우리가 육체 건강을 지탱할 타고난 장비를 소유하고있는 동안,
우리의 치유력은 우리의 감정적 인 전망에 크게 영향을받습니다.
나는 최근에 20 살의 정신적 시력과 적어도 35 년이 지구에서의 100 년보다 어린 사람의 민첩한 몸매로 그의 눈빛에 어린애 같은 반짝임을 가진 "노인"을 만났습니다. 나는 그의 비밀을 물었을 때 "나는 지금 살고 있는데, 나는이 순간에만 살고 과거는 끝났고 지구상에있는 것이 기쁨이다"라고 대답했다.
이 100 세의 긍정적이고 자기 인식적인 태도는 건강과 장수 속에서 태도와 감정이하는 역할을 고무시키는 알림입니다. 연구자들, 특히 건강 심리학자들은이 역할을 연구하고 이러한 긍정적 인 특성을 "자기 치유력"성격의 특성으로 설명합니다. 연구에 따르면 건강을 가장 잘 유지하는 사람은 자각하고 내면에 집중할 수있는 사람들입니다.
우리의 감정적 인 용량을 적극적으로 사용하기
자연적으로 건강은 조화와 균형의 상태입니다. 모든 살아있는 것들은 자급 자족 할 수있는 건강을 위해 타고난 장비를 갖추고 있습니다. 호흡, 소화 및 재생산 과정과 마찬가지로 각 생물체의 치유력은 그 생물체 자체에 포함됩니다. 우리 인간도 건강 유지를위한 타고난 장비를 가지고 있지만, 우리는이 중요한 관점에서 다른 생물과 다릅니다. 우리의 건강을 유지할 수있는 능력은 부분적으로 감정적 인 능력을 적극적으로 사용하는 방법을 배우려는 의도에 달려 있습니다.
우리는 오랫동안 질병의 발달이 복잡한 과정이며, "질병 유발 인자"는 단지 이야기의 일부분이라는 것을 알고 있습니다. 감기 바이러스에 노출 된 모든 사람은 감기에 걸리지 않습니다. 우리가 마음이 얼마나 아플 수 있는지 정확하게 측정 할 수는 없지만 신체에 미치는 영향은 상당하다는 것을 알 수 있습니다.
감정 표현 솔직히 : 건강에 좋습니다
긍정적이고 자기 인식적인 전망은 질병을 방제하는데 매우 강력 할 수 있습니다. 이것의 한 가지 측면은 정신 질환과 신체 질환을 유발하는 파괴적인 감정을 내면화하는 것을 피하는 것입니다. 감정을 억압하는 대신 정직한 방법으로 외적으로 표현함으로써 건강이 향상됩니다. 건강은 심지어 우리 자신을 더 행복하게하고 궁극적으로 성취하도록 일자리 나 관계를 떠나는 것을 의미한다고 할지라도 우리가 자신에게 정직 할 때 이익을 얻습니다.
따라서 태도와 감정은 건강의 열쇠이거나 질병의 출입구 중 하나입니다. 어떤 연구자들은 정서적 반응이 실제로 마음과 성격을 조직한다고 말하며 미세 조정 된 감정이 우리가 아는 모든 것의 기초가 될 수 있다고 말한다. 그들은 모든 생각과 기억이 미묘한 느낌의 색조로 코드화되어 있다고 믿습니다. 즉, 생각은 순전히 지적인 것이 아니라 감정적 인 코드에 내포되어 있습니다. 느낌 톤은 생각의 형성을 통합하고 우리의 경험과 자신에 대한 우리의 인식에 큰 영향을 미칩니다. 또한 우리의 경험을 얼마나 긍정적으로 기억하고 있습니다.
스트레스는 문제가 아닙니다. 그것은 자세에 관한 것입니다.
이것에 비추어 볼 때, 오늘날 모든 의사 방문 중 75 % 이상이 스트레스와 관련 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 요즘 쓰이는 가장 인기있는 처방전 의사는 스트레스 관련 질환에 대한 것입니다. 수백만 명의 사람들이 일상 생활에서 스트레스를 해결하기 위해 마약과 신경 전달 물질을 복용하고 있습니다. 그러나 스트레스는 문제가 아닙니다. 그것에 대한 우리의 반응은 다음과 같습니다. 우리가 무력감과 비관론의 태도로 장기적인 스트레스에 직면 할 때, 우리의 반응은 우리의 자연적 생리적 회복력을 방해합니다.
신체가 쉽게 회복 할 수있는 생리적 변화를 유발하는 "전투 또는 비행"반응으로 갑작스러운 급성 스트레스에 반응합니다. 우리가 오래 지속되거나 정의되지 않은 스트레스에 노출되거나 여러 출처가 동시에 존재할 때 우리는 회복되어 정상 상태로 돌아 오는 것이 훨씬 더 어렵습니다. 스트레스에 대한 부정적인 정서적 반응 패턴은 만성 부신 스트레스로 변할 수있는 생리적 스트레스의 연장에 기여합니다. 그러나 우리가 무력감이나 비관론 대신 긍정적 인 태도로 스트레스를 받으면 우리는 자연적 생리적 회복력을 향상시킵니다. 즉, 긍정적 인 감정적 반응은 몸에 마모를 방지하고 질병의 무대가되는 심각한 불균형을 피하는 데 도움이됩니다.
부정적인 감정은 면역 기능을 억제합니다.
우리의 생각과 감정은 시상 하부의 호르몬 분비를 유발합니다. 시상 하부는 우리의 전체 생리가 스트레스에 반응하는 방식을 지배합니다. 부정적인 감정은 실제로 면역 기능을 억제하는 것으로 알려진 화학적 전달자 인 노르 에피네프린 (norepinephrine)의 방출을 포함하여 생리 반응의 계단을 유발합니다. 또한, 스트레스 호르몬의 과도한 방출은 항체 생성을 억제하고 다른 성분의 기능을 방해함으로써 면역계에 영향을 미친다. 이것은 몸을 다양한 질병에 더 감염되기 쉬운 것으로 만듭니다.
긍정적 인 반응은 행복과 균형을 영속시키는 데 도움이됩니다. 신경 과학자 인 Candace Pert 박사는 감정의 분자 : 왜 당신이 느끼는 길을 느낍니까?는 감정이 몸에 미치는 역할, 특히 뇌의 아편 제 수용체와 인간의 건강과의 중요한 연결을 광범위하게 조사했습니다. Pert 박사는 "뇌의 기분을 조절하는 화학 물질은 신체의 조직 무결성을 제어합니다."라고 말했습니다. 그녀는 우리의 생각에는 말 그대로 생리학의 방향에 영향을 줄 수있는 전기 구성 요소가 있다고 생각합니다.
긍정적 인 감정은 면역 반응을 증가시킵니다.
여러 연구에서 정서 상태와 면역 체계의 반응 변화 사이에 상관 관계가 있음을 발견했습니다. Mother Teresa에 대한 감정 가득한 비디오를 본 의대생에 대한 Harvard의 연구에 따르면 면역 반응에 상당한 증가가 있음이 밝혀졌습니다. 시험에서 항생제 IgA의 수준이 더 높았는데, 이것은 항생제 침입 미생물에 대한 첫 방어선이었으며 특히 장과 호흡기의 내막을 보호합니다.
다른 많은 연구들은 성격 패턴이 면역계의 조절에서 나타나는 역할과 부정적 영향이 특정 질병 상태를 유발할 수있는 방법을 보여줍니다. 1937과 같은 연구는 질병을 유발하는 대처 스타일을 연구했습니다. 하버드 대학의 연구자들은 일반적으로 미성숙 한 상태에서 스트레스와 긴장을 다루는 개인이 4 배 더 자주 아프게된다는 것을 발견했습니다.
항복 : 변화를 삶의 일부로 받아들이 기
미성숙 한 대처 스타일에는 모순 된 생각과 감정을 무의식적으로 거부하고 다른 사람의 행동이나 진술에서만 감정을 식별하는 것도 포함됩니다. 성숙한 전망은 변화를 삶의 일부로 받아들이는 긍정적 인 전망입니다. 고대와 현대의 영적 교사들은 변화를 받아들이려면 변화를 항복해야한다고 믿습니다. 외계의 세력을 지속적으로 추구하는 것보다는 오히려 존재하게하는 것은 선과 악, 옳고 그름을 판단하는 끝없는 심리적 싸움을 넘어 우리를 움직일 수 있습니다.
항복은 우리의 통제력을 감소시키고 유연성을 증가시킵니다. 이것은 우리가 피할 수없고 고통스런 삶의 측면에 적응하도록 돕고, 마음의 평화와 조화로운 만족을 가져 오는 선택을하도록 해방시켜줍니다. 차례로 이것은 몸을 강화하고 질병에 대한 저항력을 증가시킵니다.
치유는 각 순간마다 최대한의 삶을 사는 것에 관한 것입니다.
우리의 자기 인식을 높이고 자기 치유력에 초점을 맞추려면 시간과 인내가 필요합니다. 그러나 우리가 치료할 수 있다는 믿음은 우리를 거기에 데려다 줄 것입니다. 스트레스가 많은 시간은 우울한 면역을 일으킬 수 있지만자가 치유하는 성격은 다시 회복됩니다. 우리가 치유 할 수 있다고 믿으면 모든면에서 면역과 치유를 촉진하는 메커니즘을 활성화하는 데 도움이됩니다.
낡은 두려움과 감정적 인 블록을 제거하고 새로운 날의 모험과 도전에 대한 용기와 반응으로 대체하십시오. 잘하기로 결심하십시오. 정서적 인 힘을 키우고 면역 체계를 강화시키는 일상적인 습관을 생각해보십시오. 명상, 가이드 이미지, 자기 최면, 긍정적 인 긍정, 편안한 호흡 및 기타 기술을 시도하십시오. 그리고 시간을내어 자신을 이해하고 표현하는 것을 잊지 마십시오.
웰빙과 강력한 면역 체계를 유지하려면 세계에 있다는 것을 받아 들여야하고 정직하게 자신의 감정을 표현해야합니다. 치유는 삶의 피할 수없는 부분 인 죽음의 회피가 아니라 인생의 완전한 탐구와 매 순간의 완전한 삶에 관한 것입니다.
이 기사는 잡지의 허가를 얻어 발췌 한 것입니다.
대체 의학, 문제 41, 5 월 2001.
발행인의 허가를 얻어 증쇄 됨.
www.alternativemedicine.com.
저자에 관하여
Elaine Ferguson, MD, 전체 론 의사이자 저자 치유, 건강 및 변화 : 의학의 새로운 개척. 그녀는 Illinois Highland Park의 Alternative Medicine, Inc.의 의료 책임자입니다. 전화 : 847-433-9946. 그녀의 웹 사이트 방문 : http://drelaine.net
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