에센셜 오일, 마음챙김, 명상으로 지금 살기

: By 헤더 던 고드프리

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에센셜 오일, Mindfulness, 그리고 명상으로 지금의 삶

시소의 가장 정적 인 지점은 피벗 중심에 있습니다.

다양한 명상 기법과 스타일이 있지만 모든 명상은 내적인 평온과 평화의 상태를 얻는 것과 같은 보편적 인 목표를 공유하는 것으로 보입니다. 기간의 사용에 의해 제공된 특정한 강조 mindfulness or 염두에 둔 의식 중앙 목표를 단순히 다음과 같이 정의하는 것입니다. 있다, 의식 의식을 고취하고 지속시키기 위해 존재 현재 순간에.

현재 순간의 무조건적인 의식은 자연적으로 과거 또는 미래에 뿌리 내린 사고를 불가능하게하고 불식시킨다. 현재의 진원지에는 과거의 후회, 외상 또는 실망을위한 장소가 없습니다. 미래의 두려움, 즐거운 기대, 불확실성 또는 기대를위한 자리도 없습니다. 그들은 존재하지 않습니다.

현재의 순간은 모두 존재합니다.

실제로 우리는 실제로는 현재의 순간에만 존재합니다. 이것은 배우, 행동 주의자 및 초월 명상 러셀 브랜드의 지지자가 묘사 한 여러 분야에 걸쳐 반영됩니다.

나는 지금 당신에게 말할 것이며, "현재에 살고있다"는 모든 경전, 자조 도서 및 종교 단체에서 주요 구성 요소 인 것처럼 보인다고 추가 비용없이 말할 것입니다. 각 순간의 삶과 조화를 이루며 어떤 미래의 상황에서도 행복을 누리지 못하게합니다. 과거에 의해 괴롭힘을 당하면서는 안되며, "지금"의 현실에서 살아야합니다. 다른 모든 것은 정신적 인 구조입니다. [혁명, Russell Brand]

지금의 직접성을 의식하면서, 우리는 세상에 대한 우리의 경험, 우리 주변의 환경, 그리고 즉각적인 내적 및 외적인 감각에 대해 더 깨어 있습니다. mindfulness 또는 명상을 통해 현재 순간 의식을 유지하는 것은 세피아 그림에 색을 가져 오는 것, 빛을 켜거나 창에서 커튼을 뒤로 당기는 것과 같습니다.

순간 중심의 의식

순간을 중심으로 한 의식은 우리가 현재와 현재의 풍부한 모습을 분명히보고 경험하고 감각적으로 관찰 할 수있게합니다. 이것은 "깨달음"입니다. 어둠은 빛의 반대가 아니라 빛의 부재입니다. 그러므로 빛이있는 곳에는 존재할 수 없다. 빛을 차단하는 물체는 그림자를 만들고 일단 제거되면 그림자는 더 이상 존재하지 않습니다.

과거의 추억, 미래에 대한 염려, 미지급 된 청구서와 같은 현재의 걱정은 의식의 전경으로 잠입하여 의식의 틀을 채우고 그림자를 만들 수 있습니다. 명상을 통해 지각자는 발생하는 그림을 재평가하여 중앙 무대를 차지하게 된 대상뿐만 아니라 방해받지 않은 전체 장면을 인식 할 수 있습니다.

명상 / 마음가짐은 적극적이고 의식적인 선택이며, 지각있는 사람이 적용 할 수있는 부드러운 과정입니다.

현재의 순간 인식에 대한 강조는이 순간이 우리가 행동 할 수있는 유일한 순간임을 인식합니다. 과거의 순간은 우리가 직접 변경할 수없는 추억 일 뿐이며 미래의 순간은 단지 아이디어 일뿐입니다. 그러나 사고와 감정과 육체 감각이 현재의 순간에 감지되는 현실적인 감정으로 수동 반응 형 행동 양식에서 주도권과 선택권이 주입 된 행동 양식으로 이동할 수 있습니다. [비디 야말라 버치]

명상은 안전하고 비용 효율적인 자발적인 프로세스입니다. 더 중요한 것은 항우울제 나 진정제 복용과 관련이있는 원치 않는 부작용없이 개인의 통제권을 유지할 수있는 도구를 제공한다는 것입니다 (임시 지원으로 중요한 역할을하는 경우도 있음). 약물 치료가 불가피하게 필요한 경우, 병행의 병행은 경우에 따라 필요한 양과 처방 기간을 단축시키는 것으로 나타났습니다.

에센셜 오일의 보완 역할

에센셜 오일은 훈증제, 향, 클렌저, 방부제, 항생제, 살균제 및 방부제뿐만 아니라 정신병 적, 쾌락 주의적 향수의 형태로 나타나는 시간과 삶을 통해 끊임없이 진화하는 여정과 여행에서 우리를 수호자 및 동반자처럼 동행했습니다. 장식하고 유치하기 위해 착용했을뿐만 아니라 보호하고, 의도를 상징하고, 의식과 의식을 강조하고 강조합니다.

현대 과학 조사, 장비 및 방법론은 유기 물질 및 무기 물질의 실제 메커니즘, 특성, 구성 요소 및 화학에 대한 더 깊은 통찰력을 제공하여 우리 주변의 세계에 대한 더 나은 이해를 제공합니다. 그들은 또한 우리에게 육체와 건강 기능뿐만 아니라 바이러스, 박테리아, 질병, 건강 유지 및 유지에 중요한 역할을하는식이 요법과 생활 습관 (태도)에 관해 많은 것을 가르쳐주었습니다. 홀리스틱 한 건강과 웰빙이 전경으로 다시 퍼지면서 마음과 몸과 영혼의 관계가 점차 인식되어 웰빙의 중요한 특징으로 인정 받고 있습니다.

에센셜 오일은 보호와 회복력, 재활 성, 쾌락주의 자질에 대해 역사적으로 계속 사용되어 왔으며 삶과 존재의 실용적, 자연적, 미묘한 역 동성을 명백하게 연결하는 생리적, 정신적 - 정서적 - 영적 지원을 원활하게 제공합니다 .

이와 관련하여 한 관점을 다른 관점과 분리하는 대신 (환원주의 대 생명주의), 과학은 잘못된 신화와 불신을 해소하고 신체의 놀라운 능력에 대한 통찰력을 제공하며 식물, 정력적인 의약품의 보완적인 관계와 역할을 확인하는 데 기여할 수 있습니다 , 그리고 구제책은 건강 유지 및 항상성 균형 유지에 도움이됩니다. 두 세계의 장점입니다. 실제로 약으로, 미화 성분으로, 그리고 영적인 원조로 적용되면, 정유의 통합 품질은 인간, 자연 및 정신 영적 영역 사이 연결을 제공합니다.

이 역동적 인 역할을 보여주는 역사적인 의학 서적, 논문 및 경전에는 수많은 언급이 있습니다.

두 개의 빵 떡이있는 사람은 그 중 하나를 처분하게하십시오.
수선화의 몇몇 꽃을 위해; 빵은 몸의 음식이다.
수선화는 영혼의 음식이다.
| GALEN (129-200 CE), 그리스 물리학 자, |
사지 및 철학자

아픈 남자. . . 너는 그곳에 갈 것이다. . .
너는 그의 얼굴을 가릴 것이다.
노송 나무와 허브를 타십시오. . .
위대한 신이 악을 제거 할 수 있다고
사악한 영혼이 제쳐 놓고
친절하게도 친절한 천재가 나타나기를 바랍니다.
- 열렬한 열정을위한 고대 베이비 옹 (BABYLONIAN INCANTATION)
ASAKKI MARSUTI, TABLET XI

나물은 증류되어야한다
그들이 가장 활기가 넘치면,
꽃도 그렇게해야합니다.
- 니콜라스 컬 퍼퍼 (1616-1654),
영어 물리학 자 확대

향수와 향은 마음에 기쁨을 가져다줍니다.
- 진화론 27 : 9

에센셜 오일은 종교적, 문화적, 영적 관행에서 역사적으로 계속적으로 사용됨에 따라기도, 의도적 초점 및 명상과 관련하여 잠재적으로지지할만한 자질을 제공합니다. 그들은 변덕과 감정에 다양하게 영향을 미치는 변두리 계에 심리적 정서적 영향이 있음을 진정, 침강 또는 향상시키는 능력과 함께 나타냅니다.

유향과 패 출리와 같은 특정 에센셜 오일은 호흡을 조절하고 평화와 평온함을 심어줍니다. 결과적으로 불안하고 경주하는 마음을 멈추게합니다. 장미와 만다린과 같은 다른 에센셜 오일은 부드럽게 자극하고 들어 올립니다. 그러나 다른 사람들은 라벤더와 제라늄 중 진정되고 자극적 인 특성을 모두 가지고 있으며 정서적으로 균형을 이룹니다.

에센셜 오일은 지금 우리를 고정시키고 있습니다.

에센셜 오일은 향기 인식의 직접성을 통해, 특히 의도적으로 직접 흡입 (예 : 티슈에 떨어 뜨림)하거나 주변 환경에 주입되었을 때 우리의 경험에 우리를 매료시킬 수 있습니다.

사실, 냄새 감지는 인간 (및 동물) 생존 메커니즘의 고대의 내재적 측면을 형성하며 강력한 기억과 관련이 있습니다. 따라서 에센셜 오일은 기억력을 강화하고 원래의 냄새 감지 과정에서 경험했던 사건, 사고 및 감정의 회상을 돕고 감정적 인 정서적 인 자질을 주입하거나 조달하는 데 적용 할 수 있습니다.

예를 들어, 명상 중에 확산되고 발견 된 에센셜 오일 또는 조화를 혼합 한 후 의도적으로 흡입하여 명상중인 경험에 대한 기억을 불러 일으킬 수 있으므로 잠재적으로 거기에서 느껴지는 조용 함과 평온함의 느낌을 다시 회복 할 수 있습니다. . 이것은 명상을 계속하고, 현재의 순간에 대한 의식적인 의식을 유지하고, 여기에 지금은 평온과 평화의 느낌을 경험하도록 상기시키는 역할을 할 수 있습니다.

이 같은면은 다른 중요한 정신 감성적 자질과 함께 상담, 심리 요법,인지 행동 요법 (CBT), 명상 및 이완 기술과 같은 기술을 적용 할 때 에센셜 오일을 유용한 보완 도구로 만듭니다.

주의력과 에센셜 오일 외에도 휴식 기술을 추가하고 운동을 충분히하며 건강한 영양 섭취로 건강을 증진시킵니다.

Heather Dawn Godfrey의 © 2018. 판권 소유.
허락을 얻어 발췌. 치유 예술 언론,
내부 전통 Intl. www.InnerTraditions.com

기사 출처

Mindfulness 및 명상을위한 에센셜 오일 : 휴식, 보충 및 회복
헤더 던 (Godfrey)

귀하의 연습에 에센셜 오일을 통합하는 방법을 설명하는 헤더 새벽 Godfrey "보석"에센셜 오일 - 특히 mindfulness의 상태를 달성하고 유지하기 위해 선택한 오일 그룹뿐만 아니라 치료 속성의 광범위한 스펙트럼을 독자 소개합니다 - 그녀는 당신에게 맞는 오일을 선택할 수 있도록 돕기 쉬운 차트를 제공합니다. 저자는 정유를주의 깊고 명상적인 관행에 통합하는 실용적인 실용 가이드를 제공하여 우리 각자가 차분하고 조용하며 걱정없는 마음을 스스로 생성 할 수있는 능력을 보여줍니다. (킨들 에디션으로도 이용 가능합니다.)

저자에 관하여

헤더 새벽 Godfrey, PGCE, BSC Heather Dawn Godfrey, PGCE, BSC는 아로마 테라피스트이며 국제 아로마 테라피 연맹의 동료이자 아로마 테라피 교사입니다. 그녀는 ADHD 관리에 적용 할 수있는 방법과 같은 에센셜 오일의 이점을 모색하는 여러 기사와 연구 논문을 출간했습니다. 헤더는 초기 70에서 보완 의학 및 명상의 철학적 교리와 실천에 소개되었습니다. 그녀는 Robert Tisserand에서 런던에서 자신의 에센셜 오일 사업을 처음 개발 한 후 보완 의학 및 상담에서 석사 학위 (Counseling), 석사 학위 (Mindfulness and Counsellors)에서 BSc (Joint Hon) 학위를 받았으며, PGCE (Post Graduate Certificate in Education) , 다른 자격들 중에서. 그녀의 웹 사이트를 방문하십시오. http://www.aromantique.co.uk