오랫동안 다리를 꼬고 앉아 있으면 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다고 전문가는 경고합니다. 폴리나 탄키레비치(Polina Tankilevitch)/Shutterstock
편안하게 앉아 계시나요? 잠시 멈추고 조정하지 않고 자세를 확인하십시오. 당신의 다리는 무엇을하고 있습니까? 그들은 교차합니까? 그리고 당신은 오른쪽 또는 왼쪽 교차자입니까? 일부 사람들의 62의 % 오른쪽에서 왼쪽으로 건너면 26%는 반대 방향으로 가고 12%는 선호하지 않습니다.
일반적으로 의자에 앉아서 다리를 꼬는 방법은 두 가지가 있습니다. 하나는 무릎에, 다른 하나는 발목에 앉는 것입니다. 그러나 다리를 꼬고 앉는 것이 아무리 편해도 건강과 자세에 좋지 않습니까? 증거를 살펴보자.
우선 연구에 따르면 다리를 꼬고 앉으면 엉덩이의 정렬 불량, 하나가 다른 것보다 높습니다.
그리고 그것을 속도를 변경 하지의 혈관을 통해 혈액이 이동하여 혈전 위험이 증가할 수 있습니다.
대부분의 연구는 무릎을 교차하는 것이 발목보다 더 나쁘다고 제안합니다. 사실, 이런 식으로 앉아 있으면 정맥에 혈액이 고이고 심장이 이에 반하여 작용하기 때문에 혈압이 상승할 수 있습니다. 그리고 이것은 혈관 손상의 위험을 증가시킬 수 있으므로 혈압을 잴 때 혈압을 재야 합니다. 바닥에 평평한 발.
신체에 미치는 영향
더 오래 그리고 더 자주 다리를 꼬고 앉을수록 골반의 근육 길이와 뼈 배열에 장기적인 변화가 있을 가능성이 더 커집니다. 그리고 골격이 서로 연결되어 있기 때문에 다리를 꼬는 것도 척추와 어깨의 정렬 불량을 유발할 수 있습니다.
당신의 머리 위치는 목뼈, 척추는 골반 위에 무게 중심을 유지하기 위해 보상합니다.
몸의 한쪽이 다른 쪽보다 약하기 때문에 목에도 영향을 줄 수 있습니다. 잘못된 자세와 책상다리 자세로 인한 스트레스 및 긴장의 결과로 골반과 허리 근육에서도 동일한 불균형을 볼 수 있습니다.
골반은 또한 한쪽 둔부(엉덩이) 근육이 장기간 늘어나 약해짐을 의미하여 잘못 정렬될 수 있습니다.
오랫동안 다리를 꼬고 앉아 있으면 척추 측만증의 가능성이 높아집니다.척추의 비정상적인 정렬) 및 기타 기형. 원인이 되기도 합니다 대전자부 통증 증후군, 엉덩이와 허벅지의 바깥쪽에 영향을 미치는 흔하고 고통스러운 상태.
또한 연구에 따르면 다리를 꼬고 앉으면 종아리 신경(비골 신경이라고도 함)이 발작 위험에 처할 수 있습니다. 압박과 부상. 이것은 일반적으로 발의 새끼발가락 쪽을 들어 올리려고 할 때 약점으로 나타납니다. 발 드롭에 관하여 – 발 전체 매달리다. 대부분의 경우 이것은 수명이 짧고 몇 분 안에 정상으로 돌아갑니다.
다리를 꼬는 것이 정자 생산에 영향을 미칠 수 있다는 증거도 있습니다. 이것은 고환의 온도가 2 ° C 및 6 ° C 표준 체온 이하. 앉아 있으면 고환의 온도가 2°C 올라가고 다리를 꼬고 있으면 고환의 온도가 3.5 ° C. 과 연구 제안 그 음낭 또는 고환 온도 상승 정자 수와 질을 모두 감소시킬 수 있습니다.
의 차이로 인해 해부 남자와 여자의 아마도 여성이 다리를 꼬고 앉는 것이 훨씬 더 쉬울 것입니다. 운동 범위 엉덩이에.
다리와 관절
그러나 연구에 따르면 다리를 꼬고 앉는 것이 어떤 사람들에게는 유익할 수 있습니다. 예를 들어 2016년의 한 작은 연구에서는 한쪽 다리가 다른 쪽 다리보다 길다, 다리를 꼬고 앉는 것은 골반 양쪽의 높이를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 정렬 개선.
다리를 꼬고 앉는 모습도 보인다. 활동을 줄이다 일부 근육, 특히 비스듬한 근육(엉덩이에 손을 대는 피부 아래 근육)이 다리를 앞으로 내밀고 앉는 것과 비교됩니다. 이것은 코어 근육을 이완시키고 과도한 운동을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
그러나 연꽃 위치는 어떻습니까? Pexels/Rfstudio
유사하게, 다리를 꼬고 앉아 있다는 증거가 있습니다. 향상 천장 관절의 안정성(척추와 다리 사이의 무게 전달을 담당).
그리고 물론 유명한 요가나 명상 자세(연꽃 자세)는 사람들이 다리를 꼬고 바닥에 앉아 있는 것을 봅니다. 이 자세로 오랜 시간을 보내는 것이 의자에 다리를 꼬고 앉아 있을 때 발생할 수 있는 몇 가지 문제로 이어질 수 있는지 여부에 대한 데이터는 제한적입니다. 과연 많은 사람들에게 요가는 엄청난 이점을 제공합니다 – 이미 무릎 문제가 있는 사람도 가능합니다.
그래서 평결? 가능하면 다리를 꼬지 않는 것이 좋습니다. 그렇지만 다리를 꼬는 것과 관련된 많은 위험 요소는 다음과 같은 다른 근본적인 문제로 인해 악화될 가능성이 있습니다. 앉아있는 생활 그리고 비만. 따라서 이를 염두에 두고, 주된 조언은 같은 자세로 너무 오래 앉아 있지 말고 정기적으로 활동을 유지하는 것입니다.
저자에 관하여
아담 테일러, 임상 해부학 학습 센터의 교수 겸 이사, 랭커스터 대학
이 기사는에서 다시 게시됩니다. 대화 크리에이티브 커먼즈 라이센스하에 읽기 원래 기사.
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