포옹의 4가지 건강상의 이점과 포옹이 기분이 좋은 이유

: By Francis McGloneand Susannah Walker, 리버풀 존 무 어스 대학교

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포옹의 4 가지 건강상의 이점과 그들이 기분이 좋은 이유 우리의 촉각은 사회적 유대를 만들고 유지하는 데 중요합니다. DimaBerlin / Shutterstock

많은 사람들에게 대유행 동안 가장 놓친 것은 사랑하는 사람을 포옹 할 수 있다는 것입니다. 실제로, 우리가 친구와 가족을 껴안는 능력을 잃기 전까지는 많은 사람들이 건강의 여러 측면에 터치가 얼마나 중요한지 깨닫게되었습니다. 우리의 정신 건강을 포함하여.

그러나 이제 백신 프로그램이 출시되고 영국의 많은 지역에서 제한이 완화되기 시작했기 때문에 많은 사람들이 다시 포옹하기를 원할 것입니다. 좋은 소식은 포옹이 기분이 좋을뿐만 아니라 많은 건강상의 이점이 있다는 것입니다.

포옹이 그렇게 기분이 좋은 이유는 우리의 촉감과 관련이 있습니다. 그것은 우리가 물리적으로 우리 주변의 세계를 탐험 할 수있을뿐만 아니라 창조하고 창조함으로써 다른 사람들과 소통 할 수있게 해주는 매우 중요한 감각입니다. 사회적 유대 유지.

터치는 두 가지 별개의 시스템으로 구성됩니다. 첫 번째는 접촉을 빠르게 감지 할 수있는 신경 시스템 인 "빠른 접촉"입니다 (예 : 파리가 코에 착지하거나 뜨거운 것을 만진 경우). 두 번째 시스템은 "저속 터치"입니다. 이것은 최근에 발견 된 신경 집단입니다. c- 촉각 구 심성, 터치의 감정적 의미를 처리합니다.

이러한 c- 촉각 구 심성 구심 성은 본질적으로 "오징어 신경"으로 진화했으며 일반적으로 매우 특정한 종류의 자극에 의해 활성화됩니다. 부드러운 피부 온도 접촉, 포옹 또는 애무의 전형적인 종류입니다. c- 촉각 구심 성은 포옹과 접촉과 같은 사회적 촉각 상호 작용의 보람 있고 즐거운 측면을 신호하는 신경 입력 단계로 간주됩니다.

터치는 자궁에서 작업을 시작하는 첫 번째 감각입니다 (약 14 주). 우리가 태어난 순간부터 어머니의 부드러운 애무는 다음과 같은 여러 가지 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 심박수 낮추기 성장 촉진 뇌 세포 연결.

누군가가 우리를 껴안으면 피부에있는 c- 촉각 구 심성 자극이 척수를 통해 뇌의 감정 처리 네트워크로 신호를 보냅니다. 이것은 건강상의 이점이 입증 된 일련의 신경 화학적 신호를 유도합니다. 일부 신경 화학 물질에는 호르몬이 포함됩니다. 옥시토신, 이는 사회적 유대감에 중요한 역할을하며 심박수를 늦추고 스트레스와 불안 수준을 줄입니다. 출시 엔돌핀 뇌의 보상 경로에서 포옹이나 애무로 인한 즉각적인 즐거움과 웰빙의 느낌을 지원합니다.

포옹의 4 가지 건강상의 이점과 그들이 기분이 좋은 이유 포옹은 많은 중요한 신경 화학 물질을 방출합니다. Mladen Zivkovic / Shutterstock

포옹은 다른 방식으로 우리의 건강에도 도움이 될 정도로 편안하고 진정 효과가 있습니다.

수면을 개선합니다. 혜택에서 공동 수면 유아와 함께 당신의 파트너를 껴안고, 부드러운 접촉은 호르몬 코티솔 수치를 낮추기 때문에 수면을 조절하는 것으로 알려져 있습니다. 코티솔은 수면-각성주기의 핵심 조절제이지만 스트레스를 받으면 증가합니다. 따라서 높은 수준의 스트레스가 수면을 지연시키고 분열을 일으킬 수 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 수면 패턴 또는 불면증.

스트레스에 대한 반응성을 감소시킵니다. 포옹이 제공하는 즉각적인 진정되고 즐거운 느낌 외에도 사회적 접촉은 우리의 건강에 장기적인 이점을 가져다 스트레스에 덜 반응 그리고 회복력을 구축합니다.

초기 발달 기간 동안 촉감을 키우면 뇌 영역에서 옥시토신 수용체 수치가 높아지고 코티솔 수치가 낮아집니다. 감정 조절. 높은 수준의 양육 접촉을받는 유아는 성장하여 스트레스 요인에 덜 반응하고 낮은 수준의 불안.

웰빙과 즐거움을 증가시킵니다 : 평생 동안 사회적 접촉은 우리를 하나로 묶어주고 우리 관계 유지. 언급했듯이, 이것은 우리가 포옹과 만지는 것을 보람으로 여기게하는 엔돌핀을 방출하기 때문입니다. 터치는 우리를 하나로 묶어주는 "접착제"를 제공하여 우리의 신체적, 정서적 안녕을 뒷받침합니다.

그리고 터치가 필요할 때, 그 혜택은 거래소의 두 사람이 공유합니다. 실제로 반려 동물을 쓰다듬어도 건강과 웰빙에 이로 울 수 있습니다. 양쪽 모두에서 옥시토신 수치가 증가합니다. 애완 동물과 주인.

감염과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다. 옥시토신과 코티솔을 포함한 호르몬 조절을 통해 만지고 포옹하는 것도 우리 몸의 면역 반응에 영향을 미칠 수 있습니다. 높은 수준의 스트레스와 불안은 감염과 싸우다, 닫기,지지 관계는 건강과 웰빙에 도움이됩니다.

연구에 따르면 침대에서 껴안는 것이 감기로부터 우리를 보호. 일반 감기 바이러스에 노출 된 400 명 이상의 성인들 사이에서 포옹 빈도를 모니터링함으로써 연구자들은“허거”가 감기에 걸릴 가능성이 적다는 점에서 손을 댔다. 그리고 그랬더라도 증상이 덜 심했습니다.

안아줘

우리가 계속해서 자신을 안전하게 지키는 것도 중요하지만 포옹을 영원히 포기하지 않는 것도 마찬가지로 중요합니다. 사회적 고립과 외로움은 조기 사망 가능성 증가 – 그리고 아마도 미래의 연구는 포옹이 부족하거나 사회적 접촉이 부족한 것인지 조사해야합니다. 터치는 우리에게 유익한 본능입니다. 정신 건강 및 신체 건강 – 그래서 우리는 그것의 귀환을 축하해야합니다.

물론 모든 사람이 포옹을 갈망하는 것은 아닙니다. 그렇지 않은 사람들에게는 포옹의 이점을 놓칠 염려가 없습니다. 자신을 포옹하는 것도 정서적 과정 조절 스트레스를 줄이십시오.