여자는 니스, 프랑스의 개인 해변에서 따뜻한 여름날에 sunbathes.
80 년 전 햇빛에 처음 노출되었을 때 피부암과 관련이 있었지만 인기있는 문화는 선탠을 높이고 있었다 “미세한 갈색은 건강과 좋은 시간을 암시하며 즐거운 시간입니다.”라고 강조함으로써
우리는 햇빛 노출이 치명적일 수 있음을 알고 있으며 오늘날의 대중 인식 캠페인은 태양 회피 피부암을 예방합니다. 그러나 우리는 또한 햇빛이 건강에 중요하며 우리 몸의 많은 생물학적 과정에서 역할을한다는 것을 알고 있습니다.
실제로, 일부 의사와 과학자들은 햇빛을 면밀히 조사하여 자외선 (UV)의 덜 알려진 이점을 노출시키고 있습니다.
자외선이란?
우리가 햇빛의 위험한 성분에 대해 이야기 할 때, 우리는 실제로 UV 광선을 이야기하고 있습니다. 자외선은 이온화 방사선으로, 원 자나 분자로부터 전자를 방출하여 화학 반응을 일으 킵니다. UV 광은 에너지 증가 순서에 따라 UVA, UVB, UVC의 세 가지 범주로 나뉩니다.
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UVC가 가장 유해하지만, 오존층과 대기의 다른 성분들은 우리에게 도달하기 전에 모든 것을 걸러냅니다. 많은 비율의 UVB 라이트도 마찬가지입니다. 그러나 거의 모든 UVA 빛은 지구 표면에 도달합니다.
위도 및 계절 모두 UV 조사에 대한 개별 노출에 큰 영향을 미칩니다. 겨울철에 적도에서 가장 먼 나라는 자외선을 가장 적게받는 반면, 적도는 가장 많은 방사선을받습니다.
자외선은 신체에서 화학 반응을 일으킴
가시광 선과 달리 UV 방사선의 에너지는 인체의 분자에 흡수되어 화학 반응을 일으킬 수 있습니다. UV 방사선의 에너지가 DNA에 흡수되면 유전자 돌연변이를 유발하는 반응을 일으킬 수 있습니다. 이러한 돌연변이 중 일부는 피부암의 발병을 일으킬 수 있습니다. 가장 흔한 암 미국 기저 세포 암종에서 편평 세포 암종 및 악성 흑색 종 (가장 치명적인 암 중 하나)은 모두 UV 광선 노출과 관련이 있습니다.
그러나 자외선으로 인한 모든 화학 반응이 유해한 것은 아닙니다. 실제로, 그들 중 일부는 유익합니다. 예를 들어, 특정 식물과 동물을 먹음으로써 비타민 D를 얻을 수 있지만, 비타민 D의 주요 공급원은 UV 방사선에 노출 된 것입니다.
비타민 D는 장에서 칼슘 흡수를 증가시켜 뼈 밀도를 유지하는 데 중요합니다. 만성적으로 낮은 수준의 비타민 D는 골다공증을 유발할 수 있습니다. 뼈에 미치는 영향 외에도 비타민 D는 노인의 균형과 근력 향상골절을 일으키는 낙하 횟수를 줄입니다.
자외선은 신체가 다른 분자도 합성하도록 유도합니다. 오피오이드 유사 분자 선탠 "높은"을 일으키는 것으로 생각했다.
자외선으로 암 사망률 감소
연구에 따르면 폐, 전립선, 유방암, 결장 직장암 및 췌장암 발병 위험은 태양 노출에 의해 감소 될 수 있습니다. 암에 대한이 보호 효과는 맑은 나라. 작은 연구 동안 대장 및 전립선 암은이 발견과 상충되었으며, 많은 연구에서 태양 노출과 내부 암, 태양 노출과 관련된 위험이 예방 능력에 의해 초과 될 수 있다고 제안되었습니다 특정 유형의 내부 암.
햇빛은 또한 암 결과를 향상시킬 수 있습니다. 여름과 가을에 진단 된 환자의 예후는 그보다 낫습니다 겨울에 진단진단 전의 총 태양 노출은 생존의 예측 자.
햇빛 노출과 비타민 D 생성 간의 관계를 고려할 때 처음에는 비타민 D가 암 결과 개선의 근본 원인이라고 생각되었습니다. 불행히도이를 지원하는 데이터는 여전히 부족합니다. 의 초기 시험 비타민 D 보충 암 예방에 대한 이점을 입증하지 못했으며, 이로 인해 연구원들은이 이점이 자외선의 영향에 의한 것이라고 믿었습니다.
자외선은 혈압과 염증을 감소시킵니다
UV 노출은 혈압에도 긍정적 인 영향을 미칩니다. UV 노출이 적고 위도가 높은 국가에 거주하는 사람들은 기준선보다 혈압이 높습니다. 더 많은 햇빛을받는 국가. 여름에 더 많은 UV 노출로 인해 혈압이 낮아 지므로이 효과도 계절적입니다.
임상 시험에서 UVB 방사선이 입증되었습니다 경증 고혈압 환자를 효과적으로 치료. 비타민 D는 혈압을 낮추는 원인으로 생각되었지만 후속 실험에서이 효과는 UVB 노출만으로 인한 것으로 입증되었습니다.
자외선으로 인한 일부 화학 반응은 피부에 항 염증 효과가있는 것으로 알려져 있습니다. 피부에 사는 면역 세포는 기능을 멈추거나 피부 밖으로 이동하거나 세포 사멸을 겪을 수 있습니다 자외선에 노출 된 후. 항 염증 효과로 인해 UV 광선을 사용하여 건선 및 습진과 같은 염증성 피부 상태를 효과적으로 치료할 수 있습니다.
자가 면역 상태로부터 보호
더 큰 규모에서, 특정자가 면역 조건은 UV 노출이 적은 국가에서 더 일반적입니다. 예를 들어, 다발성 경화증 (MS)의 유병률이 높다 스칸디나비아 국가.
MS에서 면역 세포는 뇌의 신경 세포 주위의 절연체를 공격하여 궁극적으로 신경 손상을 유발합니다. 비타민 D 부족은 MS의 발달에 대한 주요 가설이지만, 연구에 따르면 태양 노출 부족이 독립적 일 수 있음이 밝혀졌습니다 신경 손상의 위험 인자.
물론 햇빛에는 어두운면이 있습니다
피부암 외에도 UV 방사선은 광노화를 유발합니다. UVA 방사선은 피부 깊숙이 침투하여 콜라겐을 파괴하여 주름과 피부가 얇아집니다. 또한 루푸스와 같은 일부자가 면역 질환은 자외선에 반응하여 발적합니다. 자외선은 또한 눈에 영향을 미쳐 백내장을 유발할 수 있습니다.
그렇다면 피부암과 노화 위험을 최소화하면서 햇빛 노출의 이점을 어떻게 극대화 할 수 있습니까? 열쇠는 안전한 태양 습관을 실천하는 것인데, 이는 선 스크린을 사용하고 햇볕을 피하는 것을 의미합니다. 이것은 광노화를 감소시키고 더 중요한 것은 피부암의 위험을 줄입니다. 또한 비타민 D는 햇볕을 유발하는 것보다 적은 UV 선량으로 가장 효과적으로 합성됩니다.
피부 타입, 위도, 경도 및 날씨를 포함한 여러 가지 요소가 전반적인 UV 노출에 영향을줍니다. 이것은 다른 사람들을 위해 햇볕에 다른 시간을 의미합니다. 캘리포니아에 거주하는 사람들은 적절한 비타민 D 생성을 위해 구름이없는 날에 짧은 태양 노출 만 필요할 수 있습니다. 이것은 11 월부터 2 월까지 충분한 양의 UV 방사선이없는 보스턴과 같은 곳에서는 다릅니다. 피부에 색소를 부여하는 멜라닌이 효과적으로 자외선을 차단하기 때문에 피부 타입이 중요해집니다. 이것은 피부가 어두운 사람들이 피부가 밝은 사람들보다 적절한 비타민 D 생성을 위해 더 많은 UV 노출을 필요로한다는 것을 의미합니다.
온라인 도구가 있습니다 계산하다 햇볕에 타지 않고 적절한 수준의 비타민 D를 얻기 위해 햇볕에 얼마나 많은 시간을 소비해야하는지. 햇빛에 충분히 노출되지 않거나 겨울이 긴 곳에서 산다고 생각되면 의사에게 비타민 D 결핍 여부를 확인하십시오.
