안면 마스크, 디지털 스크린 및 겨울로 인한 안구 건조증 퇴치 방법

여자의 얼굴, 파란색 음영, 슬퍼 보이는
이미지로 쿠센 루 스타 모프 

지금 당신의 눈은 어떤 기분인가요? 집에 앉아 있든 사무실에 있든 디지털 장치로 이 글을 읽고 있을 가능성이 높으며 눈이 뜨겁고 따갑고 피곤할 수 있습니다. 그렇다면 당신은 안구건조증(DET)이라는 새로운 현상의 일부일 수 있습니다.

안구 건조증에 대한 일반적인 인식과 마찬가지로 최근 몇 년 동안 안구 건조증에 대한 과학이 빠르게 발전했습니다. 연구원들은 대유행이 시작되면서 두 가지 새로운 변수에 직면했습니다. 디지털 화면 사용이 크게 증가하고 마스크 착용으로 인한 공기 흐름이 변경되었습니다. 추운 날씨는 증가하는 문제에 계절적인 세 번째 펀치를 추가합니다.

좋은 소식은 사람들이 조용히 고통받을 필요가 없다는 것입니다. 건조함의 원인과 대처 방법을 알게 되면 일상적인 편안함을 누릴 수 있습니다.

안구건조증이란?

안과 의사들은 눈이 따갑고 따갑고 따끔거리는 환자를 더 많이 보고 있다고 보고합니다. 이러한 증상은 매우 흔하며 지속되면 안구건조증으로 진단될 수 있습니다. 인구의 75%.

심각도는 다양하며 대부분의 사람들은 경미한 간헐적 증상을 보이지만 다른 사람들에게는 업무 및 일상생활에 매우 지장을 주는.

안구건조증의 원인은 다양하며 이를 효과적으로 치료하려면 안구 건강, 전반적인 건강 및 환경의 여러 측면에 주의를 기울여야 합니다.

눈 자체부터 시작해서 저 같은 안과 의사의 역할은 눈꺼풀과 속눈썹이 건강하다, 그 눈꺼풀의 땀샘은 기름을 생성합니다, 거기에 눈을 촉촉하게 유지하고 표면 염증을 보장하기에 충분한 눈물 제어됩니다. 하는 것도 중요합니다. 안구 표면 건조에 기여할 수 있는 건강 상태 및 약물을 고려합니다..

그런 다음 전염병이 도래하고 행동이 바뀌었고 안구 건조증이 전 세계 수백만 명에게 영향을 미치기 시작했습니다. 

안구건조증
안구건조증.
(윌리엄 응고), 저자 제공

요인 1: 가을과 겨울이 안구 건조에 미치는 영향

눈은 신체의 나머지 부분과 동일한 환경 조건에 노출됩니다. 이는 가을철에 더욱 뚜렷하게 나타나며, 겨울. 주변 공기가 덜 습해지면 안구건조증 증상이 증가합니다. 편안한 습도 수준은 일반적으로 40~70%입니다. 겨울의 가장 추운 날에는 습도 백분율이 한 자릿수로 떨어질 수 있습니다. 그만큼 이러한 조건에서 눈물막은 훨씬 더 빨리 증발합니다., 눈 표면을 정상보다 건조하게 만듭니다.

추운 날씨는 실내 난방 사용의 증가와 함께 옵니다. 일반적으로 건조한 열은 눈물막 증발을 더욱 가속화합니다.


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여러 단계가 이러한 건조 상황을 상쇄하는 데 도움이 될 수 있습니다. 사용 가습기 공기 중의 수분을 증가시키고 공기 청정기 도움이 될 수도 있습니다.

간단한 관리 전략은 눈물막의 유성(지질) 외층을 개선하여 과도한 눈물막 증발을 방지합니다. 사용 따뜻한 압축 눈꺼풀에 바르면 눈물막 기름이 더 쉽게 퍼질 수 있습니다. 지질 기반 인공 눈물 방울 오일 레벨을 보충합니다.

또한 물을 더 마셔 적절한 수준의 수분을 유지하기 위해.

요인 2: 디지털 기기 사용 증가 및 안구 건조증

COVID-19 전염병으로 인해 많은 사람들이 집에서 원격으로 일하고 공부하게 되었고 디지털 기기에 더 많은 시간을 할애했습니다. 화면을 볼 때 깜박임 패턴의 변화에 ​​의해 건조감이 유발됩니다. 깜박임은 덜 빈번하고 완전하고 완전하지 않음.

눈 깜박임의 자연스러운 메커니즘은 눈 표면에 새로운 눈물층을 분포시키는 데 중요합니다. 깜박임 속도가 감소하면 눈물막이 증발하고 충분히 빨리 교체되지 않아 자극 및 불편 증가.

가장 직접적인 조언은 더 자주 휴식을 취하는 것입니다. "20-20-20 규칙”(20분마다 20피트 떨어진 곳에서 20초 동안 바라보기)는 디지털 기기 작업 시 눈의 피로를 관리하는 데 도움이 됩니다. 심지어 있다 프로그램 및 앱 더 자주 더 완전히 깜박임을 상기시켜줍니다.

요인 3: 마스크 착용은 안구건조증을 유발합니다.

COVID-19의 확산을 줄이기 위해 여전히 실내 마스크 착용이 의무화되거나 권장됨에 따라 일부 사람들은 안구 건조 감각의 증가. MADE(마스크 관련 안구건조증)라고 하는 이 질환은 날숨이 마스크의 상단 개구부와 눈 표면 위로 이동하여 발생합니다. 눈물은 더 빨리 증발한다.

구제 수단 마스크 착용 시 안경 김서림 방지와 유사합니다. 의료용 테이프를 사용하여 마스크 상단 부분을 "밀봉"하여 공기 흐름을 방지합니다.

안구건조증 관리

겨울이 가까워지고 디지털 기기 사용 및 마스크 착용이 증가함에 따라 눈물막의 안정성에 대한 안구 건조증의 삼중층 위협이 현실입니다. 고맙게도, 대부분의 경우 그것이 쇠약해질 필요는 없습니다.

내가 언급한 단계를 수행하는 데 도움을 줄 수 있는 안과 의사와 대화를 시작하여 눈이 윤활되고 충분한 휴식을 취하고 습도가 낮고 기류가 증발하는 조건에 노출되지 않도록 하십시오.

더 심한 안구 건조증은 맞춤형 치료가 도움이 될 수 있습니다. 검안사 또는 안과 의사가 특정 요법을 권장하거나 안구 건조 전문 클리닉을 추천할 수 있습니다. 몇몇의 신약 및 의료기기 심각한 경우에도 구제 조치를 취하고 있습니다.

하지만 가장 중요한 조언은 안구 건조를 완전히 무시하지 말라는 것입니다. 이 상태는 실제적이고 그 어느 때보다 널리 퍼져 있으며 교육, 행동 및 치료의 조합으로 해결할 수 있습니다. 선택 사항을 이해하면 추운 날씨뿐만 아니라 일년 내내 편안하고 건강한 눈을 얻을 수 있습니다.대화

저자에 관하여

William Ngo, 조교수, 검안 및 비전 과학 학교, 워털루 대학교

이 기사는에서 다시 게시됩니다. 대화 크리에이티브 커먼즈 라이센스하에 읽기 원래 기사.


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