이미지로 페기 및 마르코 라크 만-안케
무기력 함을 느낄 때 자연스럽게 상황을 해결하려고 노력합니다. 불행히도 우리는이 피로의 진정한 원인을 항상 알고있는 것은 아닙니다. 저혈당이 원인이라고 생각해서 설탕을 먹지만, 당분 부족이 반드시 에너지 부족의 원인은 아닙니다. 또한,이 에너지 증진을 위해 우리가 선택하는 설탕은 일반적으로 말해서 나쁜 설탕으로, 탄수화물의 과잉 섭취를 증가시킬뿐 이점이 없습니다.
종종 피로를 느끼고 에너지가없는 사람들은이 장에 설명 된 요소 중 하나 이상이 자신의 상황에서 작동하고 있는지 확인해야합니다. 그런 다음 이러한 요인을 해결하는 조치를 취하여 설탕 소비를 줄일 수 있습니다.
1. 탈수
우리 몸은 70 %의 물로 구성되어 있습니다. 제대로 기능하려면 정기적으로 더 많은 물을 섭취하여 소변, 대변, 땀 및 호흡을 통해 제거 된 체액을 대체해야합니다.
대부분의 사람들에게 섭취량은 이러한 제거를 따라 잡기에 충분하지 않습니다. 이 사람들은 충분히 마시지 않고 탈수됩니다. 에너지 손실은 수분 부족으로 인해 발생하는 대사 장애 중 하나입니다. 이러한 활력 상실은 효소가 더 이상 제대로 작동하지 않기 때문입니다.
효소는 신체에서 일어나는 모든 생화학 적 변형을 담당합니다. 그들은 촉매 역할을합니다. 즉, 생화학 반응을 가속화합니다. 따라서 소화, 흡수, 세포 증식, 방어 등의 과정과 에너지 생산에 없어서는 안될 요소입니다. 작업을 제대로 수행하려면 효소는 수분 함량이 높은 환경이 필요합니다. 이를 통해 작업을 활성화하고 효과적으로 수행 할 수있는 충분한 공간이 제공됩니다.
반대로 체액이 너무 두껍고 혼잡하기 때문에 효소가 작업을 성공적으로 완료하는 데 더 큰 어려움이 있습니다. 이렇게 높아진 점도는 탈수의 피할 수없는 결과입니다.
효소가 활동을 방해하는 제한적인 환경에있는 경우 효소는 계속 작동하지만 속도는 느립니다. 시간이 지남에 따라이 리듬은 느려지고 생화학 적 변형이 불완전하고 간헐적으로 수행됩니다. 최악의 시나리오에서는 완전히 중지됩니다.
이러한 효소 적 속도 저하는 신체의 전체 유기적 과정을 마비시킬 수 있습니다. 이는 신체의 적절한 기능에 필요한 모든 활동을 포함하여 (그리고 이것이 우리 대상에게 중요한 것입니다) 에너지 생산이 점차 감소하기 때문입니다. 이런 식으로 몸에 충분한 물이 부족하면 에너지가 부족합니다.
이러한 에너지 부족은 피로, 열정 부족, 아무것도하지 않으려는 욕구, 일상 업무를 수행하지 않는다는 인상으로 나타납니다. 정신 상태도 변경되어 삶과 일에 대한 열정과 기쁨이 부족한 것으로 나타납니다.
탈수의 경우, 에너지 부족의 원인이 물 부족 인 경우 명백한 해결책은 물 섭취량을 늘리는 것입니다. 이것은 문제의 근본 원인을 해결하기 때문에 실제로 유일한 효과적인 해결책입니다. 사실은 원인을 제거해야만 효과가 완화됩니다.
즉, 낮은 에너지로 고통받는 사람은 매일 충분한 양의 물을 마시면 수분을 보충하고 이전의 모든 힘을 회복 할 수 있습니다. 충분한 양의 물 (하루 2.5 쿼트)을 섭취하면 실제로 효소 활동이 다시 시작되고 에너지가 회복 될 수 있습니다. 힘과 활력의 부활은 수분 섭취량을 늘려 수분 공급 수준을 정상으로 되 돌린 대부분의 사람들이 언급 한 첫 번째 효과 중 하나입니다.
그러나 많은 사람들은 더 많은 체액이 필요하다는 것과 체액을 섭취하는 것이 필수적이라는 것을 알려주기 위해 몸이주는 갈증에주의를 기울이지 않습니다. 반대로이 사람들은 종종 갈증과 배고픔을 혼동하고 식수 대신에 특히 나쁜 설탕을 먹습니다. 이것은 일시적인 구제를 제공하지만 에너지 부족에 대한 책임이 없기 때문에 섭취 한 탄수화물 때문이 아닙니다.
이 사람들은 다른 이유로 힘을 회복했습니다. 한편으로는 거의 모든 음식에 물이 포함되어 있었기 때문에 그 당시 몸에 부족했던 것이 었습니다. 다른 한편으로는 췌장과 몸이 나쁜 당분의 도착에 직면했을 때 경계 상태가되어 몸을 자극하고 일시적으로 에너지를 터뜨 렸기 때문입니다.
따라서 사람들이 에너지가 부족할 때 음식을 먹기보다 마시면 이러한 설탕의 소비를 쉽게 피할 수 있습니다. 이 단계를 밟으면 실제로 피로가 사라지는 것을 볼 수 있습니다. (자세한 내용은 내 책을 참조하십시오. 처방전)
탈수로 피곤한 사람들은 에너지 수준을 회복하기 위해 설탕을 먹지 말고 물을 마셔야합니다.
2. 산-알칼리 균형의 상실
신체의 산-알칼리성 불균형은 에너지 부족과 단 음식에 대한 갈망의 또 다른 원인입니다.
인체를 구성하는 물질은 산성 또는 알칼리성입니다. 이러한 유형의 물질이 모두 동일한 양으로 존재하지 않으면 신체가 제대로 기능하지 않으므로 산-알칼리 균형 개념이 적용됩니다.
과식, 좌식 생활, 스트레스 등의 시대에이 균형은 산성 물질의 증가로 인해 깨지기 쉽습니다. 반대 상황이 발생하는 것은 극히 드뭅니다. 이는이 균형이 알칼리증 (너무 많은 알칼리성)에 의해 위협을 받는다는 것을 의미합니다. 이것이 발생하면 원인은 일반적으로 심각한 질병입니다.
더 다양한 유기 기능 장애는 신체 세포 지형의 산성화 (산증)로 인해 발생할 수 있습니다. 이것은 건성 피부, 탈모, 부서지기 쉬운 손톱, 신경질 등의 사소한 건강 문제로 시작됩니다. 그러나 시간이 지남에 따라 산성화가 증가하면 건염, 신경염, 류머티즘, 우울한 상태, 그리고 가장 중요한 것은 피로와 에너지 손실과 같은 건강 장애가 더욱 심해집니다.
쉽게 지치고 천천히 회복되는 에너지 부족과 무기력은 산성화 된 지형의 전형적인 증상입니다. 여기서도 이러한 에너지 부족의 원인은 효소에 의한 에너지 생산 감소로 인한 것입니다.
신체, 특히 세포 지형에 이상적인 pH가있어 효소가 최적의 수준에서 기능 할 수 있습니다. (pH는 물질의 산도 또는 알칼리도의 정도를 측정합니다.) pH의 변화는 필연적으로 효소 활성의 변화로 이어지며, 대부분의 경우 속도가 느려집니다. 지형이 더 산성이 될수록 효소가 더 많이 방해 받고 족쇄됩니다. 무엇보다도 그들은 에너지 생산 능력이 떨어집니다.
이것이 약간의 산성화로 고통받는 사람은 피곤함을 느끼지만 심각하게 산성화 된 사람은 진정한 에너지 손실을 경험하는 것입니다. 두 사람은 자연스럽게 힘을 회복 할 방법을 찾습니다. 그들이 피로의 진정한 원인 인 산성도를 알지 못하면 연료가 부족하다고 생각하고 먹을 것입니다. 그들이 선택하는 음식은 설탕이 많을 가능성이 높으며, 불행히도 대부분의 사람들에게는 나쁜 설탕이 될 것입니다.
이 악순환에서 산성화로 고통받는 사람은 설탕 부족이 에너지 부족의 원인이 아닐 때 나쁜 설탕을 먹는 것입니다. 이 소비는 나쁜 당분이 지형을 더 산성화하기 때문에 장기적으로 상황을 악화시킵니다.
진정한 해결책은 건강한 산-알칼리 균형을 회복함으로써 피로의 원인을 제거하는 것입니다. 구체적으로 말하자면, 이것은식이의 변화를 통해 산의 근원을 막아 체내의 과도한 산을 제거하는 것을 의미합니다.
식단의 개혁은 산성화 식품 (과자, 흰 빵, 육류, 튀긴 음식)의 감소와 알칼리성 식품 (녹색 및 유색 채소, 감자, 견과류, 과일)의 증가에 기반합니다.
산의 제거는 그들의 제거를 담당하는 기관인 신장과 피부를 자극함으로써 얻어집니다. 이것은 이뇨제를 사용하고 강렬한 발한 (사우나 및 뜨거운 물에 담그기) 세션을 통해 달성 할 수 있습니다. 마지막으로 알칼리성 보충제를 복용하면 조직에있는 산을 효과적으로 중화 할 수 있습니다. (자세한 내용은 내 책을 참조하십시오. 최적 건강을위한 산 - 알칼리성 다이어트)
이러한 다양한 조치를 사용하여 산-알칼리 균형을 회복하면 피로가 사라지고 에너지 수준이 정상으로 돌아옵니다. 설탕에 대한 갈망도 사라질 것입니다.
3. 앉아있는 생활 방식
우리가 일상적인 집안일을하고 에너지를 소비 할 때, 혈류의 포도당은 세포에 의해 사용되기 때문에 그 수치가 떨어질 수밖에 없습니다. 그러나 세포에 연료를 공급해야하는 필요성은 멈추지 않습니다. 그렇기 때문에 혈당 수치가 정상 하한 (즉, 리터당 0.8g)에 도달하면 혈류에 절대적으로 포도당이 공급되어야합니다. 이것은 설탕이 풍부한 음식을 섭취하여 설탕을 섭취하거나 신체가 자체에서 이러한 설탕을 추출 할 수 있습니다. 후자의 경우 간과 근육에 저장된 글리코겐을 포도당으로 변환 한 다음 혈류로 들어갑니다.
글리코겐의 포도당으로의 전환은 운동 수준에 따라 하루 중 필요할 때마다 발생합니다. 신체는 특히 강렬한 신체 활동을 할 때이 측정에 의존합니다. 운동 선수의 경우처럼 이러한 노력이 극단으로 밀려 나면 몸은 저장된 설탕을 찾기 위해 더 깊은 곳을 찾아야합니다. 글리코겐을 포도당으로 전환하는 능력은 신체가 이것을 할 때마다 조금씩 향상됩니다. 결국 활동적인 사람의 몸은 신체 활동을 거의하지 않는 사람의 몸보다이 전환 과정을 수행하는 데 분명히 우월 할 것입니다.
앉아서 생활하는 사람들 사이에서는 그 반대가 일어난다. 그들은 그들의 준비금에 대해 어떤 요구도하지 않기 때문에 그렇게 할 수있는 능력이 감소합니다. 시간이 지남에 따라 상당히 약해집니다. 이 현상의 결과는 혈당 수치가 정상 범위 아래로 떨어질 때 매장량에서 추출 할 수있는 전체 또는 부분 무능력입니다. 이것은 혈당 강하를 강조하여 설탕에 대한 갈망이 나타나고 영향을받은 사람은 단 것을 먹기 시작합니다. 이 설탕 소비 (여기서도 종종 나쁜 설탕으로 구성됨)는 개인이 실제로 먹을 필요가 없더라도 발생합니다. 사실, 신체의 글리코겐 매장량은 비어 있지 않습니다. 문제는 습관을 잃었 기 때문에 신체가 이러한 비축량을 사용할 수 없다는 것입니다. 집중적 인 육체적 노력을하는 동안에 만 그렇게하는 데 어려움을 겪고 있으며 제대로 수행하지 못합니다. 신체 활동이 신체가 보유량을 해제하도록 촉구하지 않는 경우에는 거의 발생하지 않습니다.
신체의 기존 보유량에서 끌어낼 수있는 능력을 향상시키는 가장 좋은 방법은 규칙적인 운동을하는 것입니다. 이것은 자연에서 야외에서 연습하는 스포츠이거나 걷기, 정원 가꾸기 또는 자전거 타기와 같은 간단한 신체 운동 일 수 있습니다. 근육의 반복적 인 수축은 혈류에있는 당분을 태워 버립니다. 피로감과 배고픔을 느끼기 시작하지만 저항하고 아무것도 먹지 않고 계속 힘을 발휘하면 신체가 반응하도록 강요합니다. 저장된 글리코겐을 포도당으로 변환합니다. 처음에는이 프로세스가 최소화되고 제대로 수행되지 않습니다. 그런 다음 반복하면 더 오랜 기간에 걸쳐 더 많은 양을 방출하기 시작합니다. 마지막으로, 신체가이 작업을 다시 수행하는 데 익숙해지면이를 유발하는 신체 활동이 없을 때도 혈당 수치가 너무 가파르게 떨어지기 시작할 때도 그렇게 할 수 있습니다. 이 시점에서 적절한 혈당 수치를 회복하기 위해 식사 사이에 나쁜 당분에 의존하는 것은 더 이상 필요하지 않습니다. 신체는 매장량에 담가 혈당 함량을 건강한 수준으로 회복시키는 역할을합니다.
오늘 우리가 먹는 것은 내일의 진정한 건강입니다
정제 설탕의 해로운 영향은 매일 널리 알려지고 있습니다. 점점 더 많은 사람들이이를 인식하게 될뿐만 아니라 우리 정부의 관심사가되었습니다.
정제당 함량이 높은 식품 제조업체에는 제품의 함량을 낮추라는 압력이 가해졌습니다. 이러한 조치는 유익하지만, 자신의 건강에 대한 책임을 져야하는 사람들을 면제하지는 않습니다.
최종 분석에서, 질병을 유발하는 열악한 음식 옵션을 선택하거나 정제 된 설탕의 섭취를 줄이거 나 자연에서 제공하는 좋은 설탕으로 대체하여 현명하게 먹고 건강을 유지하는 것은 항상 개인의 몫입니다.
발행인 Healing Arts Press의 허가를 받아 증쇄.
© Inner Traditions International의 2020. www.InnerTraditions.com
기사 출처
좋은 설탕, 나쁜 설탕 : 건강한 에너지로 몸과 두뇌를 강화하는 방법
크리스토퍼 바세이 ND
이 실용적인 가이드에서 Christopher Vasey, ND는 나쁜 설탕을 좋은 설탕으로 성공적으로 대체하는 방법과 설탕 갈망을 줄이고 설탕 중독을 끊는 방법을 설명합니다. 그는 정제 된 설탕이 비만과 같은 잘 알려진 설탕 관련 건강 문제를 유발할뿐만 아니라 산-알칼리성 불균형, 땀샘과 기관의 과잉 활동, 만성 피로, 영양 결핍, 두꺼워 진 혈액 및 적합과 같은 정신 장애를 유발하는 방법을 밝힙니다. 분노, 공포증, 우울증, 치매와 유사한 혼란스러운 상태로, 200 년 전에 백설탕이 세계 식량 공급에 도입되기 전에는 흔하지 않은 상태입니다. 설탕 중독에서 벗어날 수있는 길과 건강한 에너지로 두뇌와 신체를 강화하는 쉬운 단계를 제공하는 Vasey는 자신의 건강을 소유 할 수있는 도구를 제공합니다.
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저자에 관하여
크리스토퍼 Vasey, 노스 다코타, 해독과 젊어 짐을 전문으로 naturopath입니다. 그는 최적 건강을위한 산 - 알칼리성 다이어트, Naturopathic Way, 처방전, 유청료및 해독 모노 다이어트. 그의 웹 사이트 (영어, 프랑스어 또는 독일어)를 방문하십시오. www.christophervasey.ch
