번 아웃이나 우울증? 나에게 뭐가 문제 니?

당신이 싫어하는 것에 대한 이름을 가지고 있다면 당신은 안도가 될 수 있습니다. 하버드 의과 대학 병원에서 정신 병원을 운영 할 때 저를 만나러 온 심각한 신경 증상을 가진 젊은 어머니를 기억합니다. 그녀는 어느 날 비정상적으로 기발하고 밝은 약속에 도착했다. "MS 있어요!"그녀는 열정으로 발표했다.

그녀는 사실, 그녀와 함께 무엇이 잘못되었는지 안다는 것을 안심했습니다. 다발성 경화증 (MS)은 그녀의 마음을 감쌀 수있는 것입니다. 즉 질병에 대해 더 많이 배우고 치료할 수있었습니다. 그녀는 MS의 과정이 본질적으로 불확실하고 통제 할 수 없다는 것을 알고 있었지만 그녀가 이름을 붙일 수있는 악마는 이름이없는 것보다 덜 위험하다고 느꼈습니다.

왜 내가 스트레스를받는거야?

나는 무엇이든지 나를 괴롭 히고있는 것과 같은 것을 느꼈다. 왜 내가 좀비처럼 느꼈는지 정확하게 알고 싶었습니다. 나는 내 마음에서 스트레스를 뽑았 는가? 나의 회색 물질을 방해하고 자신을 너무 미친 듯이 바꿔서 내가 비어있는 상태로 달리고 있다는 정보로 과부하가 걸렸습니까? Prozac의 포스터 아동이 되었습니까? 아니면 통제를 벗어나는 세상을 슬퍼하고 있었습니까?

모든 사람들의 생각에 나는 I 대답을 알아야합니다. 나는 의학 과학자이자 심리학자입니다. 그러나 자신을 진단하는 것은 위험한 사업입니다. 합리화, 거부 및 희망찬 생각은 현미경 (신체적, 심리적, 행동 적 또는 영적)에 관계없이 렌즈를 사용하지 못하게합니다. 자신을 검사하는 데 사용할 수 있습니다.

전문가와의 상담 : 번 아웃이나 우울증?

그래서 전문가와상의하는 것이 합리적인 일이었습니다. 한 명의 의사 (갑자기 피곤함)가 갑상선 기능 검사를 지시했습니다. 그것은 정상적으로 나타났다. . . 내 모든 피의 작업도 마찬가지였다. 긍정적 인 신체 검사 결과가없는 한 그녀는 내게 기본 진단 인 스트레스를 부여했습니다. 그것은 당황 스러웠습니다. 왜냐하면 그 책에 대한 저의 베스트셀러 책을 읽어야 만했기 때문입니다.몸을 채우고 마음을 수선하다.).


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그래서 침술사가 의사보다 인간의 에너지 시스템에 대해 더 많이 알고 있다는 가정하에 일하면서 약속을지었습니다. 이 여자는 나의 역사를주의 깊게 경청하고 나의 맥박을 느꼈다. 그녀는 적절한 경락에 긴 바늘을 집어 넣고 전문적으로 그들을 빙빙 돌리고 내 자신에 대해 이야기했다. 김치 - 또는 생명력 에너지. 그녀는 우려를 표명했다.

바늘을 떼고 다시 옷을 입은 다음, 장례식장 장례식 행렬로 치료실로 돌아 왔습니다. "15 년 동안의 실천 끝에 그녀는" 그녀는 그 생명력 에너지가 너무 낮았던 누군가를 보았습니다. "분명히 나는 ​​그녀를 두려워했다. 그래서 나는 한 병의 작은 빨간 중국 약을 가지고 떠났고 철저한 주말을 보내더라도 결코 돌아 오지 않을 것입니다. 그녀의 표정은 너무 우울했습니다.

긴장 : 문제 또는 증상의 뿌리?

번 아웃이나 우울증? Joan Borysenko의 기사제가 상담 한 신체 검사원은 다양하고 흥미로운 의료 종사자 그룹이었습니다. 마사지 치료사들은 모두 내 컴퓨터 앞에 앉아서 비행기를 타거나 마감 시간을 정하기 위해 힘들어하는 근육이 내 피로와 냉담의 원인 이었음을 공감대에 올랐습니다. 그들은 긴장감에 주목하고 있었지만 근본적인 문제의 근본적인 고갈 또는 또 다른 증상의 근원 이었습니까?

노련한 롤퍼 (몸을 감싸는 사람)이 당신의 긴장과 수축을 인식하고 풀어 내기 위해 훈련을 받았습니다. 근막, 근육, 뼈 및 장기를 잡아 두는 섬유질 결합 조직)은 열악한 자세가 내 에너지를 고갈시키고 있다고 지적했습니다. 그녀는 내가 앉아서 걷고 몸을 가졌을 때의 인식을 높이는 데 가장 도움이되었습니다. Rolfing 세션 (시리즈 10)은 단단한 결합 조직을 늘리고 신체적 긴장을 완화하는 데 도움이되었습니다. 내 몸 상태가 점차적으로 높아짐에 따라 내 에너지 수준도 증가하기 시작했습니다.

도움! 내 인생은 통제 불능입니다!

내 심리 치료사, 내가 존경하는 훌륭하고 동정심 많은 남자가 큰 인내로 내 문제를 들었다. 우리 둘 다 내 삶이 통제 불능으로 느껴지기 때문에 무언가가 변해야한다는 데 동의했다. 그러나 추첨에서 이기고 해변으로 은퇴하는 것보다는 어느 누구도 내 삶이 실제적이고 즉각적인 방법으로 어떻게 개선 될 수 있는지 상상할 수 없습니다.

내가 발견 한 사실은 기업계 밖에서의 번 아웃 (burnout)이 매우 잘 이해되지 않았다는 것입니다. 내가 상담 한 치료자 중 누구도 전통적이든 보완 적이든간에 소진의 역학이 무엇인지, 회복을 위해 필요한 것이 무엇인지를 이해하지 못했습니다.

나는 상태가 인식되고 진지하게 받아 들여지지 않는 한, 의사는 그것을 놓치지 않고 항우울제를 나누어 줄 것이라고 깨달았습니다. 약물 치료는 일부 사람들에게 일시적인 구제책을 제공 할 수 있지만 궁극적으로 치유가 오는 자체 반사 과정을 단락시킬 수도 있습니다.

번 아웃, 항우울제 및 위약

소진 횟수를 측정하는 저울 (가장 인기있는 Maslach Burnout Inventory)은 세 가지 증상 세트에 중점을 둡니다. 감정적 인 고갈 - 깊은 피로와 정서적으로 물기가 빠져 나가는 감정. 비 개인화 - 당신이 봉사하거나 함께 살고있는 사람들에 대한 자아 상실과 냉소적 인 무시 과 개인적인 성취감 감소 - 자신감과 역량의 점진적인 상실.

Burnout은 Big Pharma에게는 자연스러운 일입니다. 내면의 화재를 다시 잡거나, 피로를 극복하거나, 동기 부여 엔진에 힘을 줄 것이라고 약속하는 마약 광고를 상상해보십시오. 그들은 광고 세계를 지배 할 수 있습니다. 그들은 이미 사실을 가지고 있습니다. 그들은 단지 항우울제라고합니다. 여러 연구에서 항우울제가 플라시보보다 좋지 않다는 것을 보여주는 이유 중 하나는 (매우 심한 경우를 제외하고) 실제로 우울하지 않은 사람들에게 주로 처방되기 때문입니다.

이 개인들은 소각 과정에 있습니다. 포함 우울증의 구성 요소이지만, 프로세스의 메커니즘을 이해하고 삶의 방향을 바꾸고 작업함으로써 만 개선 될 수 있습니다.

발행인의 허가를 얻어 증쇄 됨.
헤이 하우스 Inc. © 2011. 2012. www.hayhouse.com

기사 출처

이 기사는 책에서 발췌 한 것입니다 : 튀김 : 왜 당신이 타 오르고, 어떻게 되살리시는지 Joan Borysenko기름에 튀긴: 왜 태워 버리고 부활 시키는가?
조안 보리 센코.

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저자에 관하여

Joan Borysenko, 기사 작성자 : Burnout 또는 Depression : 나에게 무엇이 잘못 되었나요?Joan Borysenko, Ph.D., 하버드에서 훈련받은 의료 과학자, 면허있는 심리학자 및 영적 교육자입니다. 에이 뉴욕 타임스 베스트셀러 작가이자 The Huffington Post의 블로거, 그녀의 작품은 워싱턴 포스트월스트리트 저널. 따뜻하고 매력적인 교사이자 연사 인 그녀는 최첨단 과학과 심리학을 신성한 (그리고 유머 감각의) 세계에 대한 심오하고 눈에 띄는 감각으로 조화 시켰습니다. Joan은 HealthCare 교육 프로그램의 SoulCare 창립자 겸 이사로 콜로라도 산에 산다. 그녀의 작품에 대해 더 많이 알아보고, 비디오를보고, 기사를 읽을 수 있습니다. www.joanborysenko.com. 조안의 활발한 대화에 참여하실 수도 있습니다. 페이스 북 페이지.