우리가 잠을 잘 때 우리 몸에서는 어떤 일이 일어날까요?

: By 마이클 그 라디 사르

방문해 주셔서 감사합니다 InnerSelf.com, 있는 곳에 20,000+ "새로운 태도와 새로운 가능성"을 홍보하는 삶을 변화시키는 기사. 모든 기사는 다음으로 번역됩니다. 30 개 이상의 언어. 확인 매주 발행되는 InnerSelf Magazine과 Marie T Russell의 Daily Inspiration에 게재됩니다. InnerSelf 매거진 1985년부터 출판되었다.

우리가 잠을 잘 때 우리 몸은“꺼져”있습니까? 마미 켐페 / 대화, CC의 BY-ND

대부분의 사람들은 수면이 전등 스위치와 같다고 생각할 수 있습니다. 즉, 우리는 잠자리에 들고, 눈을 감고, 몸은 "꺼집니다". 그리고 눈을 뜨고 아침에 일어날 때, 우리는 하루 동안“켜져 있습니다”.

그러나 그것은 사실이 아닙니다. 우리가 자고있는 밤 동안 우리 몸에는 변화가 있습니다.

수면 중에 변화하는 신체의 가장 흥미로운 부분은 뇌입니다. 사람들은 1950 이후 수면 중에 뇌가 얼마나 활동적인지를 측정 해 왔기 때문에 이것을 알고 있습니다. 그들은 철사 (전극이라고도 함)에 붙어있는 작은 원형의 금속 조각을 머리와 눈 근처에 붙였습니다. 이 전극들은 우리가 잠을 자면 우리 몸이“끄지”않는 것으로 나타났습니다. 실제로 우리의 뇌와 눈에는 많은 일들이 있습니다.

전극은 뇌에서 생성 된 파동을 측정합니다. 우리가 깨어 났을 때,이 파도는 많이 있지만 실제로는 작습니다. 작은 파도가 많으면 뇌에 많은 활동이 있다는 것을 의미합니다. 또한 깨어있을 때 눈이 좌우로 움직이며 상하 좌우로 사물을 바라보고 있습니다.

우리가 잠들기 위해 눈을 감 으면, 우리는 긴장을 풀고 아주 가벼운 수면에 빠지게되는데, 이것을“1 단계”수면이라고합니다. 우리의 눈은 좌우로 앞뒤로 매우 천천히, 여러 번, 매우 부드럽게 움직이기 시작합니다. 이것을 "느린 구르는 안구 운동"이라고하며 깨어있을 때 할 수없는 일입니다. 1 단계 수면 중에 뇌는 약간 더 큰 파도를 생성하기 시작합니다.

다음은“2 단계 수면”입니다. 1 단계 수면보다 약간 더 깊은 수면입니다. 우리의 눈이하는 일에 특별한 점은 많지 않지만 뇌가 "수면 스핀들"이라고하는 특별한 파도가 있습니다. 그것은 한 단계의 수면에서 보이는 뇌파와 비슷하지만 짧고 날카 롭고 반짝입니다.

다음 수면 단계는 깊은 단계이며 3 단계 및 4 단계 수면이라고합니다. 이 단계는 정말 깊고 깨어나 기가 어렵습니다. 뇌파는 해변에서 보았을 때와 같이 정말 커집니다.

마지막으로, 가장 흥미로운 수면 단계 중 하나는“REM 수면”입니다. REM은 Rapid Eye Movement의 약자이므로 잠에서 깨어있을 때처럼 눈이 곳곳에서 움직이고 있음을 의미합니다. 우리의 뇌파는 우리가 깨어있을 때와 매우 유사합니다. 그러나 우리가 꿈꾸는 것은 REM 수면 중입니다.

우리의 뇌는 1, 2, 3, 4에서 REM 수면으로 다시 다른 수면 단계를 거치게됩니다. 우리는 아침에 깨어날 때까지 밤새이 단계들을 오르 내립니다.