6 년 동안 식물 추가로 스트레스 수준이 XNUMX % 감소했습니다. Jeanie333 / Shutterstock

에 있다는 증거가 증가하고 있습니다. 자연 공간 – 동안 원예 또는 듣기 새 노래 – 긍정적 인 영향을 미칩니다 정신 건강. 자연 속에 있다는 것은 또한 인지 기능 향상, 더 큰 휴식, 트라우마에 대처, 그리고 특정 완화 주의력 결핍 장애 증상 어린이입니다.

그러나 이러한 연구의 대부분은 개인 정원이 아닌 공공 녹지 공간의 효과를 구체적으로 조사했습니다. COVID-19 제한으로 인해 많은 사람들이 집에 머무는 동안 개인 정원 공간이 가장 많았습니다. 접근 가능한 녹지 공간 그들을 가진 사람들을 위해. 그러나이 작은 녹지 공간은 우리의 정신 건강에 동일한 이점을 가지고 있습니까?

현재 대유행 이전에 실시되었지만 최근 발표 된 연구 가정 앞 정원 (앞 마당)에 식물을 두는 것은 스트레스의 낮은 징후와 관련이 있음을 보여주었습니다. 앞 정원이 점점 더 포장 개발자들에 의해 우리는 정면 정원을 특별히 조사하여 그들의 가치와 영향이 정신적으로, 사회적으로, 문화적으로 무엇인지 이해하기를 원했습니다. 앞 정원은 또한 사생활과 공공 생활을 연결하는 다리 역할을합니다. 이웃과 지나가는 사람들이 볼 수 있기 때문에 지역 사회의 복지에도 기여할 수 있습니다.

우리의 실험은 그레이터 맨체스터 주 샐 퍼드에있는 이전의 맨 앞 정원에 식물을 추가하기 전후의 생리적 및 심리적 스트레스 수준을 평가했습니다. 우리는 참가자의 타액에 포함 된 코티솔 농도 (“스트레스 호르몬”이라고도 함)와 자체보고 된 스트레스를 측정했습니다. 참가자는 21 세에서 86 세 사이였으며 그중 64 %가 여성이었습니다.

우리는 피튜니아, 비올라, 로즈마리, 라벤더, 진달래, 클레 마티스, 그리고 amelanchier (snowy mespilus) 나무 또는 왜소 주니퍼 나무를 포함하여 관상용 식물이있는 두 개의 화분을 추가했습니다. 이들은 영국의 대부분의 사람들에게 유지 관리의 용이성과 친숙 함을 위해 선택되었습니다. 우리는 또한 42 명의 주민들에게 퇴비,자가 급수 용기, 물 뿌리개, 격자를 제공했습니다. 연구팀은 모든 정원이 비슷한 지 확인하기 위해 모든 심기를했습니다. 참가자들은 식물을 유지하고 물을주는 방법에 대한 조언을 받았고 식물이나 특징을 더 추가 할 수있었습니다. 새로운 추가 사항은 가능한 한 낮은 유지 관리였습니다.

낮은 스트레스

6 년 동안, 우리는 이전에 맨 앞 정원에 식물을두면 주민들이 XNUMX % 감소한 것으로 나타났습니다. 인지 된 스트레스 수준. 이 척도는 통제 감과 스트레스 요인에 대처할 수있는 능력을 고려하여 삶의 상황이 스트레스를받는 정도로 간주되는 정도를 측정합니다. 6 % 감소는 다음의 장기적인 영향과 동일합니다. XNUMX 주간 마음 챙김 세션.

또한 참가자의 타액 코티솔 패턴에서 통계적으로 유의 한 변화를 발견했습니다. 코티솔은 우리의 "투쟁 또는 도피"반응을 활성화하고 수면과 에너지 수준을 조절할 수있는 신체의 주요 스트레스 반응 호르몬입니다. 건강을 유지하려면 매일 코티솔이 필요합니다. 농도 피크 우리가 일어나면 밤에 가장 낮은 수준으로 가늘어집니다. 이 패턴에 대한 교란은 우리 몸이 스트레스를 받고 있음을 나타냅니다. 우리는 24 %의 거주자들이 연구 초기에 건강한 일일 코티솔 패턴을 가지고 있음을 발견했습니다. 이는 식물을 추가 한 지 53 개월 후에 XNUMX %로 증가하여 이들 참가자의 정신 건강이 더 좋아 졌음을 시사합니다.

피튜니아는 참가자의 앞 정원에 추가 된 식물 유형 중 하나 일뿐입니다. Sebastian Janicki / Shutterstock

이러한 변화의 이유는 인터뷰에서 참가자가 말한 내용으로 설명 할 수 있습니다. 주민들은 정원이 일반적으로보다 긍정적 인 태도, 자부심, 지역 환경 개선에 대한 더 큰 동기를 중심으로 발전하는 강력한 테마로 삶에 대한 전망에 긍정적 인 영향을 미친다는 사실을 발견했습니다. 정원은 휴식을 취할 수있는 장소로도 평가되었습니다.

이러한 측면은 스트레스 상황에 대한 사람들의 개인적 회복력에 기여할 가능성이 높으며 시간이 지남에 따라 코티솔 농도로 측정 된 스트레스에 대한 생리적 반응에 영향을 미쳤습니다. 앞 정원에 약간의 식물을 추가 한 것은 그들의 가정 환경과 거리에 긍정적 인 변화였습니다.

녹지 공간의 이러한 모든 웰빙 혜택은 두 가지 환경 심리학 이론에 기반한 것으로 이해됩니다. 주의력 회복 이론 과 스트레스 감소 이론. 두 심리 진화 이론은 모두 Wilson의 생물 필리아 가설 인간은 자연 환경에 타고난 친화력을 가지고 있습니다.

주의력 회복 이론은 자연 환경에 대한 노출이 노력과 주의력이 필요한 작업에 집중할 수있는 능력을 회복 시킨다고 제안합니다. 자연 환경에서 시간을 보내는 것은 말하자면 특정 자극이나 작업에 집중하거나 산만 함을 억제하는 데 집중할 필요가 없기 때문에 "뇌력"이 덜 필요합니다. 자연은 또한 우리에게 반성의 기회를 제공합니다. 스트레스 감소 이론은 자연 환경이 비 자연 환경보다 즉각적인 정서적 반응을 유발하고 부정적인 감정을 덜 유발한다고 제안합니다.

우리의 연구 결과는 스트레스를 줄이기위한 작은 녹지 공간의 중요성을 보여 주며, 지역 계획, 도시 개발, 건강 및 사회 복지에 중요한 고려 사항이 될 수 있습니다. 건축 환경, 환경 및 보건 부문 간의 통합 사고가 필요합니다.

이 프로젝트의 결과는 또한 더 많은 거리를 향한 정원과 녹지 공간에 대한 사회적 사례를 뒷받침합니다. 예를 들면 생물학적 건물 표준, 환경에 초점을 맞춘 도시 전략및 걸어 갈 수있는 거리 이니셔티브 이를 달성하는 중요한 방법이 될 수 있습니다. 조경 설계자 및 설계된 녹지 공간으로 작업하는 기타 전문가에게 중요한 것은 인간의 인식, 건강 및 웰빙에 상당한 영향을 미칠 수있는 범위가 있습니다.

앞 정원 공간이있는 주민들을 위해 심기 디자인 없이 유지 보수가 적을 수 있습니다. 너무 많은 공간을 차지. 컨테이너 재배 임차인에게 가장 매력적일 수 있습니다. 그러나 야외 공간에 접근 할 수없는 사람들에게는 실내 관엽 식물이 제공한다는 증거가 있습니다. 정신 건강 혜택.

저자에 관하여

Lauriane Suyin Chalmin-Pui, Royal Horticultural Society의 웰빙 박사후 연구원, 셰필드 대학

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