벨리 댄스 (어떤 이름으로 불리는 지)는 고대 의미있는 몸짓으로 표현 된시의시입니다. 그것은 움직이는 그림들과 프레임 된 포즈들, 인간의 영혼에 대한 계시, 그리고 감각적 인 여성 예술의 교향곡입니다. 그것은 여성의 축하, 여성의 목적을위한 여성의 춤입니다.

왜 밸리 댄싱인가?

그것은 모든 연령대에 탁월합니다. 그것은 새로운 삶의 기적에 깊은 집중을 통해 출산을위한 준비, 아기와의 관계를 깊게하는 연습을 할 수 있습니다. 출산 후, 춤은 복부 근육을 조율하는 방법으로, 여성의 관능의 깊이를 기억할 수 있습니다. 여성의 관능의 깊이, 종종 산후 여성에게 손실되는 개인으로서의 자기 감각을 상기하십시오. 이 댄스는 PMS와 월경 불편 함으로 고통받는 많은 여성들이 골반 부위에서 혈액 순환과 혈액 순환을 원활하게하기 때문에 도움이되었습니다.

그녀가 월경을 시작했을 때 소녀의 주위를 돌고있는 여성이이 댄스를 공연하는 것은 성인이되어 여성을 만날 수 있도록 힘을 실어주고 있습니다. 그것은 생리 기간의 우세한 태도를 "저주"로 바꾸고 젊은 여성에게 그녀의 영적 힘으로 자라면서 자신의 의식을 형성하는 능력으로, 일상 생활의 경험을 그녀의 입문 근거로 바라 보게한다. 소녀들이 그들이 가질 수있는 자녀를위한 priestesses로서 미래의 역할에 대한 의식으로 자랐다면 그것은 얼마나 강력한 차이일까요? 그러한 의식은 폐경기를 지나가는 여성, 호르몬 폐경기의 자유에 대한 긍정적 인 개시로 유익 할 것입니다. 오늘 과학적 연구 데이터가있는 우리의 유리한 시점과 고대 지식 센터에서 전달 된 정보를 비교할 수있는 능력을 통해 우리는 고대의 할머니들이이 끈질긴 춤에서 건강, 조화 및 영성에 대한 비전적이고 전체 론적 인 접근 방식을 수행하고 있다고 결론을 내릴 수 있습니다 , WomanDance.

벨리 댄스하는 법

배꼽 춤은 여러 가지 기본 동작으로 구성되어 있습니다. 엉덩이 껍질, 엉덩이 회전, 뱀 모양 팔, 뱀 같은 머리 동작 및 복부 기복. 이러한 각각의 동작은 다른 동작과 함께 작동하며 어떤 조합으로도 사용할 수 있습니다.

엉덩이 뼈대는 가장 친숙한 밸리 댄스 운동이지만 실제로는 밸리 댄스의 기초가되는 복부 기복입니다. 이 복부 기복을 배우기 위해 놀랍게도 우리의 근육을 움직이는 것이 아니라 숨을 쉬는 데 초점을 맞 춥니 다. (아래 호흡을 사용하여 춤을 만듭니다.)

골반과 복부의 기본적인 기복을 숙지하면 가슴, 갈비뼈, 어깨와 팔, 머리와 목에이 파도 운동을 확장 할 수 있습니다. 고전적인 밸리 댄스는 종종 어깨에서 어깨로 뱀 같은 움직임으로 직선으로 머리 움직임을 포함하거나 "doddling"- 집게 손가락으로 음악을 리듬으로 턱을 움직이는 동작을 포함합니다. 그것은 또한 손과 팔의 기복이있는 움직임을 포함 할 것이다. 부드러운 어깨 떨림; 둥근 운동과 가슴과 복부의 기복을 동반 한 갈비뼈의 높이 올리기와 내리기. 위 근육은 큰 통제하에 굴곡되고 수축되며 골반이 앞뒤로 움직이면 급속하게 펄럭이납니다. 이 모든 움직임은 엄청난 흐르는 물결 모양의 움직임을 나타냅니다.

배꼽 춤을 한 특별한 엉덩이와 흉곽 케이지 기복과 롤은 그림 8을 형성해야합니다. 종종 신체의 다른 부분이 다른 속도로 움직이는 동안 엉덩이의 광범위한 흔들림이나 진동이 지속됩니다. 때로는 몸 전체가 미세하게 떨리는 떨림 속에서 따라 잡니다. 또한 머리, 어깨, 손 또는 엉덩이는 음악 요구 사항과 같이 극적인 억양으로 앞뒤로 움직일 수 있습니다.

이러한 기본적인 배꼽 춤 동작 이외에도, 음악에 따라 기술이나 기분에 따라 보완하려는 다른 동작이있을 수 있습니다. 나는 소용돌이, 회전, 백 밴드를 추천하거나 바닥에 떨어 뜨리기를 권장합니다. 밸리 댄스는 그 이름에도 불구하고 전신 댄스입니다. 그러나 배꼽 춤에서 다리와 다리는 강조되지 않습니다. 사람들은 단순히 실용 주의적이라고 말할 수 있습니다. 다양성을 위해 한 곳에서 다른 곳으로 이동하고 모든 관객이 여러 각도와 거리에서 나를 볼 수있게 해줄 수 있습니다. 배꼽 댄서가 "흉상과 다리가 없다"는 뱀을 닮았다고 말하는 사람들도 있습니다.

숨을 사용하여 댄스 만들기

아마도 내가 배꼽 춤을 가르치거나 강조 할 수있는 가장 중요한 것은 신체적 안녕과 영적 명확성뿐 아니라 숨을 쉬는 것입니다. 아기로서 우리는 우리의 뱃속에 자연스럽게 호흡했습니다. 우리가 자랐고 배꼽을 잡기 위해 학교에 다니면서 우리의 호흡은 얕아졌습니다. 벨리 댄스에서는 숨을 크게 강조하고, 당신은 몸과 마음의 호흡 방법을 재검토해야합니다. 이것은 가수와 관악기 연주자가 사용하는 것과 동일한 호흡 기술입니다.

엉덩이 너비를 벌리거나, 무릎이 구부러 지거나, 골반이 약간 앞으로 밀린 채 발에 평평하게 서십시오. 머리와 목과 어깨는 편안합니다. 골반은 그릇 모양이므로 앞으로 밀 때 골반은 실제로 뒤로 기울어집니다. 숨을들이 쉬면서 복부를 당기면서 골반을 앞뒤로 기울여 엉덩이를 조이고 허리를 당깁니다. 당신이 흉곽을 올리기 시작할 때, 이제는 숨을들이 쉬어 배가 확장되도록하십시오; 이것은 배를 길게하여 배에 더 많은 공간을 제공합니다. 갈비뼈를 들어 올리면 몸통을 통해 몸을 들어 올리며 다리를 곧게 펴게됩니다. 중지.

다시 호흡하면 골반과 위를 놓을 때 흉곽이 제자리로 돌아올 수 있습니다. 아치와 수축 운동을 완성하기 위해 골반을 약간 앞으로 밀어주십시오. (Martha Graham의 유명하고 극적인 수축 및 춤 기술은 호흡과 골반 추력 운동의 동일한 맥동을 기반으로했습니다.) 복부를 손으로 잡고 복부를 밀어서 손을 대면됩니다.

연속적으로이 두 운동을 반복하십시오 : 흉곽을 들어 올리고 배를 뻗으십시오. 호흡 : 흉곽 케이지 방출, 배꼽 이완. 약간 앞뒤로 흔들리는 것으로,이 아치와 수축은 파동의 시작이됩니다 - 파파 - 마름모꼴, 배꼽 춤 형식에 필수적인 운동. 연습 할 때 움직임을 균형 잡기 위해 손을 엉덩이에두기를 원할 수 있습니다. 그러나 댄스에서는 팔이 확장됩니다. 각 기복으로 한 발을 앞으로 밀면 앞으로 움직이거나 나선형으로 회전 할 수 있습니다. 거울 앞에서 연습하면 코디네이트됩니다. 처음에는 움직임을 편안하게 느끼지 못할 수도 있지만 일단 다른 요소를 동기화하면 리듬이 느껴지게됩니다. 머리와 목은 편안하고, 척추는이 물결 모양의 사문 운동에서 액체를 쏟아내는 에너지이며, 당신이 스스로 할 수있는 가장 자유로운 것들 중 하나가됩니다.

첫 번째 및 두 번째 차크라 열기

Birth Dance 의식의 목적을 위해, 기복은 "붙어있는"에너지가이 채널을 통해 자유롭게 흐르도록 격려하기 위해 각각 회음부와 골반에서 첫 번째와 두 번째 차크라를 열 때주의를 기울여 연습 할 수 있습니다 . 공기 흡입구에 반응하여 그것을 들어 올리고 다시 숨을 내림으로써 약간 앞으로 움직여서 흉곽 자체를 물결 치게 할 수 있습니다. 이 작은 움직임은 호흡의 명상 기술로서 매우 활력을 주며 대단히 효과적 일 수 있습니다. 개인적으로, 나는 항상 명상에 앉아 있거나 숨이 찬 자세로 숨을 쉬는 기술을하는 것이 내게 효과가 없다는 것을 항상 발견했다. 내 몸은 움직일 필요가 있으며, 많은 폐 공기를 내 폐로 끌어들이는 것에서 내 손의 어지러운 감각과 무감각을 싫어합니다. 나는이 기복으로 움직이거나 앉거나 거짓말을하면, 나는 훨씬 더 나은 결과를 얻을 수 있고 훨씬 더 오랜 기간 동안 명상을 수행 할 수 있다는 것을 발견했다.

호흡 명상으로 운동을 할 때 공기가 들어오고 나가는 동안 목구멍을 약간 벌리고 입을 벌려 숨을 쉬십시오. 호흡을 열정적으로 끌어 당기고 흉곽을 떨어 뜨리면됩니다.

발행인 Inner Traditions International의 허가를 받아 재판.
© 2000, 2013. http://www.innertraditions.com

기사 출처 :

신성한 여자, 신성한 춤 : 운동과 의식을 통한 깨우침의 영성
작성자 : Iris J. Stewart

신성한 여자, 신성한 춤 무용 연구를 통해 여성의 영적 표현, 즉 여성의 방식을 탐구 한 최초의 책이다. 여성이 신앙, 치유 및 힘의 움직임을 일상 생활에 통합 할 수 있도록하는 신성한 서클, 출생 의식, 황홀한 춤, 상실과 슬픔의 춤 (그룹 및 개별)을 설명합니다. 전 세계의 문화와 전통에서 가장 높은 영성의 표현 인 춤이 오늘날 여성의 삶에 어떻게 통합되고 있는지 보여줍니다.

정보 /이 책 주문 (최신 2 판)

저자에 관하여

아이리스 J. 스튜어트 (Iris J. Stewart)는 춤을 가르치고 20 년 넘게 여성 과목에 대해 강의했습니다. 그녀는 여성의 영성을 탐구하는 해석 춤을 수행하는 한 여성 단원 인 WomanDance의 설립자입니다. 이 책을 연구하기 위해 Steward는 유럽, 중동 및 남미 전역의 고고학 유적지를 방문했습니다. 그녀의 웹 사이트 방문 : http://www.sacreddancer.com

Farima Berenji의 비디오 / 프레젠테이션 | TEDxYYC : 전통적인 신성한 춤에 연결
{vembed Y=vKZjsVdsfyI}