수영을 배운 적이 없습니까? 시작하는 방법은 다음과 같습니다.

수영 강습 - 일대일
수영을 배우는 대부분의 학교는 성인을 위한 수업을 운영합니다.
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호주에서 가장 더운 지역 중 한 곳에서 자라는 어린 시절, 저는 항상 연못, 수영장 또는 개울과 같은 물 속에 있었습니다. 식힐 수 있는 유일한 방법이었다. 나는 수영을 할 만큼 운이 좋았지 만 많은 사람들은 그렇지 않습니다. 30년 넘게 수영 코치이자 교사로서 저는 정기적으로 수영을 못하는 어른들을 만납니다.

수영은 그 중 가장 인기있는 신체 활동 호주인들이 시행하지만 많은 호주의 가난한 수영 선수 또는 수영을 전혀 할 수 없습니다. 최근의 연구 Royal Life Saving Australia의 경우 성인 XNUMX명 중 XNUMX명이 수영을 잘 하지 못하거나 수영을 못하는 것으로 나타났습니다.

수영을 하지 않는 성인이라면 혼자가 아닙니다. 많은 새로운 호주인 수영을 하지 않는 가족의 호주인은 물과 관련이 없습니다. 어떤 사람들은 수영을 배울 때 두려움 때문에 물을 피하고, 어떤 사람들은 오늘날 많은 오스트레일리아 학교 아이들처럼 배울 기회가 없었습니다.

좋은 소식은 모든 연령대의 사람들이 수영을 배울 수 있다는 것입니다. 인내, 끈기 및 전문가의 도움이 있으면 재미있을 수도 있습니다. 아이들이 수영을 배울 때 어른들은 먼저 수중과 수중의 다양한 감각에 익숙해져야 합니다.

작은 시작

물 속에 얼굴을 대고 불안을 느끼는 것은 자연스러운 일입니다. 결국, 인생은 공기 없이는 재미가 없습니다. 그러나 연습을 하면 두려움이 줄어들고 물 속에 얼굴을 담그는 것이 더 자연스럽게 느껴질 것입니다.

샤워의 전체 흐름에 얼굴을 넣는 것과 같은 간단한 것으로 시작하십시오. 눈을 뜬 상태에서 물줄기에 얼굴을 대고 입을 다물고 있는 동안 코로 공기를 부드럽게 불어냅니다. 다음 숨을 들이쉬기 위해 얼굴을 내밀는 것을 잊지 마십시오(입 사용).

입과 코 주변에 빠르게 흐르는 물에 자신감이 생기면 물 속에서 몸의 균형을 잡는 방법을 실험해 볼 수 있습니다.

가장자리를 따라 레일이 있는 지역 수중 센터에서 얕은 수영장을 이용해보세요. 레일을 잡고 몸을 이완시키고 물에 지지를 받으십시오.

대부분의 사람들에게 신체의 큰 부분은 뜨고 싶어하고 다리는 가라앉을 것입니다. 물 속에서 "균형"을 찾고 얼굴을 아래에 두는 동안 휴식을 취하는 것은 수영을 하지 않는 많은 사람들에게 큰 장애물입니다. 그러나 시간을 갖고 재미있게 놀고 얼굴이 아래에 있는 동안 코로 거품을 불어보세요. 그래야 코에서 물이 나오지 않습니다.


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물 속에서 자신의 얼굴에 자신감을 갖고 앞으로 더 나아지고 싶다면 다음 단계로 넘어갈 때입니다. 당구 국수와 같은 떠 있는 보조 기구를 사용하여 균형을 잡고 팔과 다리를 사용하여 물을 통해 몸을 밀고 당기는 실험을 하십시오. 오리발에 자신감이 있다면 추진력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

전문가의 도움 받기 및 목표 설정

이 단계에서 다음을 수행하는 것이 좋습니다. 전문가의 도움을 받아. 수영을 배우는 대부분의 학교는 성인을 위한 수업을 운영합니다.

이 수업은 학습을 가속화하여 뇌졸중이 효과적으로 발달하도록 합니다. 몇 가지 수업으로 시작하면 연습 문제가 될 것입니다. 연습을 많이 할수록 더 좋아질 것입니다.

목표를 갖는 것은 좋은 생각입니다. 자유형에서 10개의 좋은 스트로크를 시도하는 것으로 시작할 수 있습니다. 그 다음 20, 그 다음 30 등등.

다음으로 수영장을 한 바퀴 돌도록 하십시오. 처음에 못 하거나 테크닉이 완벽하지 않아도 괜찮아요. 한 바퀴 돌고 나면 다시 시도하여 기술을 조금 더 향상시킬 수 있는지 확인하십시오.

준비가 되면 여러 랩을 시도할 수 있습니다. 일주일에 한 번 수영을 하겠다는 목표를 세울 수 있는지 확인하십시오. 친구와 팀을 이루어 함께 갈 수 있다면 더욱 좋습니다.

수영 선수는 엄청난 몸상태를 익사 위험을 낮추고 도움을 줄 뿐만 아니라 많은 즐거움을 주기도 합니다.

다른 사람들이 물에서 즐거운 시간을 보내는 동안 다른 여름을 수영장 옆에 높이 앉아 건조하게 보내지 마십시오. 2022년을 수영을 배우는 해로 만드세요!대화

저자에 관하여

건강 및 체육 교육 강사인 Chris Zehntner는 서던 크로스 대학교

이 기사는에서 다시 게시됩니다. 대화 크리에이티브 커먼즈 라이센스하에 읽기 원래 기사.


 

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