우울증 다루기 : 우울증은 성격상의 결함이 아닙니다

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이미지로 사자 드 사주 

거의 모든 사람들이 조금씩 파랗거나 조금씩 아래쪽을 느끼고 있습니다. 어쩌면 우리는 일하기가 힘든 날이었을 것입니다. 어쩌면 우리는 친구 나 사랑하는 사람과 의견이 다를 수도 있습니다. 어쩌면 우리는 침대의 잘못된 쪽에서 일어 났을 수도 있습니다. 그것은 일어난다.

일시적인 슬픔의 일시적인 느낌은 자연스러운 삶의 일부입니다. 그러나 자주 이런 식으로 느끼거나 감정이 과도하면 우울증으로 고통받을 수 있습니다.

NIMH (국립 정신 건강 연구소)에 따르면 미국 인구의 약 9.5 % 또는 거의 19 만 명이 우울증에 시달리고 있습니다.

우울증은 치명적일 수 있습니다. 그것은 당신의 가족 생활을 파괴하고, 당신의 우정과 개인적인 관계를 망칠 수 있고, 생각하고, 추론하고, 기능하는 능력을 극적으로 감소시킬 수 있습니다. 치료를받지 않고 방치하면, 우울증은 당신에게 희망이나 행복의 빛을 강탈 할 수 있습니다. 그것은 당신이 부유하고 완전한 인생을 인도 할 가능성을 예방할 것입니다. 그러나 그것은 그렇게 할 필요는 없습니다. 우울증 치료가 가능합니다!

많은 사람들이 불필요하게 우울증으로 고통 받고 있습니다. 그들은 도움을 구하지 않고 스스로 싸우는 삶을 겪습니다. 어떤 사람들은 도움을 구하지 않고 한 번에 몇 달 또는 몇 년 동안 고통을 겪습니다. 그들은 도움을 요청하거나 심지어 친구 나 사랑하는 사람들에게 우울한 입장을하면 사람들을 덜 낳게 될 것이라고 두려워합니다. 불행히도 도움을 얻는 데 가장 큰 장애물은 고통에 대한 자신의 태도 일 수 있습니다.

어떤 사람들, 특히 남자들은 마약이나 술을 남용하여 우울증에 가면 가려지거나 피하려고합니다. 그러나 아이러니 컬하게도 물질 남용은 상황을 더욱 악화시킵니다. 사실, 계속해서 약물 남용은 우울증의 원인이됩니다.

임상 우울증은 성격 결함이 아닙니다

임상 적 우울증은 성격 결함이나 약점이나 실패의 징후가 아닙니다. 당신이 흔들거나 뺄 수있는 것이 아닙니다. 이는 건강 상태이며 다른 모든 건강 상태와 마찬가지로 처우되어야합니다. 불행히도 일부 사람들은 우울증이 치료 가능한 질병이라는 사실조차 모르고 있습니다.


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우울증, 심지어 심한 우울증으로 고통받는 대부분의 사람들이 도움을받을 수 있습니다. 사실, 우울증 치료를 원하는 사람들의 대다수는 단 몇 주 만에 기분이 나아질 수 있습니다. 일반적으로 우울증 치료는 더 행복하고 건강하며 성취 된 삶을 살게합니다.

당신 (또는 사랑하는 사람)이 우울증을 앓고 있다고 생각한다면, 약물 치료를 생각하면 치료를 원하지 않게하십시오. 많은 경우 우울증은 약물을 사용하지 않고도 치료할 수 있습니다. 그러나 의사가 약물 치료의 혜택을 누릴 것이라고 생각하면 항우울제를 처방 할 수 있습니다. 우울증의 치료를 위해 약물을 복용하는 것은 고혈압, 당뇨병 또는 소화 불량을 치료하는 것보다 다릅니다.

우울증에 대한 전문적인 도움을 찾는 데는 부끄러움이나 오명이 없습니다. 유일한 부끄러운 일은 도움을받지 않고 불필요하게 고생하는 것입니다.

우울증은 사회적, 인종적 또는 경제적 경계를 모른다

우울증은 사회적, 인종적, 경제적 경계가 없다. 사실, 모든 생업에서 나온 많은 유명한 사람들이 우울증과의 투쟁을 공개적으로 인정했습니다. 그들이 동정심을 찾고 있기 때문이 아니라, 승리의 이야기로 우울증에 시달리는 사람들에게 영감을주고 격려하기를 희망하기 때문입니다.

우울증에 대한 경험을 공개적으로 인정한 유명인 (예 : 스포츠 인물, 정치인, 음악가, 배우 등)의 이름을 나열하는 수많은 웹 사이트가 있습니다. 이러한 사이트 중 하나를 찾으려면 "우울증", "유명한"및 "사람"이라는 키워드를 사용하여 웹 검색을 수행하십시오.

우울증의 원인

어떤 사람들에게는 우울증이 여러 요인 (스트레스, 돈 문제, 혼인 문제, 직업 상황 등)의 조합에 의해 유발됩니다. 다른 사람들은 사랑하는 사람이나 이혼 한 명을 잃어 버렸을 때 우울증을 유발할 수 있습니다. 우울증은 가족에서 발생하는 경향이 있습니다. 부모 중 한 명 또는 양쪽 부모가 우울증 (진단 또는 진단 안함)을 앓 았을 경우 우울증에 걸릴 확률이 더 높아집니다.

어떤 성격은 다른 사람들보다 우울증에 더 취약한 것처럼 보입니다. 예를 들어, 자부심이 낮은 사람이나 다른 사람에게 매우 의존하는 사람은 우울증에 더 취약한 것처럼 보입니다.

우울증의 증상

우울증과 관련된 다양한 증상이 있습니다. 우울증으로 고통받는 모든 사람이 모든 증상을 경험하지는 않습니다. 어떤 사람들은 단지 몇 가지 증상을 경험할 수 있지만 다른 사람들은 많은 증상을 경험할 수 있습니다. 증상의 심각도는 개인에 따라 다르며 시간에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 2 주 이상 증상이 4 번 이상 나타난다면 전문가의 도움을 받아야합니다.

중요 :

귀하 또는 귀하가 아는 사람이 심한 우울감을 느끼거나 심지어는 자살을 고려하고 있다면, 즉시 전문가의 도움을 받아야합니다!

  1. 지속적인 슬픔, 불안 또는 빈 기분
  2. 절망감, 비관론
  3. 죄책감, 무가치 함 또는 무력감
  4. 섹스를 포함하여 예전에 즐기던 취미 및 활동에 대한 흥미 또는 상실감
  5. 감소 된 에너지, 피로, 속도 저하
  6. 집중, 기억, 결정에 어려움.
  7. 불면증, 이른 아침 각성 또는 늦잠
  8. 식욕 감퇴 및 / 또는 체중 감소
  9. 과식 및 / 또는 과도한 체중 증가
  10. 죽음이나 자살에 대한 생각; 자살 시도
  11. 과민성, 불안 또는 과도한 울음
  12. 두통, 소화 장애 및 만성 통증과 같은 치료에 반응하지 않는 지속적인 신체적 증상.

도움말 얻기

우울증 퇴치에 도움이되는 특정 자료는 거주 지역에 따라 다소 다를 수 있습니다. 도움이 필요한 곳이 확실하지 않은 경우 "정신 건강", "건강", "사회 복지 서비스", "자살 예방", "위기 개입 서비스", "핫라인", "병원"또는 "의사"에서 해당 지역 옐로우 페이지를 확인하십시오. 전화 번호 및 주소는 "

위기 상황에서, 지역 병원의 응급실 의사는 정서적 문제에 대한 도움을 제공 할 수 있으며 추가 도움을받을 수있는 곳과 방법을 알려줄 수 있습니다.

일반적으로 다음 중 하나 이상의 소스에서 도움이나 추천을 얻을 수 있습니다.

  1. 의사 (예 : 가족 의사)
  2. 정신 건강 전문가, 예를 들어 정신과 의사, 심리학자, 사회 복지사 또는 정신 건강 상담원
  3. 직원 보조 프로그램 (EAP)
  4. HMOs (건강 유지 관리 기관)
  5. 커뮤니티 정신 건강 센터
  6. 병원 정신 의학과 및 외래 진료소
  7. 대학 또는 의과 대학 부속 프로그램
  8. 주립 병원 외래 진료소
  9. 지역 성직자
  10. 사립 진료소 및 시설
  11. 지역 의학 및 / 또는 정신과 사회

중요 :

우울증 극복에 도움을 구할 때, 도움을 얻는 곳이 단지 그것을 얻는 것만 큼 중요하지 않음을 명심하십시오!

스스로 돕기

전문적인 도움을 얻는 것 외에도 도움이 될 수있는 일을 스스로 할 수 있습니다. 이 중 일부는 다음과 같습니다.

  1. 우울증에 비추어 현실적인 목표를 설정하십시오. 비현실적이거나 달성 할 수없는 목표를 설정함으로써 실패에 스스로를 설정하지 마십시오.
  2. 큰 작업을 작은 작업으로 나누고 우선 순위를 설정하고 가능한 한 할 수있는 작업을하십시오. 나누고 정복하십시오.
  3. 나가서 다른 사람들과 시간을 보내십시오. 보통 혼자있는 것보다 낫습니다.
  4. 누군가를 신뢰하라. 그것은 일반적으로 내부에 모든 병에 담아 보관하거나 비밀리에 보관하는 것보다 낫습니다.
  5. 귀하가 즐기거나 기분이 나아질 수있는 활동에 참여하십시오.
  6. 경미한 운동, 영화 나 야심 차게, 사회, 종교 또는 기타 활동에 참여하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
  7. 기분이 서서히가 아니라 점차적으로 향상 될 것으로 기대하십시오. 기분이 나아질 때가 더 오래 걸립니다.
  8. 가능한 경우, 우울증이 해제 될 때까지 중요한 결정을 연기하십시오. 그러면 의사 결정을 객관적으로 수행 할 가능성이 커집니다.
  9. 우울증에서 벗어나기 위해 약물이나 알코올 남용에 대한 충고에 저항하십시오. 약물 남용은 문제를 복잡하게 만들고 회복을 지연시킵니다.
  10. 단순히 "빠져 나오기"를 기대하지 마십시오. 우울증 극복에는 시간이 걸릴 수 있습니다. 오히려 언젠가 그것을 하루에 가져 가라.
  11. 가족과 친구들이 당신을 도울 수있게하십시오.

발행인의 허가를 얻어 증쇄 됨.
NYTEXT 출판사 LLC. © 2003. www.NYTEXT.com

기사 출처

더 나은 삶 앞 : 더 나은 삶을위한 동기 부여 가이드
Mark J. Schwartz.

Mark Schwartz의 더 나은 삶더 나은 삶 가볍게 읽기는 하지만 흥미로운 자기계발서로, 독자가 자신의 삶을 개선하도록 격려하고 동기를 부여하기 위해 고안된 풀뿌리 접근 방식을 취합니다. 이 책은 진정으로 자신을 믿을 때 무엇을 이룰 수 있는지, 그리고 그렇지 않을 때 발생할 수 있는 불행한 결과를 직접 알고 있는 사람이 쓴 책입니다. (작가는 동생이 자살한 후 책을 썼습니다.)

더 나은 삶 자신감, 직업 변화, 성인 교육, 우울증 극복, 약물 남용 극복, 과거에서 벗어나기, 스트레스 대처 등과 같은 주제를 다룹니다. 이 책에는 독자가 참조할 수 있는 수많은 웹 사이트, 전화번호 및 주소가 포함되어 있습니다. 에 추가 정보를 제공합니다.

정보 /이 책 주문.

저자에 관하여

마크 슈워츠 Mark Schwartz는 뉴욕 북부의 아름다운 시골 지역에 거주하는 성공적인 작가이자 소프트웨어 엔지니어입니다. Mark는 뉴욕에서 캘리포니아에 이르는 Fortune 500 기업을 위한 수많은 소프트웨어 응용 프로그램 및 기술 문서를 저술했습니다.

Mark는 동생의 자살로 인해 "A Better Life Ahead"를 쓰게 되었습니다. Mark는 그의 책이 다른 사람들이 그의 형이 죽기 직전에 겪었던 절망과 절망의 지점에 도달하기 전에 자신의 삶을 통제하고 개선하도록 동기를 부여하고 격려하기를 바랍니다.
  


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