장내 미생물은 무엇이며 그것이 어떻게 몸과 마음에 영향을 미칩니 까?

프로바이오틱스는 장내 미생물을 건강하게 만들어 수천 년 동안 건강상의 이점을 제공해 온 살아있는 미생물입니다.

인간의 위장관 항구 최대 1,000 또는 다른 박테리아 종으로 구성된 수조 개의 미생물.

총괄적으로 장 미생물 총으로 알려진이 박테리아는 우리 몸에서 여러 가지 중요한 기능을 수행합니다. 그들은 병원체를 방어하고 소화와 영양소 흡수를 돕고 비타민 (K와 B)을 생산하며 면역 체계를 강화시킵니다.

장 미생물 총 잠재력이있다 우리의 두뇌 발달과 행동에 영향을 미칩니다. 우리의 내장과 중추 신경계는 신호 분자를 풀어 지속적으로 서로 의사 소통합니다. 장 미생물 총은 또한 미생물 교환 관 뇌 축으로 알려진이 통신 과정에 관여합니다.

우리의 미생물 총은 독특합니다

장 미생물 총의 구성은 각 개인마다 고유하며 (동일한 쌍둥이도)식이 요법, 질병 및 노화를 포함한 많은 요인의 영향을받을 수 있습니다.


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우리의 위장관은 태어날 때 거의 살균되지 않지만 다양한 미생물 군집이있는 곳으로 빠르게 이동합니다. 이 커뮤니티의 구성은 많은 요인들포함 :

  • 우리 어머니의 장 미생물 총의 구성
  • 우리가 태어난 방식 (질 또는 제왕 절개)
  • 우리의 초기 식단 (유아에게 먹이를 준 모유 포함)
  • 질병 및 스트레스와 같은 초기 생활 사건
  • 항생제 및 기타 약물 사용
  • 위생 조건
  • 환경.

3 세가되면 장내 미생물 총이 안정화되고, 성인기 동안의 진화는 꾸준한 속도로 계속됩니다.

장 불균형이 기분에 미치는 영향

"dysbiosis"로 알려진 유익한 장내 세균과 유해 장균의 불균형, 에 연결되었습니다 많은 신경계, 위장관 및 심리적 장애.

심리적, 성적, 신체적 학대를 포함한 초기 생활 스트레스에 노출되면 의 위험을 증가 나중에 인생의 위장 장애. 정확한 이유는 알려져 있지 않지만 안정적인 장 미생물 총의 확립이 방해되기 때문일 수 있습니다.

스트레스와 심리적 요소는 이러한 기능성 위장 장애를 악화시킬 수 있습니다. 에이 최근 동물 연구 장 미생물 총의 조성을 변화시키기에 2 시간 정도의 스트레스만으로 충분하다는 것을 보여 주었다.

또 다른 연구는 보여 주었다 2 주간의 스트레스는 장내 미생물 총 조성의 변화에 ​​영향을 줄뿐만 아니라 마우스에서 불안 관련 행동을 유발할 수있다. 연구자들은 불안 관련 행동의 특정 요소와 장 미생물 총의 요소 사이의 상관 관계를 발견했습니다.

연구는 또한 보여줍니다 위장 장애로 고통받는 사람들은 외상 후 스트레스 장애와 같은 불안 관련 장애에 더 취약합니다.

근본적인 메커니즘은 아직 완전히 이해되지는 않았지만, 미생물, 장 및 뇌 사이의 관련 증거가 있습니다.

프로바이오틱스의 역할

프로바이오틱스는 장내 미생물을 건강하게 만드는데 도움을 주어 수천 년 동안 건강상의 이점을 제공해 온 살아있는 미생물입니다. 락토 바실러스 및 비피 도박 테 리움이 가장 일반적으로 사용되는 프로바이오틱스입니다.

건강에 대한 프로바이오틱스의 유익한 영향을 담당하는 메커니즘은 잘 알려져 있지 않지만, 축적 된 증거는 장내 미생물이 유익한 미생물로 식민지화하는 데 도움이된다고 제안합니다.

생균제로 기능성 위장 장애를 치료하면 현재까지 다양한 결과가 나왔습니다. 모든 생균제가 동일한 것은 아니기 때문일 수 있습니다. 그리고 동일한 생균제 균주는 다른 숙주에서 다른 효과를 발휘할 수 있습니다.

그러나, 프로 바이오 틱 요법은 기능성 위장 장애 및 정신 질환 모두에서 미래의 적용에 대한 가능성을 보유하고있다.

특히 관심의 대상은 최근에 확인 된 가능한 항우울제 또는 특성으로 인해 "정신 생물 제"로 분류 된 프로바이오틱스 계열. 이들은 기능성 위장 장애로 고통받는 환자의 불안을 완화시키는 것으로 나타났습니다.

우리가 무엇을 할 수 있습니까?

장내 미생물과 뇌 사이에는 명백한 관련성이 있지만, 과학자들은이 복잡한 관계에 대한 답보다 더 많은 질문을합니다.

우리가 아는 것은 초기 생애에 건강한 장 미생물 군집을 장려하는 것이 평생 동안 미생물의 힘을 이용하는 가장 좋은 방법이라는 것입니다.

모유 수유는 초기 생활에서 친숙한 장내 미생물을 확립하는 가장 중요한 관행 중 하나입니다. 모유 수유중인 유아 보통 분유를 먹는 영아보다 더 건강하고 다양한 장 미생물 총. 모유에는 또한 건강한 미생물 군집과 유익한 장내 미생물 및 생균제의 성장을 자극하는 물질이 포함되어 있습니다.

우리는 단순히식이 요법을 변경하여 장 미생물 총 조성을 개선하고 많은 질병을 예방할 수 있습니다. 현대식 서양식은 설탕과 지방이 많고 섬유질이 적어 유익한 장내 미생물의 형성에 영향을 줄 수 있습니다.

야채, 과일 및 곡물 곡물과 같은 섬유질이 풍부한 음식은 장내 미생물의 유익한 성장과 활동을 촉진하는 데 필수적입니다.

인클로저

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저자에 관하여

Senaka Ranadheera, Victoria University 보건 및 생명 의학 대학 선진 식품 시스템 연구부 초기 경력 연구원

대화에 등장했습니다.

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