슈퍼 육즙과 flavorful 구운 닭 가슴살. 당신과 당신의 가족이 저녁 시간에 구운 닭고기를 즐길 수 있도록 말린 것 및 익힌 닭고기 가슴살을 피하는 간단한 팁을 배우십시오.

이 건강한 치킨 레시피는 자연스럽게 글루텐 프리, 고지, Whole30 및 케토 친화적이므로 다양한식이 접근법에 완벽합니다. 더 맛있는 닭 요리법을 보려면 내 웹 사이트를 방문하십시오.

구운 닭 가슴살 레시피 : https://cleananddelicious.com/baked-chicken-breast/

빵가루를 입힌 닭다리 조리법
2 뼈없는 닭 가슴살 (각 6 온스)
2 티스푼 아보카도 오일
마늘 가루
훈제 파프리카
소금과 후추 맛

지도:
냉장고에서 닭 가슴살을 제거하고 요리하기 전에 20-30 분 동안 실내 온도에 앉게하십시오. 실내 온도에 가까울수록 좋습니다.

450ºF까지 오븐을 예열하십시오.

닭 가슴살을 두 개의 사란 포장지 또는 왁스지 사이에 놓고 고기 망치 *를 중심으로 가볍게 두드리며 가운데에서 시작하여 가장자리쪽으로 두드립니다. 목표는 골고루 요리 할 수 ​​있도록 두께가 균일 한 닭 가슴살을 만드는 것입니다.

닭 가슴살을 구운 베이킹 시트 위에 놓고 아보카도 오일로 양념을하고 소금, 후추, 마늘 가루 및 훈제 파프리카로 자유롭게 바릅니다.

15 분 동안 또는 닭고기가 160 도의 내부 온도에 도달 할 때까지 베이킹하십시오.

주스가 안정되고 내부 온도가 10도까지 올라갈 수 있도록 165 분 동안 닭고기를 놓으십시오. 봉사하고 즐기십시오.

섭취하는 영양소 : 칼로리 205 | 총 지방 8.4g | 포화 지방 1.3g | 콜레스테롤 97mg | 나트륨 : 620mg | 탄수화물 0g | 식이 섬유 0g | 슈거 0g | 단백질 34.5g