피트니스 트래커에 대해 알아야 할 것들 5

피트니스 트래커 12 22

대부분의 현대 피트니스 추적기는 손목에 착용하여 단계, 전반적인 신체 활동, 앉아있는 행동 및 수면을 추적하는 전자 장치입니다. 일반적으로 스마트 폰 앱 또는 웹 사이트에서 작업하여 그래프 및 그림을 사용하여 진행 상황을 추적 할 수 있습니다. 고급 피트니스 추적기는 또한 경로, 속도 및 거리와 같은 심장 박동과 GPS 관련 결과를 기록 할 수 있습니다.

사람들은 피트니스 추적기를 사용하지 않고도 활발하게 활동할 수 있지만, 자체 모니터링 기능은 현실적인 목표를 설정하고 진행 상황을 추적하는 데 도움이됩니다. 자체 모니터링은 효과적인 행동 변화 기술.

따라서 이러한 추적기에 대한 증거를 살펴 보겠습니다.

1. 피트니스 트래커는 단기간에 근무합니다.

기본 만보계 (기계식 걸음 카운터)는 오랫동안 사용되어 왔으며 사람들이 사용하는 활동 수준 증가하다. 오늘날의 피트니스 추적기는 근본적으로 만보계입니다. 따라서 추가 된 기능으로 인해 효과가 떨어집니다.

고급 피트니스 트래커에 대한 몇 가지 엄격한 무작위 대조 연구 중 대부분은 긍정적 인 단기 결과를 발견했습니다. 예를 들어, a 공부 Fitbit를 사용하는 사람들과 만보계를 사용하는 사람들을 비교하는 것은 Fitbit 사용자가 일주일에 62 분 더 육체적으로 활동적 이었음을 발견했습니다. 기타 연구 또한 피트니스 추적자를 사용하는 사람들은 대조군 그룹에 비해 훨씬 더 많은 단계를 거쳤지 만 단기간에 결과 만 측정했습니다.

2. 장기 결과를 위해 피트니스 추적자는 다른 전략과 함께 가장 잘 작동합니다.

사람들이 장기간에 걸쳐 일하는 경우 3 개월을 넘는 피트니스 추적기를 어떻게 사용하는지에 대한 조사가 너무 적습니다. 수많은 보고서 많은 사람들이 곧 사용을 중단 할 것을 제안합니다. 앱이나 웹 사이트와 기기를 반복적으로 충전하고 동기화해야하는 이유가 여기에 있습니다.

더 중요한 것은, 피트니스 트래커는 전반적인 행동 변화 전략 평생의 체력 습관을 촉진합니다. 그러나 이것은 대부분 발생하지 않습니다.

예를 들어, 하나 직장 연구 처음 3 개월 동안 피트니스 추적자가 조직 지원과 결합 된 12 개월 후에 신체 활동이 증가한 것으로 나타났습니다. 지원에는 교육 정보, 목표 설정, 사회적 지원 및 팀 도전이 포함됩니다.

A 고자세 연구 사람들이 피트니스 추적자를 사용하여 재정적으로 보상을 받았을 때 장기간에 건강을 향상시키지 못했음을 보여주었습니다. 그러나 그러한 외부 보상은 강한 행동 변화 전략이 아닙니다. 동기 부여 인센티브가 제거 된 후에도 계속해야했습니다.

건강한 평생 동안의 활동 습관을 형성하기 위해서는 행동 추적이 필요합니다.


 이메일로 최신 정보 얻기

주간지 일일 영감

3. 기본 피트니스 트래커 기능이 정확합니다.

여러 리뷰 대부분의 운동량 추적자가 신체 활동의 유효하고 신뢰할 수있는 척도를 제공한다는 것을 나타냅니다. 예를 들어, 단계 및 활동 분을 계산합니다. 대부분의 사용자는 단계 계산을 가장 중요한 기능 피트니스 트래커의

그러나 이러한 리뷰는 또한 에너지 소비, 칼로리 카운트 및 수면 측정이 덜 정확하다는 것을 나타냅니다. 측정 오류가있는 경향이있어 레크리에이션 사용자에게는 반드시 문제가되는 것은 아닙니다. 일관된. 즉, 기기가 항상 동일한 방식으로 과소 평가 또는 과소 평가로 진행 중인지 여부를 정확하게 판단 할 수 있습니다.

4. 피트니스 트래커가 당신의 기분에 영향을줍니다.

어떤 사람들 신고 그들의 체력 추적자를 착용하지 않을 때 유죄 또는 벗은 느낌; 다른 사람들은 그들의 관계를 손상시키다 그들의 의사와.

그러나 강한 긍정적 효과 삶의 질, 스트레스, 불안 및 우울을 포함하여 정신 건강에 대한 정기적 인 신체 활동을합니다. 직접적인 증거는 없지만 피트니스 트래커 착용의 잠재적 인 부정적인 정신 건강 영향보다 능동적 인 정신 건강 효과가 긍정적일 수 있습니다.

5. 언론 보도에도 불구하고 피트니스 트래커가 머물러 있습니다.

최근 기사 시장 리더 Fitbit과 Jawbone과 같은 다른 사람들의 재정 문제를 강조했습니다. 판매가 감소하고 이익이 감소합니다. 이것은 많은 믿는 피트니스 트래커가 일시적인 유행입니다.

우리는 이것이 일어날 것이라고 생각하지 않는다. 글로벌 웨어러블 시장 전망 자라다 34에 의해 연간 US $ 2019 billion 이상. 더 중요한 것은 피트니스 추적자가 여전히 급속하게 발전하고 있으며, 다양한 브랜드가 향상된 기능과 성능을 자랑하는 새로운 모델을 개발하고 있습니다. 역동적이고 빠르게 변화하는 환경에서 시장 선두 주자로서의 위상을 유지하는 것은 어렵습니다.

건강 전문가는 또한 회복하는 사람들과 같은 특정 환자 그룹에 피트니스 추적자를 기꺼이 사용합니다. 유방암 또는 가지고있는 혈액 투석. 이것은 추적자가 의료 시스템에 통합 될 수있는 가능성을 보여줍니다.

대화

저자에 관하여

Corneel Vandelanotte, Professorial Research Fellow : 신체 활동 및 건강, 호주 CQUniversity Stephanie Alley, 박사후 연구원, 호주 CQUniversity

이 기사는 원래에 게시되었습니다. 대화. 읽기 원래 기사.

관련 서적

at 이너셀프 마켓과 아마존

 

당신은 또한 같은 수 있습니다

InnerSelf을 (를) 팔로우하세요.

페이스 북의 아이콘트위터 아이콘유튜브 아이콘인스 타 그램 아이콘파인트 레스트 아이콘RSS 아이콘

 이메일로 최신 정보 얻기

주간지 일일 영감

사용 가능한 언어

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

이너 셀프 보이스

단체 사진을 위해 서 있는 다인종 개인의 그룹
다양한 팀을 존중하는 XNUMX가지 방법 (비디오)
by 켈리 맥도날드
존경은 심오한 의미가 있지만, 주는 데에는 비용이 들지 않습니다. 다음은 시연할 수 있는 방법입니다.
석양 앞에서 걷는 코끼리
점성술 개요 및 운세: 16년 22월 2022일 - XNUMX일
by Pam Younghans
이 주간 점성술 저널은 행성의 영향을 기반으로하며 관점을 제공합니다.
그의 책 표지에서 Leo Buscaglia의 사진: 생활, 사랑 및 학습
몇 초 만에 누군가의 삶을 바꾸는 방법
by 조이스 비셀
누군가가 내 아름다움을 지적하기 위해 그 순간을 가져 갔을 때 내 삶은 극적으로 바뀌 었습니다.
개기월식 합성사진
점성술 개요 및 운세: 9년 15월 2022일 - XNUMX일
by Pam Younghans
이 주간 점성술 저널은 행성의 영향을 기반으로하며 관점을 제공합니다.
05 08 자비로운 사고력 기르기 2593344 완료
자신과 타인에 대한 연민적 사고 개발
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
사람들이 연민에 대해 말할 때, 그들은 주로 다른 사람들에 대한 연민을 갖는 것을 언급하고 있습니다... 왜냐하면...
편지를 쓰는 남자
진실을 쓰고 감정의 흐름을 허용하기
by 바바라 버거
내용을 기록하는 것은 진실 말하기를 연습하는 좋은 방법입니다.
보호 마스크를 쓰고 다리에 서 있는 젊은 부부
치유의 다리: 친애하는 코로나 바이러스...
by 로라 아베르사노
코로나바이러스 대유행은 우리의 정신적, 육체적 현실 영역의 흐름을 나타냈습니다.
동정심, 세심함, 수용 등과 같은 단어 앞에 앉아있는 사람의 실루엣.
Daily Inspiration : 6 년 2022 월 XNUMX 일
by Marie T, Russell, InnerSelf.com
당신의 머릿속에는 어떤 선생님이 살고 계시나요?
블루스, 블루스, 어웨이
블루스, 블루스, 어웨이
by 마리 T 러셀
부정적인 태도나 부정적인 (분개하는) 마음가짐으로 무언가를 할 때, 당신은 ...
들판 위에 무지개
자신에게 시간을 주고 친절하게 자신만의 방식으로 치유하십시오
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
불행히도 우리 중 많은 사람들이 즉각적인 만족의 희생자가 되었습니다. 우리는 성공하고 싶고…
행복에 대한 충격적인 진실
행복에 대한 충격적인 진실
by 바바라 버거
돌이켜보면 내가 얼마나 많은 일에 대해 걱정하고 초조하고 불안한 삶을 살았는지 알 수 있습니다.

대부분의 읽기

05 08 자비로운 사고력 기르기 2593344 완료
자신과 타인에 대한 연민적 사고 개발(비디오)
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
사람들이 연민에 대해 말할 때, 그들은 주로 다른 사람들에 대한 연민을 갖는 것을 언급하고 있습니다... 왜냐하면...
신이 당신을 사랑할 때 쇼핑 4 8
하나님의 사랑을 받는 느낌이 자기 계발 지출을 줄이는 방법
by 듀크 대학
영적이거나 종교적인 기독교인은 자기 개선 제품을 구매할 가능성이 적습니다...
브라닌스 회백질 4 7
뇌의 회백질 이해하기
by 콜로라도 대학교 크리스토퍼 필리
인간의 뇌는 대체로 수수께끼로 남아 있는 XNUMX파운드짜리 기관입니다. 하지만 대부분의 사람들이 들어본...
눈은 건강을 예측합니다 4 9
당신의 눈이 당신의 건강에 대해 보여주는 것
by Barbara Pierscionek, Anglia Ruskin University
캘리포니아 대학교 샌디에이고의 과학자들은 다음을 수행할 수 있는 스마트폰 앱을 개발했습니다.
편지를 쓰는 남자
진실을 쓰고 감정의 흐름을 허용하기
by 바바라 버거
내용을 기록하는 것은 진실 말하기를 연습하는 좋은 방법입니다.
05 08 자비로운 사고력 기르기 2593344 완료
자신과 타인에 대한 연민적 사고 개발
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
사람들이 연민에 대해 말할 때, 그들은 주로 다른 사람들에 대한 연민을 갖는 것을 언급하고 있습니다... 왜냐하면...
잔디 위에 맨발로 서 있는 사람의 사진
자연과의 연결을 접지하고 회복하는 방법
by 조반카 시아레스
우리 모두는 자연과 전 세계, 즉 지구, 물, 공기, 그리고 …
그의 책 표지에서 Leo Buscaglia의 사진: 생활, 사랑 및 학습
몇 초 만에 누군가의 삶을 바꾸는 방법
by 조이스 비셀
누군가가 내 아름다움을 지적하기 위해 그 순간을 가져 갔을 때 내 삶은 극적으로 바뀌 었습니다.

새로운 태도 - 새로운 가능성

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | 이너파워.net
MightyNatural.com | WholeisticPolitics.com | InnerSelf 시장
저작권 © 1985 - 2021 InnerSelf 간행물. 판권 소유.