We shall not be moved. Michael Pettigrew우리는 움직이지 않을 것이다. 마이클 페티 그루

우리 중 많은 사람들이이 질문에 대답 할 수 있습니다. 여름이 길고 뜨겁고 겨울이 눈이 많이 내리고 삶이 조금 덜 흥분했을 때 우리 모두가 더 나은 휴식을 취한다고 생각하기 쉽습니다. 그러나 이것이 자신의 수면에 대해 사실 일지라도 전체적으로 사람들에게 사실입니까?

In 영국 데이터 10 년 전 수집에 참여한 나이, 성별 및 지역별 성인의 대표 표본은 하루 평균 7 시간 3 분 동안 잤다 고 말했습니다. 이것은 인구의 절반 이상이 5 시간 30 분과 8 시간 35 분 사이에 잠을 자고 있음을 암시합니다. 약 4 분의 3이 밤에 5 시간에서 9 시간 30 분 동안 잠을 잤다.

신화적인 8 시간 밤과 마찬가지로이 일반적인 인물의 문제는 우리가 휴식 또는 근무일에 얼마나 많은 시간을 잤는지, 그리고 나이가 어땠는지 사람들에게 물어 보면 상황이 더욱 복잡해진다는 것입니다. 사람들은 자요. 근무일보다 평상시보다 평균 20 분 더 쉬었으며, 이는 퇴직 때까지 모든 연령 그룹에 적용됩니다 (아래 그림 참조). 그리고 그래프에 나타나지는 않았지만, 수면 기간도성에 따라 다릅니다. 예를 들어, 중년의 여성은 남성보다 더 오래자는 것으로보고합니다.

연령대 별 취업 일과 휴식 일

sleep2 10 14별표 = 통계적으로 신뢰할만한 차이. 존 글로거

비교

그래서 우리는 우리가했던 것보다 덜 자고 있습니까? 위의 그래프는 이것이 아마도 개인 차원에서의 사례 일 것이라고 제안합니다. 20에서 30 / 10 년입니다. 그러나이 데이터는 어렸을 때와 같은 연령대가 아닌 다른 연령대의 다른 사람들을 지칭합니다.


innerself subscribe graphic


A 소수의 연구 시간이 지남에 따라 유사한 방법을 사용해온 사람들은 전 세계 여러 나라에서 수십 년 동안 밤에 수분의 작은 증가 또는 작은 감소를 보여줍니다. 그러나 수면 기간이 영국이나 다른 지역에서 극적으로 단축된다는 좋은 증거는 절대적으로 없습니다.

A 매혹적인 연구 작년부터 탄자니아, 나미비아, 볼리비아에 거주하는 부족들의 수면을 들여다 보았습니다. 실제적인 수면을 측정 한 결과 (자기보고가 아니라) 밤에는 평균 5 시간 40 분, 밤에는 7 시간 6 분이었습니다. 다른 말로하면, 그들 중 많은 사람들이 빠른 속도로 24-7 UK에있는 사람들보다 잠자는 것 같습니다. 이것은 현대 생활 양식이 사람들이 예상했던 것보다 적은 수면을 박탈하고 있음을 다시 한번 시사합니다.

덧붙여서, 또 다른 연구보고 세계 각국의 iPhone 수면 앱 사용자 8,000로부터 올해 초 데이터를 잠자 요. 그것은 야간 수면의 평균 길이가 약 7 시간 50 분이라는 것을 보여주었습니다.

영국, 독일, 노르웨이, 스페인, 미국, 멕시코는 모두이 평균에 매우 가깝습니다. 호주, 뉴질랜드, 네덜란드, 프랑스는 더 긴 잠을, 브라질과 일본은 평균 이하였다. 불행히도, 다른 나라의 연령대의 숫자는 통제되지 않았습니다. 따라서 해당 데이터를 해당 국가를 대표하거나 서로 직접 비교할 가능성이 없으므로 큰 소금이 필요합니다.

잡기

위의 정보에서 우리의 직감은 과거의 영광스런 밤 시간에 대해 단순히 잘못되었다는 것을 의미 할 수 있습니다. 아니면 진짜 질문은 달라질 수 있습니다 : 우리가 필요한 것보다 적게 자고 있는지 여부. 우린 알아 실험실 연구 사람들은 거의 무제한의 수면을 취할 수있어 신속하게 만족합니다. 즉, 수면을 안정시키는 지점에 도달합니다.

이것은 우리가 평일 충분한 수면을 취하고 있다면 쉬는 날에 더 잘 수 없다는 것을 암시합니다. 개인의 경우 휴근 일과 근무일의 수면에서 큰 차이는 수면에 대한 충족되지 않은 필요성을 나타내는 유용한 지표입니다. 영국 전체적으로 일과 휴식의 차이는 적어도 사람들이 필요로하는 것보다 덜 자고 있음을 시사합니다. 적어도 학교 나 직장에서나 마찬가지입니다.

우리는이 격차가 몇 년 동안 어떻게 변했는지에 대해 많이 모릅니다. 매혹적인 데이터 1981과 2005 사이의 정기 조사에서 얻은 한국 출신. 토요일 수면은 13 분 증가하고 일요일 수면은 밤 24 분 증가했지만, 평일 수면은 그 기간 동안 변화하지 않았습니다.

우리가 다른 나라에서 같은 현상을 찾으면 우리는 비슷한 것을 볼 것이라고 생각합니다. 아마도 일어날 수있는 일은 증가하는 요구 우리가 필요로하는 수면의 양이 증가하고 있습니다. 그렇다면 주중에 더 적은 시간을 들여야 주말에 더 많은 수면 욕구를 충족시킬 수 있습니다. 가족과 함께하는 시간, 운동과 우리 삶에 대한 다른 요구는 아마도 우리가 바라는 것보다 더 적은 범위를 허용 할 것입니다.

그래서 우리는 덜 자고 있습니까? 아닙니다. 그러나 우리는 우리가 필요로하는 것보다 덜 잘 수 있습니다.

저자에 관하여

The ConversationJohn Groeger, 생명 과학 대학 심리학 교수, 헐 대학교

이 기사는 원래에 게시되었습니다. 대화. 읽기 원래 기사.

관련 도서 :

at 이너셀프 마켓과 아마존