숙취의 원인 2 5
어떤 사람들은 다른 사람들보다 더 불안을 느낄 수 있습니다. HBRH/셔터스톡

술을 마신 후의 아침은 숙취가 있으면 결코 즐겁지 않습니다. 대부분의 사람들에게 숙취는 두통, 피로, 갈증 또는 메스꺼움을 수반합니다. 그러나 일부 사람들은 또한 많은 사람들이 "행불안"이라고 부르는 숙취 동안의 불안을 경험했다고 보고합니다. 일부 추정에 따르면 숙취 동안의 불안은 주변 사람의 12 %, 그리고 사람에 따라 심각도가 다를 수 있습니다.

술을 마신 밤에 몸이 회복되면서 숙취는 생리적 스트레스 상태를 만든다. 일반적으로 생리적 스트레스는 질병이나 부상과 같이 신체에 압력이 가해질 때 발생합니다. 숙취의 종류는 같은 방식으로 작동합니다. 그것은 우리의 면역 체계에 변화를 일으킬 뿐만 아니라 코티솔 수치(종종 "스트레스 호르몬"이라고도 함), 혈압 및 심박수를 증가시킵니다. 이러한 변화는 불안과 함께 발생합니다.

뇌도 변화를 경험합니다. 연구에 따르면 도파민과 관련된 뇌 활동 (신경 전달 물질의 일종) 숙취 동안 더 낮습니다. 이것은 도파민이 불안을 조절하는 데 중요한 역할을 하기 때문에 중요합니다. 숙취 중 스트레스가 증가하면 어떤 상황에서도 대처하기 어려울 수 있습니다. 추가 스트레스 기간 내내 발생할 수 있습니다.

흥미롭게도, 스트레스와 수면 부족이 함께(숙취의 측면을 반영) 기분과 인지 기능 (주의력과 기억력 포함). 피로, 스트레스 및 기타 불쾌한 숙취 증상을 처리하는 것도 일상 업무를 관리하기 어렵게 만들 수 있습니다. 예를 들어, 숙취가 있는 사람은 메스꺼움, 두통 또는 피로감을 다스리는 데 너무 몰두하여 불안한 생각을 효과적으로 처리할 수 없을 수 있습니다.


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Our 자신의 연구 사람들은 숙취 동안 감정의 부정적인 변화를 경험하는 것으로 나타났습니다. 많은 사람들은 또한 숙취가 없을 때보다 감정을 조절하는 데 더 어려움을 느낀다고 보고했습니다. 다시 말해서, 사람들은 숙취 동안 기분이 좋지 않고 다시 일어나기가 어렵다는 것을 알게 됩니다.

그러나 참가자들에게 컴퓨터 작업에서 실제로 감정을 조절하도록 요청했을 때 그들은 숙취가 없을 때와 같은 정도로 조절할 수 있었지만 더 많은 노력을 기울였습니다. 우리는 참가자들에게 다양한 감정(긍정적 또는 부정적 감정 포함)을 불러일으키지만 외부로 표현하지 않고 자신의 감정을 경험하도록 요청한 사진을 보여줌으로써 이를 수행했습니다. 숙취 동안 감정을 조절하는 데 더 큰 어려움을 겪는 것도 일부 사람들이 불안을 경험하는 이유를 설명할 수 있습니다.

In 또 다른 연구, 우리 팀은 숙취가 실행 기능(작업 기억, 유연한 사고 및 자제를 포함하여 일상 생활의 여러 측면에 중요한 정신 기술)에 미치는 영향을 조사했습니다. 참가자들은 일련의 편지를 기억하고 메시지가 표시될 때 회상하는 것과 같은 정신 기술을 테스트하는 일련의 작업을 받았습니다.

우리는 숙취에 빠진 사람들이 집행 기능의 주요 측면에서 더 나쁜 성과를 낸다는 것을 발견했습니다. 집행 기능은 사람들이 불안에 대처하고 불안한 생각을 억제하는 데 도움이 됩니다. 숙취 동안 이러한 정신 기술이 더 약하면 일부 사람들이 불안으로 고생하는 이유를 설명하는 데 도움이 될 수 있습니다.

불안해?

그러나 왜 어떤 사람들은 항불안을 경험하고 다른 사람들은 그렇지 않습니까?

통증은 두통이든 근육통이든 거의 모든 숙취의 일부입니다. 그러나 연구에 따르면 고통을 "파국화"하는 사람들(통증을 과장하거나 최악의 것을 예상하는 경향)은 불안을 경험할 가능성이 더 큼. 연구에 따르면 이 그룹은 심한 숙취. 이것은 어떤 사람들은 불안을 경험하고 다른 사람들은 그렇지 않은 이유를 설명할 수 있습니다.

일반적으로 불안을 경험할 가능성이 있는 사람들은 특히 항불안증에 취약할 수 있습니다. 부정적인 삶의 사건, 음주 중 우울증 또는 분노, 음주로 인한 죄책감, 심지어 특정 성격 특성(신경증과 같은)도 모두 숙취 중 기분 변화와 관련됨. Hangxiety는 다음과 같은 사람들에게서 더 높은 것으로 보고되었습니다. 그들은 매우 부끄러워 말한다 알코올 사용 장애의 증상과 관련이 있을 수 있습니다.

이러한 요소들이 결합되어 왜 숙취가 사람들에게 다르게 영향을 미칠 수 있는지, 그리고 숙취가 숙취의 일부인 이유를 강조합니다. 숙취 동안의 기분 변화는 불쾌할 뿐만 아니라 문제가 있는 음주, 다른 사람과의 갈등 증가 및 직장에서 생산성 감소.

항불안을 경험하는 사람이라면 불안에 도움이 되는 동일한 기술도 유용할 것입니다. 여기에는 명상, 마음챙김 연습 및 일반 자기 관리. 다른 스트레스 요인(예: 직장 또는 가족 문제)을 회복하고 피할 수 있도록 다음 날 밤 외출을 미리 계획하는 것도 추가적인 심리적 스트레스를 처리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 어떤 사람들에게는 숙취가 결합 운동 사람들이 친구들과 술을 마신 전날 밤에 대해 이야기하고 불안에 대처할 수 있는 곳입니다.

물론, 숙취를 경험하지 않는 가장 좋은 방법은 술을 아예 피하거나 최소한 적당히 마시는 것입니다.대화

저자에 관하여

크레이그 건, 심리학과 강사, 브리스톨 대학교

이 기사는에서 다시 게시됩니다. 대화 크리에이티브 커먼즈 라이센스하에 읽기 원래 기사.

하다

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