를 얻는 것입니다.

저자에 관하여

DisturbMeNot.co의 수석 저자 및 편집자. 수면에 영향을 미치는 요인에 대해 철저히 조사하는 것 외에도 다른 수면 전문가 및 의사와 긴밀히 협력하여 귀중한 정보와 유용한 조언을 제공합니다.

참조 :

• Cohut, M. (2018, April 20) 깨어 난 악몽 : 수면 마비의 수수께끼. 에서 검색 https://www.medicalnewstoday.com/articles/321569.php#1
• Denis, D. (2018). 수면 마비와 수면의 관계 : 현재 통찰력. 수면의 자연과 과학, 10, 355.
• 잘랄, 비. (2017 년 13 월 XNUMX 일). 수면 마비의 신경 과학 : 깨어나고 귀신을 본 적이 있다고 생각하십니까? 에서 검색 https://thriveglobal.com/stories/the-neuroscience-of-sleep-paralysis/
• Olunu, E., Kimo, R., Onigbinde, EO, Akpanobong, MAU, Enang, IE, Osanakpo, M.,… & Fakoya, AOJ (2018). 수면 마비, 다양한 문화적 해석이 가능한 의학적 상태. 응용 및 기본 의학 연구의 국제 저널, 8(3), 137.

books_health