이미지로 프란츠 W.
중년 여성으로서 우리는 우리의 우선 순위를 이해합니다. 우리는 계속해서 문제 해결 능력이 얼마나 뛰어난 지 보여주었습니다. 우리 중 많은 사람들은 중년이 새로운 직업이나 사업을 시작하거나 새로운 자원 봉사 활동에 뛰어 드는 시간이라고 생각합니다.
이러한 재창조가 내게 말해주는 것은 중년기에 우리는 이제 막 시작했다는 것입니다.
일반적으로 공유되는 폐경 현실이 있지만 모든 여성은 자신의 개인적인 경험을 가지고 있음을 명심하십시오. 거의 눈치 채지 못하거나 전체 증상을 경험할 수 있습니다. 증상이 38 세에 시작되었거나 55 세에 변화를 감지 한 것일 수 있습니다. 증상은 5 년 또는 12 년 동안 썰물이 나거나 흐르거나 상당히 나타날 수 있습니다. 모두 정상이며 가장 성가신 증상은 일시적입니다. 여성의 신체는 놀랍도록 적응력이 뛰어나고 매우 복잡하기 때문에이 전환을 겪게 될 것입니다. 그리고 당신은 당신의 신체를 돌보는 방법을 이해합니다.
폐경기에 다가 가거나 진입하는 중이라면 가장 건강한 폐경기 전환을 준비 할 수있는 훌륭한 위치에있는 것입니다. 지금 행동함으로써 당신은 "변화"가 다가올 때를 탐색하기위한 견고한 기초가 될 라이프 스타일과 습관을 확립 할 수 있습니다. 원하는 체중을 유지하거나 달성함으로써 미래의 대사 전투를 최소화 할 수 있습니다. 지금 신체를 조정하고 건강 저널을 시작하면 증상이 발생할 수있는 상황을 식별하고 해결할 수있는 확실한 컨텍스트를 갖게됩니다.
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자신과 건강을 최우선으로
전환이 더 진행 중이라면 여전히 고삐를 잡을 수 있습니다! 시작점이 무엇이든, 우리가해야 할 일은 우리 자신과 우리의 건강을 우선 순위로 삼고주의를 기울이고 계획하고 우리가 알고있는 것에 행동하는 데 걸리는 시간을 만드는 것입니다.
이 전환을 혼자 할 필요는 없습니다. 저는 많은 사람들이 어머니로부터 폐경기 이야기를 들어 본 적이 없다는 것을 압니다. 우리 주변에서 보는 것 중 너무 많은 것은 다양한 종류의 핫 플래시 농담입니다. 하지만 저와 같은 여성과 당신과 같은 여성들이 더 많이 보도되면서 언론의 흐름이 바뀌는 것을보고 있습니다.
나는 우리가 테이블에 가져다주는 경험과 현명함, 그리고 우리가 살고있는 자유와 자신감에 관한 더 많은 기사를보고있다.
♥ National Menopause Foundation의 창립자이자 CEO 인 Claire Gill에 따르면“중년의 여성들은 지금 시간을 보내고 있습니다.”
♥ "여성이 쓴 중세 시대의 새로운 규칙"에서 Candace Bushnell은 "우리는 모든 사람이 우리에게해야하는 방식으로 50 대를하지 않을 것입니다."라고 말합니다.
♥“Changing the Game of Aging”은 NextAvenue의 이메일 제목입니다.
♥ "내 중년 모조를 찾은 방법"에서 Kimberly Montgomery는 "내 세상은 무한한 가능성의 목록처럼 느껴집니다."라고 말합니다.
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담당 의료 제공자와 반드시상의하십시오. 환자가 말하면 의사는 더 많은 것을 배우고 답을 얻을 수 있도록 동기를 부여합니다. 여러분의 이야기를 들려 주실 때, 우리는 연구 통계 및 권장 치료 프로토콜의 렌즈를 통해 볼 수있는 주제가 실제 사람들의 삶에 미치는 영향을 이해합니다. 나는 그녀의 욕망 상실이 그녀의 자아상과 결혼 생활에 미치는 영향과 그것이 도움이 될 수있는 치료법을 강요하게 된 동기를 설명하는 환자를 생생하게 기억합니다.
의사는 폐경기 증상 및 상태에 대한 치료법 개발에 진전을 보였지만 더 많은 조치가 필요한 제약 회사와 함께 귀하를 옹호 할 수 있습니다 (자신을 옹호 할 수 있음). 그들은 모든 연령대의 여성, 특히 폐경기와 폐경 단계에서 더 많은 의료 연구의 필요성을 분명히 할 수 있습니다 (그리고 당신도 할 수 있습니다). 우리 삶의 마지막 XNUMX/XNUMX에서 호르몬 부재의 역할과 우리 모두가 건강 관리 방법을 결정하기 위해 계산하는 위험 및 이익 방정식에 대한 더 많은 이해가 필요합니다.
이 조언이 귀하의 의료 제공자 교육에 대한 책임을 져야한다는 의미는 아닙니다. 귀하의 산부인과는 매년 검사를 받거나 자녀가 태어날 때 훌륭했을 수도 있고, 맹장염을 진단 할 때 일반의가 얼마나 도움이되었는지 감사 할 수도 있습니다. 그러나 그 감사가 당신이 지금 필요한 것에 대해 그들이 올바른 의사라는 것을 의미하지는 않습니다.
이러한 전환에 따른 신체적, 심리적 변화에 대해 잘 교육받은 사람으로부터 지식이 풍부한 폐경 치료를받을 자격이 있습니다. 폐경기 관리 제공자를 통해 증상을 더 쉽게 이해하고 폐경기의 역할을 고려할 수 있습니다. 그리고 질 건조증이나 고통스러운 성관계와 같은 증상에 대해 그들과 이야기하는 것이 전혀 불편하다면, 그것은 당신 편이 될 의료 제공자를 찾아야 할 때라는 또 다른 신호입니다.
파트너가 있다면 폐경기에 대한 의사 소통을 열어주세요. 그들이 당신의 삶, 건강 및 신체가 어떻게 변화하고 있고 당신이 그것에 어떻게 반응하는지 이해하는 것이 중요합니다. 대화가 없으면 파트너가 그 공백을 메우기 위해 가정을 할 수 있습니다. 당신은 서로에게 헌신했습니다. 당신의 파트너가 어둠 속에서가 아니라 당신의 곁에있는 것에 대해 감사하고 안심할 것이라고 믿을만한 모든 이유가 있습니다.
모든 여성의 경험은 독특하지만 우리는 서로 에게서도 배울 수 있습니다. 한 친구는 당신보다 더 많이 일과성 열감을 가질 수 있습니다. 그녀는 전술에 대응하는 이상적인 교사입니다. 특히 잘 작동하는 몇 가지 기억 단서를 개발했을 수 있습니다. 제 생각 엔 당신 친구들 중 일부는 기꺼이 연습 할 것입니다.
운동 루틴을 늘려야 할 필요성에 대해 친구들과 마음을 열고 주말 하이킹, 야간 댄스, 요가 또는 태극권 수업 또는 오후 자전거 타기에 함께 할 친구를 확인하십시오. 건강한 요리 팁을 공유하거나 저녁 식사 그룹을 만들어서 요리법과 웃음을 교환 할 수 있습니다.
마지막으로, 젊은 여성 (딸, 조카딸, 동료 또는 이웃)이 폐경기를 삶의 자연스러운 부분으로 이해하도록하십시오. 궁극적으로 인간 발달의이 부분이 사춘기 및 생식과 함께 조기 건강 교육에 포함되기를 바랍니다. 우리 몸을 더 일찍 이해할수록 건강 관리를 더 일찍 시작할 수 있습니다.
폐경을 관리하고 승리 할 것입니다. 우리는 습관과 건강을 책임질 수 있습니다. 전환을 탐색하는 데 필요한 리소스를 찾을 수 있습니다. 우리는 자신과 서로를 옹호 할 수 있습니다! 우리는 우리가 중년에 현명하고 아름답고 행복 할 자격이 있음을 알고 놀랍고 적응력이 뛰어난 우리의 몸을 돌볼 것입니다.
에 의해 © 2020 록리지 프레스. 판권 소유.
출판사의 허가를 받아 발췌 :
Rockridge Press. 인장 칼리스토 미디어.
기사 출처
두려움없는 폐경 : 중년의 변화를 탐색하기위한 신체 긍정적 가이드
작성자 : Barb DePree MD
XNUMX 가지 주요 폐경기 단계를 탐색하는 것부터 심신에 영향을 줄 수있는 호르몬 변화를 설명하는 것까지,이 필수 폐경기 가이드는이 과도기 동안 건강과 행복을 관리하는 데 사용할 수있는 직접적인 대화와 실용적인 전략을 제공합니다. 절대 두려워하지 마-두려움없는 폐경 친절, 공감 및 연민으로 "새로운 정상"동안 기대할 수있는 것을 설명하기 위해 여기에 있습니다.
자세한 내용을 보거나이 책을 주문하려면 여기를 클릭하셔서. (킨들 에디션으로도 이용 가능합니다.)
저자에 관하여
바브 디프리, MD, 30 년 동안 산부인과 전문의이자 여성 건강 서비스 제공자였으며 지난 2013 년 동안 폐경기 치료 전문가로 활동했습니다. 그녀는 갱년기 치료에 대한 "탁월한 공헌"을 인정 받아 북미 폐경기 협회에서 XNUMX 년 올해의 공인 폐경기 전문의로 선정되었습니다. 자세한 내용은 미들섹스MD.com 그리고시 Askdrbarbdepree.com/
