정원은 사교의 장소이자 휴식처가 될 수 있습니다. 물결 무늬가 된 미디어 / Shutterstock

COVID-19는 팬데믹이 사람들의 신체적, 정신 건강. 스트레스, 불안을 경험했다고 보고했습니다. 과 우울증 완화 아래에 사는 사람들에게 가장 큰 영향을 미치며 전 세계적으로 증가했습니다. 가장 엄격한 잠금. 많은 사람들의 신체 활동 잠금 기간 동안에도 수준이 떨어졌습니다. 하지만 정원은 이러한 부정적인 영향을 물리치는 데 도움이 될 수 있습니다.

전염병 이전에는 정원을 갖는 것이 다음과 관련이 있었습니다. 더 나은 건강과 웰빙, 그리고 이 패턴은 계속되었습니다 COVID-19 중. 영국 최초의 봉쇄 기간 동안 정원 사용에 대한 자체 연구에서 – 작업 용지 이번 여름 – 우리는 더 자주 정원을 방문하는 것이 더 나은 웰빙과 관련이 있음을 발견했습니다. 다른 연구에서도 정원이 도움이 되었다는 것을 발견했습니다. 정신적 고통을 감소 전염병 동안.

이를 염두에 두고 연구에서 정신 건강을 향상시킬 수 있다고 제안하는 정원을 사용하는 XNUMX가지 방법이 있습니다. 야외 공간에 접근할 수 있고 어려운 일을 발견했다면, 이를 시도하여 기분을 고양시킬 수 있습니다.

그리고 지금 기분이 좋다면 이 기회를 이용해 앞으로 나아갈 수 있습니다. 세계 지도자들이 그러하듯이 준비할 것을 촉구 다음 전염병에 대비하여 정원을 준비하고 습관을 개발하여 또 다른 잠금이 있을 경우 미래에 웰빙을 더 잘 지원할 수 있습니다.

1. (무엇이든!)

매일 정원을 가꾸는 사람들이 더 신체 활동 – 그리고 심지어 발코니, 마당 또는 안뜰 정원이 없는 사람들보다 활동적일 가능성이 더 큽니다. 더 활동적이 되는 것은 더 나은 것과 관련이 있습니다 신체 및 정신 건강, 암, 심장병 및 우울증의 위험 감소를 포함합니다.

정원사를 가꾸기 위해 반드시 정원사일 필요는 없습니다. 정원은 좋은 장소입니다. 창작하다 움직일 수 있는 기회를 많이 제공합니다. 숨바꼭질을 하고 잔디밭에서 요가를 하고, 버그 호텔을 짓다 곤충이 살 수 있도록 - 원하는 모든 것!

그리고 또 다른 잠금이 있는 경우 정원에서 육체적으로 활동적인 것은 삶의 다른 부분에서 활동할 기회를 상실한 것을 보충할 수 있음을 기억하십시오.

2. 아무것도하지 마십시오

정원 도움말 복원 까다로운 작업에 집중할 수 있는 능력, 전염병 발생 시 집에서 일할 때 휴식을 위한 완벽한 공간을 제공합니다. 나무, 식물, 물과 같은 자연물은 특히 눈에 쉽고 약간의 정신적 노력을 요구하다 봐. 따라서 정원에 앉아 있는 것만으로도 마음이 편안해지고 유익한 정신 건강에.

휴식 시간에 정원을 준비하려면 긴장을 풀 수 있는 공간을 만드십시오. 꽃과 같은 마음을 진정시키는 것들로 자신을 둘러싸십시오.

정원 좌석도 중요한 것 같습니다. 우리 연구에 참여한 사람들은 해먹, 의자 및 벤치에서 휴식을 취하는 것을 즐겼다고 말했습니다. 그러니 앉아서 구름을 바라보거나 책과 차 한 잔과 함께 휴식을 취하는 시간을 가지십시오. 그리고 그것에 대해 죄책감을 느끼지 마십시오. 휴식을 취하는 심리적 피로를 피하기 위해 중요합니다.

3. 혼자 있어라

정원은 탈출 우리 주변 세계의 불안과 요구. 그것들은 우리가 할 수 있는 장소이기 때문에 특히 회복력이 있습니다. 도망 가다 우리의 일상에서. 우리 연구에서 일부 사람들은 다른 가족 구성원의 공간이 필요하다고 이야기했고 정원 창고에 숨어서 공간을 얻었습니다. 다른 사람들은 욕실이나 침실에 숨어 있습니다.

또 다른 봉쇄가 발생한다면 정원은 직장과 다른 사람들로부터 벗어날 수 있는 좋은 공간이라는 것을 기억하십시오. 정원에 몇 분 동안 숨을 수 있는 숨겨진 구석을 만들 수도 있습니다. 당신은 직장과 삶의 느낌으로 돌아갈 가능성이 큽니다. 상쾌한 그리고 더 생산적인.

4. 사회적

연구는 또한 시간을 보내는 것의 가치를 강조합니다 다른 사람들과 옥외. 정원을 사용하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 사교 및 관계 구축. 밖에서 게임을 하거나, 바베큐를 하거나, 울타리 너머로 이웃과 이야기를 나누거나, 친구를 초대하여 눈 속에서 핫초코를 마실 수 있습니다(노르웨이 사람들은 우리를 가르쳐 겨울 동안 야외 활동을 즐기는 것에 대해 많이).

5. 자연스럽게

자연 제공 수많은 혜택 정신적 육체적 건강에. 더 큰 존재의 존재 생물 다양성 라는 느낌과 연결된다. 복원, 듣고 있는 것처럼 새소리 의 소리 물. 더 많이 자연 요소 정원에서 – 향기로운 꽃, 곤충 및 돌과 같은 천연 재료 – 웰빙을 증가.

자연을 가져다주는 따라서 정원 공간이 무엇이든 좋은 생각입니다. 꽃들 추가 이점과 함께 특히 바람직합니다. 꽃가루 매개자 지원. 당신은 또한 만들 수 있습니다 연못 또는 새 모이통.

물론 모든 사람에게 정원이 있는 것은 아닙니다. 그러나 야외 공간이 없더라도 다음 팁 중 일부를 따를 수 있습니다. 실내 식물 보다 "자연스러운" 환경을 만드는 데 사용할 수 있으며 기분.

녹색 운동 숲이나 시골에서 자전거 타기, 걷기 또는 달리기와 같은 것은 기분과 자존감을 높일 수 있습니다. 공원에서 혼자 걷는 것도 활력을 주는 것으로 나타났습니다.

야외에서 더 많은 사교 시간을 보내고 싶다면 할당 또는 커뮤니티 가든에서 도움을 줄 수 있습니다. 사교성이 강한 관련된 추구 함께 일하는 밖의. 그리고 아무 것도 하지 않으려면 다음을 찾을 수 있습니다. 작은 지역 공원 그냥 앉아서 휴식을 취하기 위해.

엠마 화이트, 환경심리학 연구위원, 써리 대학 과 사라 골딩, 건강심리학 연구위원, 써리 대학

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