우리는 강포 한 토닉이 필요합니다. . .
우리는 자연을 충분히 가질 수 없습니다.
- 헨리 데이비드 토로,
월든 : 또는 생명의 물결

자연 세계는 우리의 자연의 집입니다. 이것은 명백하게 들릴지 모르지만 많은 사람들에게는 잊혀진 진리입니다.

점점 더 많은 사람들이 자연계와 그 리듬에서 멀리 떨어진 스크린에 연결된 콘크리트 방에 살고 있습니다. 이 단절된 삶의 결과는 우리의 두 번째 삶을 구성하는 디지털 세계의 표면성에 의해 더욱 악화됩니다.

우리 주위의 접지와 영양이되는 세상에서 우리를 그리게됩니다. 그러나 우리가 얼마나 잘릴지를 느낄지라도, 또는 우리 자신의 어둠으로 어느 정도까지 떨어지더라도, 태양은 언제나 그날의 가능성으로 상승합니다.

자연 세계와의 본연의 유대

우리가 자연 세계와 가지고있는 본연의 유대는 우리의 소외감이 아무리 강해도 언제나 우리 안에 있습니다. 잠시 후에 다시 느낄 수 있습니다. 우리가해야 할 일은 밖에 나가는 것입니다.

마지막으로 풀밭에 누워 있던 때가 언제입니까? 너 너머의 광대 한 하늘에서 나무 꼭대기를 보았다.

그의 1984 책 바이오 필리아, 생물 학자 EO Wilson은 자연과 연결하려는 유전 적 충동이 있다는 가설을 제시합니다. 그는 이것이 생물학적 진화의 결과라고 믿으며, 자연과 교감 한 사람들이 그렇지 않은 사람들보다 더 오래 살아 남았던 시대로부터의 후퇴라고 믿습니다. 야외에서 번영하려는 이러한 유전 적 성향은 오늘날 우리 DNA 내에 살아 있으며 DRT 정신의 핵심입니다.

우리는 자연 속에 속해있다.

자연은 우리를 치료하고 양육할 힘이 있습니다. 그러나 이러한 일이 일어나려면 공원과 들판, 해변과 산에서 시간을 보낼 필요가 있습니다. 가장 산업이 풍부한 건설 도시에서도 자연이 번성하는 주머니를 발견 할 수 있습니다.

당신이 그것을 발견 할 수있는 곳이라면 자연을 만끽하십시오. 그리고 그들이 당신의 자연 서식지에 더 잘 적응할 때 당신의 몸과 마음에 대한 이익을보고 느낄 것입니다. 웨스턴 오스트레일리아 주 머독 대학교 (Murdoch University)의 글렌 알브레히트 (Gren Albrecht) 교수는 우리 자신과 우리 환경의 구별이 없어 질 때 우리가 느끼는 행복감을 설명하기 위해 '이티에리아 (eutierria)'라는 용어를 사용했으며, 잠시 동안 우리는 지구와 하나가되었습니다.

스위스의 모험가이자 탐험가 인 사라 마르퀴스는 어느 날 아침 고비 사막에서 텐트를 열면서 다음과 같은 순간을 말합니다.

나는 바람이었고, 나는 모래 였고, 나는 인간으로서의 정체성을 잃었다. 너가 자연과 구별하지 않는 그 시점을 지나서. 우리는 자연을 더 이상 이해하지 못하지만 우리가 속한 곳입니다.

자연은 놀라운 치유력을 가지고 있습니다.

환경 심리학자 인 로저 울리히 (Roger Ulrich)는 자연을 간과하는 환자의 수술에서 회복 된 환자는 진통제를 덜 필요로하고 합병증은 적 었으며 벽돌 벽을 마주하고있는 방의 환자보다 빨리 퇴원했다고 결론지었습니다. 정신 건강과 육체적 건강에 관해서, 연구는 어떻게 대자연이 될 수 있는지를 반복적으로 밝혀줍니다.

좋은 소식은 자연 균형을 회복하는 데 필요한 모든 것이 외부에 쉽게 노출 될 수 있다는 것입니다. 나무, 산 꼭대기, 지역 공원 또는 뒷 정원을 통과하는 길 찾기.

일본인은 숲으로 가서 치유의 관행을 부른다. 신령 요크, 또는 산림욕. 과학적으로 입증 된 이점 신령 요크 과 같습니다 :

• 면역 시스템 기능을 강화했다.
• 혈압 감소
• 스트레스 감소
• 향상된 기분
• ADHD 어린이에게조차 집중력 향상
• 수술이나 질병으로부터의 빠른 회복
• 향상된 수면 패턴
• 더 깊고 명확한 직감
• 증가 된 에너지 수준 및 흐름
• 토지 및 그 종과의 의사 소통 능력이 향상되었습니다.

어딘가, 어디서나 찾아 숨을 쉬세요. 필요하면 버스에 타십시오. 더 나은 여전히 ​​걸어. 이제 주위 세계에 주목하십시오. 냄새를 맡아서 만져보십시오. 앉아서 들어보세요. 존재의 단순한 즐거움을 누리는 순간을 가져보십시오. 그리고 대자연이 마음과 몸의 일에 바쁘다는 것을 알아야 마음의 속도, 스트레스 수준과 혈압을 줄일 수 있습니다.

© 2017 William Pullen. 판권 소유.
허락을 받아 증쇄, Penguin Life / Penguin Random House
global.penguinrandomhouse.com

기사 출처

Mindfulness : Dynamic Run Therapy (DRT)로 기분, 불안, 스트레스 및 우울증 개선
(원래는 "당신의 인생을 위해 달려라 : 행복한 삶을 위해 달려가는 것"이라는 제목으로 발표되었습니다)
윌리엄 풀런

긴 산책, 느린 조깅 또는 활발한 달리기를 할 때 마음을 방황하면 강력하고 고양되는 느낌을 줄 수 있습니다. 어떤 사람은 그것을 주자의 최고라고 부르며, 다른 사람들은 그것을 엔돌핀에 기인한다고합니다. 이 대화 형 워크 북에서 심리 치료사 인 윌리엄 풀렌 (William Pullen)은 당신에게 활기찬 에너지를 전달하는 방법과 삶에서 긍정적 인 변화를 일으키는 방법을 가르쳐줍니다. mindfulness, 집중된 질문 및 운동의 조합을 사용하여, 동적 달리기 치료 (DRT)는 스트레스, 외상, 불안, 분노, 우울증 및 기타 조건을 관리하기위한 간단하고 직관적이며 효과적이고 치료 방법으로 입증되었습니다.

자세한 정보 및 / 또는이 단행본 책자를 주문하려면 여기를 클릭하십시오. 또는 킨들 에디션.

저자에 관하여

William Pullen은 다이나믹 러닝 테라피 (Dynamic Running Therapy)의 설립자이자 영국 상담 및 심리 치료 협회 (Association for Counseling and Psychotherapy)에 등록 된 심리 치료사입니다. 그는 통합 치료를 시행하고 우울증, 불안, 자존감과 자신감, 물질 남용 문제를 전문으로 취급합니다. 그는 Vogue, The Independent 및 GQ와 같은 간행물에 소개했습니다.

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