임신 중 얼마나 많은 체중 증가가 너무 많습니까?

: By 뉴캐슬 대학교의 Olliss Clare Collins; 외

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임신 중 체중 증가량이 너무 많습니까? .

임신 중 체중이 과다하게 증가하면 국선과 산모의 위험이 증가합니다.

건강한 임신 중에 여성 아기가 자라면서 몸무게를 늘려라.. 이는 정상적이고 필요한 것입니다.

그러나 최근 조사에 따르면 임신 중 과도한 체중 증가는 엄마와 아이들의 건강 위험을 증가시킵니다.

그렇다면 올바른 균형을 어떻게 잡습니까?

체중 증가 지침

권장 체중 증가 임신 중은 체중과 체질량 지수 (BMI) 임신하기 전에. 임신 전 BMI가 다음과 같은 경우 :

18.5 미만, 이익을 얻으려고하다. 12.5와 18 kg 사이
18.5에서 24.9로, 11.5에서 16로
25.0에서 29.9로, 7에서 11.5로
30 이상은 5에서 9까지 얻으려고합니다.

대부분의 체중 증가는 13 주에서 발생합니다. 일부 여성의 경우 임신 첫 번째 삼 분기 동안 체중이 너무 많이 변하지 않을 것입니다. 아침 (낮과 밤)에 병이있다..

체중 증가 권장 사항은 임신 한 여성의 임신 전 체질량 지수 (BMI)에 따라 목표 범위가 쌍둥이 인 경우 더 높습니다. 18.5-24.9 (체중 증가 : 17-25 kg), 25-29.9 (체중 증가 : 14-23 kg) 및 30 이상 (체중 증가 : 11-19 kg).

A 백만 명이 넘는 임신을 다루는 최근 리뷰 여성의 절반이 너무 많은 체중을 얻었습니다. 건강한 체중 (18.5에서 24.9까지의 BMI를 가진 사람들)에서 임신을 시작한 여성조차도 일반적으로 너무 많은 체중을 얻습니다.

영국 여성에 대한 우리의 연구 과도한 체중 증가가 첫 아기를 낳은 여성에게서 더 흔한 것으로 나타났습니다.

왜 그렇게 중요한가요?

임신 중에 너무 많은 체중을 얻으면 엄마의 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 초과 체중 증가는 발달 위험이 높습니다 임신 당뇨병, 고혈압및 출생 중 합병증.

또한 단기 및 미래의 아기 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 백만 건의 임신에 대한 리뷰에서, 임신 중에 너무 많은 체중을 얻은 산모는 높은 출생 체중을 가진 아기들 다른 어머니들에 비해 너무 많은 체중을 얻은 엄마의 아이들은 비만 해지는 높은 위험 자녀 또는 성인.

과도한 임신 체중 증가로도 만들 수 있습니다. 체중 감량에 더 많은 도전 아기가 태어난 후에. 우리의 최근 연구에 따르면 추천 한 것보다 더 많은 체중을 얻은 여성들은 아기가 태어난 지 6 개월 만에 평균 4kg을 더 유지했다. 관심사의이 여분 무게 임신한지 수십 년 후에도 유지 될 수있다.. 임신 후 여분의 몇 킬로를 이동시키지 않으면 미래에 비만이 발생할 확률이 높아집니다.

임신 중에 충분한 체중을 얻을 수 없다. 또한 문제가된다.. 추천 이하의 체중 증가 과 관련된 재태 기간이나 조산을 위해 작은 아기를가집니다.

여성이 임신 중에 체중을 줄이거 나하지 않도록하는 것이 중요합니다. 식이 섭취를 제한하거나식이 요법을 제한하면 아기가 발달에 필요한 양분을 충분히 섭취하지 못하게 될 수 있습니다.

건강한 임신 체중 증가를위한 5 가지 도움말

1. 의사 나 조산사와 대화를 시작하십시오.. 산전 진찰 중 체중에 대해 이야기하는 것은 일부 임신 한 여성이 불안감을 느끼게 만들 수 있으며, 체중이 얼마나 적당한지 알면 여성과 영아의 임신 결과를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 의사 나 조산사가 지원을 제공 할 수 있기 때문에이 대화를하는 것이 중요합니다. 또한 임산부에게 영양사 또는 필요한 경우 다른 서비스.

2. 임신 초기부터 체중 증가를 추적하십시오.. 임신 중 체중을 모니터링하면 체중 증가를 "추적"할 수 있습니다. 임신 체중 추적기를 사용해보십시오. 와 같은 이것 임신 전 BMI가 25 미만인 여성의 경우 또는 이것 임신 전 BMI가 25 이상인 여성의 경우. 가능한 한 임신 초기에 체중을 기록하십시오.

모든 임신은 다르다는 것을 기억하고 매주 얻는 체중의 양은 동일하지 않습니다. 그러나 체중 증가 패턴이 권장 사항 위 또는 아래를 추적하는지 확인하고 유지할 수있는 좋은 방법입니다.

3. 건강한 식습관에 집중하십시오.. 그것은 신화이다. 임신 중에는 "2 인분 섭취"해야합니다.. 첫 번째 삼 분기 동안식이 요법 에너지 요구량 (칼로리 또는 킬로 쥴로 측정)은 약간 높아지기 때문에 섭취하는 음식의 양은 거의 같아야합니다. 그러나 특히 엽산, 요오드 및 철분에 대한 영양 요구량이 증가하므로 여성들은 섭취하는 식품의 영양 품질에 유의해야합니다.

두 번째 및 세 번째 삼 분기에 더 많은 식량 에너지가 필요하지만 여분의 음식의 양 대부분의 사람들이 생각하는 것보다 적습니다. 그것은 샌드위치 (예 : 달걀, 쇠고기, 후 머스 또는 치즈), 또는 요구르트와 바나나와 동일합니다. 사용 건강을위한 식사를위한 계산기 다섯 가지 식품군에서 권장하는 일일 섭취량을 계산하여 임신 중에 먹어야 할 음식.

4. 규칙적으로 운동을하다. 임신 중에는 적극적으로 활동하는 것이 중요합니다. 그만큼 국가 권고 권고 매주 운동 150 분 축적. 많은 연습 문제 임신 중에 안전하다.걷기, 수영, 고정식 자전거 타기, 임신 관련 운동 수업 등을 제공합니다. 의사, 산파, 운동 생리 학자 및 물리 치료사는 최선의 선택에 대한 조언을 제공 할 수 있습니다.

5. 파트너 및 가족의 지원을 얻습니다.. 건강하게 먹고 적극적으로 먹는 것을 포함하여 건강한 생활 방식을 갖는 것이 임신 중 산모와 아기에게는 중요하지만 다른 가족에게도 도움이됩니다.