혀가 놀고 웃는 얼굴이 그려진 건강 마스크
장난스런 연결의 작은 순간은 감사의 감정을 불러 일으킬 수 있습니다. (Shutterstock)

우리 중 많은 사람들이 2021 년이 새로운 시작의 시작이되기를 희망했습니다. 하나, COVID-19의 새로운 균주에 대한 폐쇄 및 암울한 경고, 사회는 마라톤이 끝나지 않았다는 것을 빠르게 상기시켰다.

전염병에서 일하는 창조적 예술 치료사로서 우리는 일반적으로 단절과 외로움이 사람들에게 얼마나 깊은 영향을 미치는지 듣습니다. 앞으로 몇 달 동안 자신을 유지하려면 사람들이 거리에 관계없이 더 많은 것을 연결할 수있는 창의적인 방법을 찾기 위해 의도적으로 노력해야한다고 믿습니다.

커뮤니티에있는 사람들에 대해서도 생각하면서 자신의 연결 요구 사항을 처리하는 방법을 생각하도록 초대합니다. 우리 모두는 앞으로의 감정 작업을 위해 엄청난 에너지가 필요할 것입니다.

대유행 기간 동안 사랑하는 사람을 잃은 사람들에게는 손실과 놓친 장례식이나 죽음의 의식에 대한 실망. 많은 사람들이 놓친 이정표, 가족 및 지역 사회 행사, 기회 상실, 재정, 고용 또는 개인 지원 누락 및 커뮤니티 및 개인 연결. 일상 생활과 관계의 일상적인 상실과 지속적인 두려움도 있습니다. 우리 모두는 많은 회복을 위해 에너지가 필요합니다.


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우리의 희망은 당신이 의도적으로 약간의 장난기와 창의성을 가져와 당신의 연결을 밝히고 아마도 그들이 더 지속될 수있는 방법을 찾는 데 도움이되도록 영감을주는 것입니다. 차례로, 이러한 작은 의도의 조정은 건강 유지에 도움.

얼굴 마스크와 당근 코를 가진 눈사람앞으로 몇 달 동안 생계를 유지하려면 서로를 지원하기 위해 더 많은 것을 연결하는 창의적인 방법을 찾는 것이 중요합니다. (Shutterstock)

의도, 가치를 명확히

무엇을 구성하는지 명확히하는 것부터 시작하십시오. 당신의 의도 또는 값.

예를 들어, 달력에 친구 나 가족과 매주 전화를 걸었다 고해서 반드시 연결 필요성을 충족시킬 수있는 것은 아닙니다. 심리학자 스티븐 헤이즈 제안하다 당신이 약속 한 행동을 알릴 수 있도록 당신의 가치를 명확히한다.. 유대감을 느끼고 개인적인 가치관에 기반을두고 있다는 의도를 설정하는 것이 더 성공적 일 수 있습니다.

연결이 목표이지만 전화로 인해 추위를 느끼는 경우 화상 회의 또는 먼 거리의 도보에서 전환 할 때입니다.

우리 중 많은 사람들이 "줌 피로,”웹 컨퍼런스는 밤 게임 또는 공예 파티.

재미있는 오프 스크린 옵션은 폐품 사냥. 이는 세대를 넘나 드는 유대감이나 이야기 할 것이 적은 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.

연결 실패에 대한 해독제 : 장난기

치료사로서 우리는 실패한 연결의 많은 순간을 목격합니다. 가치가 충돌하고 사람들의 능력과 한계는 고려되지 않습니다. 오래된 상처가 활성화되고 수리 할 순간을 놓치고 연결 입찰 실패.

스트레스가 많은 관계의 순간에는 신경계 사다리를 빠르게 올라가고, 상대적으로 평온한 상태에서 싸움, 도피 또는 얼어 붙은 상태로 점프하고 서로 심하게 상호 작용하는 것이 쉽습니다. 신경 정신과 의사 다니엘 시겔 이것을“뚜껑 뒤집기," 그리고 그의 인식의 바퀴 명상 도구가 도움이 될 수 있습니다.

“뚜껑을 뒤집는”대신 우리는 장난기를 사용할 수 있습니다.

보니의 아들이 세 살이 던 어느 날, 그녀는 그를 탁아소에 서둘러야했습니다. 그를 재킷에 넣고 카시트를 조정 한 후, 그녀는 그를 데리러 다시 손을 뻗어 어린 아이들이 무언가하고 싶지 않을 때 취하는 항의하는 절뚝 거리는 자세로 그를 발견했습니다.

그를 차에 태우는 것보다 그녀는 그와 공감하는 도움이되는 육아 접근 방식에 의존했습니다. 첫째 :“장난감을 가지고 놀면서 행복했습니다. 우리가 가야하니 슬퍼요.” 그런 다음 그녀는 놀이 치료사로 새로 훈련하고 방법에 대해 배우면서 부모는 자녀의 감정을 연결하고 어려운 감정을 통해 자녀를지도 할 수 있습니다., 그녀는 아이디어가있었습니다. 그녀의 아들은 거대한 기계에 집착하여 백호 로더가되기로 결정했습니다. 그녀의 팔은 삽이되어 그가 기뻐 웃으며 그를 차에 실었습니다.

숨바꼭질을하는 엄마와 아이. 어머니는 손에 마스크를 들고 있습니다.우리가 사랑하는 사람들과 더 잘 연결하기 위해 의도를 조금만 조정하면됩니다. (Shutterstock)

심술 궂은 유행성 산책

이와 같이 장난스러운 연결의 순간은 감사의 감정을 불러 일으킬 수 있습니다. 긍정적 인 효과 관계에서. 두려움과 수축이 심해지므로 장난기 가득한 충동을 찾는 데는 추가 노력이 필요할 수 있습니다.

헤더는 거리 두는 것이 스포츠 인 인구 밀도가 높은 동네에 살고 있기 때문에 필요한 일상 걷기가 집안일이된다는 것을 알게되었습니다. 그녀와 그녀의 아들이이 산책에서 심술 궂은 것을 알아 차린 후, 그녀는 이웃의 아름다움과 마법의 작은 조각들에 그들의주의를 맞추려는 의도를 세웠습니다. 작은 무료 도서관 그리고 거대한 스노우 드래곤!

여러면에서 사람들의 사회적 자본 전염병의 집단적 피로가 많은 사람들의 기분과 사회적 은총에 영향을 미치면서 고갈되고 있습니다. 동시에,이 작은 인공물은 사람들이 창의적으로 관대함과 연결 방식을 보여주는 방법의 예입니다.

자기 관리가 전부가 아닙니다

우리는 장난기, 유머, 애정, 유연성 및 창의성을 혼합에 가져 오는 방법을 권장하지만, 이에 액세스하는 것이 어려울 수 있음을 인정합니다. 약간 자기 동정심자기 관리 먼저 필요할 수 있습니다.

가치와 의도를 곰곰이 생각해 보면 자기 관리에 필요한 것을 고려하는 데 도움이 될 수 있습니다. 자원 찾기 안내하는 것처럼 명상창의적인 활동 그러나 권한을 얻는 것은 제작자와 사용자 모두에게 시간이 많이 걸리고 복잡할 수 있으며 크리에이티브 커먼즈 라이선스가 이를 해결할 수 있다.

우리는 자기 관리의 개념이 균등하게 분배되지 않는 자원 사회에서 또는 할 수 있습니다 소외의 사회적 또는 정치적 뿌리를 모호하게 웰빙에 영향을 미칠 수 있습니다. 셀프 케어도 대규모 산업 존재하지 않거나 충분하지 않다는 느낌을 영속시킬 수 있습니다.

Audiencegain과 소외 계층은 전염병의 정신 건강 영향에 가장 큰 타격을 받았습니다..

반면에 연민이라는 단어는“함께 고통 받다.” 자기 관리 개념의 도움이되고 제한적인 측면과 고통에 대한 연민 또는 공감이 반응을 형성하도록 허용 할 수 있습니까? 우리 모두는 초대하고 연결하고 인내심을 제공하기 위해 추가 노력을 기울일 수 있습니다. 그리고 용서 불완전한 순간을 위해.

우리 모두 앞으로이 길에서 약간의 친절이 필요할 것입니다. 그러니 약간의 재미가 길을 순조롭게하는 데 도움이되기를 바랍니다!

저자에 관하여대화

Heather McLaughlin, 크리에이티브 아트 테라피과 강사, Concordia University 그리고 Bonnie Harnden, 교수, 창조 예술 치료학과, Concordia University

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