기공은 정신, 호흡 및 자세 조절을 통해 질병 및 예방의 예방 및 치료를 돕고 생명을 연장시키는 정신 신체 정권입니다.

기공 (Qigong)은 모든 사람들에게 자연적으로 발견되는 본질적인 에너지 (정품 Qi)를 육성합니다. 한의학 (TCM)은 진정한 제나라가 인체의 모든 필수 기능을 강화하는 역동적 인 힘이라고 주장합니다.

Qigong 연습의 많은 다른 모양이, 그것의 자신의 명백한 작풍 및 목표에 각각있다. Daoyin은 또한 Daoyin Massage라고 불리며, 특정 신체 자세, 호흡 조절 및 정신 집중력을 자체 마사지로 결합하여 몸의 육체와 활력을 모두 개발하는 포괄적 인 운동입니다.

내부 건강 육성 운동 (Neiyang 공), 건강 증진 운동 (Qiangzhuang 공), 제나라 영양 운동 (Yangqi 공) 및 Qi 순환 운동 (Zhoutian 공) 정품 Qi의 훈련을 강조보다 구체적인 Qigong 방법입니다. 지역 Daoyin 운동 (Buwei Daoyin 공), 그리고 다섯 Viscera 규제 운동 (리 Wuzang 공) 특정 신체 부위 또는 특정 질병 극복에 자신의 활동을 집중 기공 연습의 예를 나타냅니다.

Qigong 연습은 그것의 개업의 특정한 필요 및 조건을 충족시키기 위하여 선택된다. 기공 (Qigong) 방법을 선택하면 신체 기능의 전반적인 개선과 특히 질병 치료의 두 가지 측면을 고려해야합니다. 예를 들어, Qi를 훈련하고 축적하기위한 운동 인 Static Qigong은 헌법을 구축하고 장수를 얻습니다. 그것은 일반적으로 건강한 신체를 개선하는 데 탁월합니다.

반면에 이미 아픈 사람에게는 특정 질병의 치료를 돕기 위해 기공 운동을 최적으로하는 것이 바람직합니다. 예를 들어, 심장이 부족하여 심계항진이나 호흡 곤란을 앓고있는 사람들은 신속한 치료 효과를 얻기 위해 심장 조절 운동 (Lixin Gong)을 연습 할 수 있습니다. 한의학에서는 개인의 구성과 병의 성격에 따라 기공을 선택하고 실행하는 것을 차동 진단 및 치료라고합니다.

기공은 마음과 몸의 모든 막힘을 없애고 건강 증진을 강조합니다. 고대 중국에서 관찰 된 바와 같이, 물이 흐트러지지 않고 절대로 문이 열리지 않습니다. Daoying An Qiao,에서 발견 된 운동 황제의 내과의 캐논 (Huang Di Nei Jing)는 주로 체조와 혈액 순환을 안내하고 질병을 통제하기 위해 체질을 구축하기 위해 사지 마사지와 자기 제어 운동으로 구성됩니다.

모든 기공과 마찬가지로이 운동은 마사지, 침술, 약물 치료 및 질병 예방 및 치료에 필수적인 에너지를 동원하는 능력에있어 다른 치료법의 수동적 방법보다 훨씬 우수합니다. Qigong의 다른 장점은 단순성과 실현 가능성입니다. 삽화가 들어있는 책을 읽음으로써 빠르고 만족스러운 결과를 얻을 수 있습니다.

역동적이고 정적 인

"동적"과 "정적"은 Qigong 사례를 구별하기 위해 기공에서 일반적으로 사용되는 두 가지 용어입니다. 사지와 몸의 움직임을 필요로하는 방법은 동적 기공 (dynamic qigong)이라고합니다. 물리적 이동을 거의 또는 전혀 필요로하지 않는 기공 방법은 정적 기공이라고합니다. Qigong 운동은 개업 의사의 건강 상태에 맞게 선택됩니다.

정적 기공의 실습은 Dantian에서 Qi를 축적하는 것을 목표로합니다 (Dantian = Qi를 저장하고 생성 할 수있는 신체의 위치, Dantian은 상, 중, 하 Dantian은 각각 눈썹 사이, 태양 신경총, 그리고 배꼽 아래 몇 인치.) 추가 연습을 통해 체내의 모든 경락을 통해 제나라를 순환시킵니다. Daoyin 및 동적 기공은 자오선, 근육 및 골격에서의 제나라의 자유로운 흐름을 촉진하고 질병으로 나타나는 신체 활력있는 정체의 특정 영역을 완화하는 것을 목표로합니다.

두 기공 형식 중 어떤 것이 실행 되든지 관계없이, "움직이지 않는 정적과 고요함을 소중히하라"는 원칙을 고수해야합니다. Daoyin이나 역동적 인 기공이 실행되면, 움직임 전체에 고요하고 집중된 마음을 유지하십시오. 정적 기공이 시행되면 경락과 근육의 정신적 자극을 통해 몸을 편안하게 유지하십시오.

편안하고 자연스럽게

기공을 연습 할 때, 이완은 육체적 정신적이어야합니다. 그러나 이완이 슬랙스 함이나 부주의 함을 의미하지는 않습니다. 대신, 그것은 의식적인 마음에 의해 지배되는 긴장과 유연성 사이의 균형을 가리킨다. 기공의 주요 목표는 일상 활동을 통해 종종 잃어 버리는 존재와 이동 사이의 자연스런 조화를 재 확립하는 것입니다. 이 조화 상태에서는 긴장감은 없지만 신체 내의 에너지가 활성화되고 정신이 완전히 참여하게됩니다.

의지와 QI 조율

Qigong 운동에서 의지와 Qi는 함께 움직여야합니다. 개업 의사는 올바른 습관을 통해 자연스럽게 습득되는 것 이외의 호흡 메커니즘 (즉, 온화하고, 좋으며, 심지어 깁니다)을 과도하게 강조해서는 안됩니다. 배가 부풀어 오르고 가슴이 튀어 나와야하는 복부 호흡은 처음에는 피해야합니다.

자연스러운 움직임에주의를 기울여야하며 제나라의 흐름을 특정 방향으로 강요해서는 안됩니다. Qing 왕조의 Yue Yanggui (AD 1644-1911)는 그의 책 "Meihua (Meihua Wen Da Plan)의 질의 응답"에서 "마음의 평온은 호흡을 자연적으로 조절하고 차례로 조절 호흡은 마음은 자연스럽게 ". 이것은 "마음과 호흡은 상호 의존적이며 규칙적인 호흡은 고요한 마음을 만듭니다"라는 의미입니다.

Qi의 흐름에 과도한 중점을 두는 것도 바람직하지 않습니다. 기공 운동 중에 경험할 수있는 추위, 고열, 따끔 거림, 팽창, 가려움, 가볍고, 무겁고, 뜨거나, 깊거나, 따뜻한 느낌이 종종 특정 경로를 따라갑니다. 특정한 감각을 의도적으로 추구하거나, 과장하거나, 자신에게 강요하는 것은 부적절합니다. Daoyin 기공 자체 마사지를 연습 할 때 손 아래 기의 느낌을 실현하기 위해 의지의 조작을 따라야한다는 규정이 있습니다. 느낌이 확실히 유형이 아니라면, 그것을 무모하게 추구해서는 안됩니다. 손에있는 사이트에 집중하는 것만으로 충분합니다.

활동적인 운동과 내면의 건강 증진

활동적인 운동은 산만 한 생각을 추방하고, 호흡을 조절하고, 올바른 자세를 취하고, 마음과 몸을 이완시키는 일련의 절차를 의미합니다. 능동적 인 운동은 호흡과 의지를 통한 의식 조절을 필요로합니다. 그것은 심지어 손 조작을 포함 할 수 있습니다.

내부 건강 배양이란 적극적인 운동을 한 후에 떨어지는 조용한 상태를 말합니다. 이 상태에서, 사람은 편하고 편안하다고 느낍니다. 의지와 호흡은 조용합니다.

기공의 적극적인 운동과 내면의 건강 경작이 번갈아 가며 서로를 촉진시킵니다. 예를 들어, Daoyin을 시행 한 직후에 정적 인 내부 건강 배양을 수행하거나 또는 그 반대로하여 적극적인 운동에서의 정적 재배 또는 정적 재배에서의 능동적 운동의 효과를 달성 할 수있다. 둘 다 함께 사용하여, 기공의 높은 수준을 신속하게 달성 할 수 있습니다.

STEP BY STEP BY STEP

기공은 규칙적인 방식으로 실행되어야합니다. Qigong 또는 Daoyin이 실행될 때, 연습 방법의 선택에 우선권이 주어져야한다. 오래된 말에 유의하십시오. "서둘러서 쓰레기가됩니다." 힘든 훈련을 통해, 개업의는 체 자세, 손 조작, 호흡 및 의지의 변화를 따라가도록 지시 할 수 있습니다. 

Qigong 연습을 시작하기 전에 기본적인 이론을 배우는 것이 중요합니다. 흔한 오류는 빠른 결과를 얻으려는 열망, 하룻밤 사이에 병을 치료하려고 노력하는 것, 피곤함, 통증, 아픔 또는 병의 악화로 이어지는 너무 많은 연습입니다.

슬랙, 부주의 및 실연은 실제로 기공을 성공적으로 수행하는 데있어 공통적 인 장애물입니다. 일을 드리프트하고, 물색하고, 바꾸고, 사흘 동안 낚시를하고, 넷을 말리면 진정한 기공 능력을 개발할 수 없습니다. 따라서, 기공 운동에 성공하려면, 하나는 요구 사항을 준수하고 진지하게 연습해야합니다. 모든 객관적인 어려움을 극복하기위한 노력이 필요합니다. 사람이 기공 지식에 정통하고 인내로 연습을 연습하면 결과가 보장됩니다.

기사 출처 :

Practical TCM : 일반적인 질병 치료를위한 기공 /자가 치유의 필수 가이드
Xu Zangcai.

발행인 YMAA 출판 센터 (Boston, MA)의 허가를 받아 재판. © 2000. www.ymaa.com.

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저자에 관하여

쑤 시앙 카이 (Xu Xiangcai)는 만리장성 국제 한의학 학원 총장, 산동 대학교 국가 문화 학과장, 중화 인민 사회 협의회 부국장, 산 동성 한의대 교수 등이있다. 그는 모든 21 볼륨의 수석 편집자이며 "실용 중국어 번체 의학의 영어 - 중국어 백과 사전Xu Xiangcai는 중국의 지난시에 거주합니다.