운동이 노화 과정을 늦추는 방법

: By 자넷 M. 로드, 버밍엄 대학교

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100 - 오래된 UFV 명예 박사 학위 소지자이자 기증자 인 Jean Scott은 UFV Changing Lives 상 2012 행사에 참석했습니다. 영화

100th 생일에 모든 영국 시민에게 전보를 보내는 전통은 George V가 100 년 전에 시작한 것으로 단지 9 개의 글자를 보냈습니다. 작년에 여왕은 16,000 생일 편지에 서명해야했습니다. 영국에는 고령화 사회가 있습니다. 출산율 저하 과 수명 연장. 공중 보건 및 의학의 향상은 수명에 놀라운 효과를 가져다줍니다.

그러나 너무나 많은 경우, 노년은 질병과 육체적 정신적 연약과 관련되어 인내되고 즐겁지 않습니다. 오늘날의 베이비 붐 세대는 이전 세대보다 노년기가 쉽다는 것을 받아 들일 가능성이 낮을 수 있습니다. GP를 알게되고 긴 의자, 슬리퍼 및 주간 TV의 취향을 개발할 수 있습니다.

My 최신 연구 프로젝트, 버밍엄 대학교 (University of Birmingham)의 동료들과 Stephen Harridge 교수 킹스 칼리지 런던 (King 's College London)은 인간 노화의 어떤 측면이 필연적인지, 그리고 현대 생활 방식의 결과인지, 따라서 우리의 통제하에 있는지 이해하는 것을 목표로합니다.

강한 체재

선사 시대의 사냥꾼 - 채집자 부족은 매우 활동적이어서 음식을 소싱하는 데 많은 시간과 에너지를 소비했습니다. 그들이 성공하지 못하면 식량과 함께 또는 거의 음식을 먹지 않을 것입니다. 반대로 오늘날 우리는 고도로 앉아있는 사회입니다. 한 연구 심장 재단 (Heart Foundation)은 대부분의 성인이 하루 15 시간을 보내고 있음을 밝혔다. 8 시간의 수면과 함께, 이것은 신체 활동을위한 단지 1 시간을 남겨 둡니다.

나이가 들어감에 따라 신체 활동 수준은 더 떨어집니다. 우리의 연구에서 우리는이 낮은 수준의 신체 활동이 근육, 뼈 및 면역 체계를 비롯한 많은 신체 기관의 노화에 얼마나 기여하는지 파악하려고했습니다.

우리는 125 남성과 여성의 자전거 타는 사람을 조사했습니다. 55에서 79로, 성인 생활의 대부분 동안 높은 수준의 자전거를 유지했습니다. 이들은 올림픽 선수가 아니었지만, 남자를 위해서 100 시간 안에 6.5km를 돌릴 수 있었고 여자를 위해서 60 시간 안에 5.5km를 돌릴 수 있었던 아주 치열한 사이클리스트였습니다.

우리는 이전에 근육과 뼈와 같이 나이가 들어감에 따라 감소하는 몇 가지 신체 시스템을 살펴 봤습니다. 중년의 사람들은 근육 질량과 힘을 1 %에서 2 %의 속도로 잃기 시작하여 계단 오르기와 같은 정상적인 활동을 수행하기가 더 어려워집니다. 우리의 뼈는 또한 나이가 들면서 더 얇아지고 결국 이것은 다음과 같은 질병을 일으킬 수 있습니다. 골다공증.

We 것을 보여 주었다 자전거 타는 사람은 나이가 들수록 근육 덩어리 나 힘을 잃지 않고 뼈는 약간 더 얇아졌습니다. 우리는 신체 활동 (면역계)에 의해 그렇게 명백하게 영향을받지 않은 신체 시스템을 조사했습니다.

젊다.

면역 체계는 나이가 들어감에 따라 감소하여 독감 및 폐렴과 같은 감염에 더 쉽게 감염 될 수 있습니다. 그들은 또한 백신에 대한 반응이 떨어 지므로이 예방 조치는 젊은 사람들에게도 동일한 예방책을 제공하지 못합니다. 우리가 정기적 인 운동을하지 않은 노인들과 20 대의 젊은 사람들에게 사이클리스트의 면역 체계를 비교했을 때 우리는 그들의 면역계가 젊은 사람들과 가장 비슷하게 보였다는 것을 발견했습니다.

특히, 우리는 사이클리스트가 아직도 흉선이라고 불리는 장기에 의해 생성 된 새로운 면역 T 세포를 많이 만들었으며, 이는 보통 우리가 사춘기에 도달 한 후에 수축하기 시작한다는 것을 발견했습니다. 더 나이 들었던 사이클리스트들은 젊은 사람들만큼 많은 새로운 T 세포를 만드는 흉선을 가진 것처럼 보였습니다. 평생 사이클링은 면역계의 노화를 늦추는 것처럼 보였습니다.

우리는 이것이 일어난 이유를 조사한 결과, 사이클리스트가 혈중 interleukin 7라고 불리는 높은 호르몬 수치를 보임으로써 흉선 수축을 막는데 도움이된다는 것을 발견했습니다. 인터루킨 7은 근육 세포를 포함하여 신체의 여러 세포에서 만들어 지므로 활성 근육이이 호르몬을 더 많이 만들고 면역계, 특히 흉선을 유지할 것으로 생각합니다.

따라서 몸을 제어하고 나이를 먹으면 악화되는 것을 막을 수 있습니다. 영국의 최고 의료 책임자 샐리 데이비스 (Sally Davies)는 사람들이 적어도 주당 에어로빅 운동 150 분을한다고 제안합니다. 이것이 면역 체계를 보호하기에 충분한 지 여부는 알 수 없지만 시작할 수있는 좋은 곳입니다.

우리의 신체 활동 수준은 영국에서 25의 나이부터 떨어지기 시작하므로 노년까지 운동을 떠나지 마십시오. 지금 시작하십시오.