당신은 투쟁 된 육식 동물 - 사랑하는 고기 일뿐만 아니라 당신이 그것을 좋아한다는 것을 싫어합니까? 아마도 당신은 요리 된 고기의 발암 성, 심장 막힘 성 또는 산업체가 항생제를 사용하여 위협을 가하는 것에 대해 걱정할 것입니다 슈퍼 박테리아.

어쩌면 당신은 모든 것을 부끄러워 할 것입니다. 폐수 식량 생산과 산림 벌채 및 축산업으로 인한 배출물에 영향을 미치는 음식. 우리 중 많은 사람들은 또한 칭의 살해를 지키기 위해 사용 된 지능형감정적으로 민감한 동물.

그러나 채식주의 대안을 선택해야하는 큰 이유가 있음에도 불구하고, 손에 메뉴가있는 레스토랑에 앉아있을 때, 당신은 단순히 연기가 자욱한, 감칠맛구운 햄버거 나 지글 거리며 입에 물을주는 베이컨의 향긋한 향기.

당신은 혼자가 아니 었습니다 - 최근의 초기 연구 결과 회의에서 발표하다 미국, 독일, 프랑스에서 고기를 먹는 사람의 30 % 이상이 동물을 먹는 것에 대해 갈등이 있음을 시사합니다. 심리학이 ​​도울 수있는 다섯 가지 방법이 있습니다.

준비를

우리의 먹는 대부분은 무심한, 그것이 의미하는 것은 버릇, 의식 ( "크리스마스 칠면조 먹음")과 사용할 수있는 것. 무의미한 식사는 우리가 유혹을 받고 있음을 깨닫지 못하게 할 수 있습니다.

너가 hungover 일 때 탄수화물 적재 한, 뚱뚱한 식사를 갈망하면, 너는 항상 너가 한 무슨이기 때문에 너는 햄버거를 주문할지도 모른다. 그러나 팔라 펠이나 채식주의 피자도이 트릭을 할 수 있습니다. 그러나 유혹을 극복 할 수있는 우리의 힘은 우선 우리가 다루어야 할 갈등이 있음을 먼저 확인하는 것입니다.

생각이없는 식습관을 방해하는 한 가지 방법은 다음과 같습니다. 준비하다 다가오는 유혹을 위해. 우리가 육식을 줄이고 싶다면 우리는이 목표가 도전받을 상황 (예를 들면 친구와 외식하는 것)에 직면 할 것이라는 것을 알고 있습니다. 이 목표를 달성하기 쉬운 시간 우리가 미리 약속한다면 포기하지 말라.. 이렇게하기위한 한 가지 방법은 도착하기 전에 무엇을 주문해야하는지 결정하기 전에 레스토랑 메뉴를 온라인으로 보는 것입니다.

주의 깊은 식사를 시도하십시오.

어리석은 식사의 반대는 "주의 깊은"식사라고 할 수 있습니다. mindfulness 음식에 적용됩니다. 이것은 식품 관련 사고와 욕구가 발생할 때 더 큰 관심을 기울이는 것을 의미합니다. 에서 한 연구 과체중 인 19은 건강한 식습관에 대한 10 주간 회의에 참석했고, 음식 갈망을 중심으로 한 7 주 과정의 배움을 받거나 전혀 신경 쓰지 않는 훈련을 받았다.

mindfulness 훈련은 발생하는 감각을위한 몸의 각종 부분에주의를 기울이고, 음식 관련 생각 및 갈망에 참석 - 그 (것)들을주의하고 그러나 그 (것)들에 행동하지 않기 포함했다. 두 그룹 모두 체중이 줄었지만 mindfulness 그룹은 음식 섭취가 감소한 것으로 나타났습니다. 이것이 육식에 또한 적용되어서는 안되는 이유는 없습니다.

당신의 전망을 넓히십시오

또 다른 속임수 자기 통제의 심리학 ~을 채택하는 것입니다. 넓은 정신적 인 틀. 이것은 하나의 결정 (이 식사에서 고기를 먹는 것)에 관한 것이 아니라 더 큰 일련의 사건의 일부로서 결정에 관한 것입니다. 예를 들어, 당신이 먹을 모든 식사 또는 평생 동안 구할 모든 동물의 삶에 대해 생각하고 싶을 수도 있습니다. 생선과 해산물을 제쳐두고 연간 30 생명 평균적인 미국인에게.

폭 넓은 정신적 틀은 우리가 순간적으로 선택할 수있는 큰 목표 우리는 행성을 돕거나 동물을 돕는 것과 같은 우리 자신을 위해 존재합니다. 퍼팅 포지티브 스핀 당신의 결정에 - "고기를 포기하는 것"보다는 "생명을 구하는 것"- 당신이 잃어버린 것에 관해서 생각하는 것을 피할 수 있습니다.

동물 그림

현재 고기를 피하는 사람들은 더 풍부한 이해 예를 들어 인간과 개 같은 돼지는 정교한 정서적 생활을한다는 것을 이해합니다. 그들은 또한 접시에있는 고기와 살아있는 동물을 빠르게 연결합니다. 그들이 고기를 볼 때 - 그들은 동물을 본다..

우리는 최근 연구에서 고기를 동물과 연결하기 or 동물 고통 식욕을 망칠 수 있습니다. 예를 들어 많은 사람들이 구운 돼지 고기가 맛있지 만 돼지 고기가 돼지 고기와 함께 나올 때 맛이 덜한 것을 알게됩니다. 농장 동물의 정서적 인 삶을 알게되고 동물의 고통과 고기를 연결시키는 습관을 키우는 것은 육식 감속기의 도구 키트에서 강력한 도구가 될 수 있습니다.

동정심있는 친구 찾기

채식을 포기한 많은 사람들 그들이 고생했다고 말하다. 같은 생각을 가진 먹는 자들의지지하는 네트워크를 찾아야합니다. 특히 여성들은 자신의 식단을 다른 사람들과 조정하는 문제에 취약한 것처럼 보입니다 (그들은 종종 수용하기 위해 그들의 고기를 사랑하는 파트너).

하지만 친구 중 일부는 고기와 비슷한 수준의 불편 함을 가질 수 있습니다. 혼자라고 가정 할 때 함정에 빠지지 마십시오. 그리고 덜 친숙한 친구와 함께 식사를 할 때, 별도의 "채식 / 완전 채식"섹션을 갖는 것과 달리 메뉴에 채식 옵션을 통합하는 레스토랑을 찾을 수 있습니다. 이것은 반대하는 반대파와 반 고기 파벌로 그룹을 쪼개지 않게 할 것이다. 또한 일부 연구 결과에 따르면 기회를 증가시키다 모든 사람들이 고기가없는 식사를 주문합니다.

따라서 채식주의자가되거나 고기를 줄이려는 분이라면 이러한 전략 중 일부를 시도해보십시오. 최악의 갈망은 당신이 실제로 그것을 할 수 있다는 것을 깨달을 때 사라질 수 있습니다.

저자에 관하여

자레드 피아자 (Jared Piazza), 사회 심리학 강사, 랭커스터 대학

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