편집자 주 :이 기사는 원래 Menopause Made Easy라는 책을 위해 작성되었지만,이 기사는 모든 연령대의 개인뿐만 아니라 남성에게도 적용됩니다. 읽으면서 "여성"이라는 단어를 "남성"또는 "사람"이라는 단어로 바꿀 수 있습니다.
우리가 현재 살고있는 방식이 우리에게 프로그램되어 있으며, 우리는이 생각을 현실로 받아 들였습니다. 몇 가지 예외를 제외하고는 사회로서 우리는 모두 우리가 오래되고 아프고 노쇠하고 약해지고 죽을 것이라고 믿게되었습니다. 이것은 더 이상 우리를위한 진실 일 필요는 없습니다.
우리가 이러한 오래된 두려움과 신념을 받아들이기를 거부함에 따라, 이것이 노화 과정의 부정적인 부분을 뒤집을 때가되었습니다. 현재의 베이비 붐 세대는 부모님처럼 앉아서 나이를 먹지 않습니다. 우리는 더 오래 살 것이며, 우리가 건강을 책임 진다면, 우리는 흥미롭고 생산적인 삶을 살 것입니다.
우리 삶의 후반부
저는 우리 삶의 후반기가 상반기보다 훨씬 더 훌륭하다고 믿습니다. 우리는이 세월을 흥미 진진하게 만들 수 있습니다. 우리가 성공적으로 나이를 먹고 싶다면 그렇게하기 위해 의식적인 선택을해야합니다. 건강한 노령화는 우리 안에 생명력을 강하게 유지하는 법을 배우고 있습니다. 우리는 자기 사랑과 좋은 음식과 운동으로이 일을 할 수 있습니다.
나중에 우리의 건강을 유지하는 것은 우리 자신을 사랑하는 행위입니다. 우리는 우리가 누구인지 돌보는 고의적 인 선택을 할 수 있습니다. 우리는 가능한 가장 영양가있는 음식으로 우리 몸에 연료를 공급하는 법을 배우기 위해 영양에 관한 책을 공부할 수 있습니다. 나는 다이어트에 관해서 이야기하고 싶지 않다. 오히려 나는 음식 선택에 관해 이야기하기를 선택한다.
우리는 강하고 우리의 몸 유연한 우리의 뼈를 유지하기 위해 운동의 형태를 탐색 할 수 있습니다. 우리는 책을 읽거나 테이프를 듣고, 또는 어떻게 우리의 마음을 사용하는 방법을 가르쳐 클래스를 취할 수 있습니다. 우리는 평화, 사랑, 건강한 생활을 지원하는 방식으로 생각하는 방법을 배울 수 있습니다.
연약하고, 아프며, 능력이없는 나이 든 여성들을 볼 때마다 나는 평생 부적절한 영양 섭취, 운동 부족, 수년간의 부정적인 생각과 믿음을보고 있습니다. 우리가 나중에 우리가 직면하는 많은 문제들은 우리가 젊었을 때 우리가 선택한 생활 방식에서 왔습니다.
우리는 우리의 장엄한 몸을 돌보는 방법을 배워서 더 오래 된 년을 완벽한 육체적 인 모습으로 항해 할 수 있어야합니다. 나는 최근에 신체 검사를 받았고, 의사는 "내 나이에 누군가 놀랄만큼 건강한 상태"라고 말했습니다. 72의 한 여성이 건강이 좋지 않을 것으로 예상된다는 것이 나에게 방해가되었습니다.
건강한 삶을 사는 것
패스트 푸드 및 가공 된 포장 식품은 생명을 유지하지 못합니다. 아무리 예쁘고 입안에 물을 뿌리더라도 이러한 음식에는 생명이 없습니다. 우리의 몸에는 신선한 과일, 샐러드, 채소, 곡물과 같은 신선하고 살아있는 음식이 필요합니다. 소량의 육류, 가금류, 어류 등이 있습니다. 이것들은 우리 몸을 노후로 유지시키는 음식입니다.
이 말을 듣고 싶지는 않을 수도 있지만, Soul Food는 또한 "심장 마비 식품"입니다. 그것은 tastebuds을 기쁘게 할지도 모르지만, 일생 동안 일관되게 먹게되면서, 모든 종류의 건강 문제에 공헌한다.
십대 때, 우리는 많은 가난한 음식 선택으로 벗어날 수 있습니다. 우리는 최선을 다하지 못할 지 모르지만 적어도 아프지는 않습니다. 그러나 중반 40에 도달하면 우리의 과거 식량 사정이 우리를 따라 잡기 시작합니다. 이것은 많은 여성들이 시체가 잘 작동하지 않고 질병이 나타나기 시작하는 때입니다.
유제품이나 육류 산업에 귀 기울이지 마십시오. 그들은 당신의 건강을 걱정하지 않습니다. 그들은 이익에만 관심이 있습니다. 붉은 고기와 유제품을 많이 먹는 것은 여성의 몸에 좋지 않습니다. 카페인과 설탕은 여성이 건강에 직면하는 많은 문제에 기여하는 두 가지 다른 원인입니다.
나는 나이를 먹고 싶니?
어떻게 나이를 먹고 싶니? "라고 물으십시오. 비참하게 노화되는 여성을 관찰하고 장엄하게 노화하는 사람들을 주목하십시오. 이 두 그룹은 어떻게 다릅니 까? 당신은 건강하고 행복하며 오래 머물러야 할 일을 기꺼이합니까?
노인들에 대한 거의 모든 연구는 제약 업계가 질병에 대한 것이 었으며 우리에게 "틀린"것이 무엇인지, 그리고 우리에게 필요한 약이 무엇인지에 관한 것이 었습니다. 건강하고 행복하며 성취되고 삶을 누리는 노약자에 대한 심층 연구가 필요합니다. 나이 든 여성들이 "옳은"것을 더 많이 연구하면할수록 우리는 어떻게하면 건강한 삶을 누릴 수 있는지 알게 될 것입니다.
우리 몸을 받아들이고 사랑하는 법
그것은 우리가 끊임없이 사랑하고 자신을 감사하는 웰빙에 매우 중요합니다. 우리의 몸을 사랑하는 것은 우리 삶의 모든 단계에서 중요하지만, 우리가 나이를 먹어 감으로는 절대적으로 중요합니다.
분노는 치유가 아닙니다. 우리가 우리 몸의 어떤 부분, 특히 아픈 부분에 분노를가한다면 치유 과정을 지연시킬뿐입니다. 몸의 일부가 행복하지 않다면 한 달 정도 걸리고 매일 그 영역에 사랑을 넣으십시오. 당신의 몸에 당신이 그것을 사랑한다고 말하라. "나는 너를 사랑해, 너 정말로 사랑해."
몸의 일부가 처지거나 주름진 경우 어떻게할까요? 이 부분은 일생 동안 당신과 함께 해왔고 건강 선택으로 할 수있는 최선을 다하고 있습니다. 몸을 싫어해도 젊고 아름답게되지는 않습니다. 당신의 몸을 사랑하십시오. 그러면 당신을 사랑합니다. 당신의 남은 생애 동안 당신과 함께 당신의 엉덩이와 가슴, 얼굴과 피부.
몸을 돌보고 머리 위로부터 발끝까지, 그리고 모든 장기를 사랑하십시오. 당신이 자신을 사랑할 때, 다른 사람들도 당신을 사랑합니다, 그리고 당신은 당신의 모든 삶을 영원히 매력적으로 보지 못할 것입니다.
우리의 생각은 우리의 건강에 또는 우리의 질병에 기여
나는 우리의 생각과 우리의 말이 우리의 경험을 형성한다는 철학을 아주 잘 믿는다. 따라서 우리는 생각조차하지 않고 우연히 건강이나 질병에 기여할 수 있습니다. Candace Pert 박사는 "신경 펩티드"를 발견했습니다. 이들은 우리 몸의 모든 부분을 여행하며 모든 세포를 만지고 그 속에 약간의 화학 물질을 퇴적시키는 우리 두뇌의 화학적 메신저입니다. 그들은 생각이나 생각을 할 때마다 이렇게합니다.
우리의 생각이 두렵거나, 분노하거나, 어떤 식 으로든 부정적이라면,이 메신저 화학 물질들은 우리의 면역계를 "우울하게"만들 것입니다. 우리의 생각이 사랑스럽고 낙관적이며 긍정적 인면,이 메신저 또는 신경 펩타이드의 다른 화학 물질은 면역 체계를 "강화"시킵니다.
순간적으로, 우리는 의식적으로 또는 무의식적으로 건강한 생각이나 건강에 좋지 않은 생각을 선택합니다. 독이있는 생각은 우리 몸을 독살합니다. 우리는 부정적인 사고에 빠지게 자신을 허용 할 수 없습니다. 그것은 우리를 아프게 만들고 우리를 죽이고 있습니다.
영양학 및 의학적으로 올바른 선택을하는 것 외에도 우리는 우리의 사고를 책임질 필요가 있습니다. 부정적인 생각은 부정적인 경험을 낳습니다. 우리의 삶을 더 좋게 바꾸고 싶다면, 우리를지지하고 삶의 질을 향상시키는 데 도움이되는 생각을하는 법을 배워야합니다. 우리가 누구인지 사랑하고 높이 평가할 때 우리는 자연스럽게 자신을 보살 피습니다.
Louise L. Hay의이 기사는 Healthy Aging이라는 장에서 발간 된 책인 Menopause Made Easy에서 가져 왔습니다. 헤이 하우스 (Hay House Inc.) © 1999 발행. www.hayhouse.com.
기사 출처:
폐경 손쉬운 : 당신의 인생의 나머지 부분에 대한 올바른 결정을 만드는 방법
Carolle Jean-Murat, MD
호르몬 대체 요법,식이 및 영양, 스트레스 관리 및 대체 요법에 대한 탐구, 폐경의 증상, 치료법, 위험 및 보상에 대해 솔직하게 토론합니다.
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Louise L. Hay의 저서
저자에 관하여
루이스 엘 헤이 (10 월 8, 1926 - 8 월 30, 2017) 형이상학 적 강사이자 교사였으며 다음을 포함하여 수많은 책의 베스트셀러 작가였습니다. 너 인생을 고칠 수있어. 과 여성 능력 강화. 그녀의 작품은 전세계 26 국가의 35 언어로 번역되었습니다. Louise는 행성의 치유에 기여하는 책, 오디오 및 비디오를 보급하는 출판사 인 Hay House, Inc.의 창립자이자 회장입니다.
