여기에 미니 웰빙 테스트가 있습니다. 다음 각 질문에 대해 대답하십시오. 예 or 아니.

* 대부분 스트레스없는 생활을 특징 지으시겠습니까?

* 친구 커뮤니티와 정기적으로 시간을 보냅니 까?

* 매일 자연에 빠지니?

* 공포, 우울증, 분노와 같은 부정적인 느낌이 거의 없습니까?

* 영적 건강이 신체 건강만큼 중요하다고 생각합니까?

* 매일 운동을하고 즐거운 시간을 보내십니까?

* 이상적인 체중입니까?

* 개인 변화에 대한 분명한 목표를 설정하고이를 달성하기위한 계획을 수행합니까?

대답이 많을수록 당신의 몸과 마음을 편안하게하는 데 도움이되는 9 개의 열쇠를 따라 가면 더 많은 도움이됩니다.

이 아이디어를 당신의 삶에 적용하기로 결정한 순간은 당신이 신체적, 신경 화학적, 호르몬 변화를 더 잘하기 위해 시작하는 순간입니다. 당신의 절대적인 목표를 이끌어내는 목표를 지원할 것입니다.

Key #1 : 여섯 가지 유형의 스트레스에 대한 응답을 조화 시키십시오.

만성적 인 스트레스는 멀리 가지 않는 높은 코티솔 수치를 만들어냅니다. 만성적으로 높은 코티솔은 당신을 육체적으로 그리고 감정적으로 아프게합니다.

스트레스는 부정적인 감정, 너무 적은 수면, 나쁜 식단, 과로, 독성 화학 물질 및 염증과 같은 여러 가지 요인에서 비롯 될 수 있습니다.

스트레스 해독제는 균형입니다. 이 6 가지 스트레스 트리거를 개별적으로 살펴보고 초과분을 줄이고 각 영역에서 더 많은 균형을 이루는 작은 방법을 찾는 데 노력하십시오. 인생에서 더 많은 웃음, 고요함, 선명도를 찾으십시오.

Key #2 : 마음을 조용히해라.

외부의 잡담을 무시하고 하나의 생각이나 하나의 반복에 집중하는 것은 감정적 인 스트레스를 소멸시키고 부정적인 생각을 전환시키는 데 매우 효과적인 도구입니다. 당신의 마음을 조용히하는 것을 배우는 것은 또한 몸의 코티솔 수치를 낮추고 평온함을 느끼게하는 기분 좋은 호르몬 인 DHEA를 증가시키는 데 도움이됩니다.

정신을 차분하게하면 더 잘 자고, 더 건강하게 먹고, 일과 삶의 압박감을 유지할 수 있습니다. 조용히하는 가장 좋은 방법 중 하나는 특히 외부에서 운동하는 것입니다.

Key #3 : 두려움, 분노 및 질투를 전환하십시오.

좋은 생각은 우리로 하여금 놀라운 인식과 경험을 갖게합니다. 올림픽 선수들은이 사실을 알고 있기 때문에 큰 행사가 있기 전에 자신을 생각하게됩니다. 매일 중요한 모임, 큰 운동, 친구와의 힘든 대화, 또는 일상적인 영적 관행에 대한 개인적인 "올림픽 순간"을 가져옵니다.

두려움, 분노 및 질투는 우리의 최적의 수행을 방해합니다. 압도적 인 것처럼 보이는 작업의 작은 덩어리를 물리 친다. 자연에서 벗어남으로써 문제와 반응의 진정한 의미에 대한 관점을 얻으십시오. 도전은 정상이고 인생은 조절할 수 없다는 사실을 받아 들인다.

Key #4 : 자연의 영적 세계에 다시 연결하십시오.

봄에 피는 장미 나 나무에 손대지 않은 사람은 누구입니까? 당신과 어머니 지구가 특별한 관계를 가지고 있음을 느끼게되면 모든 것이 그것이되어야하고 우리의 영혼을 행복하게한다는 것을 알게됩니다.

자연에 연결할수록 더 많은 지혜와 평온함을 느낄 수 있습니다.

Key #5 : 자신을 존중하십시오.

자기 사랑은 자신을 존중하는 가장 좋은 방법이며, 두려움이나 자기 의심과 같은 부정적인 감정에 맞서 자신을 강화하는 데 사용할 수있는 가장 즉각적인 도구입니다. 명예와 사랑을 배우는 것은 즉각적으로 "필요성"을 "평화"로 변화시킵니다.

자기 사랑을 앗아가는 요인 중 하나는 지루함이다. 일에 지루함, 자신의 반복적 인 행동으로 지루함, 인생에 지루함. 옛날에 새로운 것을 찾아보십시오. 새로운 사고 방식과 행동 방식을 찾는다. 지역 사회의 힘,지지 및 긍정 판단을 이끌어냅니다.

Key #6 : 퀘스트를 알고 설정합니다.

어딘가에 도착하려면 먼저 어디로 가고 싶은지 알아야합니다. 어떤 물리적 목표를 향해 노력하고 있습니까? 어떤 사람이되고 싶니? 이러한 해답을 얻으면 의도를 설정하고 노력에 집중하며 결과를 측정 할 수있는 확실한 방법을 제공합니다.

작은 목표를 세우십시오. 성공을 위해 스스로를 설정하십시오. 예를 들어, 운동을 할 가능성이 가장 높은시기에 운동을 예약하십시오. 부정적인 생각으로부터주의를 돌리십시오.

열쇠 #7 : 당신이 요구하는 것을 살아라.

건강한 영혼을 묻지 만 지지력이없는 친구들을 선택하는 것은 단지 당신이 평화를 찾는 것을 막을 것입니다. 몸에 맞는 것을 요구하지만, 간식을 먹는 것은 자신의 성공을 방해 할뿐입니다.

자신에게 힘을 실어주고 개인적인 성공을 이룰 수있는 행동, 생각 및 사람들로 둘러 쌉니다.

Key #8 : 속도를 줄이기 위해 천천히하십시오.

현대 사회에서 대부분의 사람들은 몸과 마음을 한계까지 밀어 넣어 체력이나 인생에서 어떤 이득을 취해야한다고 생각합니다. 속도를 늦추면 신체가보다 효율적으로 실행됩니다.

점진적 대 강렬한 작은 초점을 맞춘 변경 사항을 적용하십시오.

Key #9 :이 동굴 남자를 테이블에 초대하십시오.

우리의 시체는 우리가 식품 산업에서 목격 한 급속한 변화를 견디기 위해 세워지지 않았습니다. 우리가 한 번 만난 사냥과 모임은 드라이브 스루 (drive-through), 초대형 식사 및 화학적으로 많은 양의 음식으로 바뀌 었습니다. 우리 기관은 사용하거나 가공 할 능력이 없습니다.

고대 유전학에 기반한 탄수화물, 지방 및 단백질의 올바른 양을 섭취하면 너무 적거나 너무 많이 섭취하지 않아도되므로 불필요하고 불필요한 체지방을 견디게됩니다.

많은 양의 물을 마시고 처리되지 않은 전체 음식을 먹습니다.

허가 재판. 출판사 : BenBella Books,
페이퍼 백 버전 © 2010. www.benbellabooks.com

저자가 작성한 기사 :

Fit Soul, Fit Body : 9보다 건강하고 행복한 고객을위한 열쇠
Mark Allen과 Brant Secunda.

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저자에 관하여

샤먼 힐러 브랜트 세 쿤다와 XNUMX 회 세계 챔피언 인 아이언 맨 마크 앨런은 고대 샤머니즘 지혜와 영양, 피트니스, 기분, 스트레스에 대한 최신 과학적 발견을 혼합하고이를 신선한 팁으로 바꾸는 것으로 유명한 신체 영혼 피트니스 전문가이자 세미나 리더입니다. 건강과 웰빙 향상을위한 조언. 자세한 내용은 www.fitsoul-fitbody.com.

Brant Secunda는 멕시코의 Huichol Indian 전통에서 무속인, 치료사 및 의식 지도자입니다. 지미 카터 (Jimmy Carter) 대통령을 비롯한 다른 고위 인사들과 함께 브란트 (Brant)는 베를린의 평화 대학 (The University)을 공동 창립했으며 미국 약초 학자 협회 (American Herbalists Guild)의 창립 멤버이기도합니다. 전 세계 컨퍼런스 및 대학에서 강연을합니다.

Mark Allen은 Outside 매거진의 "The World 's Fittest Man", Triathlete Magazine의 "The Greatest Triathlete of All Time"이라는 칭호를 받았습니다. 그는 자신의 성공을 Brant Secunda의 지속적인 연구에 기인합니다. Brant Secunda는 체력뿐만 아니라 개인 정신의 힘을 발휘할 수있는 방법을 보여주었습니다. Mark는 NBC의 스포츠 평론가이자 고문으로 활동했습니다.