빛을 계속 타 오르기 위해서,
우리는 계속 기름을 넣어야합니다.

                                          - 테레사 수녀

모든 세포를 영양 플래너와 충분한, 완벽한 호흡이 구비의 건강 루틴은, 당신의 인생을 활성화 할 수 있습니다. 인도의 요기 적절한 호흡이 행성의 모든 질병을 몰살 할 수 있다고 생각합니다. 또한, 호흡의 플래너의 힘은 정신 능력, 행복, 자신감, 자기 훈련, 내면의 힘과 명확성을 높일 수 있고, 잠재적 인 정신 능력을 자각 할 수 있습니다.

호흡이 당신을 어떻게 활성화시켜 주는지

양면에 산소에 노출 동안 매일 혈액의 약 35,000 파인트는, 소체에 의해 하나의 파일, 소체에서 폐 모세 혈관을 통과. 당신의 혈액은 전체 시스템에서 수집 된 유해 폐기물 문제에서 산소와 릴리스 이산화탄소를 흡수한다.

폐에 신선한 공기가 충분히 공급되지 않는 한, 최적의 건강 상태를 유지하기 위해 혈액이 충분히 정제되거나 재생되지 않습니다. 그것은 푸르스름한 붉은 색으로 가정하고, 당신의 안색은 건강에 해로운 상처를 입을 것입니다. 혈액 불순물이 질병을 일으킬 것입니다.

대조적으로 동맥혈에 25 퍼센트의 산소가 포함되어 있으면 몸이 최적으로 기능합니다. 모든 세포, 조직, 근육 및 기관은 활력을 얻고 강화됩니다. 새롭고 깨끗하고 건강한 세포와 ​​조직은 쉽게 제조됩니다. 산소 호흡에 의해 생성 된 혈액은 몸의 온기를 증가시키고 저항력을 강화하며 적절한 음식 동화 및 폐기물 제거를 가져옵니다.

요가 Pranayama는

주위의 공기는 호흡 할 때 흡수되는 운동 에너지로 충전됩니다. 그러나 요가 스가하는 것처럼 호흡을 조절하고 조절함으로써 훨씬 많은 양의 프라나를 추출 할 수 있습니다. 이 강력한 에너지는 배터리가 전기를 저장하는 것처럼 뇌 및 에너지 센터 ​​(특히 태양 신경총)에 저장할 수 있습니다.

요가는 비밀 호흡 방법을 연습함으로써 Pranayama는, 그들은 육신을 강화시키고 영적 에너지, 심령 능력 및 잠재 능력을 개발할 수 있습니다. 사실, 그들은이 에너지를 전달하여 다른 사람들을 치유하고 들어 올릴 수 있습니다.

산스크리트어 단어 프라나 야마 뿌리에서 파생 prana ( "움직이거나"호흡한다) 그리고 아야마 ( "스트레칭", "연장", "억제"또는 "시간과 공간에서 확장"). 따라서 프라나 야마는 한계를 극복하고 에너지를 확장하며 높은 진동과 치수에 대한 감도를 높입니다. 정신 혼란과 내부 갈등을 없앰으로써, 프라나 야마는 의식이 왜곡없이 깨끗한 순결로 빛나는 것을 허용합니다.

Pranayama의 기본 원리

요가 pranayama의 근본 원리는 당신의 콧 구멍을 통해 흡입하는 것입니다. 털이 털이 나고 점막이 따뜻해지는 코는 전체 호흡기의 보호용 필터입니다. 입을 통해 숨을들이 쉬면 폐에 직접 흡입되는 불순물, 세균, 이물질 및 추위를 체외로 흘리지 않습니다.

이 기사에서 pranayama 연습을 연습 할 때 에너지 분야는 더 큰 활기, 확장, 힘 및 에너지를 얻을 것입니다. [편집자 주 :이 책에서 추가 연습.]

요기의 호흡 완료

인도의 요가는 4 가지 기본 범주로 분류합니다 : 고 호흡, 중간 호흡, 저 호흡 및 요가 완전한 호흡.

높은 호흡, 쇄골 또는 쇄골 호흡으로도 알려져 있으며, 주로 스트레스가 강하고 긴장된 사람들이 연습합니다. 이 방법은 공기의 아주 작은 부분 만 가슴과 폐의 윗부분으로 들어갈 수 있습니다. 늑골, 쇄골 및 어깨가 올라가고 복부가 수축하여 횡격막을 밀어 올려 폐가 팽창하는 것을 방지합니다. 고 호흡은 최소 결과를 얻기 위해 최대한 노력합니다.

중간 호흡, 또한 리브 호흡이나 늑간 호흡으로 알려진, 더 많은 공기가 비강을 입력 할 수 있습니다. 당신의 다이어프램 위쪽으로 밀어 복부 안쪽립니다. 갈비뼈가 일어나 가슴이 부분적으로 확장합니다. 공기가 폐 아니라 전체 폐의 중간 부분을 채 웁니다. 이 불충분 한 호흡 방법은 종종 체육 강사에 의해 진행된다.

저 호흡, 복부 호흡, 심호흡 또는 횡격막 호흡이라고도하며 폐의 중간과 아래 부분을 채 웁니다. 낮은 호흡의 미덕은 음성 조련사, 연기 교사 및 요가 선생님이 호흡 방법으로 찬사를받습니다. 그러나 낮은 호흡은 공기가 폐의 모든 ​​부위를 채우도록 허용하지 않습니다. 복부 호흡을 할 때, 흡입 할 때, 갈비뼈가 바깥쪽으로 움직이고 횡격막이 수축하여 아래쪽으로 움직입니다. 이 운동은 폐를 확장시킵니다. 따라서, 다이어프램은 호흡 중 에너지를 흡수하는 데 중요합니다.

요기 완벽한 호흡 : 고 호흡은 상 폐를 채 웁니다. 중간 호흡은 폐의 중간과 위쪽을 채 웁니다. 낮은 호흡은 아래쪽과 중간 부분을 채 웁니다. 그러나 요기의 완전한 호흡은 폐의 모든 ​​부위를 채 웁니다. 이것이 호흡의 가장 좋은 방법입니다. 그것은 최소한의 에너지 소비로 최대의 이익을 가져다줍니다.

완벽한 호흡을 연습하는 방법

완전한 호흡을하는 것은 모든 호흡을 통해 폐를 용량으로 채우지 않아도됩니다. 자연스러운 호흡이 될 때까지 하루에 몇 번씩 완전한 호흡을 사용하여이 연습을 습득 할 수 있습니다.

서 있거나 똑바로 앉아있다. 꾸준히 흡입하면서 콧 구멍을 통해 숨을 쉬십시오. 먼저 낮은 호흡을 연습하여 폐의 아래 부분을 채 웁니다. 횡격막은 하강하고 수축하며 복부는 팽창합니다. 그런 다음 앞쪽, 옆면, 뒤쪽의 갈비뼈, 가슴 뼈, 가슴 및 갈비뼈를 밀어내어 폐의 중간 부분을 채우십시오. 다음 당신의 폐의 위 부분을 채우십시오. 흉골에 붙어있는 가장 높은 늑골 쌍을 포함하여 윗 가슴을 튀어 나오게하십시오. 마지막 운동에서 쇄골과 어깨가 약간 들어 올리고 하복부가 안쪽으로 당겨집니다. 이것은 폐를 지원하고 폐의 가장 높은 부분을 공기로 채 웁니다.

흡입 후 몇 초 동안 숨을 유지한다. 그런 다음 천천히 숨을 내쉬고 당신이 당신의 복부를 수축하고 위로 천천히 들어 올리, 정상 위치는 회사에서 당신의 가슴을 잡고. 공기가 완전히 호기 때, 당신의 가슴과 복부를 긴장.

하강, 중격 및 상지 호흡의 세 가지 동작은 하나의 연속 동작으로 이루어집니다. 횡격막을 시작으로 쇄골로 끝나는 가슴 덩어리 전체가 하나의 균일 한 물결 모양의 물결로 움직입니다. 육포 흡입을 피하고 꾸준하고 부드럽고 지속적인 움직임을 위해 노력하십시오. 약간 연습으로, 운동은 자동적 일 것이다.

큰 거울 앞에서 완전한 호흡을 연습하십시오. 그 움직임을 느낄 수 있도록 손을 복부에 가볍게 두십시오.

중요 사항: 이 요가 같은 호흡을 연습 할 때 결코 긴장을 풀지 마십시오. 진정해. 처음에는 힘을 많이 쏟거나 지나치게 연습하여 너무 빨리 나아 지려고하지 마십시오.

요기 클렌징 브레스

완전한 요가 호흡의 핵심은 호흡을 통해 폐를 완전히 비우는 것이므로 최대 호흡량은 흡입시 폐로 들어갈 수 있습니다. 요가 호흡의이 비밀 방법은 폐를 환기시키고 청소하고 전체 에너지 분야를 새로 고칩니다. 종종 요가는 프라나 야마 연습이 끝날 때이 호흡 운동을 사용합니다.

연습 방법

완전한 호흡을 흡입하십시오. 몇 초 동안 공기를 유지하십시오. 휘파람 소리를 내고있는 것처럼 입술을 움츠 리십시오. 이것은 "까마귀 부리 제스처 (crow 's beak gesture)"라고합니다. 그런 다음 큰 활력을 불어 넣은 작은 공기를 불어 넣으십시오. 잠시 멈춰서 공기를 유지하십시오. 그런 다음 힘을 가지고 더 많은 공기를 날려 버리십시오. 모든 공기가 폐에서 나올 때까지이 과정을 반복하십시오.

요기 냄새 맡기 - 호흡

이 요가 호흡 방법은 잠시 밖에 없다면 상쾌한 자극제입니다. 그것은 당신의 폐를 강화하고, 이완과 에너지를 가져오고, 피로와 정서적 인 장애를 극복합니다. 그것은 당신의 정신을 젊어지게하고 협력을 향상시킵니다.

연습 방법

직립 스탠드 또는 정렬에서 척추와 발기 앉아있다. 완전히 숨을 내쉬고. 대신 하나의 꾸준한에서 흡입에, 호흡 그런 다음, 짧은, 빠른 스니핑의 시리즈를 가져 가라. 숨을 유지하기 위해 계속 당신이 당신의 폐 공간이 완전히 채워질 때까지 공기의 스니핑을 계속 추가로 숨을 내쉬고하지 않습니다. 그런 다음 몇 초 동안 숨을 유지한다. 긴, 편안한 한숨과 함께 입을 통해 호흡. 그런 다음 요기 클렌징 숨을 연습 할 수 있습니다.

요기 리듬 호흡

리듬 호흡은 삶의 진동에 맞추어 자연의 리듬과 몸을 조화시킵니다. 이 방법으로 당신은 광대 한 자원을 흡수, 저장 및 통제 할 수 있습니다.

리듬 호흡은 맥박 비트를 기반으로합니다. 손목이나 목에 손가락을 대면 맥박을 느낄 수 있습니다. 초보자는 6 회의 맥박 뛰기를 위해 흡입하십시오. 정기적 인 연습을 통해 점차적으로이 숫자를 늘릴 수 있습니다.

연습 방법

이 방법에서, 흡입 및 호기에 대한 박동수는 동일하다. 흡입 후, 다음과 같이 호흡 수의 절반을 유지하게됩니다.

쉬운 자세로 직립하십시오. 가슴, 목 및 머리를 직선으로 유지하십시오. 6 펄스 박동으로 서서히 숨을들이 마시십시오. 3 펄스 박동을 위해 숨을 멈추십시오. 그런 다음 천천히 6 개의 맥박 박동을 위해 콧 구멍을 통해 숨을 내 쉰다. 다음 호흡을하기 전에 세 번 맥 박동을 계산하십시오. 긴장하지 않고 여러 번 반복하십시오. 이 운동을 마치면 요기 정화 호흡을 연습하십시오.

몇 개월 동안 연습 한 후에는 8 펄스 박동으로 16 맥박 비트에 대한 흡입 및 호흡 지속 시간을 점차적으로 증가시킵니다. 중요 사항: 긴장감을 줄이지 말고 숨가쁜 간격을 너무 빨리 늘리려고 시도하십시오. 조화로운 리듬이 지속 시간보다 중요합니다. 천천히 그리고 꾸준히 pranayama에 대한 귀하의 능력을 개발하는 규칙입니다. 그렇지 않으면 섬세한 폐 조직에 손상을 줄 수 있습니다.

요가 리듬 호흡과 정신 집중

요기 리듬 호흡에 능숙 해지면 흡입 및 내뱉 기 간격이 맥박 비트를 계산하지 않고 자동으로 조절됩니다. 그런 다음 정신 집중이나 시각화를 추가 할 수 있습니다. 다음은 창의적인 상상력을 사용하는 몇 가지 극한 운동입니다.

프라나 배포

이 운동은 피곤하거나 배수 느낄 특히, 당신의 분위기에 에너지를 증가시킨다. 운동 매트에 또는 완전히 편안한 침대에 허리에 거짓말. 가볍게 당신의 배꼽 위에, 당신의 태양 신경총에 당신의 손을 놓습니다. 리듬 호흡을 연습합니다. 리듬이 조절 된 후, 다음마다 흡입에, 당신은 보편적 공급 장치에서 플래너 또는 생체 에너지의 증가 공급을 그리는 것을 상상한다. 당신의 폐에 흡수이 inrushing pranic 에너지를 참조하십시오 신경계에 의해 배포하고 태양 신경총에 저장된다.

모든 숨을 내쉴 때 머리 위부터 손끝, 발바닥, 발가락까지 모든 신체, 기관, 근육, 세포, 원자, 신경, 동맥 및 정맥에 뿌리 내리는 평범한 에너지를 시각화하십시오. 당신의 시스템 전반에 걸쳐 에너지와 힘을 보내면서 모든 격한 치료 센터를 활력과 활력을 불어 넣는이 즐거운 에너지를보십시오. 스트레스없이 정신적 인 그림을 그려보십시오.

병을 치유하기

편안한 위치에 누워와 리듬 호흡. 거대한 pranic 에너지가 흡입되는 것을 상상해보십시오. 일부 날숨으로 자극하고 그것을 치유하기 위해 병든 지역에 pranic 에너지를 전송 시각화. 대체 날숨으로, 병에 걸린 상태가 몸에서 배출되는 상상한다.

두 손을 몸의 아픈 부분에 올려 놓습니다. 손끝과 손바닥을 통해 팔에 흘러 내리는 평범한 에너지를 몸 안으로 보아라. 긴장하지 않고, 부드럽게 당신이 내뿜을 때, 당신의 손을 통해 당신의 몸 안으로 펌핑되는 정신적 이미지를 유지하십시오. 이 에너지가 세포를 자극하여 질병을 일으킨다 고 상상해보십시오.

발행인의 허락하에 재판
오아시스의 힘 © 2014 Susan Shumsky, DD.
발행 새 페이지 북 커리어 프레스 (Career Press)
Pompton Plains, NJ. 800-227-3371. 판권 소유.

기사 출처 :

Auras의 힘 : 명료성, 마음의 평화, 웰빙을위한 에너지 분야로의 도약
Susan Shumsky.

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저자에 관하여

Susan Shumsky 박사는 7 권의 다른 저서를 수상한 저자입니다. 승천, 하나님의 음성을 들으며, 명상을 탐구하고, 오라를 탐험하고, 차크라를 탐험하고, 신성한 계시를, 과 기적의기도. 그녀는 의식 분야의 개척자이자 높은 평가를받는 연사 중 가장 뛰어난 영성 전문가입니다. 수잔은 히말라야 산맥과 알프스 산맥을 포함한 한적한 지역의 명인들과 함께 40 년 동안 영적 훈련을 해왔습니다. 22 년 동안, 그녀의 스승은 Maharishi Mahesh Yogi, Beatles 및 Deepak Chopra의 전문가였습니다. 그녀는 7 년 동안 Maharishi의 개인 직원들에게 봉사했습니다. 그녀는 신의 존재와 접촉하고, 내적 목소리를 듣고 테스트하며, 신성한 지침을받는 신성한 계시록 (Divine Revelation®)의 창시자입니다.