심상, 호흡 및 마음 / 몸 연결을 사용하는 방법

심상, 호흡 및 마음 / 몸 연결을 사용하는 방법

올림픽 선수는 시각화를 사용하여 이벤트의 "완벽한 실행"을 상상합니다. 시각화하는 동안 운동 선수는 동시에 신체가 "느끼는"느낌을줍니다. 당신이 그것을 볼 수 있고 그것을 느낄 수 있다면, 당신은 당신의 몸을 변형시킬 수 있습니다.

챔피언의 내면의 목소리는 긍정적이고 고무적이며 유익한 것입니다. 시각화는 운동 경험에 흡수되고 부정적인 감정을 억제하는 강력한 방법입니다.

부정적인 생각이 당신의 의식에 들어 가지 않도록하십시오. 보상은 깊은 휴식과 살아있는 느낌을 높입니다.

당신의 건강과 심신의 연결

마음의 힘은 가장 건강한 신체의 열쇠입니다. 우리 육체와의 연결을 끊으면 스트레스가 우리의 건강을 침식 할 수 있습니다. 건강한 사람들은 우리의 마음이 우리의 육체적 안녕에 결정적인 역할을한다는 것을 이해합니다.

당신은 당신의 마음 / 신체 연결을 재 프로그램 할 수 있고 많은 긍정적 인 변화를 만들 수 있습니다. 몸 / 몸의 연결을 활용하여 신체의 이동 능력을 쉽고 효율적으로 개선하고 자세를 크게 개선하십시오. 적은 고통과 고통을 경험하고 스트레스에 대처할 수있는 능력이 향상됩니다.

ABC 운동 : 행동, 믿음, 결과

Larkin Barnett의 이미지, 호흡 및 마음 / 몸의 연결많은 사람들은 마음과 몸이 이상하다고 믿습니다. 마음과 몸을 한 팀으로 모으기위한 첫 걸음은 의식적으로 스트레스에 어떻게 반응 하는지를 선택함으로써 자신이주는 "내면의 메시지"를 변화시키는 것입니다.

액션 : 최근에 일어난 스트레스가 많은 행동을 묘사하는 것으로 시작하십시오. 그 행동에 대한 감정적 인 반응은 무엇 이었습니까? 걱정스럽고, 좌절했거나 화가 났습니까?

믿음: 그 사건에 대한 당신의 믿음은 무엇입니까?

결과: 신념의 결과 또는 생리적 반응은 무엇입니까? 심장 박동이 올라가거나 어깨가 긴장했다고 느끼셨습니까? 아니면 두통이 생겼습니까?

우리는 항상 우리 주변에서 일어나는 스트레스를 제어 할 수 없습니다. 1 단계, 2 단계, 2 단계 사이의 반응을 방해함으로써 내부 반응을 스트레스에 맞게 수정하는 방법을 배울 수 있습니다. 더 중요한 것은, 그 선택은 습관적 인 생리 반응이나 결과가 당신의 몸을 무너 뜨리는 것으로 바꿉니다. 스트레스가 많은 상황에 덜 민감하게 반응하며 10 회 이하로 줄어들 필요가 있습니다. 

숨 쉬기로 신경계 진정시키기

고갈 대신 에너지 레벨을 숙달하는 방법을 배웁니다. 이것은 신체의 호흡 공간을 발견하고, 횡격막을 작동시키고, 복부 근육을 수축시키는 데 있습니다. 이러한 도구는 실생활을위한 것이며 내부 응력 - 반응 메시지를 변경합니다. 일관된 관행은 신체의 모든 시스템에 대한 건강 배당금을 발생시키는 "숨 축적 계정"을 구축합니다.


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눈을 감고 마음의 수다쟁이에서 벗어나 신경계를 진정 시키십시오. 초점을 안쪽으로 돌리고 빠른 호흡 중단으로 배터리를 충전하십시오. 사무실에서 닫힌 문 뒤에서, 비행기 여행 중에, 또는 걷는 중에 만 할 수 있습니다.

의식적 호흡을 통해 더 많은 에너지와 더 나은 집중력을 느낄 것입니다. 불안과 걱정은 우리 몸을 경계 시키게합니다. 호흡 기술은 마음과 몸의 휴식을 제공합니다.

이 자료는 Quest Books의 허가를 받아 재발행되었습니다.
의 각인
Theosophical 출판사
(www.questbooks.net) © 2012 by
라킨 바넷.

기사 출처

실제 센터링 : Larkin Barnett의 휴식, 활력 및 건강을위한 차크라에 활력을 불어 넣기위한 운동.실용 중심 : 휴식, 활력 및 건강을위한 차크라에 활력을 불어 넣기위한 운동
라킨 바넷 (Larkin Barnett)

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저자에 관하여

Larkin Barnett, Practical Centering의 저자 : 운동으로 이완, 활력 및 건강을위한 차크라에 활력을 불어 넣으십시오Larkin Barnett은 운동 교육 연사로 필라테스에 기반을 둔 물리 치료 전문의, 교수, 운동 치료사, 무용 안무가, 개인 피트니스 트레이너 및 요가 강사입니다. 그녀는 실용 필라테스 : 이미지, 필라테스 사용어린이를위한 체조, 어린이를위한 크리에이티브 요가종달새에게! 어린이를위한 창조적 인 운동. 현재 그녀는 어른과 어린이들을 대상으로 운동 교육과 호흡 워크샵을 제공하고 전국 피트니스 컨퍼런스, 인증 기관, 병원, 기업, 대학, 스파, 운동 클럽, 물리 치료 클리닉 및 발레단을위한 스트레스 관리 프로그램을 제공합니다. 그녀의 웹 사이트 방문 : www.kidsfitnessbooks.com

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