침대에서 아침 식사: 7 월 1927 커피 광고 (CC의 2.0)

요즈음, 우리 중 많은 사람들은 무엇을 먹어야할지, 언제 먹을지 그리고 먹을 것이 얼마나 많은지에 대한 조언을 받고 있습니다. 이 칼로리와 영양소 기반의 조언과 함께 고대 그리스 나 로마에서 흔히 보듯이 일어 서거나 누워있는 동안 먹지 말아야한다고 들었을 수도 있습니다. 이 조언을 뒷받침하는 데 과학적 증거가 얼마나 많이 있습니까?

우리가 이러한 3 가지 먹는 자세를 고려한다면 : 누워서 앉아서 서있는 것, 그들이 몸을 선물하는 것은 무엇이며, 우리는 표준 먹는 자세로 선택해야합니까?

누워있는 이들의 첫 번째 위치는 유행이었습니다. 고대인들에게. 이것은 게으름이나 부와 권력의 쇼를 통해서만 이루어진 것이 아닙니다. 연구자들은 제안했다.왼쪽에 누워 있으면 위 또는 아래쪽에있는 압력이 줄어들어 잔치에서 불편 함을 덜어줍니다. 오늘날 우리 중 소수만이 - 적어도 로마의 관점에서 - 정말 중요하지는 않을 것입니다.

우리가 느린 속도로 탄수화물을 흡수한다. 앉아있을 때와 비교했을 때 누워서 먹을 때 이것은 위 배출 능률 때문일 수 있습니다. 탄수화물의 흡수 속도가 느리면 일반적으로 인슐린의 급격한 증가를 피할 수 있으므로 건강한 것으로 간주됩니다.

또는 누워서 먹으면 위식도 역류성 질환 (GORD)이 발생할 위험이 높아질 수 있습니다. 위 내용물이 식도로 되돌아 간다. 심장 또는 식도 괄약근을 통해, 목구멍에서 위장으로 음식이 통과하는 것을 제어하는 ​​근육의 고리. 이 조건은 유병률 증가 전 세계적으로 심각한 불편을 초래할 수 있으며 종종 심장 마비로 오인 된.

GORD의 증상에 누워 먹는 효과를 구체적으로 조사한 연구는 거의 없지만 American College of Gastroenterology 먹고 난 후 2 시간 동안 누워있는 것을 피한다.이는 스스로 누워서 먹는 것이 현명하지 못하다고 제안 할 것입니다. GORD가 더 심각한 상태를 만들 위험 ...을 포함하여 바렛 식도 과 식도암, 이것은 아마도 로마 연회의 생활 방식을 채택하고자하는 사람들에게 나쁜 소식 일 것입니다.

앉기 v 서 - 찬반 양론

우리가 앉아서 하루 종일 다양한 활동을 하느냐는 화제가됩니다. 앉아서 눕고 나란히 앉아서 우리를 구성합니다. 앉아있는 행동, 점점 더 관련이있다. 건강하지 않은비록 이 문제를 둘러싼 논란이있다.. 그러나 식사를 할 때 한 번 앉는 것이 바람직한 선택 일 것 같습니다. 비록 사람들이 심각하게 연구되지는 않았지만 사람들은 앉아있을 때 식사에 더 많은 시간을 할애 할 수 있습니다. 더 천천히 먹는 것이 건강한 것으로 간주됩니다. 충만을 더 빠르게 증가시키고 식욕을 감소시킨다., 칼로리 섭취량을 줄일 수 있습니다.

일어 서서 먹는 것에 관해서는 소화에 부정적인 영향을 미치고 의료 전문가가 금지 한 활동 목록에 포함되어 있지 않다는 어떠한 실제적인 증거도 없습니다. 이기는 하지만 중력이 필요 없다. 장의 기능의 대부분을 위해, 그것은 많은 사람들을 괴롭히는 이유 인 GORD를 막는데 도움이된다. 밤에 침대 머리를 들어 올리다..

먹는 동안 서서 주변에 대한 추정과 함께 더 많은 에너지 지출을 촉진 할 수 있습니다. 50 여분의 칼로리는 한 시간에 서서 구워집니다. 앉아서 비교했다. 장기간에 걸쳐 이것은 더할 것입니다.

앉거나 서거나 누워있는 것이 더 낫습니다. 어느 위치에서든 먹는 것이 더 적절하다고 자신있게 말하기에 충분한 과학적 증거는 없지만, 시간이 걸리는 한 조심스럽게 먹다서 있거나 앉아서 식사를하는 것은 절대적으로 좋으며 누워서 먹는 것이 건강에 좋은 대안이어야합니다.

저자에 관하여

제임스 브라운, 생물학 및 생체 과학 강사, 아스톤 대학교

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