10-minute Walk로 6 시간을 지울 수 있습니까?

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많은 직장이 좌식 환경이며 연구자들은 사람들이 혈관 건강에 앉아있는 것의 효과를 이해하는 것이 중요하다고 말합니다. 짧은 산책으로 책상 시간을 단축시킴으로써 근로자는 혈관 혈관에 초래되는 피해를 상쇄 할 수 있습니다.

많은 사무원들은 책상에 앉아서 하루에 8 시간을 보내고 있습니다. 새로운 연구에 따르면 6 시간 동안 앉아 있으면 혈관 기능이 손상 될 수 있습니다.

그러나 10 분만 걷는 것은 피해를 되돌릴 수 있습니다.

미주리 대학교의 영양 및 운동 생리학 조니메 파딜라 (Jaume Padilla) 조교수는 "우리 모두가 일에 의해 소비되고 시간을 잃어 버리고 장기간 동안 활동하지 않는 것이 쉽다.

"그러나 우리의 연구에 따르면 6 시간 연속 또는 8 시간 근무하는 시간 동안 앉아있을 때 다리까지의 혈액 흐름이 크게 줄어 들었습니다. 우리는 또한 장시간 앉아서 10 분 걷는 것만으로도 해로운 결과가 나왔다는 것을 발견했습니다. "

연구를 들면, 출판 실험 생리학11 건강한 청년의 혈관 기능을 장기간 휴식 전후에 비교했다. 연구 결과에 따르면, 다리 아래의 동맥 인 슬와 슬관절의 혈류가 6 시간 동안 책상에 앉아서 크게 줄어들었다. 연구원들은 참가자들에게 짧은 산책을하고, 자기 페이스 보행의 10 분이 손상된 혈관 기능을 회복시키고 혈류를 개선 할 수 있음을 발견했습니다.

"혈류가 줄어들면 동맥 벽에 흐르는 혈액의 마찰력 (전단 응력이라고도 함)도 감소합니다."라고 Padilla는 말합니다. "중등 수준의 전단 응력은 동맥 건강에 좋으며 전단 응력이 낮 으면 해로운 것으로 보이고 동맥이 확장되는 능력이 감소합니다. 발진은 혈관 건강의 신호입니다. 동맥이 넓어지고 자극에 반응할수록 건강해진다. "

많은 직장이 좌식 환경이며 연구자들은 사람들이 혈관 건강에 앉아있는 것의 효과를 이해하는 것이 중요하다고 말합니다. 짧은 산책으로 책상 시간을 단축시킴으로써 근로자는 혈관 혈관에 초래되는 피해를 상쇄 할 수 있습니다.

"연구 결과에 의하면 앉는 것이 덜하여 대사와 심혈관 건강을 향상시킬 수 있다고한다"고 Padilla는 말한다. 그러나 장기간 앉아서 혈관 기능을 감소시키는 반복 된 기간이 장기간의 혈관 합병증을 일으키는 지 확인하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다. "

University of Southern Mississippi 운동 대학 및 Arlington College of Nursing and Health Innovation의 연구원은이 연구의 공동 저자입니다.

출처: 미주리 대학

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